Wszyscy znamy podstawy higieny jamy ustnej - szczotki, wykałaczki i regularne kontrole u dentysty. Ale czy wiesz, że prawidłowe odżywianie pomaga także uniknąć próchnicy zębów, chorób płytki nazębnej i dziąseł?Zmiany
zaczynają występować w ustach od momentu wejścia na jedzenie, więc bardzo ważne jest, że zęby i dziąsła w jak najmniejszym stopniu w kontakcie z produktami, rozpoczyna proces rozpadu, powstawanie płytki nazębnej i niszczenia szkliwa i choroby dziąseł wyzwalaczy. Pamiętając o tym, spójrzmy na pięć produktów, które pomagają utrzymać zęby w bieli, a dziąsła są piękne i zdrowe.
Chrupiące owoce i warzywa
Tak, w starym powiedzeniu jest powiedzenie "jabłko dziennie, a lekarz nie potrzebuje".W tym konkretnym przypadku dentysta nie jest potrzebny. Często nazywany „naturalna szczoteczka do zębów”, chrupiące warzywa i owoce, takie jak jabłka, selera i marchwi, oczyścić zęby i pobudzać dziąsła i zwiększyć przepływ śliny. Wszystko to pomaga zmniejszyć tworzenie się płytki nazębnej i zniszczenie szkliwa zębów.
Ale to jeszcze nie wszystko: marchew, w szczególności, ma wysoką zawartość witaminy A, niezbędnej dla zdrowia szkliwa. Selera, z jego pyszne( OK, nie mogę bardzo smaczne) włóknistych aktów z włókna naturalnego dentystyczna - usunięcie kamienia nazębnego i pomaga odświeżyć oddech. Imbir
o właściwościach przeciwbakteryjnych, imbir leczenie drobnych infekcji i guma zmniejsza zaczerwienienie i obrzęk często związane z zębów. Ponadto imbir działa jako środek przeciwzapalny, pomagając w zapobieganiu chorobom przyzębia i utrzymaniu zdrowia tkanek w jamie ustnej.
Jednak korzyści zdrowotne nie kończą się - badania wykazały, że korzenie imbiru mają takie same właściwości jak antybiotyki. Można więc używać go nie tylko do przyprawiania żywności, ale także do zwalczania drobnoustrojów chorobotwórczych.
Broccoli
Oczywiście, ta lista nie byłaby kompletna bez starego rodzaju zielonego warzywa, które dzieci czasami nienawidzą.To brokuły, które jeśli chodzi o zęby, stają się prawdziwym super pożywieniem.
Duża ilość błonnika w brokułach nie tylko zmniejsza stan zapalny w jamie ustnej, ale także( w przypadku spożycia na surowo) służy do czyszczenia i polerowania samych zębów. Ostatnie badania pokazują nawet, że brokuły tworzą ochronną kwasoodporną barierę na zębach, pomagając zwalczyć ich rozpad i zniszczenie.
Brokuły są bardzo bogate w witaminę A, która bierze udział w tworzeniu szkliwa zębów. Tak więc to warzywo nie tylko czyści zęby i masuje dziąsła, ale także wzmacnia szkliwo.
Salmon
tej pory przyjrzeliśmy się żywności, wpływ na bezpośrednio i natychmiast zębów i dziąseł, ale istnieje wiele produktów, które utrzymują je w zdrowiu przez długi czas, bogate w składniki odżywcze. Jednym z nich jest łosoś.
Witamina D w rybach z rodziny łososiowej pomaga organizmowi wchłonąć i wykorzystać wapń - ważny element higieny jamy ustnej, który wzmacnia zęby i dziąsła. Ale to nie wszystko: witamina D, jak się okazało, zmniejsza ryzyko próchnicy o półtora raza.
Jest jeszcze jedna dobra wiadomość dla twoich dziąseł.Stwierdzono, że pokarmy bogate w tłuszcze omega-3, takie jak łosoś, zmniejszyć ryzyko paradontozy, wpływa nie tylko dziąsła, ale również kości wspierających zęby. Założę się, że tego się nie spodziewałeś
Chociaż cebula nie jest zbyt dobra do oddychania, może się poszczycić obecnością silnych przeciwdrobnoustrojowych związków siarki, które znacznie obniżają poziom bakterii w jamie ustnej. Ostatnie badania pokazują nawet, że cebula, szczególnie w surowej postaci, może całkowicie wyeliminować cztery główne szczepy bakterii, które najczęściej powodują próchnicę i choroby dziąseł.
Bez zawartości pigmentów, które mogą wpływać na kolor zębów, cebula zawiera wszystkie witaminy i składniki odżywcze niezbędne do zdrowego uśmiechu. Duża dawka witaminy C pomaga zachować skład mineralny zębów, a witamina B6 usuwa stany zapalne. W cebuli jest też mangan, który zatrzymuje wapń tam, gdzie powinien - w kościach i zębach.
Wskazówka: Aby rozwiązać problem z oddychaniem, posiekaj małą pietruszkę lub miętę lub po prostu użyj cebuli jako kolejnego powodu do mycia zębów.