Czym jest nadciśnienie? Przyczyny, objawy i leczenie nadciśnienia tętniczego. Leki, leki i witaminy z nadciśnienia

click fraud protection

Nadciśnienie stała się epidemia. Artykuł opisuje przyczyny nadciśnienia, jej objawów, metod leczenia i technologii.

przyczyny

  • Content nadciśnienia Stopnie
  • nadciśnienia są narażone na nadciśnienie?
    • Wpływ nadciśnienia tętniczego na naczynia krwionośne Efekty
    • na nadciśnienie komórki nerwowe
    • Wpływ nadciśnienia tętniczego na
    • Influence serca nadciśnienia na nerki
    • Wpływ nadciśnienia tętniczego na wizji
    • Wpływ nadciśnienia tętniczego na
  • układu rozrodczego Jakie są objawy wynikające z nadciśnieniem? Pierwsza pomoc
  • na nadciśnienie
  • Narkotyków i nadciśnienie
  • Witaminy
  • nadciśnienia Nadciśnienie w starszym wieku Hypertension
  • młodzież
  • Ćwiczenia nadciśnienie Co to jest nadciśnienie tętnicze i jak z nim walczyć: wskazówki i recenzje
  • wideo: wysokie ciśnienie krwi. Przyczyny nadciśnienia. Jak mierzyć ciśnienie
  • Video: nadciśnienie. Jak chronić się w rosyjskiej nadciśnienia

zabija około 465 tysięcy ludzi rocznie. I to nie tylko osoby starsze starcy w wieku powyżej 70 lat.

instagram viewer

Nawet nastolatków jest do pomiaru ciśnienia tętniczego( BP) co najmniej 2 razy w roku.

główną przyczyną nadciśnienia jest sposobem na życie.

przyczyny przyczyn nadciśnienia

nadciśnienia są dość zróżnicowane, ale nawet w podręcznikach piszą, że dokładna przyczyna nie może określić jedynie 10-20%.W innych przypadkach mówi się o „pierwotnym nadciśnieniem tętniczym”.Dokładniej o nadciśnieniu, którego przyczyny są nieznane.

główną przyczyną nadciśnienia jest zwężenie drobnych naczyń krwionośnych i stres nerwowy.

W rezultacie, przepływ krwi jest utrudnione, ponieważ zwiększa się ciśnienie krwi w ścianach naczyń.Serce musi pracować z wysiłkiem przesuwania pewną objętość krwi przez zwężone światło. Pociąga to za sobą wzrost ciśnienia.

Nadciśnienie - poważna choroba

powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i ciężka praca serca, problemy

  • z naczyń krwionośnych, zaburzenia elastyczność, niedrożność, miażdżycy( zatkania naczyń krwionośnych tablic cholesterolu), związane z wiekiem zmiany
  • chorób nerek: odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamica nerkowa
  • hormonalne zakłóceń: dopuszczenia kobietpigułki antykoncepcyjne, menopauzy, zaburzeń układu hormonalnego, tarczycy
  • zapalne choroby serca, mózgu, uszkodzenie rdzenia kręgowego i wirusowe
  • fektsii: zapalenie opon mózgowych, zapalenie zatok, zapalenie zatok, etc.można zwiększyć ciśnienie krwi
  • cukrzycy
  • nadnerczy nowotwór gruczołu przysadki - bardzo rzadko
  • przyjmujących niektóre leki - cyklosporyny glyukokordikoidy erytropoetyna beta, niesteroidowe leki przeciwzapalne, zatrucie amfetaminy
  • przez rtęć, kadm, ołów. Może wystąpić u osób, które są bardzo wrażliwe na działanie substancji toksycznych lub bezdech szkodliwe pracownicy produkcyjni
  • uśpienia
  • aorty zwężenie - koarktacja
powód

nadciśnienie, ale zdecydowana większość z przyczyn nadciśnienia - niewłaściwy sposób życia, jedzenie :

