Jak wzmocnić swoje ciało i system nerwowy

Nasz system nerwowy narażona jest na codzień negatywnych skutków dla środowiska. To ciągłe zmęczenie, chroniczny brak snu, różne sytuacje stresujące, szalone tempo życia i złe środowisko. Dlatego też, w celu odzyskania dobrego zdrowia, samopoczucie i zdrowy sen, zwiększenia wydajności od czasu do czasu musimy umówić się na „post dni”, przestać być nerwowy i wzmacniają układ nerwowy.

• Dlaczego wzmocnić
• nerwowy leki systemowe
• cennych substancji metodami
• Witaminy
• śladowe
• Produkty
• Zioła
• Sport
• Inne
• mieć

dziecko Dlaczego wzmocnić układ nerwowy

Układ nerwowy odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka, w odpowiedzi na praktycznie wszystkie fizjologiczne iprocesów metabolicznych.narządów wewnętrznych i kończyn nie może istnieć i funkcjonować w zgodzie bez odpowiednich impulsów nerwowych. Ciągły stres emocjonalny, emocje, nerwowość potrząsanie układ nerwowy, niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

W rezultacie istnieje bezsenność, drażliwość, chwiejność nastroju, złe samopoczucie, ból głowy, zmniejszenie wydajności, utrata apetytu, istnieje stałe uczucie niepokoju bez wyraźnego powodu lub strachu. A jeśli nie można całkowicie wyeliminować stres, jak przywrócić i wzmocnić układ nerwowy, a także zdrowie i spokój i bliskich współpracowników każdy powinien wiedzieć.

celu usunięcia nadmiaru wzbudzenie lekarzy nerwowych czasami określone środki uspokajające:

• Pers.
• New karnetów.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Przydatne substancje

• witamina A - wzmacnia nerwy, ma korzystny wpływ na tkanki nabłonka;Z
• - sprawia, że ​​krew mniej lepka, poprawia układ odpornościowy;
• E - eliminuje zmęczenie i drażliwość, przywraca tkanin gładkich i nerwów;
• D - wymagana jest przyswajanie wapnia w organizmie, poprawia nastrój, zwiększa witalność, eliminuje skutki stresu;
• Grupa B - uspokajają i normalizują system nerwowy, pomaga radzić sobie ze stanami depresyjnymi, zwiększa zdolności umysłowe i poprawia pamięć.

śledzenia

• wapnia - odpowiada na transmisję impulsów nerwowych wzdłuż włókien, a zatem do prawidłowego funkcjonowania konstrukcji i narządów mięśniowych.
• Magnez - jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Potasu
• - odpowiedzialny za równowagi wody i elektrolitów w organizmie, normalizuje czynność serca i przewodzeniu impulsów nerwowych.
• fosforu - normalizuje komórek nerwowych.
• żelaza - związków zawierających tlen do krwi, poprawia funkcjonowanie mózgu i rdzenia kręgowego.
• Jod - reguluje hormony ciała i pracę włókien nerwowych.
• selen - udział w niemal wszystkich procesów przemiany materii w organizmie, regenerująco komórki i tkanki nerwowe.

Produkty

kompletne, poprawne i regularne posiłki mogą wzmocnić układ nerwowy. W celu pozbycia się stresu, ludzie często nadużywają słodyczy, czekolady, ciasta, mąka, pieczywo, powodując jeszcze większe szkody dla zdrowia. W takich sytuacjach wskazane jest, aby dać pierwszeństwo do świeżych owoców i warzyw, ziół, orzechów, owoców morza.

Tak, banany, owoce cytrusowe, jabłka, żurawina, czarne porzeczki, truskawki i wiele innych owoców - doskonałe leki przeciwdepresyjne. Mleko i kwaśne produkty mleczne są bogate w wapń, który jest potrzebny do mięśni i włókien nerwowych. Dobra kojąca owsianka zbożowa( płatki owsiane, gryka, jęczmień perełkowy itp.), A także rośliny strączkowe. Wołowina i wątroba, kurze jaja niosą żelazo, selen i cynk.

Zioła

Pozbądź wyczerpania nerwowego, psychiczny, zwątpienia i własnych możliwości, aby pomóc zioła: waleriana, Leonurus, szałwia, majeranek, głóg, rumianek, dziurawiec. Mięta lub melisa, owoce dzikiej róży, kalina, herbaty z cytryną lub pomarańczą są w stanie rozweselić i poprawić nastrój. O ograniczonej apetytu, depresja, i podnieść ochronnych funkcji organizmu potrzebne są: Trawa żeń-szeń syberyjski, Echinacea, owoce Schisandra chinensis.

