Burak jest uważany za wystarczająco skuteczny produkt do odchudzania. W tym przypadku buraki nie tylko pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów, ale również prowadzą do lepszego zdrowia i ogólnego samopoczucia.
Aby zmniejszyć wagę, wystarczy uwzględnić spożycie buraków w diecie.
Wielką zaletą tego produktu jest jego dostępność i niski koszt.
Jak burak pomaga schudnąć i poprawić zdrowie
Buraki to naprawdę wyjątkowe warzywo. Jest doskonałym pomocnikiem w walce z otyłością.Takie procesy wynikają z faktu, że burak zawiera dużo kurkuminy i betainy. To właśnie te składniki buraka i przyczyniają się do spalania tłuszczu w ludzkim ciele.
Między innymi bardzo skutecznie prowadzi do lepszej funkcji wątroby, a także sprzyja eliminacji szkodliwych substancji z organizmu, co prowadzi do normalizacji oddychania, a także normalizacji procesów metabolicznych organizmu. Betaina jest wielką pomocą w trawieniu pokarmów zawierających dużo białka.
Co do kurkumy, nie pozwala uzyskać nadmiernej wagi. Wynika to z możliwości blokowania wzrostu naczyń krwionośnych w warstwie tłuszczu. Takie procesy są podstawą do pozbycia się nadmiaru tłuszczu.
Burak jest nieodzownym produktem dla kobiet, ponieważ pomaga poprawić funkcje rozrodcze. A także poprawia się stan skóry, włosów, paznokci i ogólnie zdrowia, ponieważ burak zawiera wiele różnych witamin i minerałów.
I nie trzeba jeść tylko jednego buraka. Mono-diety są oczywiście skuteczne, ale nie zawsze przydatne i niełatwe do wytrzymania.
Opcje diety buraków
Dieta trzydniowa na buraku
Najtrudniejsza wersja diety buraczanej, pozwalająca na 3 dni na utratę do 4 kilogramów. Menu jest takie samo przez wszystkie trzy dni: śniadanie
- : talerz tartych buraków, surowy lub gotowany, szklanka herbaty lub kawy bez cukru;
- obiad: miska z zupy buraczanej, porcja tartych buraków;
- przekąska: sok z buraków( pół szklanki świeżego soku rozcieńczonego wodą 1: 1, można również dodać trochę jabłka, marchewki lub soku pomarańczowego);
- kolacja: miska sałat z buraków z suszonymi śliwkami.
Między posiłkami można przekąsić niewielką ilość gotowanych buraków, pić tyle, ile chcesz wody.
Dieta buraków przez 7 dni
Zapewnia bardziej zróżnicowane i zbilansowane menu, jest dość łatwo przenoszona. Umożliwia spadek do 10 kilogramów na tydzień.Codzienna dieta z diety:
- przed każdym posiłkiem, około pół godziny, pić świeżo wyciśnięty sok z buraków, przygotowany w taki sam sposób jak opisano nieco powyżej;
- śniadanie: talerz płatków owsianych lub kaszy gryczanej gotowanej na wodzie bez oleju i cukru;dozwolone 1-2 razy w tygodniu, aby zastąpić owsiankę 100 gram niskotłuszczowego twarogu lub jogurtu naturalnego;
- obiad: talerz z chudego barszczu, porcja owoców morza lub kawałek chudego mięsa lub ryby na 100-150 gramów, gotowane lub gotowane na parze;
- przekąska: średni grejpfrut;Kolacja
- : porcja winegretu, pieczonych warzyw lub kawioru warzywnego.
Pomiędzy posiłkami możesz pić tyle, ile chcesz, prostą wodę pitną.
Dieta z kefirem
Czas trwania - 3 dni, dla których zajmuje do 3 kilogramów. Codzienna dieta: kilogram buraków i pół litra jogurtu odtłuszczonego( 1%).Produkty dostarczane na dany dzień są podzielone w przybliżeniu na 5-6 posiłków.
Buraki można spożywać zarówno na surowo, jak i gotowane, oddzielnie od kefiru i przyrządzając z nich koktajl za pomocą blendera. Możesz pić tyle, ile chcesz wody.
Dania dietetyczne z buraków
Buraki są dość uniwersalnym produktem. Oprócz używania buraków "w spokoju", można stworzyć z nich wiele różnych potraw. Przecież dania z buraków są nie tylko smaczne i użyteczne, ale również pozbawiają nadmiaru tłuszczu. W ciągu zaledwie kilku dni na buraku można bezpiecznie stracić do czterech kilogramów nadwagi.
Doskonałe połączenie buraków z czosnkiem, suszonymi śliwkami, marchewką i wieloma innymi, które przynoszą nie mniej korzyści dla produktów na ciele. Dzięki temu możesz tworzyć całkiem przydatne potrawy przy użyciu tych produktów.
Należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania, ponieważ niektóre osoby to warzywo w dużych ilościach jest zabronione. Ważne jest, aby zwracać na to uwagę, aby nie wyrządzać szkody zdrowiu.