Większość ludności Indii przylega do wegetarianizmu, pełnego lub częściowego. A obecnie coraz więcej Europejczyków, na przykładzie Hindusów, odmawia konsumpcji mięsa.
zbudowane na tych zasadach, indyjski dieta może stracić nie tylko kilka dodatkowych kilogramów, ale także radykalnie zrestrukturyzować swoje nawyki żywieniowe.
Zasady indyjskiego diety
Codziennie jeść następujące pokarmy:
- dwa lub trzy owoce( świeże lub suszone podczas jedzenia, a przed i po).
- Surowe warzywa przyprawione naturalnym sosem jogurtowym, 20% twarogu, wodorosty z dodatkiem soi.
- Gotowane warzywa gotowane w szybkowarze( przechowywane witamin i minerałów), co najmniej na lunch lub kolację.Nie zapomnij o zupach - gorących lub zimnych.
- Danie ze zbóż.Nie nadużywaj gotowych produktów "sklepowych" ze zbóż( chleb, ryż, makaron).
- Trzy produkty mleczne: jogurt półtłuste, jogurt naturalny, twaróg.
- Orzechy( migdały, orzechy laskowe, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, sezam).
Przykładowe menu w domu
Śniadanie : sok ze świeżych owoców lub warzyw, herbata( z plasterkiem cytryny lub z mlekiem, ale bez cukru), filiżanki płatków śniadaniowych z mlekiem odtłuszczonym.
lunch : mizeria z sosem jogurt i kilka ziaren sezamu, płyta soczewica ryżu( trzy części ryżu, na jedną część soczewica) i z gotowanej marchwi lub płyta semoliny z ziaren i owoców lub w części 20 procent masy serowej i sałatyświeżych owoców.
Kolacja : Sałatka z kiełków sojowych, pomidorami i grzybami + Garnek roślinnego z plasterkiem wiejskim chlebem, lub dwa jajka sadzone ze szpinakiem i plasterka tosty lub sojowym stek z warzyw kotlet;jogurt naturalny i kompot jabłek.
Jak widać, indyjskiej diety - to nie tyle dieta schudnąć w naszej zwykłej zrozumienia w jaki sposób zasady żywienia, które ich zwolenników do zlepiania zalecany przez całe życie. Jednak w krajach skandynawskich, w tym Rosja, pełna abstynencja od mięsa jest nadal raczej wątpliwe podejście.
Dlatego nasi rodacy mogą być Zaleca się stosowanie diety Indian przez ograniczony czas od dwóch tygodni do jednego lub dwóch miesięcy, a przede wszystkim w okresie letnim. Lub przylegające do potęgi zasadami opisanymi powyżej ciągle jeszcze pozwolić sobie kilka razy w tygodniu, aby zjeść kawałek mięsa, drobiu lub ryb.