Dieta atomowa polega na przemianach dni białek i węglowodanów. Opinie o tej diecie są tylko pozytywne.
dzień Białka
w dniach białka można stosować następujące produkty: kurczaka, wołowiny, królika, ryby, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i produktów mlecznych( ser, kefir, jogurt, twaróg).Możesz spożywać żywność w nieograniczonych ilościach, ale bez żadnych dodatków. Alkohol w tych dniach nie może być używany kategorycznie.
Przykładowe menu w dniach białkowych:
- Na śniadanie, jeść 1-2 jajka, popijając kawę z mlekiem, a może być kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu część twaróg.
- Na obiad gotowane mięso( kurczak, cielęcina, wołowina) lub gotowany bulion z kawałkami mięsa. Możesz również ugasić lub upiec pierś kurczaka lub golonki lub nogi kurczaka.
- Na kolację można gotować i jeść dowolne produkty białkowe, z wyjątkiem mięsa. Możesz zjeść porcję twarogu, duszonej lub pieczonej ryby i pić kefir.
Węglowodany
dni w węglowodany dni można jeść tylko warzywa w różnych formach: zup warzywnych, warzywami, gulasze, zupy, sałatki. Wszystko powinno być przygotowane bez sosów i mięsa. Możesz ubierać sałatki z oliwą lub olejem słonecznikowym. Warzywa mogą być używane dowolne, z wyjątkiem ziemniaków. Również w dzisiejszych czasach można jeść różne owoce, z wyjątkiem bananów i białych winogron.
Zaleca się gotować ze świeżych warzyw i owoców i nie używać półproduktów, ponieważ nie zawierają one cennych witamin.
Przykładowe menu w tych dniach:
- Na śniadanie, zrobić sałatkę z pomidorów i ogórków, dodać oliwę z oliwek.
- Na obiad można gotować barszcz lub zupę kapustną z dodatkiem ziaren. Możesz również zrobić sałatkę z ogórków, papryki i pomidorów. W ograniczonej liczbie można jeść domowe ogórki - ogórki, pomidory, lecho, a także keczup.
- Na obiad można przygotować sos winegret lub gulasz warzywny.
- W ciągu dnia, między posiłkami, można jeść owoce.
Ogólne zasady diety atomowej
Podczas całej diety należy zrezygnować z alkoholu. Ta dieta jest praktycznie dostępna dla wszystkich, nie ma przeciwwskazań do jej przestrzegania. Tylko w przypadku występowania chorób przewlekłych, przed jego rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem.
Podczas diety musisz spożywać co najmniej półtorej litra wody dziennie. Jest to niezbędne do normalnego trawienia i wycofania produktów przemiany materii.
na tej diecie można usiąść, jak chcesz, aby zacząć, spróbuj siedzieć w tygodniu, a pojawi się wynik.
ostro z taka dieta nie jest pożądane, aby przejść, trzeba stopniowo obejmować inne produkty, takie jak gryka, makaron, płatki owsiane itp