Zazwyczaj mamy przekąskę w pracy między śniadaniem a obiadem. Z reguły wystarczą produkty wysokokaloryczne. Takie jak ciasteczka, herbatniki, soki i słodycze.
Produkty te są podjadane przez pracowników, którzy nie mają okazji i czasu na przygotowanie zdrowej, zdrowej żywności. Ale każdy dietetyk jest pewien, że przekąska może być łatwa i pożyteczna. Wystarczy wybrać odpowiednie produkty.
Idealny do przekąsek pasuje do warzyw, owoców. Są zdrowe i nie przyczyniają się do przybierania na wadze.
Najlepsze produkty na przekąskę w pracy
Można stosować różne warzywa, które można spożywać na surowo. Może to być wyrafinowana marchewka, kilka pomidorów lub ogórków. Zawierają dość dużą ilość błonnika i minimalną liczbę kalorii. Możesz je zjeść w porze lunchu.
Przynieś dowolny owoc do swojego gustu. Kalorie w nich są bardzo małe. Ale są też takie, które zawierają dużą ilość glukozy, a mianowicie banany i brzoskwinie.
Z korzyścią dla trawienia można przekąsić z fermentowanymi produktami mlecznymi. Doskonale zaspokajają głód i wypełniają ciało wapniem i proteinami. Tylko na przekąskę musisz kupić produkty o niskiej zawartości tłuszczu.
Orzechy mają korzystny wpływ na trawienie, funkcjonowanie mózgu i układ sercowo-naczyniowy. Ale wielu z nich nie można jeść ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w nich. Maksymalna liczba 20 sztuk dziennie.
Jeśli naprawdę chcesz słodki, możesz użyć batonika z suszonymi owocami. Najważniejsze, że powinno być naturalne. Nie zawierają cukru i są bogate w błonnik. Jeden taki batonik zawiera 200 kalorii i jest bardzo pożywny.
Na przekąskę jest odpowiednia i fast food owsianki. Jest przygotowywany bardzo szybko, wystarczy wlać wrzącą wodę.Część wytwarza około 100 kalorii. Lepiej jest przyjmować zwykłe, bez dodatków, a jeśli chcesz, dodaj do niego te same owoce. Owsianka pomaga zapobiegać ryzyku chorób serca i obniżenia poziomu cholesterolu.
Możesz wziąć kanapkę lub kanapkę.Tylko tak nie powinno być z białym chlebem, ale z pełnymi ziarnami. Nadaje mu się warzywa, kurczak, ryby i ser. Możesz również użyć ciasta kukurydzianego, które są bogate w błonnik. Dzięki temu zapewnią ci uczucie sytości. Odpowiedni chleb niekwaszony.
Sałatka ze świeżej kapusty z ogórkami, jest to możliwe i z marchewką, jest z tym w porządku. A do tankowania lepiej jest nie używać majonezu, ale oleju roślinnego.
Nie zapominaj, że woda jest niezbędna dla naszego organizmu. Wypij około 2 litrów zwykłej wody bez gazów. Możesz zastąpić ją zieloną herbatą.