Jak radzić sobie z bezsennością w czasie ciąży

Silny i zdrowy sen jest kluczem do dobrego zdrowia przez cały dzień.W czasie ciąży często pojawia się bezsenność, która wpływa na jakość codziennego życia. Przedłużająca się bezsenność może negatywnie wpłynąć na dziecko. Eliminacja tej dolegliwości rozpoczyna się od ustalenia przyczyn, ponieważ na każdym etapie ciąży są one różne.

• Przyczyny
• Leczenie

Przyczyny

Zaburzenia snu mogą wystąpić w każdym trymestrze ciąży. Istnieje opinia, że ​​bezsenność jest oznaką ciąży. W ciele kobiety zaczynają się zmiany hormonalne. Stan psychiczny zmienia się, powstaje dyskomfort związany z implantacją zarodka do jamy macicy. Wszystko to wpływa na stan zdrowia i prowadzi do zaburzeń snu.

Bezsenność we wczesnej ciąży może być również związana z rozwojem zatrucia. W niektórych przypadkach może być wymagana pomoc lekarska. Wyraża się to w hospitalizacji pacjenta i leczeniu lekami, które zmniejszają objawy toksyczności.

Przyczyny pojawienia się bezsenności w późnej ciąży są następujące:

• szczep nerwu;
• odchylenia w pracy przewodu żołądkowo-jelitowego;
• swędzenie, pojawiające się w trakcie rozciągania skóry brzucha;
• trudności ze znalezieniem wygodnej pozycji snu( jeśli jest duży brzuch);
• brak powietrza, duszność;
• wystąpienie napadów;
• ból w dolnej części brzucha i dolnej części pleców;
• intensywne mieszanie dziecka;
• toksyna;
• częste oddawanie moczu;Walki treningowe
• .

Bezsenność w ostatnich tygodniach ciąży wiąże się z napięciem nerwowym kobiety. Jest w stanie ciągłego oczekiwania na dostawę.Zmiana charakteru wydzieliny, bolesne odczucia i wzmożone drżenie mogą wywołać prawdziwą panikę.Wiele kobiet boi się porodu wcześniej niż w wyznaczonym terminie lub nie zauważa przepływu wody. Niespokojne myśli powodują dodatkowy stres.

Zaburzenia snu u kobiety w ciąży mają negatywny wpływ na matkę i dziecko. Główne zagrożenie związane z chorobą jest następujące:

• Brak snu prowadzi do zmniejszenia zdolności do pracy i pogorszenia samopoczucia;
• Bezsenność może powodować skoki ciśnienia krwi;
• Zwiększona skłonność do zaburzeń depresyjnych;
• Może występować zaburzenie równowagi hormonalnej, które wpływa na rozwój dziecka.

Metody leczenia

Bezsenność wymaga walki w każdej chwili ciąży. Na początek należy dowiedzieć się, dlaczego bezsenność pojawia się w czasie ciąży. Zaleca się informowanie lekarza obserwującego przebieg ciąży o istniejącym problemie. On wybierze najbardziej optymalną metodę eliminacji choroby. Ale zanim przejdziesz do radykalnych sposobów zwalczania bezsenności, powinieneś zwrócić uwagę na sposób życia.

W przypadku zaburzeń snu, zdecydowanie nie należy wykonywać następujących czynności:

• Pić mocną herbatę lub kawę po południu;
• Weź leki, które oszczędzają alkohol;
• Pij nadmierne ilości płynów( szczególnie przed snem);
• Użyj diuretyków;
• Biorąc pigułki nasenne;
• Sen na plecach, ponieważ pod ciężarem macicy dolna pusta żyła biegnąca wzdłuż kręgosłupa może zostać zaciśnięta. Może to spowodować utratę przytomności u kobiety i głód tlenowy u płodu.

Najbardziej skuteczne i bezpieczne metody dostosowywania snu to:

• Piesze wycieczki wieczorem .Chodzenie na świeżym powietrzu można ćwiczyć w dowolnym momencie, w tym - i późno.
• Gimnastyka oddechowa .Normalizuje stan ciała, ale przygotowuje go również do zbliżającej się dostawy. Możesz zapoznać się z podstawami technologii podczas kursów przygotowawczych dla kobiet w ciąży.
• Prysznic lub ciepła kąpiel .Chociaż nie można użyć ciepłej kąpieli, aby zrelaksować się wszystkie kobiety w ciąży. Jeśli istnieje tonus macicy, lepiej tego nie robić.Kąpiel jest również przeciwwskazana w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy embrion nie jest w pełni przywiązany.
• Aromaterapia .Jest to niekonwencjonalny, ale dość skuteczny sposób na pozbycie się bezsenności. Do sesji relaksacyjnej potrzebujesz lampy zapachowej i kilku kropel olejku z drzew iglastych, róż, geranium lub tymianku, które działają odprężająco.
• Masaż .To skuteczny sposób na relaks. To nie musi być intensywne. Najważniejsze dla drgawek będzie samo-masaż goleni. Wystarczy wykonywać ruchy ugniatające tuż przed snem. Masowanie talii nie tylko oszczędza bezsenność, ale także zmniejsza obciążenie kręgosłupa.
• Regulacja mocy .Wiele osób płci pięknej, będących w pozycji, cierpi na bezsenność z powodu niedożywienia. Jest to dość powszechne zjawisko. Dostosowując jedzenie pamiętaj, że nie powinieneś jeść później niż 2-3 godziny przed snem. Na kolację pożądane jest spożywanie pokarmów bogatych w białko i warzywa. Po południu zaleca się rezygnację z tłustych potraw, a nocą - ze słone potrawy.
ładowanie. ..

Terminowe leczenie uratuje możliwość rozwoju chronicznej bezsenności podczas ciąży. Przyjmowanie leków na etapie rodzenia dziecka jest wysoce niepożądane. Ale są też lekarstwa dla kobiet w ciąży, nawet we wczesnych stadiach interesującej sytuacji.

Od bezsenności podczas ciąży często stosuje się Glycine .

Odnosi się do niewielkiej listy leków dopuszczonych podczas rodzenia dziecka. Lek ma pozytywny wpływ na aktywność mózgu i zmniejsza pobudliwość ośrodka nerwowego. Minusy Glycin zawierają efekt skumulowany. Całkowite zniknięcie objawów bezsenności obserwuje się dopiero po miesiącu stosowania leku.

Do pozytywnego wpływu na sen, witaminy i pierwiastki śladowe należy wapń i magnez. Substancje te skutecznie radzą sobie z napadami. Magnez normalizuje również stan psychiczny.

Wybierając lek na bezsenność podczas ciąży, należy wziąć pod uwagę przyczynę odchylenia. Czasem nie można tego ustalić samodzielnie. W takim przypadku na ratunek przychodzą kompetentni specjaliści. Ujawnią, dlaczego występują problemy ze snem i jak sobie z nimi poradzić bez szkody dla kobiety i jej dziecka.