Typowo, hormony ulegać zmianie w ciążę, ze względu na ciągłe stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych. Ponadto hormony mogą czuć się otyłością.I nie zawsze są to zmiany pozytywne, wynik może być problem ze skórą, nieprawidłowe wahania wagi, a nawet bardzo poważne problemy zdrowotne. .
produkty poprawiające hormonalną
celu uniknięcia braku równowagi hormonalnej, ważne jest, aby dieta składała się z produktów, które są w staniemają pozytywny wpływ na tło hormonalne: brokuły
- i wszyscy przedstawiciele krwi krzyżowej. Kapusta zawiera składniki odżywcze, które normalizują poziom estrogenu i zapobiegają rozwojowi raka piersi. Oprócz brokułów grupa ta obejmuje również chińską, brukselską i białą kapustę;
- produkty na bazie soi. Soja zawiera fitoestrogeny, które normalizują zawartość cholesterolu we krwi. Należy wziąć pod uwagę charakterystykę organizmu: możliwe jest włączenie do diety produktów sojowych tylko wtedy, gdy nie powodują niestrawność czy wzdęcia. Oprócz soi, fitoestrogeny są bogate w rośliny strączkowe, które mają taki sam wpływ na organizm jak produkty sojowe;
- olej kokosowy jest źródłem kwasu laurynowego, który ma pozytywny wpływ na hormony i zdrowie skóry. Ale nie zaleca się przyjmowania więcej niż ćwierć szklanki oleju kokosowego w ciągu dnia, ponieważ kwas ten jest zawarty w innych pokarmach. Dermatolodzy zalecają ten środek jako zapobieganie powstawaniu trądziku z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej;
- wyjątkiem soi jako źródło fitoestrogenów można używać oleju lnianego. Nawiasem mówiąc, zawiera on lignany pełniące funkcję estrogenów. Olej lniany można dodawać do sałatek, dań gotowych i prażyć w koktajlach. Główny warunek używania oleju z nasion lnu, środków aromatyzujących powinien zostać zamrożony, aby nie uległy pogorszeniu;
- pamiętaj również o zaletach orzechów, zaleca się codzienne włączanie ich do menu. Zawierają sterole roślinne, które mają korzystny wpływ na tło hormonalne. Największa korzyść dla ciała przyniesie migdały i orzechy włoskie;
- jaja - doskonałe źródło nie tylko cenne, łatwo przyswajalnego białka, są one również bogate w różnych pierwiastków śladowych i witamin, ma pozytywny wpływ na równowagę hormonalną.Wartość szczególny różni jaja, w których znajdują się jod i choliny. Te dwie substancje są odpowiedzialne za zdrowie i normalne funkcjonowanie tarczycy.
oprócz wyżej wymienionych produktów o zawartości hormonów w organizmie człowieka są pozytywne nasion Wpływ Chia tworzenie równowagi omega-3 i 6 kwasów tłuszczowych, naturalne i ghi zawierający rozpuszczalne w tłuszczach witaminy i kwasy, które jest ważne w równowagi hormonalnej, i granaty.
Odżywianie i zdrowie