Czy podczas odchudzania można stosować kukurydzę?Ta kwestia budzi wiele kontrowersji, ponieważ ta koncepcja jest bardzo kontrowersyjna. Niektórzy dietetycy uważają, że ten produkt powinien być całkowicie wyłączony z menu mającego na celu zwalczanie otyłości. Wynika to z faktu, że ziarno rośliny charakteryzuje się zwiększoną zawartością skrobi, która jest kluczową przyczyną hiperglikemii. Jeżeli substancja jest spożywana w dużych ilościach może prowadzić do zakłóceń procesów metabolicznych skomplikować trzustce i w konsekwencji będą gromadzić się tkanki tłuszczowej i zwiększenie całkowitej wagi ciała. Istnieją jednak inne założenia, które pozwalają na stosowanie kukurydzy w żywieniu, ale z pewnymi zastrzeżeniami. O tym i porozmawiaj.
prawda o kukurydza kukurydza
główną korzyść polega na tym, że jego struktura zawiera szereg niezbędnych aminokwasów - lizyna, leucyna, izoleucyna, walina, tryptofan, a więc, że nasz organizm nie może produkować we własnym zakresie. .Za pomocą tego produktu zapewniamy sobie ważne składniki, dzięki którym powstaje praca większości narządów i systemów.
w kiełków kukurydzy stwierdzono oleje tłuszczowe, które mogą zapewnić zapobieganie chorobom naczyniowym, miażdżyca, cukrzyca i otyłość, i dlatego ten produkt może być zalecana jako użyteczny dodatek do żywności dietetycznej.
Ale. .
kalorii
wartość energetyczna kukurydzy wynosi około 100-115 kcal na 100 g produktu, w tym:
- węglowodany - około 21-22%!Białka
- - 3,3%;Sacharydy
- - 4,4%;Skrobia
- - 65%.
Uwaga! Wartość energetyczna może nieznacznie różnić się w zależności od rodzaju kukurydzy, stopnia dojrzałości rośliny i warunków przechowywania kolb!
Biorąc pod uwagę kaloryczną zawartość kukurydzy i procent zawartych w niej skrobi i cukrów, możemy stwierdzić, że jej wykorzystanie do odchudzania nie jest uzasadnione. Ale nie zawsze. W rzeczywistości może być w menu diety, a nawet być jego podstawą.I szkody dla postaci i zdrowia w ogóle, ten produkt może powodować tylko wtedy, gdy jest niewłaściwie przygotowane i używane nadmiernie.
Jak prawidłowo jeść zboże przy jednoczesnej utracie wagi?
Najczęściej w żywieniu żywieniowym używa się kolb kukurydzy mleczarskiej. Są spożywane na surowo lub po minimalnej obróbce cieplnej, gotowanie na parze lub na grillu. W rezultacie ziarna zachowują maksymalną korzyść, ponadto droidy mleczne zawierają znacznie mniejszą ilość skrobi, a dzięki szybkiemu przygotowaniu ta substancja nie staje się lepka.
Ważne! Należy jednak pamiętać, że wartość energetyczna takiej kukurydzy nie jest dużo niższa - około 75-85 kcal na 100 g produktu. A w jednej małej porcji małych ziaren o wadze 200 g może wynosić nawet 170 kcal!
zawierać mleczne kłosy w diecie diecie może jednak, w czasie wolno jeść nie więcej niż 150-200 g oraz porcji dziennie nie powinno być więcej niż dwa. Ziarno kukurydzy
Kukurydza w puszkach
Czy to możliwe, aby mieć Kukurydza w puszkach z utratą wagi? Ponieważ kaloryczność ziaren cukru bez uwzględnienia płynu, w którym są marynowane wynosi około 77-80% kcal na 100 g, można je również stosować w diecie. Ponadto taki produkt jest znacznie wygodniejszy w użyciu - można go dodać do różnych potraw bez żadnego dodatkowego przetwarzania.
Ale tu znowu, to jest bardzo ważne, aby zachować umiar i jeść nie więcej niż 150 gramów w czasie, to jeszcze lepiej połączyć słodka kukurydza z produktami, które nie są narażone na stres termiczny, na przykład, z młodą kapustą, zielony groszek, sałata, ogórki, Bułgarski pieprz. Sezon taki nie powinien być kwaśny, ale z naturalnym jogurtem lub olejem roślinnym. Kukurydza w puszkach brzmi też świetnie w potrawach z owoców morza, z gotowanymi jajkami i duszonymi warzywami.
Zboża i mąka kukurydziana
najbardziej wysokokaloryczne „produkt z kukurydzy” jest kasza - 100 g rozkruszonych ziaren stanowiły około 320-330 kcal. Z tego powodu ilość zbóż z kukurydzy w diecie jest pożądana, aby zmniejszyć lub ugotować ją na wodzie bez cukru, soli i oleju.
Lepiej jest dodawać mąkę kukurydzianą i krup do wypieków, zastępując ją niektórymi lub wszystkimi mąkami pszennymi. Uważaj jednak na cukier i olej - te produkty powinny być minimalne. Pożądane jest, aby podstawą testu były jaja, mleko, kefir lub jogurt. I nie zapominaj, że w ciastach i babeczkach można dodawać jagody i owoce. Takie potrawy z mąki kukurydzianej są dobre, że część jest łatwa do kontrolowania, ale ze względu na zawartość użytecznych produktów i małej ilości tłuszczu w kompozycji, są one łatwe do strawienia i nie powoduje hiperglikemię.
I całkowicie wyeliminować cukier i sprawiają, że dieta jeszcze bardziej użyteczne, można przygotować tak zwane przekąski babeczki - z dodatkiem pomidorów cherry, marchew, groszek, szpinak i przyprawy.
Szacowany
Jeśli mówimy o diecie kukurydzianej gdzie kukurydza będzie podstawą, to jest uważany za dość trudne. Ale ponieważ przyjmuje taką dietę tylko trzy dni, to z silną chęcią zrzucenia wagi na specjalny dyskomfort, nie powinno to powodować.Jego zaleta polega na tym, że produkt utrata wagi może być wykorzystany w jakiejkolwiek formie: w lecie - młode kolby w zimie - Kukurydza w puszkach lub mrożonej kukurydzy. W całej diecie formuła pozostaje taka sama: śniadanie
- - ziarno o wadze do 200 g;
- obiad - sałatka ze świeżych warzyw, doprawiona sokiem z cytryny i ziołami;
- obiad - do 200 g ziaren.
Ponadto konieczne jest, aby obserwować tryb picia, do wykorzystania na każdy dzień około 1,5 litra czystej wody może również pić herbaty ziołowe bez cukru.
W związku z tym kukurydza przyniesie wyjątkowe korzyści, nie tylko pod względem zwalczania otyłości, ale także ogólnie dla zdrowia. Jako główny produkt w menu diety, wszystkie kalorie pochodzące z konsumpcji, dadzą wsparcie dla normalnego funkcjonowania organizmu i zostaną przekształcone w energię.Fibra zajmuje się jelitami i usuwa toksyny, toksyny i nadmiar płynów. W rezultacie, jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad, będziesz w stanie pozbyć się około trzech kilogramów za jeden pełny kurs.