Jak powstrzymać łzy, kiedy chcesz płakać?Jak nauczyć się powstrzymywać łzy i emocje przed niechęcią, podczas rozmowy, w trudnej sytuacji?

Artykuł opisuje, jak powstrzymać łzy w zależności od sytuacji.

Są sytuacje, w których ból i niechęć wywołują chęć płaczu, ale są też sytuacje, w których łzy te będą nieodpowiednie. Jak sprawić, żeby nikt nie zobaczył naszych łez?

Oczy pełne łez

Jak powstrzymać łzy, gdy chce się płakać z powodu bólu, podczas rozmowy?

Czasami powstrzymywanie łez jest bardzo trudne, a są nawet takie sytuacje, kiedy wydaje się, że jest to po prostu niemożliwe. W tym przypadku psychologowie mają kilka sposobów, za pomocą których można opanować sytuację.

Psycholodzy polecają:

• Zmień uwagę

Do tego możesz użyć kilku pytań, które zdecydowanie odciągną cię od płaczu. Są to pytania typu "czy mój talerz jest wyłączony?" Lub "czy moje mieszkanie jest zamknięte?".

Możesz przywołać tablicę mnożenia, tekst ulubionej piosenki lub hasło z czegoś ważnego dla ciebie.

Możesz także zmienić swoją uwagę w inny sposób, zwracając wzrok na obiekt. Pożądane jest, aby przedmiot twojej uwagi miał wiele drobnych szczegółów, które powinny być starannie przemyślane, policzone itp.

Dziewczynka spogląda w dal

• Zawiera wyobraźnię

Do tego możesz sobie wyobrazić osobę, która cię obraża w dziwaczny sposób. Najważniejszą rzeczą tutaj jest nie śmiać się, ale wtedy możesz zranić siebie i napiętą sytuację jeszcze bardziej.

• Uszczypnij się lub ugryź wargi

Możesz także pomóc złagodzić emocje za pomocą fizycznych doznań, na które na pewno się skoncentrujesz, na przykład, ściskając się za nadgarstkiem.

• Skoncentruj się na oddychaniu lub całkowicie je opóźnij.

Do tego musisz powoli i głęboko wdychać nos i wydychać powietrze ustami, koncentrując się na samym procesie. Ponadto, w sytuacji zagrożenia, ludzkie ciało jest w stanie pozbyć się drobnych spraw, więc możesz po prostu wstrzymać oddech.

Głębokie oddychanie pomaga złagodzić stres podczas stresu i uniknąć łez.

• Pij wodę

Jeśli to możliwe, pij wodę, koncentrując się na samym procesie. Pij powoli, małymi łykami.

• Wykonuj ostre ruchy

Ostre ruchy zawsze pomagają w rozładowaniu napięcia, więc możesz spróbować wstać ostro, usiąść ostro, otworzyć okno, popchnąć krzesło itp. Jeśli nie ma możliwości robienia ostrych ruchów, możesz spróbować po prostu ostro zmienić pozycję, wyprostować ramiona, podnieść głowę, koncentrując się na oddechu.

• Unikaj bezpośredniego widoku stron trzecich

Każdy, nawet niewielki wyraz sympatii w twoim kierunku, może spowodować szybki przepływ łez, więc powinieneś unikać takich widoków w każdy możliwy sposób. Nie trzeba na nikogo patrzeć, lepiej patrzeć przez okno, na zdjęcie itp.

• Aby użyć pióra lub telefonu

Jeśli sytuacja i warunki na to pozwalają, to w krytycznej sytuacji możesz zacząć pisać coś fajnego na kartce papieru. W ten sposób będzie można oderwać się od stresującej sytuacji.

Możesz także użyć na przykład telefonu komórkowego lub tabletu. Jeśli łzy zaczną się zbliżać, możesz po prostu rozproszyć i zajrzeć do Internetu.

• Opuść pomieszczenie podczas gorąca namiętności

Jeśli sytuacja się nagrzeje do granic możliwości, unikając łez, powinieneś jak najszybciej opuścić pokój, w którym cię złapała nieprzyjemna sytuacja. Taka decyzja pomoże uniknąć łez, puścić sytuację, uspokoić się.

Po ustąpieniu napięcia możesz spróbować kontynuować rozmowę.

Nawet po

, że sytuacja, która może doprowadzić cię do łez, zostaną pozostawione, należy postępować w następujący sposób:

• chłodnej wody mokrą twarz, szyję, ręce aż do łokci. Można użyć kostkę lodu i dołączyć go do

nadgarstka Umyj twarz - unikać łzy

• spojrzeć w lustro i uśmiech, nawet jeśli nie chcesz. Powiedz sobie, że wszystko jest dobrze
• pomyśleć o czymś przyjemnym, w razie potrzeby, można przeczytać
• modlitwa picia słodkiej herbaty
• naganę, mówić o kłopotliwych zagadnień zbliżonych do kogoś, kto może ci pomóc

Jak powstrzymać łzy bólu?

Istnieje również kilka sposobów, które pomogą zapobiec łzy nie tylko obraza, ale z bólu. Aby to zrobić:

• Miej oczy otwarte tak szeroko, jak to możliwe, należy uważać, aby nie migać
• konieczne uniósł brwi i pozostać w tej pozycji, aż ból zaczyna się zapadać
• trzeba patrzeć w tym samym czasie nie jest konieczne, aby podnieść głowę.W takim stanie się tak długo, aż ból zaczyna się cofać
• trzeba się zrelaksować wszystkie mięśnie w twarz kilka razy i szeroko otwarte szeroko, a następnie zamknąć usta

aby nie płakać z bólu i można korzystać z niektórych wskazówek w poprzedniej części.

Jak nauczyć się kontrolować jej łzy i emocje?

Aby dowiedzieć się powstrzymać łzy, aby kontrolować swoje emocje powinny podnieść swoją samoocenę.Szkolenie

przed lustrem może pomóc w poprawie samooceny zaufanie

budować w siebie iw swoje zdolności mogą być codzienne treningi. W tym celu, stojąc przed lustrem, należy powiedzieć sobie, że nic i nikt cię nie grozić, że będzie przejść przez wszystkie trudności, że jesteś silny, inteligentny, pewny siebie.

Między innymi należy zadbać o to, co myśli, będzie cię rozpraszać w sytuacji stresowej od samej sytuacji, jeśli jesteś przytłoczony emocjami czy jesteś o płakać.

łzy pomóc złagodzić napięcie

Niezależnie od sytuacji nie pojawiają się w codziennym życiu, należy pamiętać, że łzy nie zawsze są oznaką słabości. Czasami łzy są niezbędne dla ukojenia podczas emocjonalnego uwolnienia - jest to po prostu reakcja na stres.

Wideo: Jak nauczyć się powstrzymywać łzy, i czy to zrobić?- Wszystko bude dobre. Wydanie 894 z 11.10.16