Jak gotować dietetyczne, niskokaloryczne potrawy odchudzające z prostych potraw? Przepisy na pyszne zupy dietetyczne, barszcz, sluts do odchudzania

• seler kapusta
• czosnek ogórki
• cytryny
• jabłka
• szczaw
• szpinak

dodawane do zup produktów, które pomagają rozpad tłuszczu, dobry wpływ na metabolizm:

• nabiał mięsakurczaka
• przyprawy imbir

klasyczny zupy do spalania tłuszczu:

przepis na zupę składa się z 11 składników, a każda z nich spełnia swoją funkcję: bulion z kurczaka

1. poprawia stan żołądka i jelit pacjentaa.
2. ziemniak, marchew, kalarepa nasycone witamin.
3. Cebula wyświetla się nadmiaru tłuszczu i toksyn.
4. pietruszka i koperek przyspiesza metabolizm tłuszczów i zapobiega opóźnione tłuszczów.
5. czosnek, bazylia razem doskonale rozszczepiania cząsteczek tłuszczu, bazylia wykazuje nadmiar płynów z ciała.
6. Pomidory - źródło witaminy A.
7. Czarny pieprz poprawia metabolizm.
8. Chicken - źródłem białka.

Przepis :

1. pierś z kurczaka, aż będą gotowe pod koniec gotowania Solim otrzymujemy z bulionu mięsnego. Pocięte na kostki
2. 1 ziemniaki, marchew 2, 300 g kapusta i kalafior pominięte w bulionie do wrzenia.
3. połówki skór skórki cebuli 3 pomidory drobno Czop, spadek w bulionie i gotować do warzywa są miękkie.
4. Refill zupa drobno mielone czosnek, czarny pieprz, koper, pietruszka, bazylia , dając wrzenia i wyłączyć zupę.
5. zupy dodać Rozdrobnione mięso, daje to warzenia i podawać.

Bonn zupa dieta: Bonn zupa przepis

zupy powodu warzywa, z których jest przygotowany oczyszcza ciało toksyn.Średnia zupa kalorii - 27 kcal na 100 gramów zupy.

ważne : zupy dla utraty wagi, jeśli nie jest to długi czas, może zranić ludzi cierpiących na nieżyt żołądka i choroby wrzodowej żołądka. Zanim zdecydujesz się na dietę, trzeba skonsultować się z lekarzem.

Bonn zupa dieta przepis
:

1. pokroić na małe kawałki 300 g kapusty, 2 szt.marchew i cebula, papryka, pomidory 3 mrożony, 2 seler wszystkie dodatki w doniczce.
2. Niewielki fragment( 12 cm), imbir Ruszt dodawać do warzyw, wlać 2 litry wody, wrzenia przez 10 minut, a następnie wyłączy się, a napar otrzymując 1 godz.
3. gotowane warzywa się przesuwać w mieszalniku ubij, łączą się z brzeczki, dodać posiekane czosnek, pietruszka, curry i inne przyprawy do smaku, dodać 1 łyżka.Łyżeczkę z oliwek oleju. Zupa jest gotowa.

pokarmowy classic zupa grzybowa dieta: Dieta przepis

zupa grzybowa

Grzyby - unikalny produkt, który zawiera aminokwasy, które występują tylko w produktach zwierzęcych i grzybów. Ponadto, grzyby są bogate w białka, węglowodany, witaminy i minerały i niską zawartość tłuszczu powoduje ich dietetycznego produktu. Do przygotowania zup dietetycznych dopasować grzyby, grzyby, kurki, boczniaki. Pokarmowy

klasyczny zupa grzyby przepis :

1. czyste i pocięte na kostki 300 g ziemniaków 1 duża marchew napełnić wodą i gotować do połowy.
2. 1 kg grzybów, grzyby lepiej , pokroić w plastry, upuścić na patelnię do warzyw i gotować do miękkości.
3. Gotowa trochę ochłodzono zupa można bita mieszalniku i warzywa można pozostawić nienaruszoną, sól, pieprz , dając gotować przez kolejne 7 - 10 minut i usunąć z ciepła.zupa
4. w misce i posypać posiekanym koperkiem i selera i służyć.Dietetyczne zupa

dieta grzyb: puree zupa przepis

grzyby zupa

przecier pokarmowy pieczarki
Przepis :

1. 0,5 kg grzyby czyste cięcie na plastry, dodając posiekaną cebula 1 , zalać wodą i gotować gorącodo miękkości.
2. grzyby i cebula otrzymamy z brzeczki ubij mieszarkę, dodano do zawartości bulionu aż zupa nie będzie pożądany stan.
3. zupa sezon z zmiażdżony czosnek, sól, pieprz, mały kawałek masła, koperek, seler .

