Jak przywrócić siłę?Przywracanie życia, siły fizycznej i psychicznej oraz energii po chorobie, stresie, ćwiczeniach, pracy, zmęczeniu

Sposoby powrotu do zdrowia po fizycznym, emocjonalnym, emocjonalnym wyczerpaniu. Zalecenia tradycyjnej medycyny.

Zawartość

Jak szybko odzyskać zdrowie po chorobie?
Jak szybko odzyskać siłę fizyczną po pracy, szkoleniu?
Jak przywrócić życie i siły duszy?
oznacza regenerację po zmęczenia psychicznego
Witaminy, przywracając siły
Rekreacja zregenerować
Żywności i Żywienia, siły przywracające
dobry sen regenerujący
Muzyka dla odzyskiwania środków siły
ludowej rekuperacji
Wideo: relaksująca muzyka

Live - znaczy mieć władzę, inspiracja, impuls do działania.

Jednak czasami odczuwamy brak energii, a liczba przypadków jest nadal zbyt duża. Tak, możemy ignorować sygnały zmęczenia organizmu, ale w tym przypadku to zużywa się szybciej, stracił kontakt z nim i jego potrzeb, będziemy coraz bardziej przypominają robot podobno torturowany.

tempo życia większość ludzi prowadzić do gromadzenia się codziennego stresu, które powinny być regularnie obsługiwać.W przeciwnym razie wzrasta ryzyko chorób i poważnych zakłóceń w pracy organizmu.

instagram viewer

Należy zauważyć, że, oprócz fizycznego zmęczenia, są:

emocjonalny intelektualnej duchowy

porozmawiać o jak przywrócić energię życiową w różnych sytuacjach.

Jak szybko przywrócić siłę po dolegliwościach?

choroby - jest ostatecznym sposobem na człowieka ostrzeżenie o awarii lub nadmiernego obciążenia organizmu.

Nie występuje w ciągu dnia, godziny, chwili. Procesy bolesne uruchomić na cienkim planu energetycznego i manifestują się w czasie, jeśli nie wyeliminować swoich obiektach.

Czasowe obniżenie aktywności dołączonej żadnej choroby, jest nam dany jako błogosławieństwo, jako okazję do przemyślenia: działania

myślenia
instalacja
życia w ogóle

I robimy to częściej? Aktywnie walcząc z chorobą z lekami. Tak, są takie choroby, kiedy bez nich już w jakikolwiek sposób. To są skrajne przypadki.

Proces konfrontacji lub walki wymaga przyspieszonego fizycznego wyczerpania. Przywraca my wtedy inaczej:

przez usta - jemy witamin apteki, owoce i warzywa surowe lub w postaci soku, produktów pszczelich, zioła w herbacie i bulionu, suplementów diety,
przypraw przez ruchy - spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia w siłowni, joga,
tańczyć oczami - kontemplować piękno natury, artystów reprodukcji, mandala
przez uszy - słuchać przyjemnej muzyki, medytacji, modlitwy, odgłosy natury
przez nos - zapach olejków eterycznych, wlew ziół, zapachy świeże leśne, łąki, parku,naturalnyoema
poprzez receptory dotykowe - przytulić drzewo, żelazo

zwierząt Jak szybko przywrócić siły fizycznej po treningu pracy?

Kiedy kładziemy fizycznie w pracy lub na siłowni, to logiczne jest, aby wyczerpać wytrzymałość.Jest to wskaźnik jakościowo spędzonego czasu.

Jednak ciągle żyjąc w takim rytmie - oznacza to oszczędność fizycznego zmęczenia.

W pewnym momencie ciało powie: przestań, przestań!Czas zmienić nastawienie i rytm!

