Biorytmy człowieka. W jaki sposób biorytmy wpływają na zdrowie i wydajność?

Do czego służą biorytmy? Jak możemy wykorzystać je w naszym życiu?

określenie „biorytmy»

Niektóre kwiaty składane swoje płatki w nocy, jakby spała. Ta cecha jest nawet bardziej zaskakujące, przez fakt, że roślina zachowuje się w taki sam sposób i w ciemnym pomieszczeniu, ze stałą temperaturą.Oznacza to, że kwiat nie jest zorientowany ani na światło słoneczne, ani na ciepło. Reaguje tylko na kosmiczne biorytmy.

To samo dzieje się z naszym ciałem. Tylko w codziennej marności nie możemy tego zauważyć.Biorytm jest okresową zmianą intensywności procesów zachodzących w naszym ciele. Jest związany z porą dnia, cyklem księżycowym, porą roku.

Simon Shnol - biofizyk, który ma ponad 50 lat był problem z zegarem biologicznym. Mówi o tym w następujący sposób: "Geny, które określają swoje godziny, mają wszystkie żywe organizmy. Nawet w każdej komórce znajduje się własny aparat genetyczny - chronometr. Rezultatem jest cykl biorytmu. To prawda, że ​​to urządzenie nie jest dokładne. W normalnych warunkach ciało koryguje je, skupiając się na słońcu. Ale dla kosmonautów jest to na przykład duży problem. Dzień w nich "creep".

Klasyfikacja

biorytmach Biorytmy są dwóch rodzajów:

• fizjologicznej

środowiska najpierw mieć czas na ułamek sekundy. To na przykład bicie serca. Ale jesteśmy bardziej zainteresowani tym ostatnim. Ponieważ dzięki ich pomocy możemy wpływać na nasze życie.

biorytmy środowiskowe to takie, które wiążą się ze zjawiskami naturalnymi. Na przykład wraz ze zmianą dnia i nocy, pory roku. Ewolucyjnie okazało się, że osoba powinna być przytomna w ciągu dnia i spać w nocy. Działając inaczej, jesteśmy szkodliwi dla ciała. Najwyraźniej, nie na darmo, praca na nocnej zmianie powinna być wyższa.

Procesy powstawania biorytmów. Podstawowe funkcje

biorytmy w rozwoju większości żywych stworzeń są przyzwyczajeni do działania w ciągu dnia i odpoczynku w nocy. Jest to zrozumiałe: dzień jest cieplejszy i wszystko jest widoczne. Stopniowo wiele systemów naszego ciała było tego słuchanych. Dzień przyspiesza nasz puls i oddech, krew płynie w żyłach szybciej, stajemy się bardziej radosny. Jest więcej hormonów wzrostu, dlatego rozwijamy się szybciej w ciągu dnia. Byłoby obraźliwe, by zaspać taki wybuch aktywności.

Biorytmy i wydajność człowieka. Jak obliczyć biorytmy na codzień

Nasza aktywność intelektualna działa również zgodnie z biorytmy. Jeśli zbadać naturalne cechy naszego zegara biologicznego, możliwe jest, aby sporządzić swój własny system i zwiększyć wydajność w kilka razy.

1. 6:00 - 7:00.Jest to okres, w którym nasza pamięć długotrwała działa najlepiej. Jeśli chcesz dowiedzieć się go do mojej prezentacji, to najlepiej zrobić to za poranną kawę i szczotkowanie zębów
2. 7:00 - 9:00.Czas na logiczne myślenie. Jeśli jakiś ważny problem w pracy nie zostanie rozwiązany dzisiaj, pozostaw go do jutra. Rano w drodze do pracy decyzja przyjdzie do Ciebie
3. od 9:00 do 11:00.Mózg łatwo radzi sobie z dużą ilością informacji, liczb, statystyk. Twój dzień pracy powinien rozpocząć się od przetwarzania poczty i gromadzenia danych
4. 11:00 - 12:00.Ten okres jest nieuchronnie związany ze spadkiem aktywności intelektualnej. W miarę upływu czasu aktywność mentalna będzie musiała zostać odroczona. Można poświęcić ten okres pracę mechaniczną: zaprowadzić porządek w miejscu pracy, to papier, polecenia przelewu, lub po prostu pójść na
5. dymu 12:00 - 14:00.Cały organizm jest przystosowany do trawienia pokarmu. Krew spływa z mózgu i pędzi do żołądka. Tym razem lepiej poświęcić na obiad. Więc nie zepsujesz swojego trawienia. Praca w przerwie obiadowej nadal nie będzie skuteczna
6. 14:00 - 18:00.Szczytowa aktywność twojego ciała. Każda praca fizyczna lub psychiczna w tym okresie będzie szczególnie skuteczna. Niebezpiecznie jest jednak zbytnio się angażować i nie spóźniać.To bardzo podnieca układ nerwowy, zapobiega uspokojeniu i relaksuje się przed pójściem spać.Okazuje się, że recykling nigdy nie będzie tak skuteczny jak praca samego
7. 18:00 - 23:00.Czas na odpoczynek układu nerwowego, mózgu i całego ciała.
8. 23:00 - 01:00.Jeśli spędzisz ten czas na śnie, odświeżysz swoją nerwową i fizyczną siłę.
9. 01:00 - 06:00.Sen w tym czasie przywrócisz energię emocjonalną i sprawia, że ​​jesteś psychicznie stabilny

emocjonalna biorytmy zgodnością

uważa się, że biorytmy mogą wpływać nawet na tak delikatnej materii, jak miłość, czułość, zakochanie, współczucie. Oficjalna nauka nie uznaje tego za prawdę.W Internecie istnieją specjalne testy dla przyjaciół, kochanków lub małżonków. Po ich przejściu uzyskasz wynik na temat emocjonalnej kompatybilności twoich biorytmów.

