prawidłowego żywienia kobiet w ciąży - gwarantem zdrowia swojego dziecka, jak to jest w wielu aspektach definiuje niektóre parametry rozwoju płodowego na siebieetapie jego rozwoju. Zasadnicze znaczenie ma ilość białka do organizmu dziecka z dietą matki, ponieważ białko jest głównym budulcem dla jego gwałtownie rosnącego organizmu.
Niektóre produkty, które mogą przynieść oczywiste szkody dla zdrowia( zarówno matka i jej dziecko), należy kategorycznie wykluczyć z diety kobiety ciężarnej.
dowiedzieć się, które produkty są szkodliwe dla kobiet w ciąży:
planuje właściwego odżywiania w czasie ciąży, dietetycy specjaliści uwzględniać jedną ważną funkcję fizjologiczną: zależnie od ciała ciężarnych matki potrzebuje różnych składników odżywczych i pierwiastków śladowych.
Podczas każdego trymestru, pewne korekty dokonuje się w menu.
- Moc przyszła mama, znajduje się na wczesnym etapie ciąży, powinien być zrównoważony i zawierać zwykły zestaw pierwiastków śladowych, minerałów i witamin . Powodem jest to, że mimo wszystko zakładki z najważniejszych narządów i układów wielkości płodu jest wciąż bardzo mała i bardzo przeciętne jedzenie może dostarczyć, a matka i jej dziecko niezbędną ilość kalorii i składników odżywczych.Żywienie pierwszej fazie ciąży nie odbiega od przeciętnej diecie zdrowej kobiety, nie spodziewa się dziecka.
Oczywiście, trzeba jeść wystarczająco dużo wapnia. - drugim trymestrze ciąży charakteryzuje aktywnego wzrostu płodu, która wymaga dużej ilości materiału budowlanego - białka. Prawidłowe odżywianie kobiet w ciąży w drugim trymestrze powinny zawierać duże ilości białka.
- W ostatnim trymestrze ciąży w organizmie formacji dziecięcej układu nerwowego, kostnego wzrostu i rozwoju narządów wewnętrznych, więc prawidłowe odżywianie przyszła mama musi zawierać znaczne ilości pierwiastków śladowych, witamin i minerałów. W trzecim trymestrze jest to szczególnie ważne, wapnia niezbędne do normalnego wzrostu kości.
Zatem odżywianie kobiet w ciąży powinny brać pod uwagę czas trwania ciąży, jak różnice w diecie na różnych etapach ze względu na fizjologiczne potrzeby płodu.
Dieta
ciąży w pierwszych trzech do czterech miesięcy ciąży kobieta może trzymać Four diety.kalorie waga powinna być następująca:
- odżywcza pierwsze śniadanie powinno być 30% energii w diecie,
- kalorii lunchu - 15%,
- najgęstsze musi być kolacja: odpowiada on za 35%,
- pożywny posiłek powinien zawierać się w zakresie od 20%.
Jest to konieczne w celu zatłoczonym żołądku nie wywierać presję na płód. Dlatego wyjdzie zza biurka najlepiej z poczuciem łatwej głodu, bez uczucie ciężkości w żołądku. Produkty
, które są używane w ciągu dnia powinny być przydzielane poprawnie. Na śniadanie i obiad należy jeść pokarmy białkowe: mięsa, ryb i jaj, ponieważ są one trawione i długoterminowe pobudzające receptory działają na układ nerwowy. Na obiad, lepiej gotować warzywa i dania mleczne.
Jeśli wydaje nieznośny głód, można zjeść jabłko, gruszka lub zafundować sobie szklankę kefiru lub mleka.
ponieważ regularnych wypróżnień jest ważne dla zdrowia matki oczekującej i jej dziecka w diecie kobiet ciężarnych powinna zawierać pokarmy, które stymulują działalność:
- różnych rodzajów chleba z mąki pszennej lub z zawartością otrębów,
- świeże marchewki,
- owsianka wykonany z gryki, owsapłatki, proso i jęczmień,
- suszone owoce, jabłka.
Przydatne jest picie soków owocowych z miąższem. Zawierający dużą ilość gruboziarnistego włókna uwalniają organizm macierzysty cząstkowych produktów utleniania.
Jaki powinien być odżywianie w ciąży, nie do odzyskania?
Prawidłowe odżywianie kobiet w ciąży powinny być oparte na następujących zasadach: żywienie
- kobiet w ciąży powinny być ułamkiem: jeść jej kolejną część, ale po trochu, ze powinien siedzieć przy stole tylko kiedy naprawdę czuje głód, a nie do „jam” zły nastrój inie z bezczynności.
- ciąży kobieta powinna dać pierwszeństwo do żywności, parzona, jak również metody gotowania, pieczenia lub gaśnicze.
- się lepiej, kobiety w ciąży powinny nauczyć się liczyć kalorii. Jego kaloryczność diety w pierwszym trymestrze ciąży nie powinna być mniejsza niż 2000 kalorii. W każdym kolejnym trymestrze dla tego wskaźnika powinna być dodawane więcej 500 kalorii, zwiększając jej wartość do 3000 kalorii. Tabele kalorii produktów w różnych odmianach są umieszczane w Internecie.
Ograniczone użycie kiełbas jest dozwolone.
- Aby uniknąć tworzenia się obrzęku, kobiety w ciąży powinny ograniczyć spożycie soli, która ma zdolność do utrzymywania się płynu do wnętrza ciała.
- wielkie znaczenie należy nadać bardziej dokładnego przeżuwania pokarmu: dziesięć razy perezhovyvaya każdego kawałka, kobieta w ciąży jednocześnie przyczynia się do lepszego trawienia i coraz więcej składników odżywczych.
- mogą być wykonane tylko wtedy, gdy nie ma możliwości uzyskania jakiegokolwiek innego posiłku. Gdy chodzi o podejmowanie decyzji między głodem i fast foodów, to lepiej, oczywiście, wybrać fast food, ponieważ przyszłość mama nie powinna głodować.Aby uniknąć takiego dylematu przed opuszczeniem domu w ciąży powinny zawsze chwycić owoce lub kilka kanapek.
- Prawidłowe odżywianie jest niemożliwe bez odpowiedniego reżimu picia. powinien pić w ciągu dnia, powoli sącząc z małej butelki, która jest zalecana, aby zawsze mieć pod ręką.Optymalna ilość płynu, pijana w ciągu dnia - nie mniej niż 2000 ml.kobieta w ciąży powinna zrezygnować z korzystania z kolorowych napojów gazowanych, preferując wody pitnej, herbata, naturalne soki warzywne i owocowe.
Odżywianie w ciąży w 1 trymestrze
prawidłowego żywienia kobiet w ciąży w pierwszych czterech tygodniach rozwoju płodu powinny zapewnić ciało dziecko wystarczająca ilość wapń, więc dieta przyszłej matki powinny obejmować ich produkty: mleko
- i produkty mleczne,
- zielone warzywa( szczególnie przydatnabrokuły z kapusty), soki owocowe
- .
Aby skutecznie rozwój z łożyska i błon płodowych również potrzebują mangan zawarty w:
- wieprzowiny,
- indyka, jajka
- ,
- płatki owsiane,
- szpinak, marchew i banany.
Od piątego tygodnia kobiety w ciąży czasami zaczynają doświadczać zatrucia. Jej objawy mogą być znacznie zmniejszone, jeśli tylko na jawie, przyszła mama jeść niesłodzone herbatniki lub krakersy, przemywając je z łykiem wody. Zrób to w łóżku.
Codzienne menu powinno zawierać najbardziej lekkie produkty: warzywa i owoce. Zamiast ciężkiego białka żywności( jaj i mięsa), przyszła mama może czasowo przejść na orzechy, soja, rośliny strączkowe, a mleko zastąpić ser i jogurt.
Na tym etapie użycie niewielkiej ilości jabłek Mochenov, kiszonej kapusty i ogórków mogących zaostrzyć apetyt więc całkowicie zrezygnować z ich stosowania w zatrucia nieprawidłowe.
W celu poprawy pracy jelit i zaspokajaniu potrzeb żywienia włókna kobiet ciężarnych powinna zawierać: buraki
- ,
- jogurt, suszone śliwki i rodzynki
- .
- zboża pełnoziarniste i chleb z mąki grubosmolotoy.
czasie pierwszego trymestru ciąży, przyszła mama powinna uważnie słuchać potrzeb własnego ciała. Tak zwane „kaprys” - nie jest kaprys, ale brak dowodów w organizmie pewnych substancji, więc powinny one być rozsądnie grymasić.
Opuszczając dom, kobieta w ciąży może przynieść jabłka, cytryny i małą butelkę wody pitnej( bez gazu): pomagają uporać się z atakiem mdłości.
Odżywianie w ciąży w 2. trymestrze ciąży
mocy w tym okresie muszą charakteryzować się wzrostem dziennego zapotrzebowania na kalorie jak szybko rozwijających się ciało dziecka zaczyna domagać się dużej liczby białek. Jeśli
Terminowe walka z nadwagą jest ważna, ponieważ jest zapobieganie cukrzycy u kobiet w ciąży.
energetyczne w ciąży powinna mieć na celu przywrócenie zapasy żelaza w jej organizmie, co przez ten czas znacznie zubożony. Dlatego w diecie tym okresie musi być: wątroba wołowa
- , mięso
- ,
- sok pomidorowy
- gryka.
dużą rolę w sukcesie ciąża odgrywa witamina B9 ( kwas foliowy), który jest zawarty w:
- zielona sałata, szpinak, pietruszka,
- fasolkę i szparagi,
- groszkiem
- owoce cytrusowe( i soki z nich) i awokado.
