Dieta Liepaja to system, który pomoże ci schudnąć bez zmiany diety, ale tylko poprzez dostosowanie jego objętości. Wyjątkowość tej diety polega na tym, że utrata wagi może jeść wszystko, ale w małych porcjach i tylko cztery razy dziennie. Liczba produktów również nie jest ściśle regulowana, ale zmniejsza się stale, aż do utraty wagi zaczyna tracić na wadze w przedziale 2-4 kg tygodniowo.
Zawartość:
- Ważne zasady
- Zasada menu dieta Sample Liepaja
- na dzień
ważnych zasad
Ponieważ kaloryczny ograniczenie odbywa się poprzez zmniejszenie liczby produktów, a nie zmieniając ich jakość, może być brak witamin. Dlatego podczas diety zdecydowanie powinieneś pić naturalne soki warzywne i owocowe.
Praktycznie każdy może trzymać się diety diety Lipawy. Jedynym wyjątkiem są osoby z wysokim poziomem cholesterolu we krwi i cierpiące na cukrzycę.Nie zaleca się stosowania tej diety i sportowców, ponieważ ze względu na styl życia deficyt kalorii wytworzony przez menu diety będzie zbyt duży. Fakt, że sportowcy produkują dużo energii, zarówno aktywne i pasywne, w związku z tym, bilans kaloryczny zacznie się katastrofalnie niskie wartości. Zbyt duży niedobór kalorii może prowadzić do tego, że ciało popadnie w anabiozę.Człowiek przestaje schudnąć, spadnie nawet więcej kalorii i ciało, a wręcz przeciwnie, będą odkładać tłuszcz jeszcze bardziej, w końcu, więc można nawet zachorować.
Technika Liepaja
dieta Dieta ta jest przeznaczona dla osób, które nie są bardzo aktywne, a to powinno być brane pod uwagę!Dlatego też, jeśli jesteś sportowcem, potrzebują dużo białka, witamin i innych składników odżywczych, można podejść do diety sportowy, który został zaprojektowany specjalnie w celu optymalizacji diety sportowców.
Należy również pamiętać, że podczas diety w Liepaja niektóre produkty są surowo zabronione. Należą do nich węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak cukier, czekolada i inne wyroby cukiernicze. Te produkty należy odrzucić, ponieważ bardzo gwałtownie zwiększają poziom cukru we krwi i stymulują uwalnianie insuliny.
Z powodu tak ostrych fluktuacji metabolizm zwalnia. I wahania nie tylko poziomu cukru we krwi, ale, ogólnie, wszystko. Właściwie dlatego podczas diety zaleca się spożywanie małych porcji, ponieważ pozwala to uniknąć takich nagłych skoków. W tym samym czasie, jeśli jesz często, bilans zawartości kalorycznej będzie zawsze na tym samym poziomie, a to korzystnie wpłynie na tempo metabolizmu.
Jednorodność spożycia składników odżywczych powinna być również kierowana zużyciem energii przez daną osobę.Ponieważ główne zużycie energii czynnej człowiek wytwarza w ciągu dnia, główna część kalorii powinna być również odbierana w ciągu dnia. Menu
Liepaja dieta, w połączeniu z ww zakłada wykorzystanie głównej części węglowodanów w godzinach porannych i 4 podstawowych technik żywności, która będzie utrzymać poziom kalorii na niskim ale stałym poziomie. Między posiłkami powinieneś pić soki i wodę.Soki muszą pić około litra na dzień, a woda 2,5 litra. Nie mieszaj płynu z pożywieniem, wodą i sokami, staraj się jeść osobno. Oprócz soków i wody, wolno pić więcej zielonej herbaty, ale z innych napojów alkoholowych, szczególnie, powinny być opuszczone.
Przykładowe menu Liepaja dieta
- Przed śniadaniem - szklanka ciepłej wody.
- Śniadanie - musli i dwie kanapki z serem.
- Drugie śniadanie to sok z marchwi.
- Obiad - zupa jarzynowa i czerwone mięso sałatki z majonezem i diety czarny chleb.
- Snack - sok warzywny do smaku.
- drugi obiad - morski pieczony w piecu i pieczonymi ziemniakami ryba.
- Kolacja - domowy twarożek z jogurtem.