Ta zupa może być podawane z tosty z czarnego chleba.

rosół pokarmowy dieta: przepis

Dietetyczne zupa z

kurczak - mięso diecie. Klasyczne Gotowanie rosół.

pokarmowy rosół dieta przepis
:

1. kopalnia piersi kurczaka , pokroić na kawałki, zalać zimną wodą i gotować do miękkości.
2. mięsa otrzymamy z bulionu do płytki i po oziębieniu, pocięte na kawałki. Bulion
3. pominąć 3 pokrojone ziemniaki, marchew 2, 1 cebula i gotować do gotowych. Po dodaniu
4. liść laurowy, sól, pieprz i inne przyprawy usunąć ze ciepło, rozmieszczone na płytkach z mięsa rozkładu, prisypaya kopru seler .

Zupa jarzynowa do odchudzania z soczewicy: recepta

strączkowych Zupa jarzynowa

odpowiednich do zup warzywnych. Całkowicie zastępują mięso. Rośliny strączkowe zawierają dużo białka, a w tym samym czasie, niskokaloryczne. Pokarmowy

zupa z soczewicy przepis wyszczuplający
:

1. Red soczewicy( 250 g), do mycia wypełnić 2,5 L wody i gotować przez około godzinę.Przez wylanie miski
2. oleju z oliwek( 1 łyżka.) i narybku niej 1 pokrojone w kostkę marchew, słodka papryka 2 półkola - 1 cebula, słomki - seler .
3. Gdy soczewica są prawie gotowane, pieczone warzywa dodać do zupy, ubrani z wyciskany przez czosnku naciśnij , sól, pieprz , zdjąć z ognia, dodać posiekaną płyta seler, koper, por .

Dietetyczne zupa dieta wegańska dyni: przepis

Wegetariańska zupa z dyni

Dynia jest bogata w błonnik, karoten i niskokaloryczne, jest ona przygotowana z posiłków dietetycznych. W 100 g dyni jest tylko 33 kcal.

Wegetariańska zupa z dyni

zupa jest bardzo popularny wśród wegetarian i dietetyków. Przepis

:

1. Z dyni( 250 g) odciąć skórki, pocięte na kawałki, napełnić wodą, dodać kwas cytrynowy i przyciąć soli i gotować.Na
2. panewki z oleju roślinnego( 1 łyżka. Łyżką) narybku pociętych cebula 1 i 2 rozdrobnionych marchewek .
3. Pieczone warzywa dodać do dyni i gotować, aż dynia nie jest wrzeć.Gotowane warzywa
4. trzepaczka blender, aż będzie gładkie - dostaniesz zupa puree( i warzywa nie mogą śmigać).zupa
5. w misce i posypać koperek, pietruszka lub seler i służyć.

Dietetyczne zupa puree dieta różnych warzyw: przepis

puree zupa jarzynowa zupa puree

zwykle przygotowane dla małych dzieci, ponieważ jest on używany w dietetycznego żywienia. Zupa z puree jest dobra, ponieważ jest łatwo przyswajana przez organizm. Takie zupy można gotować z warzyw, mięsa, ryb, zbóż.

z różnych warzyw, puree z zupy receptury

:

1. czyste i tnie na małe kawałki 3 ziemniaki, 2 - 3 marchewek 200 g kapusty wlać 2 litrów wody lub bulion warzywny i gotować do gotowy.
2. jedna cebula drobno pokrojone i smażyć na oleju masło .
3. Gdy warzywa w zupie są prawie gotowe, dodać do cebuli i smażone 3 - 4 łyżki.łyżki konserwowego zielonego groszku .
4. zespawane razem bulion warzywny ubijania mieszarkę, dodano 400 ml gorącego mleka, kawałek( 50 g) masło i wymieszać.
5. puree zupa wylewa się talerze, dodać tosty z grzankami z chleba żytniego, można posypać ziół.Pokarmowy

brokuły zupy sera: Receptura dietetyczna

zupa Ser brokuły z sera

niniejszego( nie Ser produktu) - połączenie białka i minerałów w idealnej wartości. Ser świetnie łączy się z warzywami, owocami, ziołami.