  • nadwaga stres
  • w których istnieje aktywnyadrenalina
  • nadmiernych ilości soli, co zatrzyma wodę, co utrudnia nerek, powodując obrzęk
  • siedzący tryb życia, przy czym ruch strumienia Trudnedneno. W rezultacie zwiększa się obwodowe opór naczyniowy, ciśnienie wzrasta
  • uzależnień - alkoholu, paleniem
  • odbierania dużych ilości pożywienia przed snem, który ma czas trawienia i dociska do membrany, co powoduje
zwiększanie ciśnienia wpływu palenia na naczyniach mózgowych
  • nocnej - o 3 nad ranem zaczyna produkcję hormonów, które regulują działanie układu sercowo-naczyniowego, jak również układ hormonalny. Jeżeli dana osoba nie śpi, produkuje wystarczającej ilości hormonów. W regularnych noc jawa występuje naprężenia wewnętrzne, wysoki poziom cukru we krwi i brak
  • ciśnienie wody w
  • ciała stałego stosowania nadmiernej ilości kawy
  • ciągłym pośpiechu razem z pracoholizmu i odpoczynku niezdolność / niechęcią.Nawet niewielka gorączka, na przykład w kontaktach z arytmetycznego problemu wiąże się przejściowy wzrost ciśnienia krwi. Stała pośpiech prowadzi do nadciśnienia
  • obfitości negatywnych informacji, dzięki którym układ nerwowy overextended.hormonów stresu, które są uwalniane do ciśnienia wzrost
  • długi napięcia, depresja
  • niedoboru magnezu na naczyniach krwionośnych
Patologia

stopni

nadciśnienie przeznaczyć stopień 3:

  1. - najpierw łagodnym .Skurczowe ciśnienie krwi w tym samym czasie - 140-159 mmHg i rozkurczowe - 90-99 mm HgCharakteryzuje się nie stabilny poziom ciśnienia: poprawie, ale po pewnym czasie bez użycia leków lub innych technik( walking, joga, pływanie) wchodzi
  2. sekundowych - umiarkowanym stopniu .Skurczowym - 160-179 mm Hg, rozkurczowe - 100-109 mm HgCharakteryzuje się stabilnym długotrwałego wzrostu ciśnienia, prawidłowe wartości są rzadkie. Jeśli chodzi o „normalnej” ciśnienia odchylana w górę i 120/80 mmHgTo może być już uznawany za „niski»
  3. trzeci - ciężka stopni. Znamienny tym, że ciśnienie jest stale wysoka - więcej niż 180/110 mm Hg, który jest uważany za wskaźnik patologicznych. Prawdopodobieństwo uzyskania komplikacje z największą nadciśnienie niebezpieczeństwo

są narażone na nadciśnienie? Nadciśnienie tętnicze jest niebezpieczny

jej wpływ na narządy wewnętrzne i naczynia krwionośne. Nie może być zawał serca, udar mózgu, niewydolność serca w ostrej formie, tętniak aorty, etc. Konsekwencje te są niebezpieczne nagły i gwałtowny zgon. Wpływ na statkach nadciśnienie

pod działaniem ciśnienia zmienia elastyczności ścian naczyń.same jednostki są zdeformowane i uszkodzone: poszerzenie, wydłużenie stają zaciskane może zginać, co dodatkowo utrudnia przepływ krwi, a ponadto zwiększa się ciśnienie.

1 - rozległe mózgu, krwotok 2 - torbieli po krwotoku

Wpływ nadciśnienia w komórkach nerwowych

Hypertension, nawet w pierwszym etapie wiązać naruszenie krążenia krwi w mózgu, komórki zmiana

  • powoduje częste bóle głowy
  • W drugim, trzecim etapem naczyń mózgu pojawia się tętniaka - niewielkie rozszerzeniepojawiające się na skutek rozciągania, ścieńczenie
  • ścianki naczynia z gwałtownym wzrostem ciśnienia - przełom nadciśnieniowy, tętniak mogą pękać i powodować krwawienie, obrzęk. Zamiast szczeliny utworzonej światła naczynia blizny zwęża komórki żywności mózgu pogarsza rozwija
  • rozsianego może ostatecznie pojawić się skoku
ściany lewej komory przerostu

Effect nadciśnienie serca

Nadciśnienie tętnicze może powodować:

  • ostrej niewydolności serca, który polega na brak przepływu krwi do narządów
  • niedokrwienna choroba serca
  • astmy, któremu towarzyszy kołatanie serca, duszność, poty, czasem kaszel
  • wstrząs kardiogenny - ekstremalny stopień niewydolności serca, krew nie jest dostarczana do najważniejszych organów
  • mięśnia sercowego
nerek

