Witaminy podczas ciąży w trymestrze. Wskazówki i opinie

Korzyści z witamin dla kobiet w ciąży słyszał każde kobieta czeka na dziecko. Skąd mam wiedzieć, jakie witaminy są potrzebne przyszłą matkę i jej dziecko? Jak wybrać multiwitaminowy kompleks z niedoborem wielu elementów? Jak uniknąć przedawkowania witamin, więc niebezpieczny dla dziecka w łonie matki? Odpowiedzi na wszystkie te pytania, dowiesz się w dalszej części tego artykułu.

Czy muszę pić witaminy w czasie ciąży?

Wiele osób uważa, że ​​kwestia konieczności witaminy dla ciężarnych i nie musi być.Przyszła matka i jej dziecko potrzebuje pełnego kompleksu. Ale jeśli wziąć swój wybór niedbale, będzie ryzykować poważne szkody dla płodu. Jakie są pułapki na przyjmowanie witamin w czasie ciąży?

Często wybór kobiet w pozycji spadnie do multiwitamina. Wydawać by się mogło, że jest to słuszna decyzja, ponieważ systemy apteka pozwalają uzyskać wszystkie elementy niezbędne dla zdrowego rozwoju płodu. Jednak podczas robienia multiwitaminy przyszła mama ledwo bierze pod uwagę stopień niedoboru składnika, etapu rozwoju dziecka, pory roku, etc. Kompleks witamin zawarty ilość substancji pożądane osoby dorosłej codziennie. Jest przeznaczony dla osoby dorosłej .

Witaminy, które nie są w ciąży, ciało przerabiają spadną przez pępowinę do płodu. Taka chaotyczna nasycenie elementów podrzędnych jest obarczona przedwczesnego starzenia się łożysko, które jest jego zaburzeń.I w tym samym czasie zawiera niezbędne multiwitaminy podczas ciąży witaminy E, C, A, witaminy kompleksu B, wapń, magnez, żelazo, jod.

aby znaleźć kompromisowe rozwiązanie, do podjęcia lub nie podjęcia multiwitaminy, ponieważ zawierają one niezbędne minerały dla powstawania płodu, eksperci nadal zalecają kobietom w ciąży brać naturalną ( nie mylić z sztuczna) multiwitaminy dla dzieci.

WAŻNE: przyszła mama nie powinna wystąpić niedobór składników odżywczych. Nawet gdy wyważone i odpowiednie odżywianie, przyszła mama potrzebuje dodatkowego odbioru naturalne witaminy i mikroelementy , które są produkowane z żywności składnika roślinnego i które są przeznaczone dla dzieci, a nie dla dorosłych.

zwłaszcza naturalne multiwitaminy dla dzieci potrzebne:

• kobiet z ubogiej diety;
• kobiety, które doświadczają ciąży do ostrego niedoboru witaminy;
• wieloródek kobiet, które wcześniej straciły dziecko, czy zostały one znalezione nieprawidłowości płodu;
• ciężarne kobiety, których wiek przekroczył 30 lat.
  zima, ich obecność na liście obowiązkowych leków jest wynikiem niedoboru witaminy matki oczekującej, ponieważ nieświeże warzywa i owoce nie są tak dobre, jak w sezonie ich dojrzewania. Kobieta jest lepsze latem dbać o dostateczną ilością świeżych surowych warzyw w menu, aby upewnić się, że dziecko jest wymagane substancje.

otrzymujących środki farmakologiczne należy zmniejszyć do konkretnych witamin, brak którego wyłoni po badaniu w klinice.

