Dzień rozładunku na płatki owsiane: smaczne i zdrowe

Każdy, kto chce trochę stracić na wadze, dietetycy zalecają raz na siedem dni, aby spędzić dzień rozładunku na płatkach owsianych. Ten produkt jest bardzo pożywne, ale z powodu jedna mała część z nich może być bardzo zadowolony, że pozwala absolutorium bez bolesnych odczuć głodu.

Dni płatków owsianych pozwalają pozbyć się nadwagi i oczyścić organizm

Dlaczego płatki owsiane?

Owsianka jest uważana za źródło dobrego zdrowia i urody. Zawiera skoncentrowane witaminy, minerały i cenne błonnik. Plus 100 g produktu zawiera około 350 kcal i tak zwanych wolnych węglowodanów, co zapewnia długotrwałą absorpcję i przedłużone uczucie sytości.

• Błonnik pokarmowy i białka zawarte w płatkach owsianych, pobudzają procesy metaboliczne, poprawiają ich przepływ i zapewniają prawidłowy wzrost tkanki mięśniowej.
• Sam fiber jest w stanie zapewnić doskonałą pracę przewodu pokarmowego. Delikatnie oczyszcza, poprawia trawienie, pomaga usuwać toksyny i toksyny oraz monitoruje stan mikroflory.witaminy
  
  
  
instagram viewer
• B są odpowiedzialne za stan układu nerwowego i ma działanie antystresowe, jak wynika z jakości snu staje się o wiele lepiej, a konsekwencje nerwowy przemęczenia nabyć stosunkowo niskiej intensywności.
• Płatki owsiane zawiera ponadto inozytol, substancję, która pozwala na zmniejszenie ilości cholesterolu, oczyszczeniu, więc naczynia krwionośne i zapobiega tworzeniu się złogów cholesterolu.

Płatki owsiane - to czysta skóra, zdrowe włosy i silne paznokcie

Uwaga! Angielscy naukowcy na podstawie przeprowadzonych eksperymentów stwierdzili, że stosowanie płatków owsianych stymuluje pracę mózgu, dodaje odwagi i podnosi nastrój!

Opcje dla dni owsa

Istnieje sporo możliwości przeprowadzenia dnia postu na płatkach owsianych. Na pierwszy rzut oka ten produkt może wydawać się bardzo nudny i pozbawiony smaku. Ale jeśli przyjrzysz się temu, odciążenie owsa może stać się całkiem interesujące. Sugerujemy rozważenie kilku najpopularniejszych menu z tymi płatkami.

Owsianka owsiana

Jest to klasyczny wariant, który wymaga użycia płatków owsianych. Zasady są proste:

• zalać szklanką płatków dwiema szklankami wody i pozostawić na pół godziny;
• po tym czasie wszystko rozpalamy i gotujemy do gotowości;
• cukru lub soli jest całkowicie wykluczone;
• danie jest podzielone na 4-5 porcji i spożywane co 2-3 godziny;
• w wielu napojach - oczyszczona woda, woda mineralna bez gazów, niesłodzona herbata, rosół dzikiej róży.

Jeśli owsiane udało się mocno wejść w swoje życia, dieta, które muszą być przestrzegane przez jednego tylko dnia, dużym obciążeniem nie

Owies zupa

Jeżeli płatki owsiane na wodzie wydaje się zbyt świeże, gotowanie może być nieco inny sposób:

• 1 litr mleka doprowadza się do wrzenia;
• zalać szklanką płatków owsianych;
• dodaj łyżeczkę mielonego cynamonu;
• zostaje doprowadzony do gotowości i podzielony na kilka równych części.

Spożywamy w regularnych odstępach czasu, podczas przerw pijemy dużo wody lub wywarów ziołowych.

Uwaga! W tej wersji płatków owsianych dozwolona jest niewielka ilość odtłuszczonego jogurtu - jedna lub dwie filiżanki!

