Jak i co możesz zmniejszyć swój apetyt, aby schudnąć

Istnieje wiele diet, ale zmniejszyć ciężar nie można zadowolić wszystkich, a powodem tego - ciągłe uczucie głodu, który jest prawie zawsze towarzyszy utrata wagi. Jak zmniejszyć apetyt i nudny głodu, zmuszając każdorazowo rwać dietę?I choć ostatecznych odpowiedzi na te pytania, istnieje wiele sposobów, do ograniczenia głodu.

• Tabletki
• adrenalina anorektyki
• anorektycy serotoninlike
• Bezpieczne anorektyki
• leki w żywieniu sportowców
• Zioła
• Produkty
• Akupresura
• ludowym sposobem na ciążowe

Tabletki

preparatów, anorektycy powinien przepisać lekarz po dokładnym zbadaniu. Aby odebrać swoje leki, które zmniejszają apetyt, nie jest zalecane, ponieważ mają one wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych. Istnieją dwie grupy

pigułki:

• adrenalina.
• serotoninlike.

do treści ^

adrenalina anorektyków

leków w tej grupie przyczynić się do rozwoju hormonu stresu, co powoduje euforię, poprawiając w ten sposób metabolizm energetyczny i głód oddalać.Jednak fundusze

adrenalina są uzależniające i mieć poważne skutki uboczne:

• zaburzeniami psychicznymi;
  

  
  

• zwiększona częstość akcji serca w połączeniu z nadciśnieniem.

Dlatego niemal wszystkie pigułki w tej grupie jest zakazane w użyciu, ale lek blisko do działania na nim jest na sprzedaż.Na przykład, mazindol - pomaga wyeliminować głód i stymulują ośrodek sytości. Stanie być wciągająca, więc może to trwać dłużej niż 2-3 tygodni. Podobny efekt ma leku i fentermina.

do zawartości preparaty anorektyki serotoninlike

^

zmniejszenia apetytu, zapobieganie redukcja poziomów serotoniny w organizmie i uczestniczą w prowadzeniu impulsów nerwowych i regulują sen. Należą fluoksetyna, fenfluramina i Deksfenflyuramin. Są nudne zapotrzebowanie organizmu na skrobiowych, słodkie i tłuste. Jednakże istnieją niebezpieczne skutki uboczne: Zaburzenia mózgu, nadciśnienie i rozwoju zawału wad. Dlatego też wiele leków z tej grupy anorektyków zabronione. Dziś

często przepisują leki na bazie sibutraminy - Meridia i Reduxine. Tabletki są uważane za mniej bezpieczne, ale skuteczne w walce z głodem. Poprawiają przemianę materii, zmniejszają apetyt, ale nadal mają skutki uboczne. . kołatanie serca, bezsenność, itp Wiele

do zawartości ^

bezpieczne anorektyki

porównaniu z powyższych tabletek apetytunastępujące leki są bardziej przyjazne, ale w tym samym czasie, aby być mniej skuteczny:

Mikrokrystaliczna celuloza( MCC).Podstawa leku - oczyszczona celuloza, podobna do przychodzącej z ciała warzyw, zbóż i owoców. MCC zawiera naturalne suplementy i nie daje efektów ubocznych. Wchodząc do żołądka, pęcznieje i tworzy poczucie nasycenia, zapewniając jednocześnie efekt sorpcji( oczyszcza jelita z toksyn i toksyn).Weź ICC ściśle według instrukcji.

Fitomycyl to naturalny kompleks do utraty wagi, przywracania mikroflory jelitowej, eliminacji zaparć i łagodzenia objawów hemoroidalnych. Suplementy nie powodują efektów ubocznych i uzależnienia.Środek działa jednocześnie na błonę śluzową jelita i jego zawartość, łagodząc wzdęcia, zaparcia i poczucie ciężkości.

Turboslim - zawiera naturalne składniki i nie ma przeciwwskazań, z wyjątkiem okresu ciąży, laktacji i indywidualnej nietolerancji. Weź ten suplement diety podczas każdego posiłku. Jest lekarstwo na powolne odchudzanie: przez 30 dni możliwe jest zmniejszenie masy ciała o 2-3 kilogramy.

Pikolinian chromu( analogi Ironman, Fet-X) - reguluje poziom insuliny we krwi i zmniejsza apetyt na słodycze.

Garcinia Forte - kapsułki apetytowe zawierające naturalny kwas, który zmniejsza uczucie głodu po uzyskaniu przez organizm dopuszczalnej ilości kalorii. Dodatkowymi składnikami są mikroelementy i witaminy. Garcinia polecana jest dla osób, które uwielbiają mąkę i słodycze, ponieważ niszczy to apetyt.

Liprina to anorektyczny składnik roślinny zawierający pikolinian chromu, ekstrakt hordy z gordonium, witaminy B1 i B6.Oprócz zmniejszenia uczucia głodu poprawia metabolizm białek i tłuszczów.

Slim Code, Pineapple, New Magic, Ałtaj nr 3, Typhoon to najpopularniejsza fito-herbata, która tłumi głód i zmniejsza wagę.Skład napojów obejmuje tylko naturalne składniki, które mają efekt przeczyszczający.

wróć do zawartości ^

Żywność sportowa

Środki zmniejszające apetyt są bardzo powszechne w diecie sportowej. Najbardziej popularne są:

• Testoriped - zwiększa masę mięśniową, zwiększa wytrzymałość i tłumi głód. Skład tego leku obejmuje zieloną herbatę, witaminę B12, chromax itp.
• Adiposin - ma działanie przywracające i tonizujące na ciele. Suplementy zawierają guaranę, zieloną herbatę, glukomannan i inne naturalne składniki.
• Colonixi - blokuje apetyt, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn, zwiększa rezerwy energetyczne. Preparat zawiera takie naturalne substancje, jak korzeń lukrecji, nasiona kopru, ocet jabłkowy, korzeń imbiru, itp.

do spisu treści ^

Zioła

• Łopian zmniejsza apetyt i skutecznie wspomaga utratę wagi. Przygotować wywar z korzeni roślin potrzebne są: 2 łyżeczki surowego wlać 250 ml wrzącej wody i gotować na wolnym ogniu przez 20-25 minut. Pij bulion gotowany na cały dzień małymi łykami.
• Dandelion jest skutecznym lekarstwem na zmniejszenie głodu.15 gramów ziół warzyć w 200 ml wrzącej wody i zaparzać przez 6 godzin. Następnie gotowy produkt jest filtrowany i konsumowany w małych porcjach w ciągu dnia.
• Stygmaty kukurydzy złagodzą głód i stabilizują metabolizm w organizmie. Aby przygotować lek, należy wlać 10 gramów surowca z wodą i wlać na łaźni wodnej przez 30 minut. Następnie ostudzić, odcedzić i wypić 15 mililitrów z przerwami 3-4 godzin. Korzeń lukrecji
• charakteryzuje zdolność do przerwania łaknienie cukru i szkodliwe „kęs”.W ciągu dnia należy wypić wywar z 1-2 korzeni rośliny.
• Skuteczna kolekcja ziół , która zmniejsza apetyt. To zajmie 40 gramów liści borówki brusznicy i skrzyp, 20 g liści truskawki, dziurawiec, pokrzywa, nasiona dzikiej róży i oset, 5 gramów nasion lnu i kminek. Wszystkie składniki są delikatnie mieszane i 15 gramów powstałej mieszanki parzyć w 250 ml wrzącej wody i nalegać 30-40 minut. Po tym ziołowym napoju, odcedź i wypij ¼ szklanki 3-4 razy dziennie.
• Ciemiężyca - wpływa na pracę żołądka, zmniejszenie apetytu i jelit oczyszczenie, eliminując toksyny, odpady i przywracania normalnej mikroflory. Aby przygotować napar, potrzeba 15 gramów trawy do zaparzenia w 300 ml gorącej wody i pozostawić na 40 minut. Następnie odcedzaj i pij rano do pierwszego posiłku.
• Winterfish - szybko zmniejsza uczucie głodu, łagodzi nadmiar tłuszczów i oczyszcza organizm. Przygotowanie infuzji jest podobne do poprzedniej. Weź 2 łyżki stołowe trzy razy dziennie przed posiłkami.
loading. ..

dodatek do tych ziół są również stosowane w celu zmniejszenia apetytu krwawnika, Immortelle kwiaty, pokrzywy, lucerny, szałwia i inne.

do zawartości ^

Produkty

Aby zmniejszyć wagę, wystarczy uruchomić kontrolowaniu diety i ilości pokarmu. Nie wolno spożywać pokarmów, które zmniejszają apetyt. Należą do nich:

• wody - główny składnik w dziennej diecie, który nie tylko zmniejsza głodu, a także ma pozytywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego, normalizuje metabolizm w organizmie i usuwa toksyny i produkty odpadowe. Dietetycy zalecają picie 250 mililitrów wody przez 20-30 minut przed każdym posiłkiem. Należy również zrezygnować z kawy, to lepiej wymienić jabłko lub sok pomidorowy, jogurt, napoje ziołowe, zielonej herbaty lub imbir.
• owoce, jagód i warzyw zawierają duże ilości witamin, aminokwasów i błonnika, który pomaga zmniejszyć apetyt. Pokarmy zawierające błonnik pokarmowy, na przykład jabłka, wymagają więcej czasu na żucie, wypełnienie żołądka, a tym samym wywołanie uczucia sytości. Ponadto owoców jabłoni zaleciła również pomarańcze, grejpfruty, kiwi, itp Odrzucanie korzystnie bananów. Z warzyw w celu zaspokojenia głodu pomoże marchew, kapusta, ogórki, pomidory. Z jagód - maliny, jagody, porzeczki itp.
• Owoce morza, ryby morskie .Jod, część tych produktów, korzystny wpływ na tarczycę, który zależy od metabolizmu, a tym samym ciężar. Jod jest również bogaty w gruszki i cebulę.Sól jodowana może być stosowana w małych ilościach, ale lepiej jest zastąpić ją solą morską.Jarmuż jest bardzo przydatny. Składa się z jodu, wapnia, selenu, żelaza, chromu i innych przydatnych mikroelementów. Ponadto wodorosty zawierają wiele mikroelementów, witamin i białek. Wchodząc do ciała, wypełnia jelito, żołądek, tym samym tłumiąc uczucie głodu i powodując szybkie nasycenie.
• Lean kurczak, wołowina, twaróg i ser są głównymi źródłami białka, które jest nie tylko tępe uczucie głodu, ale również przyczynia się do utraty wagi.
• owsiane, orzechy i rośliny strączkowe( fasola, groch, soczewica) zwiększa wytwarzanie serotoniny, a tym samym podwyższenie nastroju i zmniejszenie apetytu.

do spisu treści ^

Akupresura

punkty akupunktury anorektycy przedstawiają się następująco: punkt kontroli apetytu

