Greising: Chew and Thin!

Wiele osób wie o odżywianiu frakcyjnym. Opiera się na zasadzie lekkich przekąsek, około sześć razy dziennie. Ten sam pomysł stał się podstawą dla diety na bazie tłuszczu. Oczywiście nie mamy na myśli pełnego posiłku. Chodzi o zastąpienie żywności o zbyt wysokiej kaloryczności lżejszą żywnością, a jej ilość nie powinna być taka sama jak w trzydaniowym posiłku. Ktoś jest sceptycznie nastawiony do tej metody leczenia ciała.

Smarowanie. Co to jest?

Dietetycy jednym głosem mówią, że tylko korzyści płynące z smarowania będą.To jest nazwa diety, w której mężczyźni, ale częściej, oczywiście, piękne panie, które chcą schudnąć, ciągle żuć.

Stałe przekąski - to jeden z najstarszych ludzkich instynktów od czasu zebrania: co złapało i ugasiło uczucie głodu. Dieta oparta na odżywianiu frakcyjnym wpływa korzystnie na kondycję fizyczną, a umysł jest normalny. Nie ma uczucia głodu, irytacji, żołądek działa prawidłowo. Co jeszcze jest potrzebne dla kobiety, która przestrzega diety?

Jak to działa?

instagram viewer

Według dietetyków, podczas smarowania dzienna zawartość kalorii jest niższa. Jest to główny efekt diety. Udowodniono, że im częstsze spożywanie pokarmu, tym mniej osób potrzebuje kalorii do nasycenia.

Pod koniec ubiegłego wieku odkryto hormon greliny odpowiedzialny za głód. Jest produkowany przez błonę śluzową żołądka. Sygnał jest wysyłany do mózgu w celu nakłonienia osoby do poszukiwania pożywienia. Im dłuższa przerwa między poszukiwaniami, tym więcej greliny jest produkowanych, co budzi "brutalny" apetyt. W tym momencie osoba jest gotowa zjeść dużą ilość jedzenia, aby uzyskać wystarczającą ilość.

Przy częstym podjadaniu greliny nie produkuje się w odpowiedniej ilości, ponieważ ludzie prawie zawsze są pełni. Dlatego ludzie jedzą mniej, a jedzenie więcej czasu konsumuje. Człowiek jest mniej przyciągany do "szkodliwych" pokarmów, łatwiej spełnia receptę dietetyka.

Ale ile smarowania zmniejszy dzienne kalorie, zależy od zwykłego menu. Aby skutecznie zmniejszyć wagę i utrzymać dobry tonus, wystarczy podzielić codzienne produkty na kilka przekąsek. Zmniejszenie wagi uroczych kobiet to wystarcza.

Tylko stosowanie

Greasing ma kilka bezwarunkowych zalet.

  • Zwiększone zużycie energii. Kiedy osoba przejadnie, trawienie następuje w trybie wzmocnionym, co prowadzi do zwiększenia przepływu krwi do żołądka. W ten sposób zmniejsza się podaż mózgu, sprawiając, że osoba czuje się zmęczona i senna. Przy umiarkowanym odżywianiu czuje się wesoły i wesoły.
  • Sleep jest znormalizowany. Po obfitym obiedzie, z reguły sny są złe, sen jest powierzchowny. Prowadzi to do spadku melatoniny, która sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że melatonina powstaje, gdy dana osoba śpi, co nie ma miejsca podczas snu.
  • Świetny sposób na utrzymanie przewodu pokarmowego w dobrym zdrowiu. To jest ten tryb przyjmowania pokarmu, który eksperci zalecają, gdy występuje usterka w ich pracy.
  • Ludzkie ciało ma mniej tłuszczu, słodkiego, słonego jedzenia, co jest bardzo szczęśliwym układem sercowo-naczyniowym.

Jakie produkty są przydatne do przekąsek?

Podczas smarowania zaleca się stosowanie takich produktów, jak twarożek, chleb otrębowy, muesli, krakersy. Konieczne jest również picie dużej ilości płynu, najlepiej oczyszczonej wody.

Przy takiej diecie bardzo ważne jest "zatrzymanie".Z reguły osoba nie opuszcza stołu dopóki nie poczuje, że już nie "wspina się".Podczas smarowania należy odłożyć wszystkie produkty w momencie, gdy pojawiło się uczucie łatwej sytości. W takim przypadku powinieneś jeść bardzo powoli, starannie żując każdy kawałek.

Jeśli sałatki warzywne i owocowe są używane jako przekąski, lepiej je jeść niewielką ilością chleba. Tak, dziwne, jak może się wydawać wielu kobietom. Chleb neutralizuje kwasy zawarte w produktach roślinnych. Ponadto chleb z warzywami i owocami powoduje szybkie nasycenie i nie jest opóźniony w nieodpowiednich miejscach.

Dla wielu osób smarowanie jest jedynym sposobem na zmniejszenie liczby kalorii spożywanych w żywności. Oczywiście nawet ta skuteczna metoda nie doprowadzi do całkowitego odzyskania i złagodzenia wymaganej wagi bez wysiłku fizycznego.

Pamiętaj także, że każda dieta powinna być dopasowana i dostosowana przez specjalistę.W końcu dieta jest dietą terapeutyczną i musi być kompleksowa i zrównoważona.

Dieta odchudzająca
  • Apr 24, 2018
  • 18
  • 559