Wpływ nadciśnienia tętniczego na nerki

Gdy ciśnienie w miejscach, w których przepływ krwi jest zakłócany, mechanizmy ochronne rozszerza naczynia krwionośne. W tym przypadku, do innych narządów przepływa krew w mniejszych ilościach, które powoduje ich braku tlenu. Gdy proces ten dotyczy nerki zawartość substancji, które wytwarza się zwężenie naczyń.To powoduje wzrost ciśnienia nawet więcej. Ostatecznie, nerki mogą zrezygnować.

przejawy zewnętrzne wewnątrzgałkowego krwotok

Wpływ nadciśnienia tętniczego na wizji

z przyczyn nadciśnienia nie krwiobiegu uzwojenia oka i cienkich ścianach naczyń krwionośnych, oko nie odbiera żywności w wystarczającej ilości. Nerwu jest zdeformowany. Znacznie zwiększa ryzyko krwawienia w oku. Może to spowodować utratę wzroku, jeśli nie traktuje się w czasie.

Wpływ nadciśnienia tętniczego na układ rozrodczy

Men nadciśnienia obarczona impotencji ponieważ męskiego narządu z powodu zatkania naczyń krwionośnych, zwężenie ścian nie wystarczy krew płynie w celu zapewnienia funkcji seksualnych.

Jakie są objawy wynikające z nadciśnieniem?

jeżeli spełnione są następujące objawy okresowo nawet ty - to okazja, aby uzyskać tonometr i regularnie sprawdzać ciśnienie krwi, istnieje możliwość ukrytego nadciśnienia:

  • ból głowy w potylicznej, skroniowej i ciemieniowej. Z ładunkami, ból stoki wzrasta
  • ból serca. Charakter bólu mogą być różne: bóle, przeszywający, kompresję.Ból może być ciągłe lub mogą być krótkotrwałe powtarzających
  • kołatanie serca( tachykardia)
  • Dreszcze
  • Pocenie
  • zaczerwienienie twarzy
  • zawroty głowy, uczucie
  • pulsującego szumu w uszach
  • zaburzenia Nosebleeds
  • snu
  • wewnętrzne napięcie, drażliwość
  • «Muchy” przed oczamiciśnienie na
  • oczy zmniejszona pojemność
  • psychiczne zmęczenie
  • obrzęk powiek, twarzy, rąk

drętwienie palców, ale może pojawić się nadciśnienie i doskonałyna bezobjawowy. Czasami poznać nadciśnienie jest już w kostnicy.

Zmierzyć ciśnienie krwi przynajmniej czasami, nawet jeśli jest ona zazwyczaj 120/80 mmHg, zwłaszcza jeśli czujesz się źle. Objawy

pierwszej pomocy dla nadciśnienia

Jeśli ludzie podniósł wzrost ciśnienia psychicznego lub fizjologiczny, a nie nadciśnieniowego, jest wystarczające do podjęcia działań:

  1. iść do łóżka półleżącej głowę powinny zostać zniesione, ułatwia przepływ krwi do mózgu
  2. odpocząć, wyłączyć telefonTV, zaciemnić pomieszczenie
  3. rozpiąć ciasne ubranie
  4. wziąć gorącą kąpiel stóp, gdyby żyły nie są pod wrażeniem żylaki
  5. pić ziołowe środki uspokajające, Nospanum
  6. eslbardzo złe - mieli łatwy leki przeciwnadciśnieniowe: kaptopril, Corinfar, kaptur w małym
  7. dawki jeżeli stan powtarza - do lekarza, przejść badania przesiewowe
dla nadciśnieniowego musi pilnie zająć się kryzysem

szpital z nadciśnieniem charakteryzuje Stan:

  • ostre pogorszenie stanu zdrowia, zawroty
  • silny i ostry ból głowy, może towarzyszyć pulsujący w świątyniach
  • zaburzenia widzenia z powodu upośledzenia przepływu krwi w siatkówce, nerw wzrokowy
  • wymiotyOta, wymioty
  • drażliwość, pobudzenia emocjonalnego
  • zaczerwienienie skóry, śluz
  • ściskanie w klatce piersiowej, ból
  • duszność z powodu obciążenia na serce
  • ewentualnych drgawek
Gorąca woda usunie bóle głowy, obniżenie ciśnienia dla nadciśnieniem

kryzys w tym przypadku:

