Standardowa dieta hipocholesteryczna - tabela numer 10: przybliżone menu na tydzień i na każdy dzień z przepisami na dania, recenzje. Dieta hipocholesterolowa - tabela numer 10: co można i czego nie można zjeść?

Dieta hipocholesterolowa 10 pomaga obniżyć poziom "szkodliwego" cholesterolu. W artykule przedstawiono przepisy na zdrowe dania.

Cholesterol nie jest uważany za produkt zabroniony. Gdyby jego wpływ był zbyt negatywny, zostałby sklasyfikowany jako trucizna. W umiarkowanych ilościach cholesterol jest niezbędny dla naszego organizmu, ponieważ jest to materiał do budowy komórek w tworzeniu hormonów płciowych, i jest aktywnie zaangażowany w obronę immunologiczną.

• Nie można całkowicie wykluczyć cholesterolu z diety.
• Ale warto pamiętać, że zbyt dużo tej substancji prowadzi do zatkania naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko udaru i zawału serca. Ponadto wzrasta odsetek chorób kamicy żółciowej. Nie na darmo wysokie stężenie cholesterolu w organizmie nazywa się "niewidzialnym zabójcą".Jeśli
• zdrowia pogarsza się, przeskakuje ciśnienia, lub ktoś z najbliższej rodziny miał wysoki poziom cholesterolu we krwi, nie zwlekaj wizyty u lekarza później. Tylko lekarz może zdiagnozować i przepisać odpowiednie leczenie.
• hipolipidemicznym dieta - jest to wydarzenie, które powinno odbyć się przede wszystkim w walce z tym niebezpiecznym i „złego tłuszczu”.

dieta - tabela №10, ograniczenie soli dla pacjentów z nadciśnieniem, chorobą serca, dławica piersiowa, wysoki poziom cholesterolu: zasady diety

Dieta - tabela №10, ograniczenie soli dla pacjentów z nadciśnieniem, chorobą serca, dławica piersiowa, wysoki poziom cholesterolu:zasady diety

żywienie kliniczne nie tylko przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu szkodliwego organizmu, ale także poprawia metabolizm, krążenie krwi, czynność wątroby, nerek i jelit. Jeśli są genetycznie predysponowani do nadwagi, to masz ryzyko cukrzycy, chorób serca i naczyń krwionośnych chorób. W takim przypadku wystarczy przestrzegać diety - tabela nr 10.

dieta - tabela №10, ograniczenie soli dla pacjentów z nadciśnieniem, chorobą serca, dławica piersiowa, wysoki cholesterol dieta

reguł ograniczających soli dla pacjentów z nadciśnieniem, z chorobą serca, dławica piersiowa, wysoki poziom cholesterolu:

• Odmowa "szkodliwych" tłuszczów .Wiele osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi starają się dać z zasadą tłuszczu w diecie, ale nie jest źle. Użyteczne tłuszcze są potrzebne organizmowi - oleje roślinne, olej rybny.
• Zużycie ryb .Ten produkt zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla organizmu, ponieważ są one zaangażowane w proces zmniejszania ryzyka miażdżycy. Substancje te można znaleźć na ryby( i nie ma znaczenia, tłuste ryby są drogie lub najtańsze sea - wszystkie przydatne), przeciwzapalne i działanie antyoksydacyjne. Dwa lub trzy razy w tygodniu jedz ryby.
• Właściwy sposób przygotowania potraw .Nawet najbardziej przydatny produkt może zostać zepsuty przez smażenie w oleju. Konieczne jest gotowanie produktów, pieczenie w piekarniku lub gotowanie dla pary.
• Nieżywotne buliony i zupy warzywne .Jeśli mięso( zwłaszcza tłuszczu - wieprzowina, kurczak podudzie) gotować bulionu, a następnie cały tłuszcz przechodzi w ciecz. W związku z tym dać pierwszeństwo bulionu warzywnego i zupy, gotowane piersi z kurczaka lub na wodzie. Jeśli chcesz zupę umieścić więcej mięsa, pre-gotować w innym garnku, i umieścić gotowy danie zagotowaniu kawałek beztłuszczowej.
• Przyprawy - poprawiają smak jedzenia .Jeśli dieta jest tabela №10 nie bardzo podoba, a jedzenie będzie wydawać świeże i bez smaku, dodać przyprawy w żywności. Aromatyczne zioła( mięta, rozmaryn), czarny pieprz, dodać nowe potrawy bogaty smak.
• Woda wynosi 2-2,5 litra na dzień. pewien pić czystą wodę, ale napoje owocowe, soki, herbatę i napoje owocowe są również potrzebne przez organizm.
• Regularne posiłki. Przerwa między posiłkami nie powinna być dłuższa niż 4 godziny. Nauczyć się prowadzić niesłodzone jogurty, owoce, orzechy, aby być w stanie dokonać przekąskę między posiłkami.
• Złożone węglowodany są podstawą odżywiania .Weź pod uwagę zasadę, że podstawą codziennej diety są zboża, zupy, warzywa i owoce. Złożone węglowodany zawierają pierwiastki śladowe, które są niezbędne dla naszego organizmu.
• Alkohol jest zabroniony!

