Dieta ryb jest doskonale tolerowana, ponieważ opiera się na codziennym spożywaniu ryb. Jak powszechnie wiadomo, ryby są niezwykle użyteczne dla organizmu jako całości, a zwłaszcza dla wygodnej utraty wagi. Potrawy rybne są pokazywane osobom mającym problemy z czynnością układu krążenia, układem nerwowym, stawami itp. Mieszkańcy tak wielu krajów nie myślą o swojej codziennej diecie bez produktów rybnych.
korzyści z ryb dla zdrowia i odchudzania utraty
dodatkowych kilogramów na diecie ryb będzie łatwa i przyjemna, a korzyści z owoców morza nie można przecenić.Dietetycy świadomie doradzają tę dietę, ponieważ ryby - źródło białka niezbędnego dla organizmu, witamin, kwasów tłuszczowych. Dlatego też, siedząc na tej diecie, nie tylko wygodnie schudniesz, ale także poprawisz i wzmocnisz swoje ciało.
ryby i owoce morza dostaniesz najważniejsze pierwiastki śladowe - cynk, fluor, fosfor, jod, itd. Może obniżyć poziom cholesterolu Regularne spożycie ryb, wzmacnia system odpornościowy, pomaga mózg do wykonywania swoich funkcji. .
Najbardziej użyteczne rodzaje ryb to tłuszcze, takie jak pstrąg, łosoś, makrela, łosoś, tuńczyk, halibut. Ale, oczywiście, jeśli starasz się pozbyć nadwagi, lepiej zastąpić te odmiany chudymi, które nie zawierają tak dużo tłuszczu. Kolejną zaletą dań z ryb jest to, że ryby mogą szybko zaspokoić głód, a jednocześnie nie są obciążone nadmiernymi kaloriami, ponieważ produkty rybne są niskokaloryczne. Ta właściwość dań z ryb pozwala bezpiecznie używać ich w procesie odchudzania.
menu diety ryb do odchudzania
Jeśli zdecydujesz się spróbować wyobrazić sobie dietę ryb, skontaktuj się z pierwszym lekarzem, ponieważ ryba jest alergenem i może się zdarzyć, że nie można go jeść.
- Jeśli ryby dieta śniadanie powinno składać się z jajka, jogurt lub jogurt( zarówno niskiej zawartości tłuszczu).Pół godziny później powinieneś zjeść owoc granatu, kiwi lub pomarańczę.Umyć zieloną herbatą( bez cukru).
- O 11:00 odbędzie obiad z kawałkiem ryby i szklanką czystej wody słodkiej. Zaczekaj 20 minut i powtórz rybę, ale z dodatkiem warzywnym. Druga część ryby powinien waży 200 gramów, a pierwsze - 50.
- lunch powinno rozpocząć jeden i pół szklanki wody, jeść ryby lub owoce morza( 200 g), w czwartej godzinie. Ryby jedzą z sałatką warzywną z sokiem z cytryny. Pożądane jest stosowanie warzyw takich jak fasola, kapusta, słodka papryka, buraki, warzywa. Możesz pić wodę zaledwie dwie godziny później.
- W można jeść jogurt lub twarożek w .
- Dinner - najpierw szklanka wody, następnie ryby lub owoce morza z warzywami. Sałatkę napełniamy sokiem z cytryny lub jogurtem.
- Przed snem pożądane jest picie herbaty w celu zmniejszenia masy ciała.
Podczas diety ryb pod ścisłym zakazem są mięso, zboża, wędzone, solone, mąka, cukier, słodycze. Niektóre zalecenia
siedzą na diecie odmian
- ryby ryb należy przyjmować z niewielką ilością tłuszczu - mintaja, morszczuka, dorsza, ale nadal trzeba jeść mało i tłuste ryby - Melanocetus łosoś, makrela, łosoś, etc.
- Nie należy podawać pomidorów, bakłażana, ziemniaków, rzodkiewki na dekoracji.
- Naczynia z tą dietą nie powinny być smażone, ale gotować, duszone lub piec.
- dopuszczalne przypraw, szczególnie ostra papryka i czerwone wino, dwa razy w tygodniu, 100 ml.
Przestrzeganie tych menu wskazówek i sugestii, można wygodnie i łatwo pozbyć się znienawidzonych kilogramów, jak również poprawić i odmłodzić swoje ciało pożywne jedzenie.