Co za dobry dzień na zieloną herbatę

Korzyści płynące z zielonej herbaty nie powiedzieć po prostu leniwi. Ze względu na ujemną zawartość kalorii, ten tonik jest częścią większości diet - warzenia bez cukru, zaleca się pić zamiast wody. Czy możliwe jest posiadanie pełnowartościowego dnia rozładunku na zielonej herbacie i jakie produkty można łączyć w celu zwiększenia efektu? Proponujemy porozmawiać o korzyściach, cechach, plusach i minusach dnia herbacianego.

do odprowadzania płynów na

Wśród tych, którzy próbowali różnych sposobów kontroli wagi, na czczo dzień na płyny, w tym herbaty, uważa się dość skomplikowane. Czysty świeżo parzony napój, jak woda, nie zawiera kalorii, więc jest to odpowiednik głodu. Taka "głodna" dieta jest pokazywana wyłącznie osobom całkowicie zdrowym, a następnie nie częściej niż raz na 7-10 dni.

Jasne, poprawa układu pokarmowego, zmniejszając jednocześnie pasa na kilka centymetrów i mogą być bez takich drastycznych środków. Pozostawiając zieloną herbatę jako obsłudze bazowej dnia, pić zaleca się, aby dodać białko i węglowodany, niskokaloryczne, które pomagają spalić nadmiar tłuszczu, dobrze zaspokoić głód. To jest o niskiej zawartości tłuszczu mleko, suszone owoce, imbir, cytryna, miód.

Niezależnie od tego, która wersja dnia wyładunku zostanie wybrana na zieloną herbatę, dietetycy powinni przygotować się z wyprzedzeniem i przestrzegać zestawu zasad.

1. Nie należy wyznaczać dnia postu, jeśli wymaga się intensywnego wysiłku fizycznego lub psychicznego. Ale leżenie na kanapie lub siedzenie przy komputerze również nie wchodzi w grę.Najlepiej jest zająć się czymś ciekawym, pójść na spacer, "czystymi piórami"( sauna, masaż, salon kosmetyczny).Zabrany z dala od zdradzieckiej lodówki łatwiej jest znieść uczucie głodu.
2. Tune psychologicznie - wziąć ten dzień jako przemoc wobec ciała, a jej metody oczyszczania, odzyskiwania. Nie za pierwszym razem, ale z pewnością pojawi się uczucie lekkości, pewności siebie, chęci doprowadzenia go do końca.
3. Nie sztucznie twórz uczucie głodu. Pij herbatę z produktem wybranym do rozładunku często, w regularnych odstępach czasu. Liczba przyjęć do picia w ciągu dnia nie powinna być mniejsza niż 5-6 razy.
4. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od herbaty przy lekkiej kolacji w przeddzień.Wyjdź z restrykcyjnej diety - z łatwością zjedz śniadanie następnego dnia rano.

Wskazówka! Decydując się na dzień rozładunku, upewnij się, że jest to właściwe. Jeśli dobrze się odżywiasz, nie ma problemów z nadwagą i trawieniem, nie ma sensu rozładowywać "dla towarzystwa" z przyjaciółmi. Daj ciału odpocząć:

• po przejadaniu się w połączeniu z alkoholem;
• z niedożywieniem - przez cały dzień głodowana, ale wieczorem gotowa do zjedzenia słonia;
• podczas próby skorygowania masy.

masażu Jak schudnąć z zielonej planowania herbata

czczo dzień na zielonej herbaty „siad” nie jest przypadkowe. Ten produkt ma wiele właściwości, które promują szybką utratę wagi.

Po pierwsze, napój zawiera polifenole i kofeinę, które przyspieszają procesy metaboliczne, w szczególności utlenianie tłuszczu. Dzięki temu metabolizm, uwalnianie i spalanie energii jest szybsze.

Po drugie, zielona herbata tłumi apetyt. Jest to ważny aspekt, ponieważ większość awarii diety nie jest to spowodowane brakiem kalorii w diecie, a ponieważ trudno jest znieść uczucie głodu.

Po trzecie, pijany w dużych ilościach płynu pomaga oczyścić krew, wszystkie płyny z toksyn, osadzone sole, żużel.

Uwaga! Zielona herbata jest uważane za użyteczne do czarnej ze względu na swoją technologię produkcji. Surowiec roślinny prawie nie ulegają fermentacji( utleniania), a więc pozostaje w pełni przydatne składniki nieodłączne charakter. A to są najsilniejsze przeciwutleniacze, witaminy, rzadkie pierwiastki śladowe.

Cechy napoju

zastosowanie do obchodzenia się z dnia na czystej herbaty, napoju warzonego wodą, lekarze nie zalecają cukru. Jeśli organizm nie otrzyma co najmniej minimalną ilość kalorii, będzie protestować z nawiązką.Ponadto, w zielonej herbacie dużo kofeiny, która nadmiernie podniecać układ nerwowy. Najlepiej mieszać z mlekiem. Dlaczego?