Regularnie jeść ser jedzenie dana osoba otrzymuje dużą ilość wymaganą do kości wapnia i innych pożytecznych mikroelementów .

Ale jak być?Jak nie zaszkodzić jej postać przez jedzenie zdrowe i smaczne sery, ponieważ istnieje wiele kalorii?Żadna krzywda nie będzie kiedy zastąpić białka, które chce stać się z mięsa lub fasoli produktów - serów .Pokarmowy zupa Ser

brokuły z serem

kalorii, zupa w 100 g zawiera 126 kcal.

Przepis :

1. Od posiekane na kawałki marchew, kapusta i brokuły i 2 litry wody ugotować bulion warzywny aż gotowanych warzyw.
2. 500 g drobno pocięte cebuli i narybku w oleju roślinnego do złotego brązu.
3. warzywa bulion Gat, niektóre całe kawałki rezerwy brokuły ozdobić gotową zupę, reszta - trzepaczka blender.
4. Włóż pieczoną cebulę do wywaru i gotuj przez kolejne 15 minut.
5. Następnie zupy dodając około 200 g rozdrobnionych na części sera twardego, sproszkowany zioła pietruszki i gotować na wolnym ogniu, aż do sera topionego.
6. Na koniec dodać pokrojone warzywa w mieszalniku, sól wylano na płytkę, posypać posiekanej pietruszki, koper, zielonej cebuli i służą.

kapuśniak Dieta: przepis

zupy 2 typy kapusty

zupy 2 rodzaje kapusty odchudzania

receptury:

1. drobno posiekanej na pół głowy kolorowych i białej kapusty, marchew, 3 1 papryka, pomija się bulion z kurczaka gotować prawie do momentu aż będzie gotowy.
2. koniec gotowania( na 5 min), dodano 1 drobno posiekanej cebuli i 4 - 5 pomidorów bez skóry .
3. Refill zupa zgnieciony czosnek, chili, sok z cytryny, zielony seler, kolendra i inne zioła dla smaku.

zupa cebulowa dieta: przepis

cebulowa zupa cebulowa - naturalny przeciwutleniacz, leczy ciało, poprawia koloryt ciała, a zupa oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji, daje dobre wigor i nastrój.

cebulowa przepis wyszczuplający

: juliennes

1. pół małą kapusta i seler, wlać do wody z naczynia i umieścić Solim gotować 5 - 10 minut. Drobno pocięty
2. 5 - 6 bulw, 2 - 3, papryka - kostki i gotować przez kilka minut suchej patelni, dodać 2 średnie posiekane, obrane pomidory i tomim kolejne 5 minut.
3. warzywami możemy przesunąć do rondla, dodać przyprawy, gotować przez kilka minut, posypać posiekanymi ziołami i podawać.

Soup Dieta przez Polina Gagarina Polina Gagarina

przed i po odchudzania

Polina Gagarina, po porodzie nadwagi, postanowił radykalnie zmienić swoje życie - aby zmienić swój wizerunek i stać się szczupła. Udało się.

To istotne zasady Pauline, postanowiła trzymać przez całe życie: sen

• na pusty żołądek, nie jeść po 18 godzinach
• ułamkowej mocy, kombinacji zgodności białek, tłuszczów i węglowodanów
• wykluczeniem z diety żywności zawierającej tłuszcze, potrawy słodkie i ciasta
• Zastrzeżonesmażone potrawy, ale gotowane jedzenie i kilka
• Exercise

Pauline zjada warzywa, owoce, ostatnie 2 lata była wegetarianką, często przygotowuje zupa jarzynowa z seler, kapusta, pomidory, marchew, i uruchamia je tylko cytryna Sokom i przyprawy.

zupy selera przez Polina Gagarina

zupy selera przez Polina Gagarina

przepisu :

1. selera( 200 g) i 1 zielona papryka plastry - 6 PC.pomidory bez skórek, słomki - mała główka kapusty .
2. Wypełnij wszystkie 1,5 litra soku pomidorowego lub wody, jeśli płyn nie obejmuje warzywa - dodać więcej wody i gotować przez 10 - 15 minut, aż warzywa będą miękkie. Zupa jest gotowa, płyta może być dodać zieleni .

zupa dieta - minus 7 kg

seler zupa przepis na odchudzanie

Z tego magicznego zupy można zresetować 6 - 7 kg tygodniowo. Wyniosła amerykańskich dietetyków dla tych ludzi, którzy chcą szybko schudnąć, na przykład, przed poważną operację.

