Dieta grapefruitowa pozwala stracić 3-4 kg na tydzień.Dieta bogata w witaminy, zawiera wystarczającą ilość białka( każdy dzień w pożywieniu mięsa lub ryby), i co najmniej tłuszczu i węglowodanów.
Ważna zasada diety - nie jedz po siódmej wieczorem.
1 dzień.Śniadanie
: lub sok grejpfrutowy z niego bez cukru, 2 plastry szynki każda o masie 25 g( bez białego tłuszczu halo), kawa lub herbata bez cukru.
Obiad: grejpfruty i surówka, przyprawiona sokiem z cytryny( jakieś non-skrobię warzywa + Zieloni).Porcja 250 g. Kawa lub herbata.
Obiad: gotowane lub pieczone mięso na ruszcie( 150 g mokrej masy), zielona sałata sok cytrynowy( 200 g), herbata z miodu.
2 dni.
śniadanie: sok grejpfrutowy lub z niego, 2 jajka( nie smażone), kawa, herbata bez cukru.
Obiad: grejpfrutowego, 50 g sera( korzystnie 20-30% tłuszczu), można zastąpić przez 150 g sera( osadzie) lub o niskiej zawartości tłuszczu twaróg.
Obiad: gotowany ryby lub grilla 200 g, duża sałatka z zielonych warzyw ubranych z sosem cytrynowo-oliwy( tj łyżeczka soku z cytryny i oliwy z oliwek, jak dużo), kawałek czarnego chleba i pieczywa chrupkiego( 20 g).
3 dni.
Śniadanie: grejpfrut lub sok z niego. Dwie łyżki owsiane lub musli rodzynek z łyżką, para potrójnego miele nakrętek( nie ziemne) z dodatkiem odtłuszczonego mleka lub jogurtu( 4 łyżki stołowe).
Obiad: grejpfrut, zupa jarzynowa puchar lub wyraźna bulion z dwóch krakersy.
Obiad: pół grejpfrutowy( jedzenia przed snem), 200 g kurczaka( grilla lub gotowane) 2 palone pomidorów. Herbata.
4 dni.
Śniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajko na twardo, herbata z cytryną.
Obiad: grejpfrut + duża sałatka z marchewki lub zielone warzywa( ogórek, papryka, seler, sałata, brokuły, itd.) Z sosem cytrynowo-oliwy, kawałek chleba lub tosty.
Obiad: gotowane lub duszone warzywa - kapusta, buraki cukrowe, marchew, seler, cukinia, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy( nie więcej niż 400 g).Herbata. W nocy, szklanka soku grejpfrutowego lub świeżego grejpfruta.
5 dni.
Śniadanie: sałatka owocowa( grejpfrutowa, pomarańczowa, jabłkowa).Kawa lub herbata z cytryną.
Obiad: upieczony duży ziemniak z surówką z kapusty lub zielonymi warzywami( 200 g).
Kolacja: stek wołowy ( 200 g) lub kurczak( 250 g) lub ryba( 250 g).Pieczony sok pomidorowy lub pomidorowy. W nocy grejpfrut lub sok.
6 i 7 dni możesz wybrać dowolne z powyższych, jeśli chcesz.
Jeśli głód jest poważnie zaostrzony, możesz dodać szklankę kefiru, jabłka lub pomarańczy pomiędzy głównymi posiłkami. Dopuszcza się również raz dziennie do słodzenia herbaty jedną łyżeczką miodu. Herbata jest preferowana na zielono iz cytryną, tylko świeżo parzona kawa lub espresso, nierozpuszczalna!
W nocy dozwolony jest tylko grejpfrut lub sok z niego. Bez jogurtu! Optymalna przerwa między posiłkami wynosi 5 godzin. Produkty solne tylko w najbardziej ekstremalnym przypadku, jeśli bez niego, kawałek w gardle nie wchodzi w umiarkowaną ilość.Pamiętaj, że sól jest najgorszym wrogiem prawie każdej diety! Spróbuj zastąpić go suszonymi ziołami. Zakazane sosy i przyprawy, z wyjątkiem czerwonej papryki. Lepiej gotować ryby świeże, jedzenie w puszkach jest dozwolone, ale tylko w swoim własnym soku( najlepiej ze wszystkich - tuńczyka).W przypadku tłustych ryb, takich jak śledź lub makrela, zapomnij o tym. Mięso jest również tylko o niskiej zawartości tłuszczu.
Przy ścisłym przestrzeganiu diety grejpfrutowej masa ciała spada dość szybko i bez poważnych udręk.
Siedząc na tej diecie, musimy pamiętać, że grejpfrut nie jest tak nieszkodliwy. Dlatego może być stosowany nie częściej niż raz na 3 miesiące.