Obecnie wielu ludzi przejada się lub jest niedożywionych. Jedząc fast food, pakowane i mocno przetworzone pokarmy, często zapominają o jedzeniu, prezentowane w bardziej podstawowej i przydatnej formie. Ponadto przyjmowanie dużych ilości kofeiny, alkoholu lub cukru rafinowanego może blokować wchłanianie składników odżywczych, które dostajesz z jedzeniem.
Zajęty ludzie mają tendencję do przechwytywania czegoś po drodze, jedzenia w drodze. Często nawet ci, którzy martwią się o zdrowie, naruszają zasady prawidłowego odżywiania. Z czasem może to doprowadzić do poważnego niedoboru składników odżywczych, w wyniku czego pojawią się objawy niedożywienia.
Oznaki braku składników odżywczych w
ciała, jeśli nie jesteś pewien, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze potrzebne, aby być zdrowym, oto niektóre objawy, które mogą wskazywać to.
1. Cierpisz na lęk i depresję
Według niektórych doniesień około 21 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia nastroju co roku. Niedobór składników odżywczych może być związane z niepokojem i depresją: witaminę B, biotynę, witaminę C, witaminę D, wapń, chrom, selen, kwasy tłuszczowe omega-3 i żelaza.
2. Masz słabe kości
Bez względu na to, ile masz lat, silne kości są istotnym warunkiem, aby czuć się wesoło i zdrowo. Jeśli masz problemy w tym momencie, możesz mieć za mało: witaminy A, C, D lub K, miedź, chrom, cynk, magnez i molibden.
3. Masz łamliwe paznokcie i włosy, skłonnej do strat
czy jesteś mężczyzną czy kobietą, chcesz mieć naprawdę ładne włosy i paznokcie. Jeśli nie jesteś z nich zbyt szczęśliwy, możesz nie mieć wystarczającej ilości witamin B5, B6, B12, biotyny lub chloru.
4. Zawsze męczy Cię
Czy czasami chcesz dużo robić, ale jesteś zbyt zmęczony, aby robić to, co chcesz? Zmęczenie jest dla wielu z nas ogromnym problemem i nie pozwala nam żyć pełnią życia. Jeśli nie masz wystarczająco dużo energii, możesz nie mieć witamin B1, B3, B11, B12, C i D, biotyny, żelaza, potasu lub magnezu.
5. Cierpi na nadpobudliwość / ADHD
Czasami leki są po prostu niezbędne, aby pomóc uspokoić umysł.Ale może nie mieć wystarczająco dużo uwagi i spokój, ponieważ otrzymują mniej witaminy B1, B2, B5, E, kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, magnez lub cynk.
Inne oznaki, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żywienia
Jeśli zaczynasz podejrzewać, że nie jest uzyskanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, właściwa strategia w początkowej fazie będzie wprowadzenie w całym dzienniku, co jesz, tym posiłku i służąc rozmiar. W innym czasopiśmie dodaj uwagi o tym, jak się czujesz. Jeśli wystąpią wymienione tutaj objawy lub inne, ale także niepokojące, należy poważnie się martwić, jeśli nie przejdą przez tydzień lub dwa. Następnie weź oba czasopisma i udaj się do lekarza. Poproś go o wykonanie badania krwi, sprawdź wyniki i postępuj zgodnie z radą specjalisty.
W tym samym czasie przejrzyj swoją codzienną dietę, zwracając uwagę na jej równowagę.Upewnij się, że otrzymujesz duże ilości niskotłuszczowych produktów białkowych, a także kolorowych owoców i warzyw. Ponadto należy jeść pełne ziarna i orzechy. Wprowadzaj niezbędne zmiany przez kilka tygodni i sprawdź, czy nastąpi poprawa zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto kilka innych objawów, które mogą pojawić się z powodu braku składników odżywczych. Omdlenia
1. Jeśli stale do czynienia z zawroty głowy i omdlenia lub problemów jakiejkolwiek koordynacji, może być objawem niedożywienia. Możesz nawet zacząć tracić przytomność, jeśli wstaniesz zbyt szybko lub po nocnym śnie.
Wszystkie te objawy hipoglikemii wynikają z braku składników odżywczych. Jeśli masz omdlenia, twoje ciało potrzebuje pomocy. Wysłuchaj go i postaraj się odzyskać zdrowie.
2. Bóle głowy
Bóle głowy są czasem związane z dietą.Jeśli ciągle cierpisz na bóle głowy, może to oznaczać, że nie dostajesz wszystkich niezbędnych składników odżywczych z diety. A może jesz coś, co uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie twojego systemu nerwowego.
Bóle głowy mogą być również spowodowane problemami z ciśnieniem krwi lub hormonami. Jeśli cierpisz na bóle głowy, pamiętaj, aby zrewidować swoją dietę, aby upewnić się, że daje wystarczającą ilość kalorii ze zbilansowanego zestawu produktów.
3. Acne
Trądzik jest dobrym wskaźnikiem tego, czy twoje ciało jest szczęśliwe, czy nie. Trądzik to sposób, w jaki twoje ciało mówi, że nie może skutecznie pozbyć się toksycznych odpadów, więc musisz usunąć go przez skórę, jeśli ciała nie radzą sobie z tym zadaniem z jakiegoś powodu.
Jeśli nie masz skłonności do gwałtownego wzrostu hormonów, zarówno w okresie dojrzewania, to prawdopodobnie przyczyną jest niedożywienie. Jeśli twoje ciało jest niedożywione, wpływa to na ilość insuliny hormonalnej, która jest częścią układu hormonalnego. W rezultacie Twoja skóra cierpi, az biegiem czasu zaburzenia układu hormonalnego mogą również powodować starzenie się, suchość nabłonka i wiele innych problemów.