Dieta białkowa

Podstawową zasadą diety białkowej - o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów, wysokobiałkowa. Wyłączone lub ograniczone do maksymalnej produktów mącznych( chleb, makaron, zwoje), słodycze, ziemniaki, wszelkie oleje i tłuszcze, a podstawą diety powinny być duże ilości chudego mięsa, ryb i jaj, spożywane z sałatkami, non-skrobię warzywa i niesłodzone owoców.

Plusy i minusy białko dieta dieta

ten zapewnia uczucie sytości, ale brak węglowodanów organizm codziennie uczucie silniejsze. Ponadto organizm traci dużo wody, co zapewnia utratę wagi we wczesnych dniach diety. Nieco później organizm zaczyna zużywać zasoby energii i tłuszczu.

białko dieta na 2 tygodnie

Dajemy białko dieta dieta dla maksymalnie 2 tygodnie.

Pierwszy tydzień.

1 dzień.Śniadanie to czarna kawa.
Lunch - jajka na twardo, sałatka z gotowanej kapusty z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego.
Kolacja - smażona lub gotowana ryba w dowolnej ilości.

2 dni.
Śniadanie - czarna kawa z sucharkami.

instagram viewer

Obiad - smażona lub gotowana ryba, sałatka ze świeżej kapusty i warzywa z olejem roślinnym.
Obiad - 200 gramów ugotowanego mięsa wołowego, kieliszek kefir( oczywiście bez cukru).

3 dni.
Śniadanie - czarna kawa z sucharkami.
Obiad - duża cukinia, smażona w oleju roślinnym, jabłka.
Obiad - 2 jajka na twardo, 200 g gotowanej wołowiny, sałatki ze świeżej kapusty z olejem roślinnym.

4 dni.
Śniadanie - tylko czarna kawa.
Obiad - surowe jajko, 3 duże gotowane marchewki z olejem roślinnym, 15 gramów twardego sera.
Kolacja - owoce.

5 dni.
Śniadanie - surowa marchew z sokiem z cytryny.
Obiad - duża ryba smażona lub gotowana, szklanka soku pomidorowego.
Kolacja - owoce.

6 dni.Śniadanie to czarna kawa.
Lunch - półgotowany kurczak, sałatka ze świeżej kapusty lub marchewki.
Dinner - 2 jajka na twardo, talerz tartej surowej marchwi z olejem roślinnym.

Dzień 7.
Śniadanie - herbata.
Lunch - 200 g gotowanej wołowiny, owoców.
Kolacja - dowolny z poprzednich dni, z wyjątkiem kolacji trzeciego dnia.

drugi tydzień białko diety - powtórzenie pierwszego tygodnia w odwrotnej kolejności. Jest to ósmy dzień z menu białko dieta dieta jest całkowicie siódmy, 9 = 6, 10 = 5, i tak dalej.

Herbata, kawa, jogurt powinny być pozbawione cukru, mięsa - bez przypraw i przypraw. Ponadto zaleca się, aby dziennie pić co najmniej litr, ale najlepiej dwie wody - prosty lub niegazowany minerał.

Główną zaletą jest to, że białka diecie się nadmiar białek spożywczych, organizm nie jest pozbawiony niezbędnych materiałów budowlanych. Dlatego dieta białkowa, w przeciwieństwie do większości innych diet, nie prowadzi do utraty masy mięśniowej. Jednocześnie niedobór węglowodanów i tłuszczów wytwarzanych z pożywienia powoduje spalanie zapasów tłuszczu w organizmie.

ograniczeń i przeciwwskazań

kilogramów na diecie białkowej znikają powoli, ale pewnie. Ale dłużej niż 2 tygodnie, dieta białkowa nie może być stosowana, ponieważ jest to niemożliwe i powtarzać ją częściej niż dwa razy w roku. Po nadmiarem białka w diecie oraz brak korpusu stosuje jako źródło węglowodanów nie tylko energię tłuszczowej, ale również taki sam nadmiar białka. Proces utleniania energii białek towarzyszy powstawanie wielu bardzo toksyczny dla organizmu związków, które mogą przeszkadzać w wątrobie, nerkach i powodujących rozwój dna. Ponadto, gdy taka dieta jest zużywana dużo wapnia, tak że przez długi okres czasu, może kości stają się kruche.

Dieta białkowa nie jest zalecana dla osób w średnim i starszym wieku. Obfite stosowanie białek - los młodych!przeciwwskazane również diety białka w chorobach nerek, układu trawiennego( dysbakterioza, zapalenia jelita grubego, przewlekłe zapalenie trzustki, a także kilka innych), cierpiących na zakrzepowe zapalenie żył i żylaków.

Dieta odchudzająca
  • Apr 23, 2018
  • 96
  • 488