Dieta squasha

Cukinia są szeroko stosowane w diecie do odchudzania. I nie jest to zaskakujące, ponieważ kaloryczność cukinii wynosi tylko około 25 kcal na 100 gramów, a jednocześnie jest prawdziwym magazynem witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych.

Istnieje również specjalna dieta z cukinii, która zostanie omówiona. Czas trwania może wynosić od 6 do 20 dni, w zależności od celów, które sam sobie wyznaczyłeś, oraz od zdrowia podczas diety. Na każdy dzień diety z cukinią pozostawia około pół kilograma.

Dieta z cukinią

Każdy posiłek ma 2 opcje, możesz wybrać dowolną z nich na każdy dzień.Wskazane jest, aby nie używać tej samej opcji przez więcej niż 2 dni z rzędu.

Śniadanie

1 opcja. Zapiekanka do squasha. Kilogram cukinii zetrzeć na tarce, dodać 3 łyżki mąki żytniej, 1 jajko, zieleninę, dobrze wymieszać i ułożyć w lekko natłuszczonej z olejem roślinnym formie. Piec w piekarniku.

2 opcja. Naleśniki z cukinii. Zetrzyj cukinię na tarce, wyciśnij trochę z soku, dodaj 3 łyżki mąki, 1 jajko, trochę soli, 1 łyżkę proszku fruktozy, 1 łyżeczkę sody oczyszczonej. Wymieszać i usmażyć placki na niewielkiej ilości oleju roślinnego.

instagram viewer

Drugie śniadanie opcja

1.Sałatka jarzynowa. Mała cukinia( najlepiej cukinia), marchew, pokrojone paski ogórka, doprawić naturalnym niesłodzonym jogurtem. Opcja

2.Sałatka jarzynowa. Cukinia pokroić w długie słomki, doprawić olejem roślinnym, dodać zielenie i sok z cytryny.

Lunch

1 opcja. Na pierwszym: zupa jarzynowa.1 marchewkę, 2 paprykę i łodygę selera pokroić w kostkę, zalać pół litra wrzącej wody. Gotuj przez 20 minut. Posolić trochę, pieprz, posypać ziołami. Na drugim: gotowany indyk( 100-150 gramów), zielenie. Opcja

2.Ryba z warzywami.200 g filetów z dowolnej ryby( najlepiej chudej) zapiec w folii z cebulą, cukinią i marchewką.Zamiast soli użyj soku z cytryny.

Snack

1 opcja. Twaróg i sałatka jarzynowa. Squash( 500 g) i mały plaster imbirowej kratki, pociąć jedną bułgarską paprykę na kostki, najlepiej zieloną, drobno posiekać zielenie( cebula, pietruszka, koperek. .. - do smaku).Wymieszaj wszystko z twarogiem( 200 g), dopraw do naturalnego jogurtu( 2-3 łyżki stołowe).Opcja

2.Kawior Squash z serem. Drobno posiekajcie cukinię( 300 g), jedną marchewkę, jedną cebulę i 2 paprykę.Wypuść na olej roślinny. Uzyskaną mieszaninę warzyw schładza się i sieka w blenderze lub ubijana za pomocą miksera. Następnie dodaj trochę twarogu( do smaku).Wszystko wymieszać.

Kolacja

1 opcja. Cukinie nadziewane warzywami. Cukinia( najlepiej cukinia) pokroić na pół, wyciąć rdzeń z łodzi. Drobno posiekaj warzywa i napełnij łódki. Zawiń w folię i piecz przez 30-40 minut. Opcja

2.Cukinie z grzybami.100 gramów grzybów( z wyjątkiem pieczarek) pokroić i smażyć na oleju z dodatkiem soli. Cukinię pokroić w plastry, smażyć z obu stron, wymieszać z grzybami, posypać ziołami.

Zalecenia

  • Podczas diety należy pić co najmniej 1,5 litra wody i / lub zielonej herbaty dziennie.
  • Cukinie najlepiej nadają się do spożycia w młodym wieku, z cienką, miękką skórką o ciemnozielonym kolorze i miękkich nasionach( idealnie dopasowane do tych wymagań są cukinie).
  • Nie czyścić cukinii ze skórki - zawiera lwią część witamin i innych składników odżywczych.
  • Aby powtórzyć dietę cukinii zaleca się nie częściej niż raz w roku, najlepiej na nią czas od połowy lata do początku jesieni, kiedy na półkach pojawiają się młode, świeże i niedrogie cukinie.
Dieta odchudzająca
  • May 04, 2018
  • 12
  • 411