  1. wywołać karetkę ponieważ nadciśnieniowy jest obarczona konsekwencji, i może trwać do 3 godzin lub więcej
  2. Wykonaj kroki 1-4, w oczekiwaniu na przybycie lekarza pacjenta
  3. Daj środki przeciwnadciśnieniowe w dawce wynoszącej 1/4 tabletki, co pół godziny. Jest to konieczne, tak aby nie spowodować gwałtowny spadek ciśnienia, aby zapobiec nagłemu zwężenie naczyń krwionośnych i zaburzenia krążenia. Można użyć Kaptopryl Corinfar, kaptur. Ciśnienie musi być mierzona nie zaleca się picia wody przed każdym posiłkiem
  4. , może powodować wymioty, prowadząc wzrost ciśnienia
  5. Jeśli tabletki nie, wziąć 2 tabletki shpy i uspokajające: waleriana, Corvalol, Valocordin, Motherwort
  6. Jeżeli krwawienie zaczęło, niepot jest także zmniejszone ciśnienie wewnątrzczaszkowe. Głowa nie rzuca, trzymaj prosto, aby umieścić nos zimno, włóż wacik do nosa

narkotyków i

z nadciśnieniem Jeszcze nie wynalazł metodę, która będzie leczyć wysokie ciśnienie krwi na dobre. Wszystkie istniejące metody, jeśli nie stosuje się do innych chorób, w celu utrzymania ciśnienia w granicach normy i uniknąć podnosząc ciśnienie krwi do poziomów krytycznych. Leki stosowane w

złożona:

  • moczopędne - diuretyki, leki rozszerzające naczynia i antagonistów wapnia
  • - przypisane do ustabilizowania na arytmię serca, dusznica bolesna, udar inhibitory angiotensyny miażdżyca
  • - rozszerzenie naczyń wnękowe tętnic. Zapobiec skurcz naczyń, zwiększenie blokery serca receptora
  • angiotensyny( Sartai) - niższe ciśnienie krwi na okres 24 godzin, podawany raz rano i wieczorem
  • p( beta) adrenoblokatory - normalizacji serca, która jest zwiększona w podwyższonej alfa
  • ciśnienia( a) -blokery - starannie i delikatnie rozszerzenie naczyń obwodowych, tętnic
  • uspokajające
Hirudotherapy

W leczeniu nadciśnienia tętniczego i stabilizację ugruntowaną pijawki, które również przyczynić zaktualizowanejeniyu cały organizm.

mogą korzystać ludowe środki - ziół, które posiadają właściwości uspokajające :

  • stokrotka dzikiej róży
  • waleriana
  • Leonurus
  • miętowy
  • głóg
  • zielona herbata
  • Melissa officinalis
  • miód
  • cytrusowe

Jednym ważnym elementem leczenia jest wewnętrzny spokój i bez stresu iprzeciążenia. Obowiązkowe spacery w przyrodzie. Wysokie ciśnienie krwi muszą stosować się do właściwego trybu dnia i odpowiedniej diecie - zdrowej diety.

magnezu B6, witaminy rybny olej

nadciśnienie

Istnieje sposób, w którym leczenie nadciśnienia na podstawie wzmocnionego dawkami witaminy:

  1. magnezu + witaminy B6.
    Magnez rozszerza tętnice, normalizuje pracę OUN, obniża poziom cholesterolu we krwi.
    B6 ( pirydoksyny ) przyczynia się do zapobiegania miażdżycy, normalizuje metabolizm cholesterolu
  2. Tauryna - aminokwas, który normalizuje zwiększoną przepuszczalność błon komórkowych i zapobiega przyspieszone komórek zużycia
  3. Fish oleju - reguluje witaminy wymiany , wapnia i fosforu , zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe .Rozszerzenie naczyń krwionośnych, które dostarczają krwi do mięśnia sercowego, zmniejszenie skrzepów krwi
Witaminy - wymagany element, gdy nadciśnienie

także niezbędnych witamin są A , B1 , B2 , E , C , PP , P .

