Widow garb( bawoli kark) - depozyt tłuszczowych siódmego kręgu szyjnego. Jest garb głównie z powodu nadwagi lub niewłaściwej postawy. Z tym problemem w większości przypadków kobiety napotykają.Na podstawie wyglądu takiego defektu powstaje niechęć do własnego wyglądu, zwiększoną nerwowość i drażliwość.garb wdowy - nie zdanie, można się go pozbyć, odwołując się do szeregu prostych działań.
- Przyczyny zakłóceń
- hormonalnych i restrukturyzacji
- Dziedziczność
- nadmierne ćwiczenia
- Osteoporoza
- osteochondrosis
- Niewłaściwy snu Urazy
- kręgosłupa metody usuwania
- Proper uśpienia
- ładowania
- koliste ruchy ramion
- Pose Cobra
- stwarzają koci
- Rozciąganie ramion i nóg
- Ćwiczenia głowy
- Mill
- podbródek Geometria
- masaż
- środków żywienia
- Folk
- Fasos
- sól z miodem
- gorczycy
- rumianku
- Salo z miodem
- zapobiegania
Powoduje
powstanie ubytku zewnętrznej jako garb w szyjce może towarzyszyć następujących powodów:
do zawartości ^ zakłóceniamihormonalne i restrukturyzacji
zagrożone są kobiety powyżej 45roku, ciało, który jest przebudowywany i intensywnie zakłócone hormony. Pojawienie się garbów bydła podlegają również kobiety w pełnej menopauzy. W okresie menopauzy nie powinni przyjmować leki, które normalizują produkcję żeńskich hormonów zasadnicze. Również na ryzyko może być jeszcze młodą dziewczyną, jeśli z jakiegoś powodu( choroba, stres, nadmierne napięcie) występuje hormonalną wyścigu lub awarię.
Dziedziczność
w rzadkich przypadkach, ale wciąż jest możliwe, że garb wdowiej przez dziedziczność.Jeśli większość kobiet ma linię rodziny lub była to wada, to prawdopodobieństwo jego wystąpienia jest dla wszystkich pokoleń.Należy przejść do podjęcia środków zapobiegawczych w celu kiełkowanie gromadzeniu szyjki macicy.
do treści ^nadmierne SPORTOWYCH ćwiczenie
są bardzo przydatne dla zdrowia całego organizmu. Ale nadmierne aktywny, czasami nawet marginalne ćwiczenia wpływają niekorzystnie na mięśnie i kości i może prowadzić do różnych chorób genus( serca, nerek i niewydolność wątroby).Również stały ćwiczenia związane ze specyfiką ciężkiej pracy wymaga fizycznego rozwoju garbu wdowy. Aby uniknąć negatywnego pracę musi być w miarę swoich możliwości, a także wykonuje umiarkowanie potrzeb.
do treści ^Osteoporoza
Jest to bardzo poważna choroba. Opracowane w wyniku niedożywienia i mniej aktywny tryb życia. W osteoporozie w ludzkich kości jest wyraźnie wyrażony brak wapnia. Z powodu tego braku często zdeformowane( skrzywienie kręgosłupa, offset).Często widoczne są na osteoporozę jeden wystający kręgów, że znajdują się głównie w górnej i w kręgosłupie szyjnym. Wdowy garb osteoporoza może rozwinąć się pełnoprawnym garbu, jeśli nie brać środki lecznicze.
do treści ^osteochondrosis
nieaktywny tryb życia, stałe osiadły praca, długi pobyt w tym samym miejscu prowadzi do zmian dystroficznych krążków międzykręgowych. Zmiany te wynikają w osadzania soli w szyjce oraz w górnym kręgu.złoża soli w obszarze szyjki macicy ukazuje depozytów tkanki tłuszczowej. Aby zwalczyć garbu wdowy najpierw trzeba przezwyciężyć bóle krzyża.
Niewłaściwy
sen nieprawidłowe postawy podczas snu, wysokiej poduszkę, materac dość twardy może prowadzić do problemów z kręgosłupem. Wysoka poduszka ogólnie wrogiem kobiecego wyglądu. Ze względu na jej szybki rozwój podwójny podbródek. Ponadto, prawie siedzącej podczas snu bardzo szybko tworzy garb wdowy na szyi.
do treści ^Urazy rdzenia
Wszelkiego rodzaju siniaki, złamania kości, złamania, zwichnięcia, wyskakując z krążków międzykręgowych - wszystko to prowadzi do rozwoju garbu wdowy. Urazy mogą być w jakimkolwiek stopniu, a nawet przed jakimkolwiek okresem przedawnienia, powoli prowokują wzrost nagromadzenia tłuszczu i soli. Przy najmniejszym urazie i dyskomforcie konieczne jest poddanie się badaniu lekarskiemu.
do treści utylizacja ^Metody
pozbyć się garbu wdowy na szyi, należy odwołać się do kilku metod:
do treści ^Właściwa sen
w pełni pozbyć się nagromadzenia można wybrać materac dość trudne do snu. Poduszka nie powinna być większa niż 10 centymetrów. Powinien równać się szerokości ramienia. Wypełniacz do poduszki powinien być ciasno, najlepiej naturalny. Idealną opcją do leczenia wdów i zapobiegania ich występowaniu będzie królik pod szyją.Miłośnicy idealnego piękna powinni w ogóle spać bez poduszki w pozycji z tyłu.
ładowania
dzienną opłatę należy pozwolić małą, pięciominutowych, ale codziennie.
Aby pozbyć się garbu wdowy następujące proste ćwiczenia pasuje:
do treści ^koliste ruchy ramion
Stań prosto, połóż nogi szerokość barków, ręce na swoich stronach. Wykonuj okrężne ruchy jednocześnie, obiema ramionami najpierw do przodu, a potem do tyłu. Musimy starać się maksymalizować i podnosić ramiona. W procesie tym należy zaangażować wszystkie górne mięśnie pleców i szyi.Ćwiczenie powinno trwać do 5 minut.
do treści ^Cobra Pose
konieczne położyć się na podłodze na brzuchu. Umieść dłonie pod ramionami. Czoło musi dotykać podłogi. Konieczne jest, aby powoli oderwać głowę i ramiona od podłogi cofającej się.Akcja musi być wykonywana kosztem mięśni pleców. Odchylenie jest liczone tylko wtedy, gdy dłonie leżące na podłodze są w pełni wyprostowane. Podczas odchylania musisz maksymalnie podciągnąć podbródek i pozostać w pozycji przez 10-15 sekund. Takie odchylenia muszą wykonać 20.
do zawartości ^stwarzają kot
trzeba wstać na podłodze na czworakach. Kolana i dłonie powinny być ustawione równo, na wysokości barków i równolegle do siebie. Na wdechu trzeba zgiąć plecy jak najbardziej w górę, wydech w dół, aby zatopić jak najwięcej. Przy ugięciu w górę, napnij mięśnie szyi i podbródka, pociągając głowę do góry.Ćwicz powtórzyć co najmniej 20 razy.
do treści ^rozciągania obciążenie rąk i nóg
trzeba wstać na podłodze na czworakach. Kolana i dłonie powinny być ustawione równo, na wysokości barków i równolegle do siebie. Konieczne jest rozciągnięcie jednego ramienia i jednej nogi. Kończyny muszą być przemienione( lewa ręka - prawa noga, prawa ręka - lewa noga).W pozycji wydłużonych kończyn należy pozostawać na 10 sekund.Ćwiczenia należy wykonywać 20 razy na rękę.
do treści ^głowa Ćwiczenia
W sekcji ładowania obejmuje wszystkie rodzaje ćwiczeń fizycznych związanych z szyjnym kręgosłupa operacji wykonując koliste stokach, obroty, lekkie głowy obracać.Lodochka Musisz położyć się na podłodze na brzuchu. Wyciągnij ręce przed siebie. Konieczne jest jednoczesne oderwanie rąk i nóg od zginania podłogi. Symuluj łódź
.W ugięciu musisz pozostać przez 10-15 sekund. W tej chwili można przechylać się w górę iw dół.
Mill
stanąć prosto, położył nogi szerokość barków, tak szeroko, jak to możliwe. Pochyl się i wykonaj ruch ręką, naśladując młyn, na przemian dotykając palcami stóp palców. Lewa ręka to prawa noga i na odwrót. Możesz umieścić dłoń na podłodze blisko stopy. Zrób jedno podejście na 20 flopów dla każdej ręki.
do treści ^podbródek Geometria
ćwiczenie można wykonać siedząc lub stojąc. Plecy powinny być gładkie. Musisz skupić uwagę na czubku brody. Używając ruchów ust, by narysować brodę w geometrycznych kształtach powietrza, możesz pisać.Takie ćwiczenia są przydatne w radzeniu sobie z garbem wdowy, drugim podbródkiem, budowaniem twarzy konturów twarzy.
masaż
Nieskomplikowany masaż wydziału szyjki macicy można wykonać samodzielnie lub odwiedzając gabinet masażu. Jeśli wolisz pracę domową, możesz wziąć gorącą kąpiel przed masażem, aby uzyskać lepszy efekt. Możesz zrobić 10-15 minut tarcie i mrowienie na parze tkanki tłuszczowej, a możesz użyć dowolnego masażu elektrycznego.
do treści ^Prawidłowe odżywianie Aby pozbyć się garbu wdowy i ogólnej poprawy zdrowia całego ciała powinny być zgodne zbiór zasad dotyczących odżywiania:
- nie przejadać, jeść lepiej w małych porcjach, ale coraz częściej;
- do utrzymywania liczenia kalorii dla własnej wagi i wzrostu i nie przekraczania ich;
- , aby wykluczyć z diety ostre, smażone i tłuste potrawy;
- ogranicza spożycie słodyczy i wypieków;
- nie pije napojów gazowanych;
- nie jest białym chlebem;są produkty mleczne;
- ma świeże warzywa i owoce;
- pić tylko wodę bez gazu, zieloną herbatę bez cukru, świeże soki;
- jeść zboża bez soli i oleju( w szczególności ryż, usuwa sól z organizmu);spożywaj tylko chude mięso i ryby.
ludowej eliminacji garbu wdowy w domu, istnieje kilka sprawdzonych metod osób:
do treści ^niezbędne do zagotowania dużej czerwonej fasoli 5 dużych łyżki w 2 szklankach wody Fasola. Zawiń napar i nalegaj 12 godzin. Pij płyn wyrażony 1 szklanką 2 razy dziennie. Do codziennego picia przygotuj świeży wywar.
do zawartości ^sól miodu
Zmieszać składniki w tym samym stosunku. Połóż papkę w gazy i przytwierdź do garbu przez 2-3 godziny w formie kompresu.
do treści ^Musztarda
obkladyvayut garb na dzień tynków gorczycy. Na jeden dzień musisz wykonać co najmniej 3 procedury. Tkanka tłuszczowa ogrzewa się, a garb "topi się".
do treści ^Rumianek
gotować bardzo fajny bulion rumianku. Wykonaj wywar z kompresów na szyi przez 2-3 godziny.
do zawartości ^Salo z
miodu niezbędnej do podjęcia 100 gramów niesoloną słoniny. Grind do kleiku. Dodaj do smalcu małą łyżkę octu, miód i czystą potrójną wodę kolońską.Pozostaw skórki w ciemnym, ciepłym miejscu, aby domagać się, aż stanie się całkowicie jednorodna, czasami mieszając. Wszystkie elementy muszą "zaprzyjaźnić się".Uzyskana maść do rozmazania garbu wdowy rano i w nocy.
do treści ^Zapobieganie
że wdów garb pomijany warto:
- poruszać się po siedzący tryb życia;
- , jeśli wysiłek fizyczny jest nadmierny, należy go zmniejszyć;
- spać na twardym materacu;sen
- na niskiej poduszce( na wałek lub użyć poduszkę w ogóle);obserwuj swoją własną wagę;
- przestrzegaj właściwej postawy;
- do kontroli hormonów;
- zbilansowana dieta;
- pić dużo płynów.