Reklama diety, która rzekomo została wybrana osobiście przez dr. Siergieja Agapkina, bezpośrednio zalała Internet. Niestety, jak to często bywa w ostatnich latach, większość z tych reklam jest do fałszywych witryn, na których zostanie poproszony zdać egzamin, a następnie wprowadzić numer telefonu, który do tej „usługi” odpisać dużo pieniędzy. Nie trzeba dodawać, że sam dr Agapkin na tych stronach nie ma najmniejszego związku. ..
Czym właściwie jest dieta Agapkina? Odpowiedź na to pytanie jest tak prosta jak nieoczekiwana. .. Nie ma diety Siergieja Agapkina! Sam doktor wielokrotnie powtarzał w różnych publikacjach, że jest przeciwny sztywnym dietom na odchudzanie, a ci, którzy chcą stracić dodatkowe kilogramy, powinni po prostu dobrze zjeść i nie przejadać.
Prawidłowe odżywianie według Siergieja Agapkina
Jakie jest właściwe pożywienie dla Siergieja Agapkina? Oto główne punkty.
Pierwszą i najważniejszą rzeczą, jak już powiedziano, nie jest przejadanie się.Bez względu na to, jak "poprawne" są twoje produkty, jeśli jesz w nadmiernych ilościach, nieuchronnie zyskasz dodatkowe kilogramy i otrzymasz wszystkie towarzyszące rany.
Podczas jedzenia, staraj się ograniczać porcje jedzenia. Dr Agapkin twierdzi, że większość ludzi bez żadnych problemów, złożoności i uczucia dyskomfortu może zmniejszyć swoje zwykłe porcje o połowę.Czy muszę powiedzieć, jak to wpłynie na Twoją wagę:)
I nie polegać na "lekkich" metodach odchudzania w postaci aktywnie reklamowanych wszędzie leków na odchudzanie. To przynajmniej chemia, nieszkodliwa wcale. I często nie bardzo sumienny producentów, wykorzystując fakt, że monitorowanie ich produktów przez rząd jest bardzo słaby, zawarte w kompozycji kapsułek, tabletek i suplementów diety są składnikami niektórych nazw, które lekarze włosy stają dęba.
Pożyteczne i szkodliwe produkty
dietetyków Agapkin lekarz radzi jeść pokarmy zawierające dużo błonnika i otrębów i pektyny. Dzięki tym produktom można uzyskać znaczną utratę wagi w ciągu dwóch miesięcy.
pomaga zmniejszyć masę tłuszczu, jeśli w codziennej diecie zawiera je w ilości co najmniej 20-30 gramów. W zaleceniu dotyczącym użycia otrębów Sergey Agapkin daje to: otręby pszenne, jak twierdzi, są bardzo przydatne dla organizmu ludzkiego, ponieważ zawierają dużo witamin i błonnika. Ale zbyt często, ich stosowanie nie prowadzi do pożądanego efektu, ale wręcz przeciwnie miałoby negatywny wpływ, ponieważ nadmierna siła wypróżnień, dlatego składniki odżywcze są wydalane z organizmu. Może również prowadzić do naruszenia mikroflory ciała, wzdęcia i dyskomfortu. Dlatego przyjmowanie otrębów powinno być wyznaczone przez lekarza, biorąc pod uwagę indywidualne cechy danej osoby, a krzesło nie powinno być więcej niż dwa razy dziennie.
bardzo pozytywny lekarz mówi o produkty mleczne - jogurty, Rjażenka, jogurt, zalecanych do włączenia ich w codziennej diecie, ponownie bez fanatyzmu. Takie rekomendacje jednak trudno nazwać nowym słowem w dietetyce:) .Nie możemy zapominać, że produkty te są przeciwwskazane w niektórych chorobach przewodu pokarmowego.
Wbrew powszechnemu przekonaniu dr Agapkin nie podaje zielonej herbaty jako szczególnie przydatnego napoju. Uważa on, że stosowanie zielonej herbaty ma wiele negatywnych aspektów, w szczególności tworzenie się trującego mocznika w organizmie z powodu dużej zawartości puryn w nim. Dlatego ludzie z bolesnymi stawami i cierpiącymi na dnę powinny ogólnie wyłączyć zieloną herbatę z diety, a reszta napoju jest bardzo ograniczona.
powinien zrezygnować z korzystania z cukru, słodycze, wyroby cukiernicze, jak dzienne spożycie cukru potrzebne przez organizm, to nie więcej niż 10% dziennego spożycia kalorii, a to jest zwykle spożywane w naszych dań gotowych zawiera nie mniej.
Ćwiczenia podczas diety
Właściwe odżywianie nie wystarcza, aby człowiek był zdrowy i sprawny. Konieczne są także ćwiczenia fizyczne.
Sergey Agapkin zaleca codzienne biegi w umiarkowanym tempie, a także sporty wodne: aqua aerobik lub pływanie. Ogólnie rzecz biorąc, musimy starać się prowadzić aktywny tryb życia, poruszać się więcej i nie spędzać wszystkich dni siedząc przy stole biurowym, a wieczorami - przed telewizorem. Oprócz korzyści płynących z ruchu jako takiego, z aktywnym trybem życia, będziemy jeść mniej, ponieważ siedzi on przy komputerze lub leży na kanapie przed telewizorem, zaczynamy niekontrolowanie wchłaniać najbardziej szkodliwe i wysokokaloryczne potrawy: chipsy, colę i tym podobne.
Podsumowując, możemy powiedzieć: istotą diety Siergieja Agapkina( dalej używamy tego słowa po wszystkim z powyższego:) ) - jest to poprawna i umiarkowana dieta w połączeniu z możliwym wysiłkiem fizycznym. I taka dieta po prostu nie zaszkodzi!