Sport

wzmocnienie nerwów jest w stanie wykonywać, jogging, joga czy medytacja. Te dwie ostatnie metody skutecznie uspokajają nerwy, promują relaksację, pomagają myśleć pozytywnie. Regularna wizyta na siłowni jest po prostu konieczna dla osób zaangażowanych w pracę umysłową lub siedzącą pracę biurową.Zmienność czynności może zrelaksować się i uspokoić układ nerwowy, poprawić sprawność, poprawić samopoczucie i samopoczucie.

Inne metody

• Kompletny odpoczynek. Możesz wziąć kilka dni wolnego od pracy i udać się do ciepłych krajów lub po prostu zorganizować wakacje w kraju lub na łonie natury. Poza hałaśliwym miastem, w otoczeniu pięknej scenerii, o wiele łatwiej będzie przywrócić siłę i wzmocnić system nerwowy.
• Zdrowy sen. Uważa się, że ciało dorosłego wystarcza na 7-8 godzin nocnego snu. Jeśli to możliwe, spróbuj znaleźć kilka godzin na odpoczynek w ciągu dnia. Osoba, która nie śpi regularnie, cierpi z powodu awarii pamięci, stale doświadcza napięcia nerwowego, jego układ odpornościowy jest osłabiony.
• Zwierzęta pomagają złagodzić stres i wzmocnić system nerwowy. Jeśli to możliwe, miej kota lub psa, królika, chomika, papugę lub ekstremalny przypadek ryby.
• Porzuć złe nawyki i staraj się oglądać telewizję jak najmniej. Często ekrany spadnie na nas wiele niepotrzebnych, negatywnych i pozbawiony zdrowego rozsądku informacji, co jest irytujące i szkodliwe dla systemu nerwowego.
• Staraj się częściej uśmiechać i śmiać.Odwiedź miejsca, w których czujesz się komfortowo. Poczucie humoru i śmiechu pomaga w stresie i nerwowym napięciu.
• Kontrastowy prysznic, hartowanie lub basen nie tylko wzmacniają całe ciało, ale także normalizują pracę układu nerwowego. Ciepłe kąpiele z wywaru z ziół lub olejków aromatycznych mają relaksujący, uspokajający wpływ na osobę, podnoszą odporność.
• Kontroluj emocje. Staraj się nie "gotować" z jakiegokolwiek powodu i mniej się denerwować, wszystko samo się rozwinie z czasem. Gdy znajdziesz się w trudnej sytuacji, weź głęboki oddech, zyskaj jasność umysłu i dokładnie przeanalizuj, co się stało. Dopiero wtedy zacznij działać.
• Wykonuj działalność na czas. Pozostawiając trudne pytania na później, jeszcze bardziej obciążamy nasz system nerwowy. Opóźnianie nieuchronnych, ciężkich lub złych myśli negatywnie wpływa na nasz stan psychiczny i fizyczny.
• Muzyka uspokaja i wzmacnia nerwy, daje dobry nastrój, ładunek dodatni, który wystarcza na cały dzień.To nie jest kwestia ciężkiego rocka, ale dzieł klasycznych.
loading. ..

zrobićdziecko

System nerwowy dziecka uformowany jest stopniowo, gdy dorasta. Ostatnio wielu rodziców skarży się na nadmierną pobudliwość, płaczliwość, nadpobudliwość swoich dzieci, nieuzasadnione lęki i histerię.Wynika to z niedojrzałości ośrodkowego układu nerwowego, która nie nadąża za szybko rosnącym organizmem.

Do takiej sytuacji nie rozwijać dalej w psychicznym lub depresji, konieczne jest, aby wzmocnić psychikę dziecka. Przede wszystkim trzeba być otoczonym spokojnymi, zrównoważonymi ludźmi. Ważne jest przestrzeganie właściwej codziennej rutyny i przestrzeganie pełnowartościowej diety.

Chodzenie na świeżym powietrzu, ćwiczenia, pływanie, odpuszczanie poprawiają nastrój i pamięć, sprzyjają rozwojowi komórek nerwowych mózgu, zdolnościom umysłowym. Pozytywne emocje, koniecznie w kręgu obojga rodziców, dają dzieciom pewność siebie i swoje mocne strony, pozwalając im określić właściwą pozycję w społeczeństwie i pokonać lęki.