Z jednej strony, im bardziej podobne są oscylacje tych cykli, pozornie bardziej harmonijna komunikacja między ludźmi. Ale z drugiej strony, jeśli w tej chwili oboje macie zwiększoną tendencję do konfliktów, może to powodować problemy.

biorytmy Zgodność fizyczna

Physical zgodność ludzi - jest to kolejny fakt, który nie jest uznawany przez oficjalną naukę.Uważa się, że jeśli twoje wskaźniki fizycznej kompatybilności są wystarczająco wysokie, będziesz wygodny spędzając czas razem, wykonując aktywną pracę.Dotyczy to wspólnych wypraw na siłownię, wycieczki rowerowe, piesze wędrówki. Dla małżonków może to oznaczać sukces w życiu intymnym.

Odżywianie i biorytmy

Nasze zegary biologiczne wymagają nam się jeść często, ale w małych porcjach. Organizm jest przygotowywany na cztery posiłki dziennie. Jak rozprowadzać te posiłki to sprawa indywidualna.Łyżwiarze powinni jeść bardziej gęste śniadanie. Główny posiłek powinien znajdować się w tak zwanym "lunchu".Obiad i kolacja lepiej sprawiają, że płuca

Organ sowa nadal śpi podczas śniadania. Dlatego lepiej nie przeciążać ciała rano. Gdy budzisz się do obiadu, możesz jeść gęsto. Obiad można odłożyć na później i jeść, jakby się głodował.Na obiad, nie należy przejadać

niekończące przekąski, herbata i ciasteczka i kanapki nie są zalecane każdemu. Maksimum - szklanka jogurtu lub jabłka. Przed pójściem spać, sowy mogą sobie pozwolić na tak mały posiłek, aby "wytrzymać" do rana.

Zdrowie i biorytmy

Istnieje kilka prostych wskazówek, w jaki sposób możemy wpływać na nasze zdrowie, używając mechanizmu biorytmów.

1. Oto wskazówka od wspomnianego Simona Shnol: "Najprostszym regulatorem biorytmów jest światło. Jeśli czytasz przed pójściem spać, mocno oświetlając swoją twarz, bijesz sobie zegar biologiczny. Potem wcale nie śpisz. "
2. Odrzuć nocną pracę.Szczególnie szkodliwy wpływa na kobiece ciało. Często jest to płatne lepiej niż dzień.Ale za pieniądze sprzedają własne zdrowie
3. Jedną z metod naukowych w leczeniu depresji - pobyt pacjenta w pomieszczeniu z oświetleniem fluorescencyjnym. Jeśli odczuwasz załamanie, chodź częściej w słońcu. A gdy nastrój całkowicie się obniżył, pluć na wszystko i wyjść na morze.
4. Nie jedz mocno w nocy. W ciemności żołądek nie wydziela enzymów i kwasu solnego. Niestrawione białka leżą do porannej "martwej masy".Są przetwarzane przez mikroorganizmy uwalniające toksyczne odpady.
5. Na osobę wpływa nie tylko obecność lub brak światła, ale także długość jego fali. To jest kolor. Na przykład, niebieski lepiej
6. przebudzenia powiedział Simon Shnol w formie komiksu przypomina rodzicom dać niebieskie światła, więc oni „oświetlony” dzieci przed ich obudzić w ogrodzie
7. Naukowców czynienia z zegarem biologicznym, należy stosować się do zwykłej codziennej rutyny. Najczęściej ich dzień zaczyna się o 4:00, a oni kładą się spać o 20:00.W ich opinii uchwycili najbardziej "produktywną" porę dnia. Być może powinniśmy pójść za tym przykładem.
8. Jest szczególnie niebezpieczny czas na rozwój choroby. Najczęściej zacieśnienie zbliża się do nocy. Jednym z wymownych przykładów jest fakt, że większość porodów występuje dokładnie w nocy. Ludzie, którzy mają poważne problemy zdrowotne powinni rozważyć tę

. Dzięki zegarowi biologicznemu możemy znacząco zmienić nasze życie. Prawidłowo za pomocą tego mechanizmu można znacznie poprawić wydajność.Z drugiej strony możesz całkowicie zdenerwować swoje zdrowie, a nawet odebrać kilka lat życia( na przykład pracując w nocy).

Wideo: Shnol - Zegar biologiczny - Akademia. Kultura kanału