Aby być zadbana i piękna skóry, nie trzeba kupować różne rodzaje kremów, które są reklamowane wszędzie. Wszystko, co niezbędne dla zdrowia skóry, koncentruje się w najzwyklejszych produktach spożywczych dostępnych dla wszystkich.
Aby uzyskać zdrowy koloryt skóry, musisz spożywać więcej czerwonych i pomarańczowych owoców i warzyw. To, na przykład, dynia, morele, słodka papryka, brzoskwinie, marchew, pomidory. Zawierają znaczną ilość beta-karotenu - przeciwutleniacza odpowiedzialnego za odnowę komórek skóry. Produkty
do problemu skóry
Dla tych, którzy cierpią z powodu pojawienia się wyprysków i zaskórników, trzeba dodać do swojej diety więcej przedstawicieli sałat, takich jak szpinak i zieleni. Zawierają w swoim składzie cynk, który od dawna stosowany jest w medycynie do gojenia się ran. Ale jedzenie zbyt dużej ilości tłustych potraw nie jest pożądane. To dwa razy w tygodniu zaleca się jeść sałatkę z pietruszki, bazylia, awokado, ogórek, seler z dodatkiem oliwy z oliwek oraz sokiem z cytryny. Ta sałatka oczyszcza organizm z wszelkiego rodzaju gnijących produktów.
Trądzik charakteryzuje się zatkaniem porów i procesami zapalnymi. Wskazuje to na problemy z jelitami. Dlatego konieczne jest, aby jeść więcej roślin strączkowych, pieczywo pełnoziarniste i zbóż, ponieważ są one bogate w krzem, który z kolei pozwala produkować duże ilości kolagenu. Substancja ta odgrywa istotną rolę w wzmacnianiu naskórka. Krzem stymuluje również produkcję witamin z grupy B, które promują odnowę i zmiękczenie skóry.
Zasilanie
młodzieńczą skórę do walki zmarszczki powinny jeść więcej owoców morza( śledź, łosoś, halibut, sardynki, makrela).W swoim składzie zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 polinensaschennye i witaminy D, A., wzmacnia układ krążenia, co powoduje, że skóra staje się piękne i promieniowania. Ponadto zwiększa się połysk i gęstość włosów.
Zastosowanie orzechów bogatych w koenzym Q10 i witaminę E sprawia, że skóra jest bardziej młodzieńcza. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który zapobiega niszczeniu komórek skóry przez toksyny i promienie ultrafioletowe. Koenzym Q10 wspomaga przyspieszenie odżywiania i regenerację komórek skóry. Rozwój koenzymu Q10 w ciele ludzkim zachodzi niezależnie tylko do 30 lat, a następnie proces ten znacznie się spowalnia. Dlatego po nadejściu tego wieku konieczne jest zorganizowanie przyjęcia go z zewnątrz. Zaleca się dodawanie do diety orzechów włoskich, orzechów laskowych, migdałów i orzechów nerkowca. Jeśli masz uczuloną lub zbyt tłustą skórę, możesz wymienić orzechy na kiełkujące ziarna pszenicy.
Jeśli rozwija się sucha skóra, włącz do swojej diety warzywa i oliwę z oliwek. Kwasy tłuszczowe zawarte w ich składzie, przyspieszają odbudowę komórek skóry i znacznie zwiększają strawność witamin A, E i D.
Jeśli często dostajesz na skórę kiełki naczyniowe, musisz jeść więcej jagód, takich jak na przykładjarzębina, porzeczki, jagody, winogrona. W jagodach występuje znaczna ilość witaminy C i specjalnych substancji - flawonoidów. Te przeciwutleniacze wzmacniają ścianki naczyń włosowatych. Powinieneś też zrezygnować z pikantnego jedzenia.
Ponadto często uprawiają sport, chodzą na świeżym powietrzu i porzucają złe nawyki.