WAŻNE: Przed zastosowaniem jakichkolwiek kompleksów i poszczególne witaminy niezbędne, aby skonsultować się z ginekologiem.minerały i witaminy

w pierwszym trymestrze ciąży

Witamina B9 , inaczej określane jako kwas foliowy , lekarze sklasyfikowany jako najważniejszych elementów planowania i w pierwszej fazie ciąży. Zaleca się, aby wziąć nawet podczas planowania ciąży tak, że organizm w okresie poczęcia był pełen kwasu foliowego. Pod wpływem witaminy

następujące zjawiska zachodzą w ciele:

Komórki

• pomnożyć intensywnie, co ma korzystny wpływ na tworzenie i wzrost komórek jajowych;
• prawidłowo przekazuje dziecku kod genetyczny dziecka;
• rozwija łożysko;
• kobieta otrzymuje ochronę przed poronieniem i sztywną ciążą;
• syntetyzowane hemoglobiny, przy pomocy którego dostarczanie tlenu do płodu;
• zarodków powstaje cewy nerwowej - w szczątek mózgu mózgu niemowlęcia. WAŻNE

: niedobór kwasu foliowego może być przyczyną niedokrwistości u kobiet w ciąży, wady rozwojowe mózgu dziecka.

ilość witaminy B9 w 100 g produktu i w przybliżeniu ilość dziennego zapotrzebowania ciężarnej kobiety. Dzienny wolumen

witamina B9 trymestr jest 400-800 mikrogramów. Specyficzne dawkowanie określa ginekologa, niezależny wyznaczanie standardów jest niedopuszczalne.kwas foliowy przyjmować z pożywieniem( wątrobie, brukselka, szpinak, soczewica, pieczywo grubego).

Zielona herbata nie sprzyja wchłanianiu witaminy B9 , jak wynika z tych produktów jest zapewnienie kombinacji. Podobnie, lek działa Biseptol, ginekolodzy zakazania jego odbiór w czasie ciąży.

WAŻNE: Kwas foliowy jest słabo wchłaniany z pokarmu. Uzyskanie niezbędnej ilości pokarmu nie jest możliwe, dlatego lekarze zalecają napełnienie go tabletkami.apteki

oferują leki, takie jak « 9 miesięcy foliowego kwas«, « Mamifol «, « Kwas foliowy » itd. Każda z nich zawiera inną dawkę witaminy B9 , więc zakup powinien ten, kto wyznaczylekarz kobieta na podstawie wyników ankiety.

również tworzenie zdrowej nerwowy, hormonalny, układ pokarmowy płodu wymaga złożonych witamin z grupy B( B6, B1,)

omega-3 w czasie ciąży

na drugim miejscu na znaczenie dla powstawania płodu NALEŻY omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Według Instytutu Żywienia deficytu spożycia omega-3 w większości dzieci i dorosłych mieszkańców Rosji jest około 80% .

WAŻNE: Ale Omega-3 jest zaangażowany w tworzenie mogzga i siatkówki w oczach dziecka, jak również zdrowych naczyń krwionośnych.

wyniki badania przeprowadzonego 15 lat w Wielkiej Brytanii wykazały, że matki, które spożywane omega-3 przed iw trakcie ciąży, urodziła dzieci z wyższej inteligencji umysłowej. Omega-3

tłuszczowych zawartych w głębinowych ryb i olej lniankowy tłoczony na zimno, znamienny tym, że kwasy omega-3 jest niszczone przez wystawienie na działanie światła i przez ogrzewanie. A po zniszczeniu olej wypełnia się substancjami rakotwórczymi.

WAŻNE: Take Omega-3 jest konieczne już przed rozpoczęciem ciąży, w czasie ciąży i podczas karmienia piersią.

Pokarmy, które zawierają kwasy omega-3, witaminę E

cenne nawet przed poczęciem. Kontroluje terminową produkcję żeńskich hormonów płciowych. W początkowej fazie ciąży codzienna dawka tego pierwiastka wynosi 15 mg. Jest to niezwykle ważne witaminy w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ jest on odpowiedzialny za rozwój łożyska i nie pozwala na ciało kobiety, aby zaakceptować zarodek jako ciało obce i odłączyć go.

Get witamina E może być dowolny olej roślinny, zielenie, szpinak, sałata, pomidory, groch. Mniej substancji zawiera mięso i produkty mleczne, kurze jaja. Zebrane zaleca witamina E i witamina C. - kwas askorbinowy lub w pożywieniu obejmują wystarczające ilości świeżych owoców i warzyw, jak źródło witaminy C .