  • Witamina : wzrost krwi dobrego cholesterolu, wzmacnia naczyń krwionośnych, serca, zachowuje wzroku
  • Witamina C: zachowuje elastyczność naczyń krwionośnych, wraz z metabolizmem lipidów, i normalizuje poziom cholesterolu, zapobiega miażdżycy
  • witamina B1, tiamina: normalizuje metabolizm węglowodanów, poprawia sercaaktywność stabilizuje układ nerwowy. Używane w obwodowym skurcz naczyń, degenerację mięśni serca
  • witaminy B2, ryboflawina: udział w procesie redoks steruje kapilarnej obieg
  • witaminy B4 choliny: obniża poziom cholesterolu, reguluje syntezę kwasów nukleinowych, zapobiega miażdżycy
  • witamina PP, kwas nikotynowy: poprawia krążenie, zwiększa napięcie naczyń, rozszerza naczynia krwionośne, które dostarczają krew do mózgu, przepływ krwi przyspiesza
  • witamina P, rutyna: wzmacnia naczynia krwionośne, zwiększaich wytrzymałość, elastyczność, zmniejszają kapilarnej przepuszczalność
witaminami

również konieczne, aby utrzymać poziom potasu, fosforu i wapnia:

  • potasu; ma lekkie działanie moczopędne, usuwa nadmiar sodu ustabilizowania rytmu serca, zapobiega rozwojowi mięśnia sercowego
  • fosfor zapewnia to prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W połączeniu z innymi składnikami rozkłada tłuszcze, zapobiega miażdżycy. Reguluje układ mięśniowy i nerwowy
  • wapń: wzmacnia naczynia krwionośne, zwiększa ich elastyczność, wytrzymałość, zapobiegają zwężeniu naczyń.Według badań, wapń mogą zapobiegać nadciśnienia u 75% odbioru

rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A, D i K, powinien być ograniczony szczególnie .

Odbiór kardiolog

Nadciśnienie tętnicze u osób starszych

Ludzie po 60 latach nadciśnienie przejawia się i pogłębia w pierwszej kolejności ze względu na związane z wiekiem zmiany w naczyniach krwionośnych i serca.

  • Wysokie ciśnienie krwi może powodować cukrzycę, odmiedniczkowe zapalenie nerek
  • w podeszłym wieku( powyżej 75 lat) często pojawia się izolowanym nadciśnieniem skurczowym. Powoduje to zwiększenie ciśnienia skurczowego i rozkurczowego jest normalny. Taki stan wymaga monitorowania przez kardiologa
  • również często zwiększa presję na widok personelu medycznego, to jest nadciśnienie „białego fartucha”.W środowisku domowym ciśnienie osobę nie przekracza normę.Taki stan wymaga monitorowania, ale ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u tych osób jest niska

leczenie nadciśnienia tętniczego, w podeszłym wieku, lekarze mają tendencję :

  • ustabilizować system wsparcia
  • ciśnienie układu krążenia
  • aby zmniejszyć ryzyko zawału serca, niedokrwienie, niewydolność serca
  • zapobiec powstaniu przewlekłej niewydolności nerek
ćwiczenie

Leczenie pacjentów w podeszłym wieku zacząć korekcji mocy: ograniczyć spożycie soli, zmniejszenie masy ciała, jeśli istnieje potrzebast. Jeżeli zdarzenie nie spowodowało nacisku na normalne światło przepisane leki przeciwnadciśnieniowe, takie jak diuretyki. Ponadto, dawka powinna być 2 razy mniej niż średnia wieku pacjentów, ponieważ ryzyko powikłań zwiększa się znacząco.

Zastosowanie antagonistów wapnia zapobiec rozwojowi uderzeń do izolowanego nadciśnienia skurczowego. Beta-blokery i blokery alfa przepisane z ostrożnością, mogą powodować negatywne skutki uboczne u osób starszych.