Takie fizyczne metody ratunkowe przyjdą na ratunek:

Zabiegi wodne

i prysznic kontrastowy. Woda dosłownie spłukuje organizm ze zmęczenia i usuwa wszystkie negatywne skutki z głowy. Ci, którzy regularnie trenują w hali, wiedzą o cudownej mocy sauny i sauny. A zawód „laborors” jest często obniżona sobie zimnej wody lub zimny prysznic
natleniania organizm. Jeśli masz dostęp do lasu iglastego, jedź tam przez godzinę lub dwie. Droższe pod względem finansowym alternatywą - komorę ciśnienia sen
soki owocowe. Zwłaszcza, jeśli jest on przygotowany przez Ciebie lub ukochaną osobę z masażu domowego
.Ponieważ czujemy się zmęczeni w ciele, musimy uwolnić go poprzez ciało.ręce innej osoby będzie zrelaksować zmęczone mięśnie i dostroić się do relaksujący pobyt
pracy przy mniejszym wysiłku. Na siłowni - udać się do bardziej wyrozumiały muszli, ćwiczeń lub zmniejszyć o jedną trzecią całkowitego obciążenia podczas następnego treningu. W pracy - każdego pracownika biurowego istnieją dokumenty, które muszą być złożone w foldery, do ponownego rozpatrzenia w celu ich zniszczenia, aby wysłać do innych działów.praca mechaniczna, a jego głowa spoczywała
powolny spacer do zabawy w centrum uwagi na piękno otaczającej przyrody, nie zaciąć się na problemach osobistych. Matka Ziemia kocha nas bezwarunkowo i zawsze gotowy, aby odebrać wszystkie złe i obdarzyć łatwość ich dzieci. Tak jak ty - twoja medytacja
, rekordy auto-treningu. Na przykład, specjaliści sportowcy z pewnością ich słuchać zarówno przed imprezą i po treningu
zdrowej diety. O tym wiele się mówi, ale ta chwila jest zawsze aktualna. Poprzez jedzenie otrzymujemy specyficzny smak, co wpływa na cienki Plan nasza postać, odżywia pewną cechę
bierny wypoczynek. Czasami leżeć na kanapie, albo siedzieć w bujanym fotelu na ganku swojego domu jest więcej niż wystarczająco, aby zregenerować
szklankę czystej wody bez gazu. Każda aktywność o zwiększonej złożoności wyzwala intensywne procesy wewnętrzne organizmu, a zatem zwiększa się przepływ wody. Przestrzegać zaleceń dotyczących stosowania czystej wody i regularnie czyni go brak

Jak przywrócić życie i siłę psychiczną?

stres, smutki, próby w życiu opuścić swoje piętno na nas osłabić i zużywa energię.Ale powinno się wyciągnąć z depresji i słabości psychicznej samodzielnie lub z pomocą ludzi dobrej wierze.

Zdarza się, że sami nie widzimy wyników. Tyle wciąga nas problem, że świat traci jasność i radość.

Co więc możemy zrobić dla siebie?

chodzić kilka godzin blisko naturalny zbiornik
zostawić krótko
iść
świątyni modlić
aromaterapia sukienka sesji
kupuje, który od dawna marzył fryzury zmiana

Jeśli sprawa jest beznadziejna i nie dostać się sam, a następnie:

iść do psychologa
uczestniczyć w konstelacjach, grupa wykłady
wyznać kościoła, duchowego nauczyciela, mentora
robić to, co od dawna marzył, ale z opóźnieniem, na przykład, skaczemy z
spadochronem udać się na wycieczkę po krajach, w których nigdy nieCzy
pójść z pielgrzymami do miejsc świętych

w sieci, znajdziesz więcej rekomendacji różnego rodzaju. Co ciekawe, większość z nich poświęcona jest przywróceniu ciała, a nie stanowi emocjonalnemu.

oznacza regeneracja po zmęczenia psychicznego

komputerowego przeciwieństwie zmęczenia fizycznego, który występuje ze względu na przemęczenie mięśni, wyzwalacze psychiczne statyczny układ ciała i brak ruchu przez dłuższy czas. Ponieważ ludzie powinni pracować po ciężkiej pracy.

Ale nie takie proste z wyborem sposobów, aby odzyskać.Zmęczenie dzieje:

ogóle
lokalny
przewlekłe
okresowe

Ponieważ metody powrocie siłę do naszego organizmu po pracy umysłowej różnią:

powiew świeżego powietrza - spacer na kwadrans na zewnątrz domu / biurze, otwarte okno w pokoju
słonecznych
regularne treningi sportowe - wszystko sport, taniec, joga, zajęcia w hali, basen. Wystarczy, aby zająć sobie 2-3 razy w tygodniu, że działalność, która przynosi więcej zabawy wydajność pracy
, który jak hobby
spaceru
dobry sen w wentylowanym pomieszczeniu
planować swoje działania z wyprzedzeniem, jak również czas wolny

Witaminy, przywracając witamin siły

zużycia fizycznego ciała dostarczanych przez naturę.Jesteśmy tylko w stanie przyspieszyć ten proces niezrównoważonych obciążeń, zmęczenie, zużycie pracy.

