Istota płynnej diety jest dość zrozumiała od jej nazwy. Polega ona na tym, że z diety całkowicie wykluczone są jakiekolwiek produkty stałe i są w niej tylko napoje. Istnieją dwie opcje tej diety.
Pierwszy wariant diety płynnej
Ta dieta składa się z dwóch faz, z których każda trwa tydzień.Pierwszy tydzień to dieta płynna, a drugi to bardzo płynny i dokładny sposób.
dieta faza ciekła menu
9,00 - fili bulionu owsianej( 2 łyżek płatków owsianych wlać dwie filiżanki wrzącej wody, pozostawić na 10 minut, a następnie mieszano i odkształcenia), kubek czarnej kawy lub herbaty bez cukru.
10.00 - szklanka bulionu warzywnego.
11.00 - szklanka gorącej przegotowanej wody.
12.00 - szkło rozcieńczonego soku owocowego( trzy czwarte filiżanki jabłka, pomarańcze, winogron lub soku gruszkowego, świeże jest lepiej rozpuszczają się ćwierć kubek ciepłej przegotowanej wody).
13.00 - szklanka mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%.
14.00 - szklanka gorącej przegotowanej wody.
15.00 - szklanka słabego kompotu z jagód lub owoców, gotowana bez cukru.
16.00 - szklanka słabego bulionu mięsnego.
17.00 - szklanka gorącej przegotowanej wody.
18,00 - szklanka gorącej przegotowanej wody.
19.00 godziny - szklanka na wpół rozcieńczonej przegotowanej wody z soku warzywnego( pomidor, dynia lub mieszanka marchwi i kapusty).
20.00 - szklanka bulionu warzywnego.
21.00 - szklanka gorącej przegotowanej wody.
22.00 - szklanka kefiru o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%.
Cotygodniowe wyjście z diety
Menu stopniowo dodaje solidne produkty. Dieta w tym tygodniu powinna być następująca.
1-3 dni
9.00 - szklanka herbaty, ziemniaki gotowane średniej wielkości.
12.00 - 200 g gotowanego kalafiora, szklanka soku pomidorowego.
15.00 - 50 gram ziemniaków duszonych z kapustą i marchewką, szklanka soku owocowego.
18.00 - sałatka z gotowanego buraka z czosnkiem, szklanką soku warzywnego lub wody.
21.00 - szklanka jogurtu.
4-7 dni
9,00 - talerz Herculean kasza( 150 g), szklanka herbaty lub pół kawę bez cukru.
12.00 - szpinak z ziołami, szklanka soku pomidorowego.
15.00 - porcja winegretu doprawiona łyżką stołową oleju roślinnego.
18,00 - gotowana kapusta z marchewką( 150 g).
21.00 - szklanka jogurtu.
Przez 7 dni z diety możesz łatwo stracić 3-4 kilogramy wagi, a całkowita utrata wagi na 2 tygodnie wyniesie od 8 do 12 kilogramów.
Drugi wariant diety płynnej
Ten wariant różni się od pierwszego tym, że daje nieco więcej swobody w planowaniu codziennej diety. Pierwszy tydzień to również czysta picie, ale harmonogram jest ściśle po godzinie nie jest malowany.
Zasady picia faza diety
- każdy napój, jest dozwolone podczas diety, otrzymuje określoną liczbę punktów( patrz tabliczka poniżej);
- całkowita liczba „drunk” szklanek dziennie nie powinna przekraczać 130( mniej - można, ale nie za dużo, organizm musi otrzymać wymagane minimum składników odżywczych);
- pożądane jest posiadanie szklanki każdego z tych napojów w dziennej dawce, jednak czasami jedna z nich może przejść;
- inne szklanki mogą być "podnoszone" przez dowolny napój z listy, ale nie przez to samo;
- rano, pierwszy zaleca się pić bulion z owsa, a zakończyć dzień przy lampce kefiru tuż przed snem;
- inne napoje można pić w dowolnej kolejności, jak chcesz, ale ich dystrybucję mniej lub bardziej równomiernie w ciągu dnia, o odniesienie tutaj może stać dieta poprzedniej wersji diety;
- oprócz tych napojów, możesz pić ile chcesz zwykłej wody, czarnej kawy i herbaty bez cukru.
Szklanki napojów
Dla każdego z napojów "koszt" jest podany w szklankach jednej szklanki( 200 ml).
- Rosół owsiany( przygotowany, jak opisano w pierwszej wersji diety) - 5 punktów.
- Sok warzywny rozcieńczony wodą 1: 1 - 10 punktów.
- Sok owocowy, rozcieńczony wodą za trzecią - 20 punktów.
- Zawartość tłuszczu mlecznego nie jest większa niż 2,5% - 20 punktów.
- Kefir( zawartość tłuszczu nie przekracza 2,5%) - 10 punktów. Bulion mięsny - 20 punktów.
- Słaby kompot, owoce lub jagody, bez cukru - 5 punktów.
- Rosół warzywny - 5 punktów.
Wszystkie buliony i buliony powinny być wystarczająco słabe, bez soli, przypraw i jakichkolwiek przypraw.
Czas trwania diety
Faza ciekła diety trwa 7 dni. Jednak jeśli naprawdę lubisz dietę, możesz ją przedłużyć o kolejne 1-2 tygodnie, ale musisz:
zmniejszyć zużycie napojów do 80 punktów;
dodaj "solidną" kolację: 100-200 gram sałatki z posiekanej kapusty, startej marchwi, drobno pokrojonych orzechów włoskich, suszonych moreli i gotowanego ryżu.
Wyjście z diety
Wyjście z płynnej diety w tej opcji trwa 3 dni, podczas których konieczne jest przestrzeganie następującej diety:
- 1 dzień - gotowane warzywa;
- 2 dni - gotowane warzywa plus talerz płynnej owsianki, kromka chleba, sałatka z surowej kapusty i marchewki na obiad;
- 3 dni - możesz jeść w zwykły sposób, eliminując wszelkie tłuste pokarmy i posiłki;Możesz jeść chleb nie więcej niż 2 kawałki.
Aby schudnąć przez tydzień fazy ciekłej i trzy dni po wyjściu z diety możliwe jest 6-8 kg.