Wlewanie zimnej wody - dobre lub złe dla ciała

Przez wiele stuleci ludzie musieli znosić zimno bez nowoczesnych środków grzewczych, dlatego nasi przodkowie byli bardziej hartowani przez ludzi. W dzisiejszym świecie ludzie często marzną od najmniejszego spadku temperatury lub lekkiego przeciągu. Aby zwiększyć odporność na choroby, konieczne jest szkolenie ciała, a stwardnienie będzie najlepiej pomóc w tym.

• Korzyści
• Rules szkoda
• odlewania
• Przeciwwskazania

Korzyści

Lista zalet oblewanie zimną wodą jest obszerna. Jaka jest korzyść z dulingu? Wpływ

1. zimna woda powoduje stres organizmu, stan szoku, gdy nagle zwężone naczynia znajdujące się na skórze i rozpoczyna aktywną produkcję adrenaliny. W tym momencie ciało jest nasycone krwią, która jest wypychana ze skóry. Krew dostaje się do małych naczyń włosowatych, które u ludzi po 30 roku życia stopniowo zanikają, szczególnie ci, którzy są dalecy od kultury fizycznej i sportu.Śmierć wewnętrznych naczyń włosowatych jest bardzo niebezpieczna, ponieważ normalny dopływ krwi do narządów jest zakłócany, a procesy starzenia się nasilają się.Z tego powodu bardzo ważne jest, aby nadal wypełniały się krwią.Po ostrym wyrzucie krwi naczynia rozszerzają się ponownie. Ta alternacja poprawia przepływ krwi i dostarcza tlen i użyteczne substancje do wszystkich tkanek i narządów. Dlatego oblewanie zimną wodą to wspaniała gimnastyka dla naczyń krwionośnych. Występuje nadnerczy
   instagram viewer
   
   

   
   

2. pracy poprawa, który spowodował w czasie stresu zimnej wody produkować glikokortykosteroidów hormonów odpowiedzialnych za poczucie wigoru i energii. Dlatego pierwszą rzeczą, która pojawia się u osoby po zabiegu, jest uśmiech i poprawa samopoczucia. Zimne prysznice stymulują regiony mózgu odpowiedzialne za produkcję norepinefryny, co również przyczynia się do wzrostu żywotności.
3. Ice prysznic pomaga organizmowi do produkcji twardych monocyty i limfocyty, stojąc na straży zdrowia i nie pozwalają na zakażenie dostać się do środka.
4. Regularne polewanie z zimną wodą jest doskonałą metodą zapobiegania przeziębieniom. Osoby zahartowane rzadko cierpią na przeziębienia, ponieważ w hartowanym organizmie nie ma warunków do ich rozwoju.
5. Z regularnym domieszaniem zimnej wody kapilary kurczą się odruchowo, a przepływ krwi maleje. W związku z tym organizm zużywa mniej energii na ogrzewanie skóry i oszczędza ciepło. Wzrasta przepływ krwi wewnątrz, narządy wewnętrzne są dostarczane z ciepłem, które ogrzewa wnętrze od wewnątrz.
6. Zanieczyszczenia zimnej wody pomagają poprawić działanie mięśnia sercowego i ogólny stan naczyń.stan naprężenia pod wpływem zimna woda jest powodem, dla których naczynia są ściskane i aktywnie rozszerzony, tkanina staje się bardziej elastyczna - zapewnia zapobiegania chorobom serca i naczyń.
7. Pampering ma korzystny wpływ na metabolizm i krążenie limfy. Powoduje to zwiększenie koncentracji uwagi i poprawę pamięci.
8. Uwalnianie energii i poprawa przepływu krwi w mięśniach przyczynia się do bardziej aktywnego spalania tkanki tłuszczowej. Dlatego mrożenie zimną wodą jest często stosowane jako metoda schudnięcia i walki z cellulitem.

szkoda

Jeśli planujesz przyjęcie oblewanie zimną wodą, warto pamiętać, że nie każdy może odwołać się do tej procedury. Wobec pewnej liczby chorób nie można tego zrobić ściśle.