Witamina A wymaga kobietę przed zapłodnieniem w wysokości 5000 IU dziennie. Jego częstość we wczesnych stadiach ciąży zmniejsza się o połowę.Przekroczenie tej liczby obarczona wadami serca i układu nerwowego płodu. Kobieta o zwiększonych dawkach poczuje się powolna, senna. Możliwe jest również zwiększenie głodu lub pojawienia się nudności.

Z udziałem witaminy A powstaje tkanka kostna, aparat wzrokowy i układ nerwowy. Dlatego jego niedobór jest śmiertelny, podobnie jak przedawkowanie.

Pierwiastek można znaleźć w morelach, brzoskwiniach, rokitniku, jarzębinie, marchwi, papryczkach, dyni, produktach mlecznych, wątrobie.

WAŻNE: Witamina A jest składnikiem rozpuszczalnym w tłuszczach, dlatego do jej przyswojenia potrzebne są tłuszcze, które można uzyskać z pożywieniem.

Witaminy w drugim trymestrze ciąży

Pozostają takie same jak w pierwszym trymestrze ciąży.

Jod jest ważny przez cały okres ciąży, ale jego znaczenie nabywa się w drugim trymestrze ciąży. Jod monitoruje funkcjonowanie tarczycy jako matka i dziecko. Hormony syntetyzujące tarczycę stymulują metabolizm płodu i wzrost dziecka. Przy udziale mikroelementu szkielet zostaje wzmocniony i następuje rozwój umysłowy dziecka.

Brak jodu powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie procesów metabolicznych u kobiet, dlatego zaczyna przybierać na wadze. Dla przyszłej matki niedobór jodu jest również ryzykiem dysfunkcji tarczycy, co prowadzi do pojawienia się wole. Dla dziecka niedobór mikroelementów jest niebezpieczny dla spowolnienia rozwoju. Brak jodu może spowodować aborcję.

Stawka elementu wynosi 250 mg na dzień.W Rosji niedobór jodu jest zjawiskiem powszechnym, więc oprócz jedzenia produktów, lekarze zalecają dodatkowo przyjmowanie jodu w tabletkach. Mikroelement znajduje się w owocach morza, soli morskiej, a także w żywności, co wskazuje, że jest wzbogacony jodem.

WAŻNE: Jod jest niszczony przez ogrzewanie, więc produkty z jego zawartością nie powinny być poddawane przedłużonej obróbce cieplnej.

Niebezpieczeństwa związane z brakiem wapnia i żelaza w czasie ciąży

Wapń jest najważniejszym elementem do tworzenia tkanki kostnej i zębów mlecznych. Ponadto konieczne jest właściwe ukształtowanie układu hormonalnego płodu i jego nerek. Wapń jest potrzebny do prawidłowej koagulacji krwi i redukcji tkanki mięśniowej. Niedobór mikroelementów spowolni rozwój szkieletu dziecka, a także sprawi, że porowate i słabe kości matki.

Dzienne spożycie wapnia wynosi 1500 mg. Pierwiastek znajduje się w niskotłuszczowych produktach z kwaśnego mleka, warzywach. Uzyskanie wystarczającej ilości wapnia z pożywienia jest dość trudne. Lekarze powinni odnieść się do preparatów zawierających takie treści, jak Calcemin, Calcemin Advance, Vitrum Osteomag.

WAŻNE: Tłuszcz hamuje wchłanianie wapnia, więc nie można łączyć tłustych pokarmów z tym pierwiastkiem śladowym. Zapobiega asymilacji i deserów czekoladowych, kawy, napojów gazowych. Wspiera wchłanianie witaminy D, dlatego wielu producentów syntetycznych pierwiastków śladowych łączy te dwie substancje w jednym preparacie.

Żelazo jest składnikiem hemoglobiny. Hemoglobina jest odpowiedzialna za transport tlenu do tkanek i narządów matki i dziecka. W przypadku braku mikroelementu ilość hemoglobiny spada, płód doświadcza głodu tlenu. W tych warunkach możliwy jest rozwój niedokrwistości kobiet w ciąży.

