osteochondrosis z szyjki macicy, kręgosłupa piersiowego - choroby, która jest łatwo leczonych we wczesnym stadium i trudniejszej do uderzenia w zaawansowanym stadium. Najczęstszą metodą leczenia - gimnastyka. To pomaga w łagodzeniu bólu i przywrócenia mobilności. Ale trzeba przestrzegać pewnych zasad do gimnastyki wniesionych tylko korzyści.
- kompleks
- ćwiczenie odchylił głowę do tyłu i do przodu
- przechylił głowę w bok głowy
- włączyć ruch
- z głowy bocznej w kierunku
- Wyciągając szyję
- Odporność
- Ujawnienie piersiowej
- Fakir
- wznieść ramiona
- wzrosnąć
- ręce spin ręczne metody
- Zalety
- Przeciwwskazania
kompleks
takiego kompleksu wykonywania leczenia raka piersi i szyjki macicy choroby zwyrodnieniowej krążka nie wymaga interwencji medycznej. Jednakże, leczenie tą metodą jest najlepiej przeprowadzić pod nadzorem trenera specjalistę, który będzie w stanie wybrać ćwiczenia, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i dostosować je w razie potrzeby.
Przebieg leczenia trwa przez okres co najmniej trzech miesięcy. W przyszłości można wykonywać skomplikowane sam.
kompleks wykonywania, konieczne jest:
- Nie przegap treningu i nie przerywać bieg przed pełnego zwrotu;
- pierwsze 2 tygodnie do prowadzenia zajęć na codzień;
- nadal robić ćwiczeń, aby utrzymać wyniki po ukończeniu kursu;
- zajmuje się przed lustrem, aby mieć pewność poprawności ich działania.
odchylił głowę do tyłu i do przodu
Stań prosto, trzymaj plecy prosto, patrzeć w przyszłość.Powoli spadać głową w dół, aż broda dotyka klatki piersiowej. Przytrzymaj przez 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Delikatnie zawiedziony swoją głowę, spojrzeć w górę, po 5 sekundach, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 7 razy w każdym kierunku.
do treści ^przechylił głowę na bok
stać prosto, plecy proste, patrzeć w przyszłość.Przechylić głowę z boku na bok, trzymając na każdej stronie przez 30 sekund. Powtórz 7 razy na każdym boku.
do treści ^Okazuje
głowy Stań prosto, trzymaj plecy prosto, patrzeć w przyszłość.prawo-lewo odwraca głowę jak najdalej i przytrzymać na każdej stronie w ciągu kilku sekund. Powtórz ćwiczenie musi wynosić co najmniej 3 razy w każdym kierunku.
się z boku na bok głowy
Stań wyprostowany, plecy proste, oczy do przodu, ramiona wzdłuż tułowia. Weź głowę w prawo, jak w tańcu indyjskim, ale nie pochylić go do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz czynność z lewej strony. Wystarczy go 5-6 razy w każdym kierunku.
Pulling
szyi stanąć prosto, spojrzeć przed siebie, ręce na pasie. Ciągnąć się szyjkę, podbródek powinna być równoległa do podłogi. Wyciągnij głowę do przodu, obróć tułów w bok i podbródek dotknąć ramienia. Po upływie 30 sekund, powrót do pozycji wyjściowej i powtórzyć te same kroki w przeciwnym kierunku. Wystarczy do 6 obrotów w każdym kierunku.
do treści ^Odporność
To ćwiczenie wzmacnia kark dobrze. Z rękami tworzyć opór i go pokonać tylko mięśnie szyi i głowy ruchami. Ważne jest, że mięśnie ramion, pleców i ramion nie biorą udziału w tej działalności.
najpierw umieścić swoją prawą rękę i delikatnie przesuwając go w lewo, oprzeć głowę.Podobne działania należy wykonać po drugiej stronie. Następnie powinien on położył ręce na jego głowie i oprzeć się ruch do przodu, w końcu położył ręce na czole i odporne na ruch do tyłu.
Ujawnienie klatka piersiowa Stań prosto. Pomagając Yourself ramion, zegnij głowę w dół, zaokrąglenia kręgosłupa i owijania pędzel w ręce. Następnie delikatnie wyciągnij głowę do tyłu, przesuwając się do przodu i do góry klatki piersiowej, rąk obracając zewnątrz i cofania temu. Alternatywne ćwiczenia w miękkim, dynamicznym tempie, przy jednoczesnym poczuciu komfortu.
do treści ^Fakir
siedzi na krześle, unieś ramiona nad głowę i dołącz do dłonie, łokcie lekko ugięte. Płynnie obróć głowę w prawo i lewo, aż się zatrzyma. Wystarczy 7 razy w każdym kierunku.
do treści ^wzrost
ramion Stań prosto, trzymaj plecy prosto, patrzeć w przyszłość.Podnieś ramiona w górę, trzymać w tej pozycji przez 10-15 sekund, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 7-10 razy.
do spisu treści ^ narastania 
ręce wziąć hantle. Stań prosto, zegnij łokcie tak, że hantle są na wysokości barków. Powoli podnieście ręce, aż będą proste. Podłącz i odłącz je i powoli zacznij je opuszczać, aż powrócisz do pierwotnej pozycji. Powtórz 7 razy.
do treści ^wirowania
ręce Zanurz swoje ręce w dół, i trzymać plecy prosto, można wziąć hantle w razie potrzeby. Podnieś ręce do góry i wykonaj 20 ruchów obrotowych trzymając dłonie do przodu. Powtórz to samo, ale w przeciwnym kierunku.
świadczeniach metodę
- nie musi brać leki;
- jest odpowiedni dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej;
- całkowicie wyleczyć na wczesnym etapie;
- radzi sobie z zespołem bólowym;
- łagodzi napięcie mięśni i skurcze;
- wzmacnia mięśnie;Obciążenie
- częściowo przenoszone od grzbietu do ramy mięśni;
- poprawia krążenie krwi;
- zwraca elastyczność i mobilność kręgosłupa.
Przeciwwskazania
nie mogą sprzęgać się w takich ćwiczeniach:
- zaostrzenie choroby;
- dla ciężkiego zespołu bólowego;
- w podwyższonej temperaturze;
- w zapaleniu.