Korzyści i szkody dla awokado. Olej z awokado w kosmetologii. Wskazówki

Awokado jest owocem wiecznie zielone drzewo z Persji, która rośnie w Ameryce Południowej, Afryce i Izraelu. Do tej pory znanych jest ponad 400 odmian tego owocu. Ale tylko kilka z nich można zjeść.Awokado nazywa się gruszką "aligatora".Oprócz formy w kształcie gruszki owoc ten może mieć owalny i sferyczny kształt. Aby zasmakować, awokado przypomina orzechy, zielenie i masło w tym samym czasie.

w żywności spożywane tłustej żółto-zielony miąższ owocu. Zawiera wiele przydatnych substancji dla organizmu. Ale kość tego owocu jest trująca. Zawiera substancje, które dostają się do organizmu, mogą wpływać na pracę układu trawiennego.

Awokado stosuje się w kuchni wegetariańskiej i tradycyjnej. Z miąższu tego owocu robimy sałatki i kanapki. Bardzo często awokado stosuje się w różnych dietach. Dzięki swojej kompozycji awokado może zastąpić jaja i mięso w diecie.

WAŻNE: dojrzałe owoce awokado więcej składników odżywczych niż w niedojrzałych owoców. Dlatego przed zakupem musisz wybrać odpowiedni awokado w sklepie. Bardzo łatwo to zrobić.Trzeba wziąć fantazyjny owoc i nacisnąć na niego. Jeśli skórka nie jest ściśnięta, awokado nie jest dojrzałe. Ale nie odmawiaj sobie zakupu niedojrzałych owoców. Przez kilka dni w temperaturze pokojowej "dochodzi" do pożądanego stanu. Ach, są ciemne plamy i pęknięcia, a wręcz przeciwnie, twierdzą, że przejrzałe awokado i szybko pogarszać.

Jak przydatne awokado: skład i właściwości

awokado są bardzo zdrowe owoce. Zawiera dużą ilość witamin i składników odżywczych. Dzięki temu awokado ma właściwości lecznicze na prawie wszystkich narządach ludzkich. Badania wykazały, że owoc ten ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i jest zalecany dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

WAŻNE: Awokado zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych. Dzięki nim wykorzystanie awokado poprawia pamięć i zapobiega powstawaniu arteriosklerozy. Przydatne substancje z tego owocu pomogą znormalizować równowagę wodno-solną ciała i poprawić jego odporność na stres.

Skład awokado obejmuje miedź i żelazo. Metale te zmniejszają ryzyko anemii i poprawiają liczbę czerwonych ciał we krwi. Poprawia również skład krwi ryboflawiny, który znajduje się w owocach awokado w dużych ilościach. Użyj tego owocu i do leczenia zapalenia żołądka i zaparć.Miąższ awokado jest łatwo wchłaniany przez organizm i poprawia układ trawienny.

Eating 70 gramów awokado trzy razy w tygodniu zmniejsza ryzyko rozwoju komórek rakowych i ma znaczący wpływ na ogólny wzmocnienia organizmu.

100 gramów awokado zawiera:
• 33% dziennej wartości błonnika;
• 27% dziennej normy witaminy B5;
• 20% dziennej normy witaminy B9;
• 19,5% dziennego potasu;
• 19% dziennej normy miedzi;
• 17% dziennego spożycia witaminy K;
• 13% dziennej normy dla witaminy B6;
• 11% dziennego spożycia witaminy C;
• 9% dziennej normy witaminy PP;
• 7% dziennej normy witaminy B2;
• 7% dziennego magnezu;
• 7% dziennej normy manganu;
• 6,5% dziennej dawki fosforu;
• 5% dziennej normy cynku;
• 4,5% dziennej normy witaminy B1.

WAŻNE: Przydatne substancje z awokado są szeroko stosowane w leczeniu prostaty i raka piersi. Zawartość potasu w awokado jest większa niż zawartość tego mikroelementu w bananach. Z tego powodu regularne stosowanie tego produktu ma dobry wpływ na ciśnienie krwi.

Jak stosować awokado do odchudzania?

Awokado jest szeroko stosowane w dietetyce. Jest skutecznym Trzydniowa dieta na bazie tego owocu, który aktywuje procesy metaboliczne w organizmie i pomaga stracić kilka zbędnych kilogramów. Przy takiej diecie można używać awokado, niskotłuszczowego twarogu, gotowanego kurczaka i zieleni.

Autorem bardziej "zaawansowanej" diety opartej na tym owocu jest grecka Blezas kulinarna. Uważa, że ​​awokado w jego składzie ma wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Które przy dodawaniu białka i błonnika nie tylko pomagają zmniejszyć wagę, ale także oczyszczają organizm z różnych szkodliwych substancji.

Dieta Bletsas na bazie awokado podzielona jest na trzy etapy. Na pierwszym etapie organizm "rozładowuje".Trwa trzy dni. Na tym etapie nie jest ograniczenie w nadmiarze płyn ustrojowy, stabilizację poziomu cukru we krwi i oczyszczenie.

Menu Pierwsza faza diety awokado:
• Śniadanie: Miąższ połówki awokado z niskotłuszczowej serem( 100 g) i zieleni. Filiżanka kawy lub herbaty.
• Obiad: Cztery białka jedno jajko żółtko jeden ogórek, zielony wiązki i pół miąższu awokado miesza się w mieszalniku.Żółtko i białko należy gotować.
• Kolacja: również danie jak na śniadanie.
• Przed pójściem spać: Gotowana wołowina( 90 g) z połową cytryny.

