Kefir to niezwykle przydatny produkt z mleka. Jego składniki pomagają oczyścić nie tylko jelita, ale całe ciało, uzupełnić brak bakterii mlecznych. Dieta kefirowa jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Dzięki oczyścić jelita i normalizacja jego pracy odbywa się pozbyć dodatkowych kilogramów. Ponadto, jogurt przydatne do zapalenia nerek, miażdżycy tętnic, chorób żołądkowo-jelitowych, zaburzeń układu krążenia.
opcje istota kefir diety
Wszystkie diety mają właściwości kefiru oczyścić.Dzięki łagodnemu działaniu moczopędnemu usuwa się zbędny nagromadzony płyn, co powoduje pojawienie się obrzęku. Kefir łatwo radzi sobie z procesami stagnacji w jelitach, pomaga pozbyć się nawet przewlekłych zaparć.Ponadto, przywracając mikroflorę jelita grubego, napój oczyszcza organizm z toksyn. Rezultatem diety kefirowej jest pozbycie się "śmieci", które nagromadziły się w zakamarkach ciała. Właściwości Opcje
kefir diety
Powszechna kefir mogą łączyć się z różnych produktów spożywczych: . gryka, jabłka, ryż, mięso, ser, jagody itp W rezultacie, dietetycy stanie rozwijać wiele diet różniących się czasem trwania, obecność dodatkowych składników, spożycie żywnościdzień.Spójrzmy na najbardziej popularne i skuteczne opcje.
diety przez 7 dni cechą
tej wersji jest usunięcie dziennej porcji soli i cukru. Z tego powodu jest uważany za trudny i nie zaleca się jego powtarzania częściej niż raz na 3 miesiące. Liczba kilogramów, które należy ważyć indywidualnie, tak jak w przypadku innych metod odchudzania.Średnio pomaga stracić 5 kg na tydzień.W przypadku tej opcji tylko jeden składnik pozostaje niezmieniony - kefir.
Dzienna dawka kefiru jest podzielona na równe części i pobierana po 3-4 godzinach. Używać wszelkiego rodzaju produktów mlecznych: bifidok, o niskiej zawartości tłuszczu, owoców, naprzemiennie przez cały dzień.Zabronione jest picie kawy lub herbaty. Dopuszczalna woda źródlana lub woda mineralna w dowolnej ilości. Każdego dnia należy spożywać pół litra świeżego niskotłuszczowego jogurtu, uzupełnienie z następujących produktów:
- Dzień 1 - 5 ziemniaków na parze, pieczone lub gotowane;
- Dzień 2 - 100 g niskotłuszczowego mięsa z kurczaka;
- Dzień 3 - 100 g gotowanej wołowiny;
- Dzień 4 - 100 gramów ryb gotowanych na parze lub gotowanych;
- Dzień 5 - owoce, banany i winogrona nie są zalecane, które są bogate w kalorie;warzywa - kapusta, cukinia, ogórki;
- Dzień 6 - kefir, wzrost normy 0,5 l;
- 7 dni - pić tylko wodę mineralną w dowolnej ilości.
Kefir-apple
Ta dieta jest obserwowana przez 9 dni i jest bardzo napięta. Podczas utraty wagi przy jej pomocy może wystąpić osłabienie, zawroty głowy. Cechą tej postaci polega na wykorzystaniu zmiennego jabłka i kefir w dniach 1-3 dni - 1,5 litra kefir;między nimi dzień jabłka - 1,5 kg owoców. Dozwolone z silną słabością użyj 100 gramów gotowanych mięs o niskiej zawartości tłuszczu.
Kefir i gryka dieta
kefir dieta to jeden z najbardziej bezpieczny i delikatny. Jego podstawą jest gryka. Przez tydzień żywienia z jej pomocą możesz pozbyć się 8 kg. Zaletą tej metody odchudzania jest brak głodu. Oprócz utraty wagi pomaga przywrócić kondycję skóry. Jego istotą jest zastosowanie gotowanej na parze gryki. Na ten wieczór weź 1 łyżkę.zbóż, zalać wrzącą wodą, aby woda pokrywała rdzeń i nalegała na noc. Rano owsianka jest gotowa. Przed jedzeniem spuść wodę i zalej zad o niskiej zawartości tłuszczu kefirem. Ten wolumin jest podzielony na cały dzień.Na jeden dzień weź 1 litr kefiru.
Na 9 dni
różnicy tej diety jest umożliwienie korzystania z dowolnej ilości jogurtu beztłuszczowej. Jest to jeden z najbardziej rygorystycznych, więc podczas korzystania z niego zaleca się picie multiwitaminy. Przy przestrzeganiu warunków diety można przeciętnie zrzucić 9 kg. Przez pierwsze trzy dni towarzyszy silne poczucie głodu. Pod koniec diety potrzebujesz stopniowego przejścia do zwykłej diety. Menu:
- 1-3 dni:
- Ryż gotowany na parze bez soli - 100 g
- Kefir.
- 4-6 dni:
- Gotowane kurczaka bez soli - 100 g
- Kefir.
- 7-9 dni:
- Kefir, jabłka w dowolnej ilości.
Twaróg i kefir
Wariant ten jest określany jako utrata wagi monodiet różnej sztywności. Podobnie jak inne podobne opcje ekspresowe, daje szybki wynik: w 5 dni traci 4 kg. Istotą sposobu żywienia stosuje się w niskim tłuszczu mleczarskiego szybkością 300 g sera, jogurtu i 750 ml na dzień.Użyj tej ilości jedzenia, która jest niezbędna do 5-6 przyjęć, w tym śniadania i przekąski. Dodatkowo dozwolone są dwie filiżanki herbaty bez cukru.