• jest w górnej przedniej części uszu żuchwy. Przed wykonaniem masażu należy wsunąć palce we wskazane miejsce i kilkakrotnie otworzyć i zamknąć usta. Musimy znaleźć miejsce, gdzie najlepiej jest czuć ruchy szczęki i trochę grab pobliżu części skóry rozszerzenia do wewnętrznej części płatku ucha nad nim. To jest punkt kontroli apetytu, który należy masować przez 3 minuty.
• Earlobe. Drugi punkt kontrolny apetyt na płatku ucha, jego umiejscowienie w stosunku do szczęki. Zabieg masażu w tej strefie na 2-3 minuty przed posiłkiem pomoże zmniejszyć apetyt i głód.
• Knee. Musisz usiąść, położyć stopę na stopie, zastosować poziomo 4 palce prawej ręki do górnej nogi nieco poniżej kolana. To lewa ręka palec wskazujący, aby znaleźć punkt na kości piszczelowej w żołądku, który znajduje się poniżej małego palca prawej dłoni pazurem. Ten punkt symbolizuje żołądek, należy go masować około 3 minut.
• Shin. Palce środkowe obu dłoni muszą masować najbardziej obszerną część goleni. Ten punkt pomoże przezwyciężyć uczucie głodu i zmniejszyć "brutalny" apetyt.
• Górna warga. Punkt znajduje się między nosem a górną wargą.Powinna to być krzyż między kciukiem pod górną wargą, a wskaźnik na swojej stronie zewnętrznej i uczynić ruchy masażu z delikatnym naciskiem na 3-4 minuty.
• Tylna część kolana. Konieczne jest masowanie punktu, który znajduje się w zgięciu kolana od tyłu.
• Dłonie. W celu zmniejszenia apetytu i kontrolować swoją wagę, zaleca się również do masażu mięsiste części dłoni( obszar nieznacznie poniżej kciuka).
• Brzuch. Istnieją 4 punkty kontroli apetytu. Pierwszy - w linii środkowej jamy brzusznej, w tej samej odległości pomiędzy dalszą częścią mostka i pępku. Drugi i trzeci - po obu stronach pępka, z pionowo rozmieszczonych linii czwarty - od linii środkowej jamy brzusznej w obszarze 4 palców poniżej pępku. Każdy z punktów powinien być masowany kilka razy dziennie przez około 3 minuty zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

do spisu treści ^

Środki ludowe

• Sól angielska( tlenek magnezu).Aby poskromić swój apetyt, trzeba codziennie rano pić 1 łyżeczkę soli, wypicie niewielkiej ilości pożywienia.
• Siemię lniane. Codziennie, 30 minut przed śniadaniem, należy jeść 1 łyżeczkę zmielonych nasion - dostanie się do żołądka, pęcznieje i tłumi apetyt. Flaxseeds nie tylko zmniejsza chęć do jedzenia, ale również do normalizacji funkcji jelit. Przydatny jest również przed posiłkami do wypicia łyżki oleju lnianego.
• Mocna herbata z mlekiem. Konieczne jest wrzucenie wrzącego mleka 2 łyżeczki liści herbaty i usunąć z ognia. Niech warzy i pije na pusty żołądek. Napój ten całkowicie hamuje apetyt, ponieważ zawiera garbnik, który na chwilę zatrzymuje aktywność żołądka i produkcję soku żołądkowego.
• Czosnek. Konieczne jest zmielić kilka ząbków czosnku, wlać 250 mililitrów ciepłej przegotowanej wody i nalegać 24 godziny. Jeść przed jedzeniem 15 ml.

do treści ^

czasie ciąży, aby zmniejszyć apetyt kobiety w ciąży, trzeba przestrzegać zaleceń:

• Nie opuszczaj posiłków i uniknąć głodu.
• Jedz często iw małych porcjach.
• Jedz powoli, ponieważ uczucie nasycenia pojawia się w czasie. Powolne i dokładne przeżuwanie pomoże lepiej przyswoić pokarm i szybko poczuje sytość.
• Pozbądź się wysokokalorycznej żywności w lodówce. W ten sposób można uniknąć szkodliwych przekąsek.
• iść do sklepu spożywczego tylko zaspokojony - będzie to zaoszczędzić od chęci kupić wszystko.
• gasi pragnienie słodkie zdrowe owoce i suszone owoce. Czasami możesz podać mały kawałek ciemnej czekolady i kilka orzechów.

Czasami silny apetyt jest oznaką znudzenia, które pojawia się u kobiet w ciąży, zwłaszcza gdy rozpoczynają dekret. W tym przypadku zaleca się, aby znaleźć alternatywne zatrudnienie, na przykład, często chodzić, słuchać muzyki, czytać, robić zdjęcia, i tak dalej sortowania. D.