Dieta "6 płatków" została wynaleziona przez szwedzką dietetykkę Annę Juhansson. Czas trwania diety wynosi 6 dni, z których każdy jest jednodniową mono-dietą.
Najbardziej interesującą cechą diety jest symbol diety wymyślonej przez Annę Johansson, która nadała jej nazwę.Każdego dnia autor proponuje przedstawiać płatek kwiatu, powiesić ten kwiat na lodówce, a każdego dnia zaznaczyć na odpowiednim płatku, ile wyrzuciłeś gramy tego dnia. A najbardziej podniecający na koniec dnia, aby oderwać kwiat symbolizujący płatek dnia, rozerwać go na małe kawałki i rozproszyć na wietrze lub spuścić w toalecie:) .
Być może taki psychologiczny relaks naprawdę pomoże przetrwać wszystkie trudności związane z ograniczeniami w żywieniu. A co do istoty diety "6 płatków", polega ona na naprzemiennych jednodniowych mono-dietach, a ani jeden dzień się nie powtarza.
Dieta z diety
Pierwszy płatek, pierwszy dzień - ryba. W tym dniu możesz jeść dowolne ryby w dowolnej ilości. Rosół rybny jest również dozwolony.
Drugi płatek, drugi dzień - warzywo. Spożywamy warzywa( nawet ziemniaki są dozwolone, ale oczywiście podstawą tego dnia nie powinno być to) i soki warzywne. Możesz jeść warzywa zarówno surowe, jak i obrobione termicznie, możesz oczywiście przygotować sałatki i winegretki, napełniając je olejem i kwaśną śmietaną, np. Sokiem z cytryny lub bez uzupełniania paliwa.
Trzeci płatek, trzeci dzień - kurczak. W nieograniczonych ilościach, zjadaj piersi z kurczaka, przed gotowaniem, oczyszczając je ze skóry i widocznego tłuszczu. Zupa z kurczaka jest również dozwolona.
Czwarty płatek, czwarty dzień - płatki. Dozwolone są wszelkie ziarna, porośnięte ziarna i nasiona, kaszki na wodzie, bochenki zbożowe, włókno i otręby. Możesz pić wodę i kwas chlebowy. Piąty płatek, piąty dzień - twaróg. Jemy niskotłuszczowy( do 5%) twarożek, pijemy mleko.
Szósty płatek, szósty dzień - owocowy. Jemy wszelkie owoce, zarówno świeże, jak i pieczone, pijemy soki owocowe bez cukru. Jako przyprawa dozwolone są cynamon i wanilina.
Kierunki Diet „6 płatków»
- pokarmu w każdym z dni diety nie jest ograniczona, ale, oczywiście, przejadać, wpakować posiłek tak, że «gardło» niemożliwe. Zawsze należy pamiętać, jedną z głównych zasad zdrowego odżywiania: należy jeść powoli i wstać od stołu, kiedy wydaje się, że nadal pozostał niewielki uczucie głodu, a „można zjeść kolejny kęs”.
- Przez pierwsze cztery dni żywność może być przygotowywana w dowolny sposób "dietetyczny": gotować, piec w piekarniku, gotować dla pary. Ale smażyć, a nawet na maslichke - nie może. Gotując i gotując posiłki, możesz dodać świeże i suszone warzywa, odrobinę soli i trochę aromatycznych przypraw.
- Podczas diety zaleca się pić jak najwięcej( ale oczywiście nie należy wlewać płynu przez siłę).Korzystne napoje - łatwe i nie gazowanej wody mineralnej, zielone, ziołowe, czarna herbata, może być 1-2 filiżanek czarnej kawy dziennie.
spróbować tej diety twierdzą, że każdego dnia spadła do 600-800 gramów, a to przenosi się dość łatwo ze względu na fakt, że ilość spożywanego pokarmu nie jest ograniczony. A patrząc na kwiat z płatkami, inspiruje cię oczekiwanie szybkiego zwycięstwa nad dodatkowymi kilogramami:) .