Nie zawsze wiemy, że nasz organizm nie ma wapnia, ponieważ jego objawy są słabo wyrażone. Tymczasem stan włosów, paznokci, zębów i kości stopniowo się pogarsza. Jeśli te objawy staną się bardziej oczywiste, powinieneś nadrobić niedobór wapnia.
Produkty bogate w wapń Produkty mleczne
to najbardziej skuteczny i łatwy sposób dostarczania wapnia do naszego organizmu. Szczególnie jest to dobre dla dzieci. Kilka szklanek mleka, jogurt, twarożek z kwaśną śmietaną i witamina D - dla lepszego wchłaniania wapnia.
Dzięki racjonalnemu i zrównoważonemu odżywianiu nasze ciało otrzymuje wszystkie niezbędne substancje, przynajmniej tak jak powinno być.Ale nie zawsze tak się dzieje. Konieczne jest dokonanie przeglądu i analiza składu użytych produktów.
Po pierwsze, nasze jedzenie powinno być zróżnicowane, ponieważ monotonia nie daje wszystkich niezbędnych substancji. Spożycie mięsa i ryb w diecie powinno być stałe, ponieważ dają naszemu organizmowi białko - materiał budujący komórki.
Tabletki i środki folk
Jednak w niektórych przypadkach nawet zbilansowana dieta nie może rozwiązać problemu niedoboru wapnia. Jednak nie trzeba uruchamiać od razu na tabletach. Możesz użyć innych metod.
Pomoże w tej skorupce jajka. Połóż dobrze umyte muszle na lekko podgrzanej patelni, wykonaj najmniejszy ogień i wysusz. Do tych celów można również użyć kuchenki mikrofalowej lub piekarnika. Muszla musi być dobrze oszlifowana i wylana do szklanego słoika do przechowywania. Weź tę muszlę trzy razy dziennie przed zjedzeniem jednej łyżeczki. To powinno pomóc zrekompensować brak wapnia w twoim ciele.
Aby zrekompensować brak wapnia może być szybszy i mniej kłopotliwy sposób - biorąc odpowiednie tabletki. Jednak należy pamiętać - samoleczenie jest szkodliwe. Złe przyjmowanie leków zawierających wapń, możesz nadużywać swojego organizmu, co jest szkodliwe. Reakcja może być bardzo negatywna, na przykład w kamieniach nerkowych zacznie się formować.Lepiej jest poddać się badaniu wstępnemu u specjalisty, co doprowadzi do przebiegu preparatów zawierających wapń, który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie. Rozwiązuje to problem braku wapnia i można uniknąć negatywnych skutków ubocznych.
W przypadku, gdy wapnia towarzyszą dolegliwości, ból kości lub dolnej części pleców lub inne nieprzyjemne objawy, należy skonsultować się z lekarzem.