Najlepiej zacząć lać za zgodą lekarza i tylko w celach profilaktycznych, aby zwiększyć ogólny ton i nie czekać na natychmiastowy cudowny efekt. W niektórych przypadkach możliwe jest zastąpienie prysznica lodowego wycieraniem, ale ponownie tylko po konsultacji z lekarzem.

Tak więc, gdy mówimy o zalaniu zimną wodą, warto pamiętać, że dla niektórych może to być szkodliwe, a nawet stanowić pewne niebezpieczeństwo.

1. Głównym powodem leży mechanizm działania na ciało. Nalewanie powoduje, aczkolwiek krótkie, ale stresujące. Podczas tego stresu dochodzi do gwałtownego uwalniania hormonów glukokortykoidowych, które są odpowiedzialne za żywość.W przypadku problemów z gruczołami nadnerczy, takie ostre uwolnienie, występujące regularnie, może prowadzić do wyczerpania nadnerczy.
2. Z kolei nadmiar adrenaliny i glukokortykoidów może powodować zwiększone skrzepy krwi i upośledzoną przepuszczalność naczyń i naczyń włosowatych. Ryzyko zakrzepów leży w ich zdolności do spowodowania zawału serca.
3. Bardzo niebezpieczne jest nalewanie zimnej wody na nadciśnienie, ponieważ gwałtowny wyrzut krwi w naczyniach krwionośnych może spowodować skok ciśnienia krwi.
4. Ostre zanurzenie w zimnej wodzie jest często przyczyną zatrzymania krążenia, wystąpienia skurczów w naczyniach i może spowodować atak dławicy piersiowej, a nawet udaru. Dlatego w obecności chorób sercowo-naczyniowych podejście do oblodzenia zimną wodą powinno być niezwykle ostrożne.
ładowanie. ..

Zasady nalewania

Zasady zanurzania są dość proste, ale najważniejsze jest, aby je zapamiętać i ściśle je obserwować, aby uniknąć problemów zdrowotnych. Aby przyzwyczaić ciało do zimnej wody, powinieneś robić to stopniowo i ostrożnie. Pospiesz się w sprawie odzyskiwania nie jest tego warta.

Przede wszystkim należy skonsultować się z lekarzem lub lepiej z kardiologiem i z góry określić wszystkie czynniki, które zapobiegają temu rodzajowi stwardnienia.

Temperatura wody może być zmniejszana stopniowo, ponieważ staje się bardziej komfortowa i mniej dyskomfort, zaczynając od +30 stopni. Gdy tylko poczujesz, że możesz już czuć się spokojnym i bez szoku, możesz przejść do następnego poziomu, bezpośrednio do zalewania zimną wodą.

Procedurę należy powtarzać codziennie, najlepiej rano. Musisz się osuszyć nie przez cienką strużkę wody z prysznica, ale ostro wylewając na siebie wiadro wody. Ważne jest, aby w pomieszczeniu nie było przeciągów. Po zabiegu lepiej nie zmywać się, ale poczekać, aż skóra sama wyschnie. Jednakże, jeśli jest chłód i gęsia skórka, należy dokładnie przetrzeć ręcznikiem.

Główną zasadą jest, że nalewanie musi być wykonywane systematycznie i nie przerywać.Jeśli nie chcesz zmniejszyć swojej odporności, musisz kontynuować procedurę, biorąc pod uwagę wszystkie możliwe przeciwwskazania. Ale nie zapominaj, że aby zwiększyć obciążenie serca i naczyń krwionośnych trzeba stopniowo, bez wystawiania ich na ryzyko.

Przeciwwskazania

Ten rodzaj utwardzania nie jest zalecany:

• dla osób z padaczką i migotaniem przedsionków;
• przy zwiększonym i zmniejszonym ciśnieniu i zakrzepowym zapaleniu żył;
• ze zwiększonym ciśnieniem w oku;
• w przypadku gruźlicy i obecności przewlekłych zakażeń;
• dla dysfunkcji tarczycy i krążenia mózgowego;
• w cukrzycy;
• dla chorób nerek i wątroby;
• w obecności otwartych ran na skórze;
• w przypadku grypy, ostrych infekcji dróg oddechowych, ostrych infekcji dróg oddechowych.