Co może prowadzić do podwyższenia poziomu kortyzolu u kobiet? Objawy i leczenie

Podwyższony poziom kortyzolu może powodować różne problemy. Wyczerpanie treningów i diet może pomóc w zmniejszeniu masy ciała, ale nie prowadzi do spalania tłuszczu z dolnej części brzucha. Jeśli to ci się wydaje, może to wszystkie hormony?

Mianowicie, w podwyższonym poziomie kortyzolu. Okazuje się, że tłuszcz na brzuchu i ten hormon są nierozerwalnie związane.

Hormon kortyzolu. Jego rola w ciele?

WAŻNE: W organizmie człowieka istnieją dwa procesy: anabolizm i katabolizm. Pierwsza ma na celu stworzenie, a druga jest destrukcyjna.

Kortyzol odgrywa ważną rolę w katabolizmie. Był nawet nazywany "hormonem śmierci".Ale nie bój się.Procesy kataboliczne są ważne zarówno dla organizmu, jak i anabolików. Zarówno ci, jak i inni odnoszą korzyści.

Zwiększa poziom kortyzolu w ciele, stres emocjonalny i fizyczny. Ciężki trening i ścisła dieta to także stres dla organizmu, który podnosi poziom kortyzolu.

Hormon ten mobilizuje energię organizmu w sytuacjach nagłych. To on jest odpowiedzialny za zwiększenie poziomu adrenaliny, a udostępnianie glukozy wpływa na metabolizm.

WAŻNE: Jeśli używasz treningów, aby zmniejszyć wagę, powinny one być przechowywane nie dłużej niż 40 minut. Jest to jedyny sposób na obniżenie poziomu tego hormonu stresu. Trening przez ponad godzinę nie tylko przyniesie pożądany efekt, ale wręcz przeciwnie, wpłynie negatywnie na ciało.

Dlaczego podnosi się poziom kortyzolu? Powody

1. główną przyczynę wzrostu poziomu kortyzolu w przewlekłym stresem .Hormon ten "rozwiązuje" problem takich przeciążeń, mobilizując całą energię organizmu. Z czasem staje się coraz mniej. Jest wyczerpujący i może prowadzić do katastrofalnych konsekwencji.

2. Kolejnym powodem zwiększania poziomu kortyzolu jest głodzenie .Prawdopodobnie wszyscy słyszeli, że nie można stracić na wadze z głodu. Przeciwnie, taki stres zmusza organizm do magazynowania energii. Robi to za pomocą odkładania się tłuszczowych tkanek na brzuchu i biodrach.

WAŻNE: Kortyzol jest interesującym hormonem. Jest w stanie podporządkować takie hormony, jak leptyna, neuropeptyd i insulina. Mianowicie, te hormony są odpowiedzialne za przejawy uczucia głodu i "pragnienie" szkodliwych produktów.

3. Kawa jest również w stanie zwiększyć poziom tego ważnego hormonu. Eksperci szacują, że jedna filiżanka kawy pijany rano, podnosi poziom kortyzolu w 30%.Co więcej, ten poziom utrzymuje się przez kilka godzin. A jeśli ten napój jest połączony z brakiem snu, poziom "hormonu śmierci" będzie na poziomie maksymalnym.

4. ciężka praca fizyczna i waga szkolenia również wpływa na produkcję kortyzolu .Im dłużej człowiek trenuje lub angażuje się w osłabiającą siłę roboczą, tym wyższy poziom kortyzolu. Dlatego profesjonalni kulturyści spędzają nie więcej niż 40-50 minut na siłowni.

5. Brak snu wpływa również na poziom kortyzolu .Organizuje się więc organizm, aby okresowo odpoczywał.Robi to podczas snu. Aby zmniejszyć poziom kortyzolu, zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć wydajność, musisz spać co najmniej 8 godzin dziennie.

Norma hormon kortyzol

ekspertów uważa, że ​​szybkość kortyzolu we krwi kobiet uważa się za 140 nm / l - 600 nm / litr. W stanie spokojnym poziom tego hormonu nie spada poniżej normy.

WAŻNE: kortyzolu poziomy we krwi przed obiadem przekracza poziom tego hormonu w godzinach popołudniowych. Kobiety doświadczają wzrostu tego hormonu katabolicznego w okresie dojrzewania, a bliżej menopauzy, jego poziom spada. U kobiet w ciąży poziom kortyzolu może przekraczać normę o 2-5 razy.

Jak zdać test na kortyzol?

Aby poznać poziom kortyzolu w organizmie, konieczne może być przeanalizowanie moczu i krwi. Często "hormon stresu" jest wydalany z organizmu z moczem, więc jego analiza może pokazać ogólny poziom kortyzolu w organizmie.

Często, aby poznać poziom tego hormonu w organizmie, może być konieczne wykonanie badania krwi z żyły. Odbywa się rano na pusty żołądek. Aby uzyskać dokładniejszą analizę, konieczne może być ponowne pobranie krwi po południu.

WAŻNE: Konieczne jest odpowiednie przygotowanie do analizy krwi pod kątem kortyzolu. Aby to zrobić przez dwa dni, musisz porzucić aktywność fizyczną, palenie papierosów, zażywanie silnych narkotyków i kawy. Jeśli pacjent nie może odmówić przyjęcia niektórych leków, należy sporządzić notatkę na formularzu do analizy.

Zwiększony hormonalny poziom kortyzolu u kobiet leczonych

"hormonem stresu" nie zawsze ma negatywny wpływ na organizm. Jego poziom powinien być "złotym środkiem".Ale czasami konieczne jest obniżenie poziomu tego hormonu. Hiperkortyzizm jest bardzo trudny w leczeniu.

Ważne jest, aby nie obniżać poziomu tego hormonu, ale aby zrozumieć przyczynę jego wystąpienia. Czasami przyczyny zwiększenia poziomu tego hormonu we krwi mogą być wyjątkowo szkodliwe dla organizmu. Na przykład AIDS, rak lub cukrzyca. Dlatego leczenie hiperkortykalności jest możliwe tylko pod kierunkiem specjalistów.

Jak zmniejszyć poziom kortyzolu u kobiet

Podwyższony poziom kortyzolu u kobiet można znormalizować za pomocą różnych metod. Oczywiście najlepiej jest zmniejszyć stresujące sytuacje. Aby to zrobić, musisz przestać denerwować się drobiazgami i dostroić się do pozytywnych rzeczy.

WSKAZÓWKA. Aby zwiększyć odporność na drażliwość i stres, a także wzmocnić odporność, można kupić w aptece "wyciąg z róży Rhodiola".Pić ten lek jest konieczne rano 15 minut przed posiłkiem trzy razy dziennie. Dawkę należy zwiększyć z 15 do 40 kropli, w zależności od tolerancji leku. Czas trwania zabiegu z ekstraktem z róży róży ustala się indywidualnie i zależy od uzyskanego efektu.

Aby obniżyć poziom kortyzolu, należy uwzględnić w diecie takie produkty, jak zielona herbata, brokuły, pietruszka, cebula, szpinak, grejpfrut, czosnek, pomidory i śledź.Aby obniżyć poziom tego hormonu, żywność powinna być bogata w białko i zdrowe tłuszcze( omega-3 i omega-6).Po południu pożądane jest zmniejszenie ilości węglowodanów do minimum.

TIP. Aby obniżyć poziom kortyzolu, witamina C ma korzystny wpływ, dodaj do swojej diety produkty zawierające tę witaminę lub lek "VITAMIN C" od Hemofarm.

Dobrze obniża poziom zdrowego snu z kortyzolu. U kobiet powinna trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Jeśli istnieje możliwość spania po kolacji, wówczas nawet 30 minut w tym czasie pomoże ograniczyć do minimum "hormon stresu".

Doskonały efekt na redukcję kąpieli kortyzolowej i zabiegów spa.

Podwyższony hormon kortyzolu i ciąża

Podwyższony poziom kortyzolu w czasie ciąży może wpływać na patologię płodu, która przejawia się w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Ale nie jest konieczne wywoływanie alarmu, jeśli poziom tego hormonu wzrasta ponad czterokrotnie. W czasie ciąży możliwe są takie skoki "hormonu stresu".Lekarz, który monitoruje ciążę, może zażądać powtarzających się lub innych testów w celu zidentyfikowania problemu.

Podwyższony poziom kortyzolu: Recenzje

Polina. Byłem podniesiony kortyzol z powodu stresu. Lekarz zalecił nalewkę Eleutherococcus. Kupił lub kupił w drogerii w postaci płynnej. Tablety nie są tak skuteczne. Pili dwa razy dziennie przed posiłkami. Pożądane jest, aby wziąć go rano. W przeciwnym razie może powodować bezsenność.

Margarita. Mam ten hormon. Trener wysłany do analizy poziomu kortyzolu i miał rację.Pili rhodiola, zwiększone witaminy i zdrową żywność w diecie. A nawet odmówiła kawy. Wydaje mi się jednak, że zdrowy sen pomagał poradzić sobie z kortyzolem. Zaczęła iść wcześniej do łóżka i nie siedzieć przy komputerze aż do rana. Wszystko było normalne.

Wideo. Hormony wpływające na masę