Była więc przydatna, smaczna i skuteczna zupa na odchudzanie.

Składniki i ich ilość w zupie są ściśle określone. Może być spożywany przez wszystkich w dowolnej ilości przez tydzień.Oprócz utraty wagi ciało jest odmłodzone i odmłodzone.

Dla skutecznego odchudzania tygodniowo, oprócz zupy można jeść:

• różne owoce z wyjątkiem bananów i winogron
• wszystkie warzywa, z wyjątkiem tych, które zawierają skrobię
• pić dużo czystej wody, może kawy i herbaty bez

cukier Magii seler zupy odchudzania minus 7kg tygodniowo

przepisu zupa

1. wytwarzania rondel 3 litrów. Juliennes łodygi selera, 400 g, 500 g kapusty 2 słodka papryka i dodać do puli. Dodawanie
2. 6 drobno rozdrobnione cebulki średnia wartość 3 pomidory obrane , plastry, wypełnienia brzegi wodą i gotować w niskiej temperaturze aż do momentu. Na koniec dodaj sól , pieprz mielony .
3. Zamiast świeżych pomidorów, możesz wziąć pomidory w puszkach.
4. Gotowa zupa wyciek na talerze, posypać ziołami może .

zupa seler do utraty wagi: zupa przepis

selera z warzywami

jest najlepsze dla utraty wagi nie jest surowy seler, ale wysokie korzyści i zupa jarzynowa.

selera - główny składnik zup do utraty wagi, ma działanie moczopędne, usuwa nadmiar wody z tkanek, trawiony w żołądku przez dłuższy czas, utrzymując poczucie sytości .

włoszczyzna seler Przepis wyszczuplający

:

1. Drobno pocięty małe główki kapusta, seler 200 g, 6 dużych żarówki 6 średnie marchew, słodka papryka 1, 6 pomidora obrane i umieścić wszystkie do patelni.
2. owoce dodaje się do 400 g mrożonych zielonych ziaren , jeżeli świeże zielone ziarna, pokroić na mniejsze kawałki i wstępnie blanshiruem kilka minut w oddzielnym pojemniku, a następnie dodanie do warzyw na patelni. Zamiast zielonej fasoli możesz wziąć szparagi. Wypełnij
3. warzywa 1,5 l soku pomidorowego , jeżeli sok nie jest całkowicie pokryta zawartości garnka, zalać wodą i gotować na średnim ogniu przez 10 minut, a następnie przykręcić ogień tomim kolejne 10 minut, ubrany z ziół i przypraw i podawane na stole.
4. Możesz wymieszać zupę z blenderem w puree z zup.

Dietetyczne zupa: przepis multivarka

dietetyczne zupy multivarka

nikogo określone co do diety zupy? Ta zupa niskokaloryczna, nie związane z dietą medycznej, przeznaczony dla wszystkich osób, wspomaga utratę wagi. Dietetyczne zupa

przepis multivarka

:

1. kostkę 1 cm 1 00 g kurczaka, 80 g bakłażan, cukinia, brukselka, fasolka szparagowa .
2. umieścić wszystkie do miski Multivarki, dodawanie soli i pieprzem wlać 800 ml wody i mieszano.
3. Multivarki Menu obejmuje „zupę”, aby ustawić czas do 60 minut i czekać.Kiedy zupa jest gotowana, można jeść.