Jeśli dodać do tego wszystkiego złej żywności, który jest zdominowany przez produktach spożywczych i suplementów, choroba nie można uniknąć.

Dietetycy dbają o równowagę witamin w organizmie i jest zalecana w celu zwiększenia tempa spożycia produktów zawierających te substancje, w przypadku zwiększonej aktywności fizycznej. Wśród pierwszych: witamin

B - ratowników na nerwowy, układ mięśniowy
C - przeciwutleniacz, witamina zdrowia i tężyzny
A - lub beta-karoten jest szczególnie cenne dla oczu, komórki mózgowe
E - witamina młodości i urody, która kocha naszą skórę
D - witaminy słonecznych, który obsługuje twierdza układu kostnego
żelazo - wybawicielu depresja
z oleju rybnego - wzbogaca komórek mózgowych niezbędne kwasy i minerały
magnezu - udział w przyswajaniu wapnia i D, działa w połączeniu z żelazem, itpwyczerpanie emocjonalne
wapnia - fundament, podstawa wszystkich żywych tkankach, szczególnie
kości kwas foliowy - reguluje procesy metaboliczne

Szybko przywraca

Ten złoty prawdę używane przez ludzkość od czasów starożytnych. W pracy, w domu, po treningu w pomieszczeniu musimy odpocząć.

z przyspieszeniem rytmu życia zmniejsza ilość czasu na to. Jednak bez reszty, szybko przekształcił się w uciemiężonego konia, a ciało przestanie nam poważną chorobę, tak aby wstać z łóżka może nie być możliwe. Ponieważ

rozsądnej alternatywnej pracy i odpoczynku, nie wprowadzają się do skrajnego punktu zmęczenia.

pamiętać, że oprócz stresu w organizmie, jest obchodzony w:

pamiętać, że jest emocjonalna dusza
, czyli psychologiczny
duchowa sfera, gdy kontakt z Bogiem osłabione lub całkowicie utraciły metody

relaksacyjne są:

aktywny
pasywny

pierwszyzapewniony jest sposób na zmianę rodzaju działalności, na przykład na komputerze po długim siedzi dobrze:

taniec do melodii optymistyczne około 5 minut, aby wziąć prysznic
aktywnego ciała myjka ścieranie
odpocząć i pozwolić organizmowi zrobićkażdy ruch pod melodyjnego

muzycznej medytacji do drugiego kładziemy:

krótkich drzemek na kwadrans
herbaty przerwie - na to trzeba mieć w zapasie kilka odmian herbaty. Do i przez nos poczuć przypływ przyjemności i relaksu, wdychać zapach po zaparzeniu
opalania na werandzie / przy otwartym oknie, wraz z ćwiczeniami na rozmowie oczy
do pozytywnego osoba
oglądania śmiesznych zdjęć w sieci, na przykład, Demotivators

Żywności i Żywienia,siły powrotne

stylu życia współczesnego człowieka znajduje odzwierciedlenie w ich żywności - jest jeszcze gorzej. Powodem tego jest nie tylko produkowane towary, nakładane na reklamę, ale także oddzielenie człowieka od natury, zamykając się w betonowych murach miasta.

Jednak jedzenie - to nie tylko paliwo, aby utrzymać siłę ciała, to jest moc cienkich organów człowieka, który objawia się w naszych cech charakteru. Jeśli czujesz się zmęczony, wtedy czujesz potrzebę jedzenia czegoś konkretnego.