Striped dieta
Opcja ta żywność dla utraty wagi jest najbardziej uciążliwe. Korzystanie z tej diety jest dozwolone przez długi czas. Jej istota polega na przemienności dnia i rozładować zwykle jeden dzień, tylko niskotłuszczowe jogurty, a drugi - zwykłe jedzenie, bez ograniczeń, masło, zapiekanek, mięsa i chleba. Kawa może zawierać nie więcej niż 2 filiżanki dziennie. Jeśli chodzi o dzień kefiru, w tym czasie konieczne jest picie zielonej herbaty i czystej wody.dieta
Fruit
Ten rodzaj władzy zwykle nadana mono-diecie. Różnica polega na zdolności spożywania owoców w dowolnych ilościach przed uczuciem sytości. Ta dieta trwa nie dłużej niż 4 dni. Kiedy go zaobserwujesz, możesz pozbyć się 2-3 kg nadwagi. Głównym składnikiem jest niskotłuszczowy kefir. W ciągu dnia można wypić do 2 litrów napoju. Jeśli chodzi o owoce, jabłka, owoce cytrusowe, zrobią to gruszki. Banany mogą jeść, ale w ograniczonych ilościach, nie więcej niż 150 gramów dziennie.
Dieta na kefir Larisa Dolina
oblicza tej diety przez tydzień.Zakłada dzienne zużycie 0,5 litra kefiru i 400 g dodatkowych produktów. Ponadto, gdy zabrania się jeść po 6 wieczorem, ale umożliwiło wykorzystanie niesłodzone herbaty i kawy i zwykłej wody mineralnej. Pod koniec diety należy powstrzymać się od słodyczy i mąki w celu zachowania rezultatu. Menu( bez maślanka)
- 1 dzień - 400 g gotowanych ziemniaków;
- Dzień 2 - 400 g niskotłuszczowego twarogu;
- 3-5, Dzień 7 - 400 g owoców;
- Dzień 4 - 400 g gotowanego mięsa( kurczak lub wołowina bez soli);
- Dzień 6 - pół litra wody mineralnej niegazowanej.
Wady i przeciwwskazania
Kefir dieta przynosi dobre rezultaty, ale wciąż ma wady. Po pierwsze, istnieje wiele osób, które mają nietolerancję do fermentowanych produktów mlecznych. Po drugie, możliwe jest stworzenie stabilnej awersji do produktu. Ponadto, przedłużone stosowanie produktów mlecznych może powodować zaburzenia jelitowe. Co ważne, ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich. Istnieje szereg przeciwwskazań, w tym:
- obecności chorób żołądkowo-jelitowych.
- Nadciśnienie.
- Ciąża.
- Cukrzyca.
- Karmienie piersią.
- Wiek dziecka.
- Tendencja do wzdęć.
Jeśli zdecydujesz się na ten rodzaj diety, należy wiedzieć, niektóre z cech wykorzystaniem jogurtu. Produkty z kwaśnego mleka nie są zalecane do picia na pusty żołądek. Ze względu na fakt, że nie ma żadnych węglowodanów w jogurcie, może być naruszenie ruchliwość jelit. Lepiej jest wziąć świeży produkt na dietę.Długotrwałe, nadmierne picie może powodować biegunkę lub zaparcie. Do diety oparte na kefir wymierne efekty, należy go połączyć z wlewu oczyszczającej.
opinie o wynikach odchudzające
Ksenia, 23 lat : paski Użyła diety przez dwa miesiące. Waga niewiele się zmieniła. Najpierw upuściłem 2 kg, a potem ponownie wybrałem numer. Ale to, co mi się podoba, waga pozostaje taka sama, chociaż jem wszystko - i słodki i mąki. Chcę siedzieć na sztywnej 9 dniowej diecie, ale wątpię mogłem tego znieść.
Anastazja, 43 lat : postanowił kefir-jabłkowy wersję.Jestem na drugi dzień.Chcę jeść strasznie, zwłaszcza wieczorem. Jabłka nie oszczędzają.Zacząłem robić sałatkę owocową.Stracił 500 gramów, a zajęło to 200 gramów, a drugi w pierwszym dniu - już 300. Tylko to i uspokoić.Dodatkowo zaczął biec w godzinach porannych.
Irina, 29 lat : Jestem doświadczonym huddelschikiem. Uczucie głodu nie przeraża mnie. Próbowałem już jogurtu z twarogiem, jabłkami, jagodami. Każda z nich jest dobra, pomaga odczuwać lekkość w ciele. Dieting Mam trzy dni, przed sezonem plażowym trzymam przez 10 dni.
Victor, 54 lata : Musiałem skonsultować się z dietą z powodu dolegliwości nóg. Wybrałem dietę z kaszą gryczaną.Trzymaj przez 5 dni. Pozostały jeszcze dwie. Chociaż mówią, że z nią nie chce jeść, nonsens. Musimy trzymać się.Bez chleba jest to bardzo trudne. Chcę zauważyć, że w jamie brzusznej była lekkość, nie ma uczucia depresji. Na wagę, straciłem trochę, tylko 3 kg. Może to z powodu niskiej aktywności fizycznej.
Marusya, 16 lat : Chcę postać, jak model. Przez miesiąc piłem kefir na diecie w Dolinie, a ja też zużywałem herbatę, żeby schudnąć, na mojej twarzy pojawiły się łuszczące się różowe plamki. Na początku chciałem jeść, ale w szkole nawet kręciło mi się w głowie. Ale straciłem 10 kg. Teraz nie jem słodyczy i chleba, tylko ryby gotowane i chude mięso, owoce. Plamy zniknęły. Zacząłem chodzić na siłownię.Nie schudłem tak bardzo, ale czuję się lepiej.