Dlatego ten pokarm roślinny musi koniecznie znajdować się w menu ciężarnej kobiety.
Pod koniec drugiego trymestru ciąży, dziecko aktywnie rozwija narządy słuchu i wzroku, potrzeba dużych ilości beta-karotenu i witaminy .Substancje te są bogate: marchew
- ,
- żółty dzwon pieprz kapusta
- .
Jedzenie kobiety w ciąży jest nie do pomyślenia bez tych warzyw. Konieczne jest jedynie, aby przypomnieć, że asymilacja witaminy A występuje tylko w obecności tłuszczu, jednak startej marchewki, na przykład, kobiety w ciąży powinny stosować śmietanę lub olej roślinny.
żywienia 3 trymestrze ciąży
Odpowiednie diety dla kobiet w ciąży w ostatnich stadiach ciąży, jest w stanie zapobiegać rozwojowi koniec zatrucia - najcięższych stanu charakteryzującego się podwyższonym ciśnieniem krwi, zaburzenia czynności nerek, spowodowanego tym obrzęk i obecności białka w moczu.
energetyczne w ciąży na tym etapie powinna zawierać tylko zdrową żywność :
- ryby, mięso
- ,
- zboża pełnoziarniste.
bułki i makaron na raz należy zapominać.Posiłki kobiety w ostatnim stadium ciąży, powinna również całkowicie wyeliminować konserwy, słony, pikantny, wędzona, tłuszczowe i smażonych potraw.
celu uniknięcia zbyt niepożądana zaparcia matek odżywczych powinny zawierać figi, produkty mleczne, parze suszone owoce.
Dla złagodzić zgaga , często towarzyszy ten okres ciąży odżywianie w ciąży powinny zawierać następujące naczynia
- gotowane ptak,
- ryb i mięsa, omlety
- dla pary,
- gotowane jajecznica,
- owoce i warzywa są poddawane obróbce cieplnej.
- suszone kromki białego chleba,
- niskotłuszczowy twaróg.
W ósmym miesiącu ciąży, dziecko jest aktywny wzrost kości i zębów, mózg rozwija, więc dieta matki powinny być produkty charakteryzują się wysoką zawartością wapnia i kwasów tłuszczowych.
W ostatnich tygodniach ciąży, żywienie matek powinna wzmocnić swoje ciało przed porodem, więc nie musi być duża ilość węglowodanów zawartych w warzywach i wszelkiego rodzaju kleiku: powinny one być podstawą diety na tym etapie ciąży dziecka.
Nutrition ciąży z odmiedniczkowe zapalenie nerek odmiedniczkowe
dość powszechne u kobiet w ciąży. To - choroby nerek spowodowane infiltracją mikroflorą patogenną.Leczenie odmiedniczkowe zapalenie nerek towarzyszy przestrzeganie specjalnej diety.
- Żywienie kobiet w ciąży z rozpoznaną odmiedniczkowe zapalenie nerek powinna obejmować stosowanie wszystkich rodzajów zbóż, makaronów, ciast i dietetycznych nesdobnoe rodzajów chleba( bez soli).Dopuszczalne stosowanie gotowanej kiełbasy i szynki niesolone odmian bezmięsne. Produkty
- chude ryby, mięsa i drobiu( z ryb i skórowania drobiu)
- mleko i produkty mleczne - mleko, jogurt, jogurty, niski Twaróg tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu, jogurt i śmietana z małą kwasowość
- świeże, gotowane lubpieczone warzywa. Pierwszeństwo powinny mieć świeże pomidory, ogórki i marchewkę.Bardzo przydatna bakłażan i cukinia.
- najbardziej użyteczne owoce dla żywieniu kobiet w ciąży chorych na odmiedniczkowe zapalenie nerek, uznawanych gruszki, jabłka, śliwki i winogrona, jagody i wentylatory powinny być preferowane agrest.
- korzystna metoda gotowania dla kobiet ciężarnych z odmiedniczkowe zapalenie nerek jest parowanie i wywar. W przypadku braku trybu picia obrzęk
- jest taka sama jak dla zdrowych kobiet jak odmiedniczkowe zapalenie nerek nie wyklucza wniosku, że płyn z organizmu przyszłej matki. Jeśli chodzi o napoje, najbardziej użytecznych soku żurawinowego. Dowiedz
że przydatne w ciąży:
Podobne filmy:
7:16 
06:00 
04:02