Prawidłowe odżywianie, a pod tym względem mamy na myśli zdrowe i różnorodne, promuje wzrost i rozwój. Przecież główne i użyteczne substancje, które dostajemy z pożywienia. Czy chcesz dorosnąć?- Zacznij jeść prawidłowo.
Oczywiście osoba dorosła nie będzie w stanie zwiększyć wzrostu z odpowiednim odżywianiem. Większość ludzi przestaje rosnąć po 19-21, niektórzy mogą kontynuować ten proces do 24-25 lat. Ale w wieku dojrzewania właściwe odżywianie może nawet dodać do ciebie kilka centymetrów.
Prawidłowe odżywianie dla rozwoju
Główną substancją, która promuje dobry wzrost, są białka, zwłaszcza zwierzęta. Wzrost aminokwasów, wapnia, który wzmacnia kości, witaminy, które wspierają ciało w tonie. Bardzo przydatne są orzechy włoskie, które dodają siły i hamują wchłanianie bezużytecznych węglowodanów. Pij kozie mleko z orzechami na noc i zyskaj dobry zastrzyk energii!
tym samym kolorze Celem kurczaka lub przepiórczych jaj, które między innymi dużo witaminy C. Jest to najlepiej przyswoić jaja w postaci gotowanej. Jest ich sporo, na przykład dwa jajka na śniadanie i kolację.
Płatki owsiane to danie, od którego warto zacząć każdego dnia. Jest bogaty w błonnik i węglowodany, wspomaga rozwój tkanki kostnej i mięśniowej. Ponadto, płatki owsiane jest wiele innych elementów: magnez, fosfor, cynk, jod, chrom i żelazo, jak również w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie witaminy A, E, K i B mogą być dodane orzechy owsiane, miód i kawałki jabłka.
Aby pobudzić mózg, zjedz więcej ryb bogatych w fosfor.
Równie ważne jest, aby pić dużo wody, która oczyszcza organizm i wspomaga wchłanianie składników odżywczych. Woda w ciągu dnia należy pić do 6-8 szklanek.
Nie zapominaj, że kawa, mocna herbata i różne napoje energetyczne spowalniają wzrost i rozwój całego organizmu.
Jesienią i wiosną warto wziąć kompleks witamin. Jednak przed przyjęciem lekarza należy skonsultować się z lekarzem.
Nie jedz przez czas, pomijając posiłki. Lepiej jeść częściej, ale krok po kroku.