Owies zupa mleczna jest bardzo pożywne i cynamonu sprawia, że ​​również bardzo pachnący

Owies

zbóż Ta opcja dzień na czczo owsianki jest oparta na zbożach. Co więcej, przygotowanie w tym przypadku powinno rozpocząć się poprzedniej nocy:

• wylewamy do osobnego pojemnika 2,5 szklanki musli;
• dodać trochę cynamonu i ogrzać w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund;
• wlać szklankę niskotłuszczowego kefiru lub mleka i pozostawić w lodówce.

Rano wyjmujemy gotowy produkt, dzielimy go na 4-5 porcji i używamy go przez cały dzień.

Ważne! Natychmiastowe muesli nie są warte zakupu, ponieważ ten produkt został poddany specjalnej obróbce, po czym pozostaje tylko minimum przydatnych substancji. Ponadto szybko zboża nie są w stanie oczyścić metabolizm i nie mogą dostarczyć organizmowi optymalnej ilości energii, który mógłby prowadzić do szybkiej utraty sytości!

Rozładunek na zbożach - jeden z najbardziej pyszne dni owsiane

płatków owsianych z jogurtem

dla tych, którzy chcą, aby twój dzień na czczo owsiane najbardziej zróżnicowane, nie jest kolejnym rozwiązaniem. Oprócz głównego produktu w tym dniu, dieta może zawierać kefir, a także niektóre warzywa i owoce. Wyładowanie jest następujące: sutra

• na czczo wypija szklankę kefiru;
• po pół godziny jemy porcję owsianki;
  

  Wskazówka! Owsianka lepiej ukraść poprzednią noc!

• po 1,5-2 godzinach pijemy kolejną szklankę kefiru;
• na obiad, aby dodać płatki owsiane zielone jabłko, banan, gotowanej dyni lub garść świeżych owoców;
• na obiad jemy płatki owsiane, kilka zielonych jabłek i popijamy niesłodzoną herbatą;
• około godziny 8 wieczorem wypijamy szklankę kefiru.

Uwaga! Do tego menu lepiej kupić pełną mąkę owsianą i gotować wyłącznie na wodzie, bez soli, cukru i innych przypraw. Gotowa owsianka powinna mieć konsystencję galaretki!

tego samego dnia wolno jeść rosół owsiane, gotowane w nocy: zboża, zakupione w aptece, napełnić wodą, doprowadzić do wrzenia i gotować przez około pół godziny, a następnie przykryć pokrywką i pozostawić na noc. Sutra gotowy bulion jest filtrowany i pijemy ciepło w pół szklanki przed jedzeniem. I nie zapomnij użyć więcej płynów.

naczynia te nie mogą jednak cieszyć się w dniu wypisu

Wynik

Na jeden dzień na czczo na owsianki udaje się pozbyć 400-600 g Należy jednak pamiętać, że liczba ta jest tymczasowa, ponieważ będzie ona zależeć od wybranego menu i właściwości swojego ciała, w szczególności,, o tempie procesów metabolicznych.

Jednak bez względu na to jaki był użyteczny lub płatki owsiane, nadużywanie takie wyładowanie jest wysoce niepożądane - nie częściej niż raz w tygodniu. Aby zapobiec pojawieniu się problemów związanych z trawieniem, lepiej jest uwzględnić ten zad. W codziennej diecie.

Co powinienem pamiętać?

1. Jeśli podczas rozładunku dnia pozwoliło na wykorzystanie mleka i produktów mlecznych owies, upewnij się, że ich zawartość tłuszczu jest minimalne, najlepiej 0%.
2. do picia reżim nigdy nie używać gazowanych i słodkich napojów - w tym przypadku, aby schudnąć nie będzie działać.
3. owsiane składa się z tłuszczu, więc po dłuższym przechowywaniu produktu można uzyskać gorzki smak. Aby tego uniknąć, płatki i zad, należy przechowywać w szczelnie zamkniętych pojemnikach, a najlepiej nie na długo.
4. Owsianka jest bardzo przydatnym produktem, ale mimo to ma również przeciwwskazania. Należą do nich nietolerancja i alergia na składniki, które składają się na owies, a także niewydolność nerek i serca.
5. Inny argument na korzyść dni owsa wysoce niepożądany praktyce często odnosi się do ich składu: zbożowych kwas fitynowy jest obecny, na którym jest intensywne przekrwienie ługowania wapnia z organizmu.