dieta - tabela №10, ograniczenie soli dla pacjentów z nadciśnieniem, z chorobami serca, dusznicy

Jeśli zmniejsza ilość tłuszczu w produktach codziennego użytku, to nie znaczy, że zmniejszona, a całkowita zawartość kalorii. Powinieneś jeść 2500-3000 kalorii dziennie. Zmień jedzenie tylko kosztem produktów składowych.

średnia obniżające poziom cholesterolu diet - Tabela №10: szorstka menu dla tygodnia

standardowe stężenie cholesterolu diety - Tabela №10: szorstka menu dla liczby tygodni

białka na dzień, zmniejsza się do 80-100 gramów. Nie należy nadużywać tłustego twarożku, domowej roboty śmietany, mięsa i podrobów. Wolę rybę, pierś kurczaka i białka roślinne, gluten-free( soja, fasola, groch, orzechy, itp.)

Przykładowe menu na tydzień na standardowym obniżających stężenie cholesterolu diety - Tabela №10:

standardowe obniżające poziom cholesterolu dieta - Tabela №10: Menu

standardowe obniżające poziom cholesterolu dieta - Tabela №10: kontynuował Menu

standardowe obniżające poziom cholesterolu dieta - tabela №10: szorstka menu na niedzielny

ciebieMożesz zmienić potrawy z menu komponentów zgodnie z własnymi upodobaniami. Ale nie zapomnij o szkodliwych produktach. Nie można ich włączyć do diety.

standardowe obniżające cholesterol dieta - Tabela №10: szorstka menu na każdy dzień

standardową dietę zmniejszającą stężenie cholesterolu - Tabela №10: szorstka menu dla każdego

dzień ważny z każdej diety, aby Państwa dieta nie tylko zbalansowane, ale również zróżnicowane. Po tym wszystkim, jeżeli moc jest jednolita, a następnie przez czas znudzony i chcesz coś do jedzenia z zabronionych żywności i diety, to jest nie do przyjęcia.

Pamiętaj: dieta - to nie tylko jedzenie, lub zestaw produktów, które mogą być wykorzystywane, a które nie. Dieta to styl życia, który musi być przestrzegany przez cały czas.

następujące opcje będą oferowane śniadanie, obiad i kolacja z dozwolonych produktów, aby ułatwić komponowanie i zdywersyfikować swoje menu. Opcje śniadaniowe:

standardowe obniżające poziom cholesterolu dieta - Tabela №10: szorstka menu dla każdego dnia, śniadanie opcji

Opcje wyżywienia:

standardowego obniżania cholesterolu dieta - tabela №10: szorstka menu na każdy dzień, lunch opcji

opcje obiadowe są pokazane tylko dania główne do sałatek. Pierwsze dania to zupy gotowane z dowolnego zboża lub warzyw, z dodatkiem gotowanego mięsa.

gastronomicznych:

standardowe obniżające cholesterol diet - Tabela №10: szorstka menu na każdy dzień, kolację opcji

Na kolację można gotować żadnego bałaganu z kawałkiem ryby lub kurczaka. Można również dokonać klopsiki z kurczaka lub mielonej wołowiny, ale gotować to danie dla pary lub gotować w wodzie.2 godziny po posiłku może wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu lub szklanka zielonej herbaty. Jest to standardowa dieta hipocholesterolemiczna - tabela nr 10.To, co może być szorstka menu na każdy dzień:

standardowe obniżające cholesterol dieta - Tabela №10: szorstka menu na jeden dzień

Ważne: Wysoki poziom cholesterolu zaleca się również zorganizować dni na czczo co 10 dni. Ale zanim zastosujesz się do takich zaleceń, skonsultuj się z lekarzem.

hipolipidemicznym dieta - Tabela №10: co może i nie może jeść: stół dozwolonych produktów

hipolipidemicznym dieta - Tabela №10: co może i nie może jeść: stół dozwolonych produktów

Kiedy hipolipidemicznymi diety wszystkie naczynia potrzebne do gotowania z minimalną gotowania. Temperatura naczyń jest standardowa - 60-70 stopni Celsjusza. Dieta powinna zawierać wielonienasycone kwasy tłuszczowe, lipotropowe związek( znajdujący wołowiny, chude ryby, ser, soi, białka kurzego), witaminy i minerały( z wyjątkiem kalciferol), błonnik pokarmowy, owoce morza, potas, magnez, żywność z mocą alkalizującego( fermentowane mlekoprodukty, mleko, warzywa i owoce).

Zatem, tabela dozwolonych produktów, stół №10 - co można i nie może jeść:

hypolipidemiczną diety - Tabela №10: co może i nie może jeść: tabela dozwolonych i zakazanych pokarmów

Kontynuacja tabeli: napoje owocowe, desery -mogą być również spożywane. Zboża powinny stanowić podstawę diety i produkty mleczne powinny być zawarte w diecie 2-3 razy w tygodniu.

hipolipidemicznym dieta - Tabela №10: co może i nie może jeść: tabela dozwolonych i zakazanych produktów, kontynuuje

Jak widać, dozwolone pokarmy na tej diecie ponad zabronione. Zrób menu, które pomoże obniżyć poziom cholesterolu i chronić przed pojawieniem się śmiertelnych chorób.

Dieta hipocholesterolowa - tabela numer 10: ile do picia wody?

Dieta hipocholesterolowa - tabela numer 10: ile do picia? Jeśli

hipolipidemicznym diet - Tabela №10 został nadciśnienia woda powinna być pity w niewielkich ilościach, w szczególności w leczeniu choroby nerek, - do 1,5 litra na dobę.Ogranicza to użycie soli.

Ważne: Nie należy podawać dosalivayte potraw. Produkty zawierają już sól w postaci naturalnej i wystarczają organizmowi, jeśli żywność jest zbilansowana.

Jeśli nerki zdrowe, a ciśnienie jest przywrócony do normalnego stanu po użyciu hipolipidemicznego diecie, można rozpocząć, aby zwiększyć ilość płynów pić do 2 litrów dziennie. Ale sól jest również zabroniona, ponieważ zatrzymuje płyn w ciele.

Dieta hipocholesterolowa - tabela numer 10: czy mogę jeść chałwę?

Dieta hipocholesterolowa - tabela numer 10: czy mogę jeść chałwę?

Halva to ulubiona uczta od dzieciństwa. Taka wschodnia słodycz jest wytwarzana z olejów roślinnych z dodatkiem cukru. Kiedy hipolipidemicznym dieta - Tabela №10 wolno jeść słodyczy, bo metabolizm.

Pamiętaj: Jedna cząsteczka cukru przekształca się dwóch cząsteczek „złego” tłuszczu.

Ale "szkodliwy" cholesterol to tłuszcze zwierzęce, które nie występują w chałwie. Dlatego pytanie: czy można jeść chałwę, można odpowiedzieć dwuznacznie: tak i nie. Z jednej strony, chałwa jest produkowana z olejów roślinnych, ale z drugiej strony jest bardzo bogata w kalorie i zawiera dużo cukru. Jeśli nadal chcą zafundować sobie tego przysmaku, może to być 1 raz na miesiąc do jedzenia 50-100 gramów chałwy - nic złego się nie stanie. Oczywiście nie możesz nadużywać tego produktu.

Ile miesięcy spędzić na diecie hipo-cholesterolowej?

Ile miesięcy zasiąść na diecie hipo-cholesterolowej?

Aby osiągnąć efekt poprawy zdrowia, będziesz musiał siedzieć na diecie hipo-cholesterolowej przez kilka tygodni do kilku miesięcy. Okres diety ustala wyłącznie lekarz. Wiele osób ma do wykonania z nim całe życie, jeśli istnieje ryzyko ponownego podniesienia poziomu cholesterolu, skłonność do nadwagi i wysokie ciśnienie krwi.

Przepisy na hipolipidemiczne Recipes dieta

dla hipolipidemiczne Naczynia dieta

dla hipolipidemicznego diety gotować krótko. Jeśli chcesz umieścić jaja, powinieneś umieścić tylko białka. Naczynia są gotowane na parze, gotowane lub pieczone w piecu, ale bez skórki. W rezultacie będzie można przygotować nie tylko przydatne dania, ale także pyszne, a menu jest różnorodne. Przepisy na hipolipidemicznego Dieta:

Serniki tłuszczu jogurt bez

Składniki:

• Twaróg - 300 gramów;
• semolina - 2 łyżki;
• mąka pszenna - 4 łyżki;Białka
• 2 jajka;
• cukier - 1 łyżeczka;
• sodowo - 0,5 łyżeczki.