Co można jeść z produktów, aby przywrócić siłę i korzyści zdrowotne?

pić ciepły
woda jeść banany, cytrusy
wypić gorącą czekoladę w godzinach popołudniowych, ciepłe świeże mleko ze słodkich przypraw rano lub w nocy nasion
żuć dyni
jeść kilka różnych orzechów, suszonych owoców, łyżka miodu
zielona fasola

Ale jest zmęczenie i apatia,że tylko post i modlitwa pomogą.

dobry regenerujący sen

Dream - potężny naturalny sposób przywrócić ciało, nie tylko ze zmęczenia, ale także przeciw chorobom, takim jak grypa. Im głębiej i głębiej śpimy, tym łatwiej i przyjemniej się czuć po przebudzeniu.

snem był jak najbardziej efektywny i leczenia, należy użyć kilka wskazówek:

chodzić na pół godziny przed
go przewietrzyć pokój
temperaturę kij w sypialni około 21
℃ ekstremalne jedzenie przesunięty poza kilka godzin przed pójściem spać i jeść ją w bardzo skąpym
obserwacjitryb uśpienia. Naukowcy polecić spać między 22 a 23 godzin, a starożytne nauki Ayurvedy radzi udać się do łóżka po 21. Tak więc wszystkie nasze narządy i układy zostaną przywrócone jak najwięcej i są wypełnione
księżyca energii wziąć kąpiel lub prysznic przed snem. Aby uspokoić układ nerwowy dobry użytek z olejkami eterycznymi z melisy, mięty lub rumianku
zaparzania herbaty z ziół wymienionych powyżej, gdy napięcie jest zbyt silny lub wypić szklankę przegotowanej mleka z łyżką miodu
umieścić łóżko w sypialni, tak aby punkty udać się na północlub na wschód. W przypadku dolegliwości - na

południowo ważne jest, aby się uspokoić przed pójściem spać tyle, ile to możliwe, aby zmniejszyć poziom doświadczenia, zatrzymanie wewnętrznego dialogu.

W Internecie znajdziesz zalecenia dotyczące oglądania relaksujący film, słuchając relaksującej muzyki, a nawet przyjęcia mocnej kawy w rzadkich przypadkach.

Jednak szczera modlitwa lub życzę szczęścia przed snem doskonale radzą sobie z powyższymi problemami.

muzyki dziewczyna słuchania muzyki relaksacyjnej
na uzdrawiającą moc dźwięku znany ludziom od dłuższego czasu, aby odzyskać siły
.Jednak jak niszczycielski.

Muzyka o różnym pochodzeniu wpływa na nasze ciało i subtelne struktury na różne sposoby. Na przykład dźwięki natury relaksują się, równoważą wibracje ciała i systemów, wypełniają się siłą.Założona ludzie

muzykę, która brzmi w kawiarni, barów, supermarketów, często - na ulicy, a wręcz przeciwnie - pobudzają nasze umysły, wywołuje stres i zmęczenie nawet więcej. Nawet jeśli nie odczuwamy tego od razu, to regularne słuchanie go stępi naszą wrażliwość.

Aby odpocząć, wybrać utwory, które budzą się do was, dając spokój i relaks. Do tego pasuje:

dźwięki natury z odrobiną instrumentów dętych

muzyki klasycznej

mantrę indyjskich medytacyjnych kultura

piosenek na tematy duchowe, które wykonują mnisi pod

nagrywania gitary orkiestrami narząd symfonicznych

Taka muzyka aktami prawnymi twórczo nas odrywa od natrętnych myśli,zwraca uwagę na prawdziwe, wieczne tematy człowieka.środki

ludowej rekuperacji

filiżanką zielonej herbaty, aby przywrócić siły

Tradycyjna medycyna przychodzi nam z pomocą, oraz w sprawach dotyczących odzysku z chorób psychicznych, fizycznych lub zawodowych. Skorzystaj z następujących wskazówek:

zminimalizować zużycie

cukru odmówić podgrzewania potraw w mikrofalówce

biodrach napar i pić jak herbata w ciągu dnia. Umów się w tym dniu na post, odmawiając jedzenia

przygotuj wywar z drzewa iglastego. Odpowiednie gałęzie, stożki, igły lub sosna świerkowa. Po zagotowaniu wody za pomocą iglastych elementów wyjmij pojemnik z ognia i zostaw bulion do ustawienia w ciemnym miejscu na 12 godzin. Dodaj go w ciepłej kąpieli 750 ml

użyteczne cebuli lub czosnku mieszaninie z miodem, cytryną

gotować tybetańską herbatę - napar 50 gramów zielonej herbaty, dodać szklankę mleka, kipyashego łyżkę roztopionego masła, mąki jęczmiennej. Wymieszaj wszystkie składniki i wlej do termosu. Taki napój nawet w ekstremalnych warunkach bez jedzenia przez kilka dni odżywi Cię siłą, energią i witaminami

Wideo: relaksująca muzyka