• Nawet chude( odtłuszczone) mleko dostarczy wymaganej ilości kalorii do pełnej pracy z ciałem. W dwóch litrach - około 720 kalorii, z minimalnym "dietetycznym" zapotrzebowaniem na 900 kalorii.
• Mleko neutralizuje kofeinę, a wraz z nim, wyczerpanie nerwowe, problemy ze snem.
• Milk - jeden z najbardziej zrównoważonym produktem pod względem zestawu białek i węglowodanów, więc dobrze zaspokaja głód.

Jeśli nie toleruje nabiału, dawka węglowodanów można uzyskać z innych produktów spożywczych, takich jak suszone owoce nich - suszone morele, figi, śliwki, daktyle, orzechy pinii. Szacowana wartość energetyczna 100 g produktu to 360 kalorii.

Inną cechą dzień postu w zielonej herbacie - zwiększona moczopędne tonik napoju. Utrata płynu pożądanego do skompensowania zużycia wody, ale nie jest to łatwe do wylania płynu tak jednocześnie.

Jak zrobić herbatę?

Dla obchodzenia się z dnia można dostać czystą zieloną herbatę lub z dodatkami. Ale jeśli chcesz nie tylko schudnąć, ale również do „karmić” ciało z cennych substancji, to lepiej wybrać szeroką gamę liścia, bez sztucznych aromatów.

Możesz parzyć wodą lub mlekiem. Głównym warunkiem - temperatura cieczy nie powinien przekraczać 80-85⁰ C, po kilku minutach napój gotowy. Jeśli zielona herbata zostanie zalana wrzącą wodą, nabierze gorzkiego smaku. To samo liści herbaty używać więcej niż dwa razy, nie jest konieczne - po drugim wlewie, tylko około 20% składników odżywczych w niej pozostać.

dieta dzień

Norm obchodzenie dnia - pić przez 12-14 godzin 2 litry zielonej herbaty z mlekiem. Cały tom należy podzielić na 5-6 przyjęć.Pij możesz pić na ciepło i zimno. W przerwie między dawkami zaleca się pić dodatkowej wody, będzie to zapobiec nadmiernemu odwodnieniu.

przepis

Aby rozładować dni została zorganizowana, zwłaszcza jeśli jest on pracownikiem, pożądane jest, aby niezwłocznie przygotować całą objętość napoju. Ale nie jest to konieczne, każdą porcję można zaparzyć oddzielnie. Oto kilka opcji wyładowywania dni na herbacie. Na

muszą odtłuszczonego mleka 2 litry( od 1,5 do 2,5%), mleko ogrzewa się do 80⁰.To wlać 2 łyżki herbaty( jeśli lubisz mocniejsze - 3), nalegać 20 minut. Gdy ciecz uzyskuje przyjemny jasnobrązowy kolor, sączy się i wlewa do termosy.mleko

C

w tej recepturze parzonej herbaty oddzielnie, a następnie łączy się z mlekiem w równych proporcjach. Pić okazało bogaty, herbata powinna być parzona bardziej wytrzymałe niż zwykle - na litr przegotowanej wody wziąć 2 łyżki liści herbaty.

z cytryną i imbirem

dywersyfikacji dzień absolutorium o herbacie, kilka porcji może być zastąpiony przez imbirowego napoju. Imbir rozproszoną krwi, pobudza metabolizm, cytryna organizm zapewni dawki nasycającej witamin. Czajniczek z liści herbaty, dodać kawałek świeżego imbiru mielonego, okładka z wrzącą wodą.Po kilku minutach włóż tu kawałek cytryny i skórkę.

z miodem, suszone owoce

Jeśli nie są używane do picia niesłodzone herbaty, można pozwolić sobie trochę odpust. Jako słodzik odpowiedni naturalny miód. Drugi przykład - z herbaty je małą ilość suszonych moreli, suszone melon, ananas, kilka terminów. Tutaj Najważniejsze, aby pamiętać o zawartości kalorii suszonych owoców.

Zalety i przeciwwskazania

jak każdy inny mono-diety, zieloną herbatę, wyładowania produktów ma swoje wady i zalety. Argumenty przemawiające napoju tonikiem.

• Zmniejsza apetyt, tłumi głód, ponieważ jest fizycznie łatwiej wytrzymać.
• Ze względu na mleko spełnia minimalne wymagania dla białek i węglowodanów.
• Nasyca witaminy, biologicznie aktywne składniki, mikroelementy.
• Wzmacnia system odpornościowy.
• Jest łatwy w realizacji - można go łatwo wypić w pracy, zabrać ze sobą na spacer.

Począwszy od dnia postu na zielonej herbacie lepiej zrezygnować z problemów żołądkowo-jelitowych. Jeśli napój nie jest rozcieńczony mlekiem, mogą wystąpić problemy ze snem, nadmierną pobudliwością układu nerwowego.

Szybka likwidacja zbędnych kilogramów inspiruje. Jednak efekt wyładunku był stabilny, codziennie pić zieloną herbatę.Pół godziny przed kolacją oswoi twój apetyt. Z garścią świeżych jagód jabłko lub porcja twarożku będzie doskonałą przekąską.

Dzień rozładunku na zielonej herbacie z mlekiem: