Leki przeciwdepresyjne( uspokajające, psychotropowe) podejmują ludzie, aby pozbyć się zbędnego niepokoju, depresji lub pomijanie tylko uspokoić nerwy. Ale bez względu na to, jak skuteczne są te środki, są one zdolne do wywoływania skutków ubocznych: uzależnienia, zależności lub zmniejszenia aktywności komórek. Częściej te leki osoba zaczyna przyjmować tylko pod kierunkiem ekspertów.
Ale wśród leków przeciwdepresyjnych są te, które nie powodują uszczerbku na ciele. Nie są wliczone w liczbę leków, ale ich stosowanie może spowodować wzrost serotoniny - hormonu radości, hormonu przyjemności. Osoba wpada w stan depresji właśnie dlatego, że poziom serotoniny zmniejsza się w organizmie. W takich przypadkach, nie należy natychmiast chwycić za tabletki i kapsułki, może być możliwe poprawienie nastrój w inny sposób. Najskuteczniejsze jest rozpieszczanie się czymś pysznym.
Produkty uplifting
Przekonajmy się, jakie produkty są w stanie podnieść nastrój, który jest w rzeczywistości działają jak leki przeciwdepresyjne.
Data
Ten produkt jest doskonałym lekarstwem na depresję.I nawet jeśli nie mieszkają w ciepłych krajach, gdzie świeże daty rosną tuż nad drzewami i sklepów detalicznych po prostu zapchane zakupu produkt ten naturalny antydepresyjnych, można łatwo, bo nawet w jerky lub suszonych owoców palmy daktylowej są publiczne i nie mniej użyteczne.
Ponadto, terminy, które biorą udział w produkcji serotoniny, ale także zawiera wiele innych przydatnych substancji: witaminy, kwas pantotenowy, niacyna. Mają korzystny wpływ na układ krążenia i układu krążenia, stymuluje aktywność komórek mózgu odpowiedzialnych za utrzymanie i wzmocnienie immunosredy organizm i prowadzić do prawidłowej przemiany materii.
wysokiej jakości czekolada
Sposób wytwarzania hormonu uczestniczy radość kakaowe, wyższy procent zawartości kakao czekolad, tym lepsze jego działanie. Ciemna czekolada jest bardziej przydatna w takich przypadkach.Średnia zawartość kakao w czekoladzie "dieta" wynosi 74 procent. Sztuczne słodziki zwykle zawierają niewielki produkt, więc ma gorzki smak, co oznacza, że nie będzie można jeść tak dużej ilości czekolady. Zwykle możesz ograniczyć się do kilku części.
Pragnienie czekolady częściej występuje u kobiet( szczególnie w krytyczne dni).W tym czasie obserwuje się gwałtowny spadek uwalniania serotoniny do krwi z powodu naruszenia równowagi hormonalnej w ciele kobiety. W tym stanie czekolada jest bezpośrednio narysowana.
Owoce palm bananowych
Banany już dawno zniknęły z kategorii trudno dostępnych egzotycznych owoców. Kup banany dzisiaj jest nie tylko łatwe, ale także bardzo korzystne i zdrowe. W przypadku kobiet banany mają taki sam pozytywny efekt jak batony czekoladowe. Ponadto wystarczy zjeść tylko kilka owoców, aby poprawić stan emocjonalny.
Dobrze jest jeść banany dla kobiet czekających na dziecko. Owoc zapobiega pojawieniu się anemii, poprawia trawienie, obniża ciśnienie naczyń krwionośnych.
Figs
Egzotyczne owoce orientalne są równie przydatne zarówno świeże, jak i suszone. Produkt zawiera szeroką gamę składników odżywczych, naturalną sacharozę.Ponadto jest bardzo pożywny. Wzmianka o owocach figowych znajduje się nawet w Piśmie Świętym. Szerokie zastosowanie figi znalezionych zarówno w procesie gotowania, jak iw gojeniu.
Zaleca się stosowanie figi dla osób z chorobami układu oddechowego, krwi, układu moczowego i narządów trawiennych, a także z zaburzonym metabolizmem. Przydatne będzie spożywanie kilku owoców dziennie z ogólnym wyczerpaniem organizmu( na przykład po długiej chorobie, poszczeniu lub fizycznym wyczerpaniu).
Śliwki
Owoce znane i znane wszystkim od dzieciństwa nie ustępują jakości swoim zagranicznym przyjaciołom. Wszystkie rodzaje śliwek są równie przydatne. Dodatkowe zalecenia dotyczące spożycia owoców to ludzie z powikłaniami przewodu pokarmowego( zaparcie, wzdęcia, skaza kwasu moczowego).Śliwki są przydatne w chorobach reumatycznych i sercowo-naczyniowych( tłumią nadmiar cholesterolu w naczyniach krwionośnych).
Nakrętki
Wszystkie rodzaje orzechów znane są z dużej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych( Omega 3).Substancje te są po prostu niezbędne dla organizmu, ponieważ uczestniczą w tworzeniu się komórek włókien nerwowych i wymiany serotoniny.
Niestety, Omega 3 ulega szybkiej degradacji, więc potrzebujesz stałego uzupełniania i przechowywania. Orzechy w tym przypadku służą jako gwarancja, że zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w organizmie może być utrzymywana w stabilności przez dość długi czas.
Sery i produkty mleczne
Spory na temat korzyści płynących z produktów mlecznych istnieją już od dłuższego czasu. Jasna odpowiedź na pytanie, czy mleko jest dobre dla zdrowia, nie mamy. Ale jedno jest pewne: mleko ma wpływ na produkcję serotoniny w organizmie człowieka, przyczyniając się do jej wzrostu.
Ser, jako produkt otrzymywany podczas przetwarzania mleka, jest uważany w tej kategorii czynników sprawczych hormonu radości. Istnieje opinia, że kawałek sera zjedzony przed snem może wpłynąć na spokój i spokój snów.
Jaja
Ten produkt zwierzęcy jest bardzo bogaty w skład dla zawartości substancji i elementów przydatnych dla organizmu. Jednym z nich jest tryptofan. Ten aminokwas jest w rzeczywistości substancją uwalniającą serotoninę.Jeśli lubisz rano rozpieszczać się śniadaniem z jajami( smażonymi, gotowanymi lub surowymi), może to wpłynąć na zachowanie dobrego samopoczucia przez cały następny dzień.
Ryby i owoce morza
Omega 3, o których wspominaliśmy powyżej, obfitują w tłuste ryby( łosoś, makrela, sardynki).Ponadto prawie wszyscy mieszkańcy wody są bogaci w tryptofan. Tak więc ryby i owoce morza powinny być spożywane częściej, szczególnie gdy odczuwasz emocjonalną niestabilność i nerwowe usposobienie. Ryba w dowolnej formie jest przydatna, jeśli twojemu działaniu towarzyszy stres lub nadmierne uczucia.
Ta lista przysmaków, które wywołują hormon radości, nie kończy się na tym. Po prostu w wymienionych przez nas produktach żywnościowych zawartość substancji, które przyczyniają się do produkcji serotoniny jest znacznie wyższa niż w nienotowanych. W tym samym czasie, lekarze ostrzegają, jeśli naprawdę chcesz wypić pigułkę, będziesz musiał ograniczyć się do korzystania z tych produktów. Połączenie naturalnych i sztucznych leków przeciwdepresyjnych może powodować zespół serotoninowy( to znaczy nadmierne wzbudzenie spowodowane nadmiarem substancji).