Przygotowanie:

• Oddziel białka od żółtek i wymieszaj z cukrem w piance.
• Oddziel batę z twarogiem za pomocą blendera i wymieszaj z bitą białą i cukrem.
• Dodaj mąkę, mango, sodę i wymieszaj, aż uzyskasz gładkość.
• Przykryj blachę do pieczenia papierem do pieczenia i ułóż na niej syropy łyżką stołową.
• Piec w temperaturze 180 stopni - 15 minut.
• Podawać do stołu z owocami.

włoszczyzna

czosnku Składniki: pomidory

• - 0,5 kg;
• ogórek - 1 sztuka;Pieprz słodki czerwony lub żółty
• - 1 szt.;
• czosnek - 2 ząbki;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka stołowa;
• kawałek wczorajszego chleba żytniego;
• trochę zieleni;
• przyprawy do smaku.

Przygotowanie:

• Pomidory powinny być przykryte wrzątkiem i obrane.
• Chleb zanurzyć w ciepłej wodzie.
• Obierz ogórki, czosnek i pieprz z nasion.
• Dodaj warzywa i pieczywo do miski do blendera i wymieszaj do uzyskania gładkości.
• Przenieś powstałe puree ziemniaczane na talerz, dodaj oliwę z oliwek i posiekane warzywa.

Przepisy na hipolipidemicznego diety z owoców morza

sałatka ryb i krewetek

Składniki: obrane krewetki

• - 150 gram;
• łosoś lekko osolony - 100 g;
• gotowane kalmary - 100 g;
• na słodko-czerwonym - 1 sztuka;
• pomidor średniej wielkości - 1 szt.;
• olej z oliwek lub kukurydzy - 1 łyżka stołowa;
• Soku z cytryny do smaku.

Przygotowanie:

• Kałamarnice i łosoś pokroić w paski.
• Dodaj krewetkę.
• Obierz paprykę i pokrój w paski. Dodaj to do owoców morza.
• Obierz pomidora ze skóry. Usuń nasiona i wyciśnij sok. Ciało pokrojono w paski.
• Wymieszaj wszystkie składniki. Wlać olej i sok z cytryny. Grillowany stek z indyka z sokiem z cytryny i warzywami

  Składniki: filet z indyka

  • - 150 g;
  • sok z cytryny - trochę;
  • przyprawy do smaku;
  • warzywa na lekką sałatkę - ogórki, kapustę, pomidory i inne.

  Przygotowanie:

  • Zagnieść indyka z przyprawami i posypać sokiem z cytryny. Pozostaw mięso do marynowania.
  • Włącz grill. Umieść marynowane mięso na patelni i gotuj, aż ugotujesz.
  • Wyjmij mięso z urządzenia i umieść je na talerzu.
  • Pokrój warzywa i podawaj ze stekiem.

  Przepisy na hipolipidemicznego diety - twaróg i owocowe smoothies

  Koktajle twaróg, truskawek i czarnej porzeczki

  Składniki:

  • niskie sera tłuszczu domek - 150 gram;
  • truskawka - 10 sztuk;
  • porzeczka - 10 sztuk;
  • jogurt naturalny - 1/3 szklanki;Miód
  • - 0,5 łyżeczki.

  Przygotowanie:

  • Zmiel truskawki w mikserze. Dodaj miód i wymieszaj.
  • Następnie ubijamy jogurt typu blendera, twarożek i porzeczki.
  • Teraz weź szklankę na desery i połóż najpierw masę twarożku i porzeczki, a następnie truskawkę z miodem.
  • Udekoruj koktajle z listkiem mięty.

  Dzięki menu i przepisom przedstawionym w tym artykule możesz urozmaicić swoją dietę hipocholesterynową.W przyszłości można się przyzwyczaić do takiej diety i nauczyć się rozróżniać między dobrem i „złych” tłuszczów.

  Naucz się wymieniać zwykłe potrawy na przydatne. Na przykład biały chleb kanapka z masłem i kiełbasą w zastępstwie samego pyszne danie, ale chleba pełnoziarnistego, gotowane piersi z kurczaka i zielony. Słodycze są zastępowane gotowanymi zapiekankami lub koktajlami z twarogu i owoców. Wszystko jest proste, smaczne i przydatne!

  wideo: Na najważniejsze. Jak obniżyć poziom cholesterolu?