Pyszne i zdrowe zupy dietetyczne

click fraud protection

Lubisz jeść smacznie i chcesz schudnąć?Nie możesz zrezygnować z zup i przejść na ścisłą dietę?Następnie powinieneś wzbogacić swoją dietę o pyszne i zdrowe zupy dietetyczne, których przepisy zadowolą Cię swoją różnorodnością.

Kto powiedział, że zupa jest szkodliwa?

Wszyscy pamiętają z zup dziecięcych, które karmili w przedszkolu. Odrzucenie, często płaczące za faktem, że zupy - to straszne danie. Mniejszość jadła z przyjemnością.

Dlaczego to pierwsze gorące danie uważane jest za kręgosłup całej kolacji? W Rosji szczególnie cenią to danie. Różnorodne przepisy, nowe smaki, przyprawy - wszystko to ma ogromny zasięg!

Tak, możesz pomyśleć, że zupy powinny być zawsze obfite, z dużą ilością mięsa i ubrane w majonez. Wcale tak nie jest. Lekkie zupy są również na cześć dziewcząt, które chcą rzucić kilka dodatkowych kilogramów.

W pogoni za idealną postacią ludzie często odmawiają pełnowartościowych posiłków. Tak, istnieją dziesiątki różnych diet, dzięki którym można schudnąć.Ale bardzo często te diety są ścisłe i złożone. Nie jest tak łatwo odmówić śniadania, lunchu i kolacji, a jedynie pić żywność i zboża komuś, kto jest używany więcej niż 5 razy dziennie, a przy tym ciasno i smacznie. Ciało zużywa się na takie zmiany w diecie, które mogą niekorzystnie wpływać na twoje zdrowie. Zupy świetnie nadają się również na pyszny i niskokaloryczny lunch lub kolację.

instagram viewer

Jak więc wymyślić to danie?

Wymiana zwykłych przekąsek, sałatek i drugich dań z lekkimi zupami jest dość skuteczna, ponieważ danie to ma ujemną zawartość kalorii. Oznacza to, że organizm zużywa więcej energii na trawienie pokarmu niż jest zawarte w produkcie.Żywność dietetyczna sama w sobie zawsze pomaga zachować zdrowie, jest bogata w witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Dlatego możesz jeść takie zupy o każdej porze dnia! Och, jakże niecodziennie jest to słyszeć z dietą!

Zupy warzywne są bardzo przydatne dla żołądka, co jest również bardzo potrzebne. Z ich pomocą produkowane są enzymy niezbędne do rozkładu białka. Również ważny czynnik - zupy szybko nasycają organizm. Są one łatwo trawione i trawione.

Należy zauważyć, że zupy są płynnym pożywieniem, które normalizuje równowagę wodną i metabolizm soli wodnej.

Tajemnice przygotowywania zupy dietetycznej

Najlepiej nadają się buliony gotowane na warzywach. Po użyciu dodaje się mięso lub rybę( oddzielnie gotowane).
Nie należy pić podczas jedzenia. Zbyt dużo płynu na jeden posiłek spowalnia trawienie, co wcale nie jest dobre.
Warto zapomnieć o kupowaniu zup cegieł.Będą tylko zwiększać apetyt i dodawać zbyt dużo soli.
Musimy kochać warzywa!Świeże warzywa! Pietruszka, seler, koper, zielona cebula, bazylia - koniecznie do zup!
Gotowanie zupy przez jeden dzień.Jeśli zostawisz to na jutro, straci większość jego użytecznych właściwości.

Najlepszą częścią są przepisy kulinarne!

Zupa dietetyczna z bazylią

Jeśli nie spróbowałeś bazylii, wkrótce pobiegnij do sklepu! Te zielone dania nadają potrawie wyśmienity włoski smak. Dla niego możesz nawet dodać kilka gałązek, nie tylko jedną.

Cebulkę pokroić w drobną kostkę, smażyć na maśle do uzyskania złotego, ale nie kruchej masy. W tej mieszaninie dodać zielony groszek( najlepiej świeży), wlać połowę gotowanego bulionu lub gorącej wody, nałożyć ogień na minimum i gotować przez 13-15 minut. Pod koniec czasu wlej z patelni na patelnię, uzupełnij pozostałą bulion, dodaj sól i zagotuj.

Po wyłączeniu ognia wlać chudy krem ​​do zupy, cały czas mieszając. Bezpośrednio przed użyciem dodaj do posiekanej natki pietruszki i bazylii. To wszystko! Smak Bon!

Niskokaloryczna zupa pomidorowa

Do przygotowania: bulion drobiowy
- 500 ml;
Kapusta pekińska - 120 g;
Papryka bułgarska - 100 g;Pomidory
- 300 g;
marchewki - 120 g;
cebula - 120 g;
czosnek - 2, 3 goździki;
papryczka chili( do smaku);
zielenie, oliwa z oliwek.

Zetrzyj marchewkę i drobno posiekaną cebulę na patelni na niewielkiej ilości masła, aż uzyskasz złoty kolor, dodaj kilka kadzi gorącego bulionu z kurczaka i pozostaw do zgaszenia. W tej chwili warto robić warzywa. Obrane pomidory pokroić na 4 części, bułgarski pieprz i papryczkę chili - duże kawałki, posiekać kapustę i drobno posiekać czosnek. Podsmażamy bulion z bulionem w rondlu z pozostałym bulionem, dodajemy warzywa i gotujemy na małym ogniu przez 15-20 minut.

Gorącą zupę można podawać z krojonymi zieleniami i kromką chleba żytniego. Aby zjeść jest serwowane!

Nie bój się jeść zup! Jest to doskonały pokarm dietetyczny, który pomoże schudnąć, wesprze ciało tonem i doda jak najwięcej składników odżywczych. Bardzo przydatne jest łączenie składników tak, jak lubisz. Wtedy dieta będzie nie tylko przydatna, ale także łatwa. A łatwość odżywiania jest kluczem do udanej utraty wagi!

Odżywianie i zdrowie
  • Apr 16, 2018
  • 69
  • 452