Nadciśnienie «młodszy»

Nadciśnienie u młodzieży

główne przyczyny dorastających nadciśnienie :

  • przedłużonym szczep nerwów w połączeniu z niską aktywność
  • fizyczną chorobą nerek: rozwój nerek ludzkiego naczyń nerkowych, choroby autoimmunologiczne, raka
  • aorty koarktacja
  • zespół obturacyjnego bezdechu sennego, przy dzieci ryzyka z problemów ENT, otyłość, z łagodnym szczęki
  • dysplazja oskrzelowo
  • dziedziczność
siedzący tryb życia przyczynia się do rozwoju nadciśnienia

leczeniu nadciśnienia młodzieży rozpoczynającej się zmiany stylu życia :

  1. Zmniejsza ilość spożywanej soli. Wędzone, jakieś kiełbaski, bekon, solone, chipsy, solone krakersy i orzechy, ogórki, fast food - są wykluczone z diety
  2. odebrał złożonych obciążeń: Fizjoterapia, spacery, pływanie. Dla otyłych dzieci wybranych dieta wyjątkami
  3. stres, należy starać się unikać wszelkich konfliktów w domu,
  4. szkoła Zastosuj ziołowe środki uspokajające opłat
  5. skonsultować się z terapeutą, jeśli nie są przewlekły lęk
  6. niepalących Wyjątki i używać alkoholu

Jeśli te metody nie pomogły, stosuje się leki. Zazwyczaj wybór leków dla dzieci rozpoczyna się od stosowania leku w najniższej możliwej dawki.
Jeśli nie pomoże, wtedy zwiększyć dawkowanie do dodatkowych leków. Leki są takie same jak u dorosłych.

Rodzaje Terapeutyczne ćwiczenia Ćwiczenia nadciśnienie

aktywności fizycznej w nadciśnieniu są zróżnicowane :

  • Basen Walking Joga
  • .Lepiej zacząć od 2 km, a co 2 tygodnie, aby dodać 50 metrów i przewozić do 4-5 km dziennie
  • gimnastyka w
  • woda ładowania terapeutycznego ćwiczenia
  • Taniec, najlepszych klas orientalny, sala balowa
  • na rowerze stacjonarnym w umiarkowanym tempie

Taka fizycznapociągi obciążenia i wzmacnia mięśnie, pobudza krążenie krwi, promować utrata masy ciała, ma minimalny nacisk na stawy.

intensywność i obciążenie musi być regulowana na podstawie warunków zdrowotnych, tętna( 220 odjąć od sumy rok, nie więcej) i ciśnienia.

Przed klas, należy skonsultować się z lekarzem o rodzaju, intensywności aktywności fizycznej, a także ich kombinacji z lekami.

Nadciśnienie również pomóc trawy

Co to jest nadciśnienie tętnicze i jak z nim walczyć: porady i opinie

  • angażować się w self-nadciśnienie nie może, ponieważ pacjent nie może brać pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na jego ciała stosowane leki. Ponadto dawkę i kombinację należy dobierać indywidualnie. Ponadto, powód do określenia na własną rękę, bez konieczności przechodzenia testów raczej problematyczne ciśnienia
  • należy mierzyć regularnie, nawet młodych, zwłaszcza jeśli nie ma nadmiernego cięŜaru jak wysokie ciśnienie krwi we wczesnych stadiach nadal można wyleczyć
  • dla zapobiegania nadciśnieniu powinien prowadzić zdrowy tryb życia, fizycznekształt i równowaga psychiczna

Valentin, 32 lat:

Po ślubie, mieszkał z żoną i teściową.Są wspaniałe, doskonale ugotowane, ale naprawdę przesadzić żywności, choć szybko przyzwyczaiłem. W rok później, ciśnienie strzał do 160/90, lek nie pomaga, przyczyna nie została znaleziona.2 lata później, los przyniósł wspaniały lekarz, który „umieścić na diecie z minimum soli” - Standard 5 gr. Po miesiącu ciśnienie ustabilizowało się na poziomie 125/80.Żona i teściowa zajęli około 4-5 miesięcy, aby uzyskać podobne wyniki.

Marina, 40 lat:

Poczuj się dobrze. Jednak czasami bóle głowy, często bardzo zmęczony( ale praca była ciężka), zanim jego oczy były prawie zawsze „fly”, ale obwiniać ciężką krótkowzroczność.Na dziewczynę zmierzył ciśnienie "dla firmy" - 150/95!

Wideo: Wysokie ciśnienie.
Przyczyny nadciśnienia.
Jak mierzyć ciśnienie

Video: nadciśnienie.
Jak zabezpieczyć się

  • May 03, 2018
  • 77
  • 272