Dla pełnego odżywiania dziecka organizm przyszłej matki wytwarza więcej krwi na litr. Dla utworzenia tego litra ważna jest również obecność żelaza w wystarczającej objętości.

Żelazo jest również potrzebne do syntezy białek, która bierze udział w budowie mięśni dziecka. Niedobór tego pierwiastka zwiększa ryzyko wystąpienia macicy macicy.

Wiele żelaza zawiera mięso, w szczególności indyka, królika, młodą wołowinę, wieprzowinę.Z pokarmów roślinnych pierwiastek jest wchłaniany wyjątkowo słabo, więc przy obliczaniu objętości substancji, którą należy uzyskać, nie należy kłaść nacisku na warzywa i owoce.

Dzienna dawka żelaza dla kobiet w ciąży wynosi 30 mg, pod warunkiem, że ciąża jest prawidłowa. Według badań lekarz może przepisać przyszłe preparaty matki o podwyższonej zawartości żelaza. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które doświadczyły poważnego braku mikroelementu przed zajściem w ciążę.

WAŻNE: Witamina C przyczynia się do dobrego przyswajania żelaza, ale miedź i cynk zapobiegają temu procesowi, dlatego warto powstrzymać się od stosowania tych elementów razem. Zbyt dużo żelaza w ciele może spowodować wyczerpanie zapasów cynku.

Witaminy w 3. trymestrze ciąży

Pozostają takie same jak w pierwszych dwóch trymestrach, z wyjątkiem wapnia.

Wapń w trzecim trymestrze ciąży powinien zostać zredukowany, a po 32 tygodniach nie należy już przyjmować wapnia i nie należy na niego wpływać produkty o wysokiej zawartości wapnia. W przeciwnym razie kości dziecka będą twarde, nieelastyczne, co utrudni poruszanie się wzdłuż ogólnych ścieżek.

Witamina C wzmacnia mechanizmy odpornościowe organizmu. Zachowaj ostrożność podczas korzystania z niego. Nadmiar kwasu askorbinowego spowoduje zwiększoną filtrację tego pierwiastka w łożysku. Tak więc przedawkowanie jest obarczone tym, że dziecko w ogóle nie dostanie witaminy. Brak witaminy zakłóci strukturę błony płodowego jaja i wzrost łożyska. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie dziennej objętości, która wynosi 100 mg.

Witamina C jest bogata w owoce cytrusowe, które jednak są silnymi alergenami, więc lekarze nie radzą im spożywać przed porodem. Warto zwrócić uwagę na takie źródła witaminy, jak ziemniaki, papryka, kapusta, marchew, zieleń, porzeczki.

Witamina D , ważna dla wzrostu i rozwoju tkanki kostnej dziecka, prawie nie jest częścią żywności. Można go uzyskać z promieni słonecznych podczas spaceru lub opalania. Latem to wystarczy, aby nadrobić brak witaminy D w organizmie. Zimą lekarze przepisują leki z zawartością pierwiastka. Dzienna dawka witaminy D wynosi 400 jm.

Na 3 etapie ciąży oprócz wymienionych witamin ważne jest kontynuowanie stosowania żelaza i witaminy A .

Witaminy w ciąży: porady, recenzje

Wybierając witaminy, wiele przyszłych matek decyduje się na zakup kompleksów multiwitaminowych dla dorosłych .Jeśli traktujesz ten proces lekko, możesz dostać niedobór lub przedawkować różne elementy, ponieważ każdy kompleks zawiera ich różną liczbę.W takim przypadku lepiej zaufać kompetentnej opinii i odwiedzić lekarza w celu indywidualnego doboru witamin.

WAŻNE: Wyznaczenie kompleksu witamin i mikroelementów odbywa się zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez kobietę w ciąży, podczas którego brak jest określonych substancji i możliwych zagrożeń w rozwoju ciąży.

Wideo: Witaminy i ciąża