Dieta sałatkowa

Najbardziej korzystny okres na utratę wagi można uznać za koniec wiosny, lata i wczesną jesienią.W tym czasie dojrzewa wiele różnych owoców i warzyw. Dlaczego nie używać tak cennych produktów, aby uzyskać idealne formy?

Zasady diety sałatkowej

Dieta sałatkowa jest tym samym przykładem odżywiania, gdy menu składa się prawie wyłącznie z pokarmów roślinnych. Można powiedzieć, że jest to praktycznie dieta wegetariańska. Ze względu na fakt, że rośliny( w postaci pikantnych ziół, warzyw i owoców owocowych) są bogate w błonnik, dieta sałatkowa sprzyja łagodnemu i naturalnemu oczyszczaniu organizmu. Nie wspominając już o zaletach witaminowych produktów.

Tajemnica skuteczności diety leży w jednej prostej funkcji ludzkiego organizmu: więcej energii zużywanej jest na trawienie surowych pokarmów roślinnych niż na jej działanie. Oznacza to, że zawartość kalorii w takiej diecie jest minimalna, a zmiana w żywieniu ludzi prowadzi do szybkiej utraty wagi. Około siedem kilogramów na okres dwóch tygodni. Jednak, aby uzyskać harmonię, będziesz musiał ograniczyć użycie soli, a picie na tej diecie powinno często: zielona herbata, woda z cytryną, niskotłuszczowy kefir. Z cukru również będzie trzeba zrezygnować, ale wynik jest tego wart.

instagram viewer

Zasada diety jest bardzo prosta - jeść świeże warzywa( jako główne składniki sałatki), rozcieńczając dietę ziołami i surowymi owocami. Menu można wykonać samodzielnie na podstawie własnych preferencji smakowych. Tylko jedna rzecz: pożądane jest wprowadzanie do diety mięsa i ryb o niskiej zawartości tłuszczu dopiero od drugiego tygodnia diety.

Przykładowe menu

  • Śniadanie to sałatka z dowolnego owocu, doprawiona niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub naturalnym jogurtem. Idealne połączenie: kiwi, jabłka, cytrusy. Banany i winogrona z reguły nie jedzą, gdy tracą na wadze. Kolacja - sałatka jarzynowa( bez ziemniaków).Idealnie - pomidory ogórkowe ze świeżymi ziołami. Naczynie można wypełnić niewielką ilością oleju roślinnego( najlepiej oliwkowego).
  • Dinner - znowu sałatka z warzyw. Napełnij go tylko sokiem z cytryny.

Przed każdym posiłkiem dietetycy powinni wypić szklankę oczyszczonej wody.

Zaletą diety sałatkowej jest to, że wszystkie potrawy są przygotowywane szybko i nie jest trudno obserwować reżim. Najważniejsze to nie ograniczać się tylko do jabłek i ogórków. Za każdym razem możesz przygotować sałatkę z nowym przepisem( przestrzegając podstawowej zasady diety - minimum tłuszczu).Wtedy dieta nie tylko pomaga schudnąć, ale przyniesie korzyści całemu ciału.

Dieta odchudzająca
  • May 05, 2018
  • 36
  • 548