Barszcz dietetyczny: przepis na odchudzanie

Dietetyczne zupa dieta

Barszcz dieta nie oznacza, że ​​nie jest to smaczne zupy, ale tylko bez mięsa. Ale zupa jarzynowa można gotować pyszne zupy, oprócz niego i pożyteczne dla organizmu. Pokarmowy zupa

przepisu wyszczuplający

:

1. 4 czyste ziemniaki, pocięte na kostki, wlać 2 litra wrzącej wody i gotować 10 - 15 minut, aż pół ziemniaków.
2. patelni z rozłożonymi olej roślinny 2 drobno pociętych cebuli, po 1 - 2 minut, dodano wiórki 1 marchew, a nawet po upływie kilku minut - 1 startego buraki julienne .
3. Smaż 5 - 10 minut, dodaj 4 łyżki.łyżki pomidorowy wypełnić wszystkie szkła 1 bulionu z formy i gotować na wolnym ogniu 5 - 10 minut. W
4. ziemniaki pan pominąć 200 g rozdrobnionej słomy i jednego kapusty pieprz , dać zagotować i dodać smażone warzywa, liść laurowy i nadal gotować, aż będą gotowe buraki. Pod koniec zupa
5. sól, pieprz , zdjąć z ognia, daj mu napar i służyć ubrany z kwaśną śmietaną i ziołami.
6. wkład z kwaśną śmietaną i zieleni: 100 g krem ​​mieszają się z więcej zębów do czosnku i wytłaczano przez posiekanej pietruszki i kopru.

Barszcz wegetariańska dieta do utraty wagi z fasoli i grzybów:

recepta Dietetyczne zupa z fasoli i grzybów

Barszcz - ulubione danie z wielu ludzi, rosyjski, Ukraińców, Polaków, Litwinów i innych. Możesz jeść dobrze poszcząc, a nawet gdy masz zamiar schudnąć.Dietetyczne zupa

z fasoli i grzybów

100g barszcz takiej tylko 33 kcal. Przepis

:

1. 150 g ziaren moczony przez noc i rano gotować 3 litrach wody do miękkości.
2. 100 g wysuszonego grzyba moczony, a następnie gotować wydobył się z brzeczki, tnie się na kawałki i dodać do przefiltrowanych ziaren bulionu. Na
3. panewki z smażenia olej roślinny jednego drobno posiekanej cebuli złoty kolor, dodać sieczki 2 marchew narybku 5 minut.
4. buraki 3 pocięto na cienkie paski, smażyć w oleju roślinnym , posypane sok cytrynowy ( jak buraki nie traci kolor), wlać trochę wody i gotować do miękkości.
5. Podsmażamy posiekane grzyby w oleju roślinnym. W rondlu
6. dodać smażone fasola z cebulą i marchew, buraki, 2 papryki słodkiej sieczki , dając wrzenia i gotować przez 2 - 3 minuty.
7. Następnie dodać miski laurowy 2 ząbki mielone czosnek, 200 g słomy posiekanej śliwki, kolendry lub kolendry, sól, pieprz , doprowadzić do wrzenia i wyłączać.
8. degustacji - zupa powinna być słodki i kwaśny, dodać do smaku sok z cytryny i cukru.

pokarmowy Solanka: przepis na odchudzania diety

Solanka

solanka - prosty, wiele ulubione danie. Solanka są różne, nie ma też mięsa - dietetycznego.

Solanka

Dieta Recipe :

1. 3 ziemniaki oczyszcza się, kroi na kawałki, napełnia 2,5 litrem wody i gotuje.
2. Podsmaż na patelni z olejem roślinnym 1 posiekaną cebulę, po kilku minutach dodaj 2 pokrojone marchewkowe słomki i smaż 3 - 4 minuty.
3. Dodać na patelnię z cebulą i marchewką 2 posiekany solony ogórek i 200 g kiszonej kapusty , dodać trochę bulionu i gulasz przez 10 minut.
4. Na patelni z duszonymi warzywami dodaj 2 łyżki.łyżki pasty pomidorowej , gulasz 1 - 2 minuty.
5. Włożyć gotowane ziemniaki do rondla do gotowanych ziemniaków, wrzucić liść laurowy , sól, czarny pieprz mielony , odstawić na kolejne 10 minut i wyłączyć.
6. Dajemy do zaparzenia szklankę, nalewamy talerze, dodajemy zielenie i kilka dużych oliwek , a można jeść.

Diety dietetyczne do odchudzania, jeśli ugotujesz je swoją duszą, mogą być również urozmaicone i smaczne.

Film: Zupa z selera. Zupy dietetyczne, przepisy żywieniowe