Na pierwszym etapie tej diety przekąski są zabronione.

Drugi etap polega na zmniejszeniu nadwagi. Menu dietetyczne na awokado drugiego etapu powtarza menu pierwszego etapu. Ale już dozwolone przekąski. W menu możesz dodać owoce i mięso. Czas trwania drugiego etapu tej diety wynosi 3-4 miesiące.

W trzeciej fazie takiej diety, menu może być rozszerzony kosztem parę kieliszków wina w tygodniu, słodkie owoce, a nawet niewielkiej ilości pieczenia. Czas trwania tego etapu nie jest ograniczony. Jak tylko waga zacznie wzrastać, możesz wrócić do menu drugiego etapu tej interesującej diety.

WAŻNE: Dieta dla awokado jest stosunkowo łatwa do zniesienia. Miąższ tego owocu jest bardzo pożywny, a dzięki jego pomocy szybko zaspokoisz głód. Ale nie używaj mono-diety dla awokado. Użycie tylko tego owocu może wywołać zaburzenie metaboliczne.

Przydatne przepisy z awokado

Awokado są szeroko stosowane w kuchni. Owoc ten można wykorzystać do produkcji bułek domowych, zdrowych kanapek i sałatek.

Sałatka z krewetkami i awokado

Owoce morza idealnie komponują się z tym egzotycznym owocem. Aby przygotować tę sałatkę, musisz ugotować 125 g dużej krewetki i oczyścić je z muszli. Krewetki mogą "zbierać" wodę podczas gotowania. Można go usunąć, naciskając na te skorupiaki łyżką stołową.

Następnie trzeba wziąć cztery średnie awokado, pokrojone każdego z nich na dwie połówki i usunąć nasiona i miąższ. Należy to zrobić, aby 4-5 mm miąższu pozostało na skórze. Tak więc łatwiej będzie upiec awokado.

Podczas ekstrakcji masy celulozowej należy oddzielić części. Można je mieszać z kawałkami banana, gotowanym filetem z kurczaka i zieleniną.

WAŻNE: Aby uniknąć poczerwienia awokado, posyp je cytryną.

Miąższ awokado miesza się z pozostałymi składnikami( z wyjątkiem krewetek).Następnie należy zanurzyć w foremkach ze skórki owoców i na każdym wierzchu, aby umieścić krewetki.

Kanapka z awokado do użytecznego przekąska

Kanapka z awokado mogą być wykorzystane dla zdrowe śniadanie lub przekąskę w środku dnia. Taka kanapka jest bardzo łatwa do przygotowania. Aby to zrobić, trzeba pokroić awokado na dwie części, wyodrębnić kamień i obrać.Następnie miazga musi być pocięte na kilka części, skropić cytryną i korzystających z prasy czosnek posiekać lub blender.

Otrzymaną masę należy zasypać i posolić.Dodaj oliwę z oliwek. Wskazane jest stosowanie oleju pierwszego etapu. Jest bardziej przydatny.

Aby kanapka była naprawdę przydatna, musisz wziąć chleb z otrębami lub ugotowany z pełnych ziaren. Powstały "pasztet" należy posmarować chlebem i nałożyć cytrynę na wierzch.

Zastosowanie oleju z awokado w kosmetyce

Olej z awokado jest szeroko stosowany w kosmetologii. Uważa się, że zawiera więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niż w oleju rybim. Można go używać w gotowych produktach kosmetycznych lub dodanie go do ulubionego kremu, balsamu lub balsamu. Optymalna dawka to 10 kropli oleju z awokado na 10 gramów bazy.
Możesz dodać ten owoc do szamponu. Pomoże to wzmocnić włosy i zmniejszyć problem rozdwajających się końcówek. Olej z owoców daje włosom zdrowy połysk.

Do wzmocnienia paznokci można również użyć oleju z awokado. I może być stosowany w czystej postaci lub zmieszany z olejem morelowym lub migdałowym w proporcjach 1: 1.Takie narzędzie może być nakładane na paznokcie każdego dnia. Po nałożeniu należy masować palcami, aż olej całkowicie się wchłonie.

UWAGA: Olej z awokado jest stosowany jako środek na słońce, na antycellulitowy jak i część maski na twarz. Wyjątkowość tego produktu polega na tym, że w jego składzie tłuszczowym jest zbliżony do tłuszczów ludzkiej skóry. To, co pomaga pożytecznym substancjom z tego oleju, jest lepiej absorbowane przez organizm.

Awokado: użyteczne wskazówki dotyczące końcówki

nr 1. Awokado jest wrogiem cholesterolu. Dlatego ludzie o wysokim poziomie tego organicznego związku w organizmie muszą regularnie jeść miąższ awokado. Codzienne spożywanie poławianych owoców awokado prowadzi do znacznego obniżenia poziomu cholesterolu we krwi w ciągu miesiąca.

Tip # 2. Awokado doskonale łączy się z drobiem, rybami i owocami morza. Jednak w wyniku obróbki cieplnej owoc traci swoje przydatne właściwości. Dlatego lepiej jest używać miąższu tego owocu w tych recepturach, gdzie nie jest poddawany takiemu procesowi.

Tip # 3. Osoby z predyspozycjami do chorób onkologicznych muszą zdecydowanie zawierać awokado w swojej diecie. Chodzi o to, że w tym owocu jest dużo kwasu foliowego, który zmniejsza liczbę komórek rakowych we krwi.

Video Zastosowanie avocado dla smukłej sylwetki