Bezsolna japońska dieta przez 14 dni i na każdy dzień: menu, porady i informacje zwrotne. Wpływ soli na organizm i zdrowie człowieka

Coraz bardziej gotowe produkty pojawią się na półkach supermarketów. Wiele z nich składa się z dużej ilości soli, która zachowuje smak produktu, jego kolor, konsystencja. Naukowcy biją na alarm i nazwał tak wysoką dawkę soli białej śmierci ludzi. Jakie niebezpieczeństwo wiąże się z solą dla ciała? Jaka jest norma i czy konieczne jest ogólne zasolenie osoby?

Dlaczego sól nazywa biała śmierć?

Lekarze zaleca się zmniejszenie ilości soli w żywności. Wraz z rozwojem cywilizacji człowiek naprawdę zaczął spożywać więcej chlorku sodu. Rozpoczęty proces był w czasach, gdy właściciele coachingu zajazdy solone żywności w celu wywołania klientów pragnienie. Potrawy były bardziej słony, tym bardziej dochód przyniósł posiłek i napój.

Dziś człowiek czuje szczególny sentyment do marynat, solonych orzechów, frytki, sosy sklepowych. Wszystkie te produkty zawierają dużą ilość soli. Duży, ale niebezpieczny?

Niektórzy eksperci twierdzą, że sól jest na tyle złe, że dana osoba nie warto korzystać.Oto argumenty przeciwników chlorku sodu. Teoretycznie

wyprowadza ludzkiego ciała 25 g soli dziennie przez mocz, pot, kał.Zgodnie z tym, spożywanie większej ilości substancji, będzie stworzenie warunków do nagromadzenia soli w organizmie. Praktyka pokazuje, że rzeczywisty człowiek jest w stanie oddzielić przez pot, mocz i kał tylko 3-5 g chlorku sodu. Fakt ten zmniejsza dzienną dawkę soli do zaledwie kilku gramów. Nadwyżka słony spożywczych tworzy się w organizmie rezerw rzeczywistym soli, co z kolei powoduje zachwianie równowagi pomiędzy potasu i sodu. Przejawia się w różnych częściach ciała, obrzęk.

Istotne: nagromadzeń przemieszczać sodu z tkankach innych ważnych składników mineralnych - potasu, magnezu, wapnia, żelaza, itp

zdrowe osoby zastrzega sodu przyczynia się do rozwoju chorób. .Jeśli te choroby są już dostępne, nadmiar soli jest następnie ładowany do systemu sercowo-naczyniowego, nerkach i innych narządach.
przypadku niektórych chorób zaleca się ograniczyć spożycie chlorku sodu lub całkowicie usunąć z diety. Dolegliwości te obejmują zakłóceń: Statki

• serce
• choroby wątroby
• płuc krwi. Sol

spręża i częściowo przyczynia się do pojawienia się nadciśnienia

sodu gwałtownego spadku żywności i zmniejszyć presję na kilku punktach. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym są szczególnie wrażliwe na wysokie dawki soli, więc nie mogą być obficie przyprawione jej jedzenie.

WAŻNE: Wysokie ciśnienie rozciąga ściany naczyń i uczynić je mniej elastyczne. Statki są osłabione, staje się łatwym celem dla chorób takich jak udar mózgu i mięśnia sercowego.

proces działanie soli na wzrost ciśnienia i wzrost ciśnienia - prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu i mięśnia sercowego specjalistów określane jako głowica Powodem, dlaczego jest konieczne, aby kontrolować ilość zużytej chlorku sodu.

diety bezsolnej mają na celu oczyścić organizm z nagromadzenia soli. Jednak większość ekspertów nie są na rzecz całkowitego wyeliminowania soli z diety i kontroli nad jego spożycia.

Chlorek sodu spełnia następujące ważne funkcje w organizmie

• Sól - naturalny środek przeciwdepresyjny. Wystarczająca ilość substancji reguluje produkcję serotoniny i melatoniny w mózgu, które są odpowiedzialne za uczucie radości człowieka.
• Sól jest odpowiedzialne za normalne kwasowości w komórkach. Ten proces jest szczególnie ważny w komórkach mózgowych. Zbyt często uciekania się do soli z diety nie jest konieczne, ponieważ brak sodu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia otępienia .

• Zdrowe trawienie bez soli jest niemożliwe.
• Salt stabilizuje poziom glukozy we krwi i zmniejsza ilość insuliny potrzebnej do zneutralizowania nadmiaru glukozy. Właśnie dlatego słone potrawy są wskazane dla cukrzyków typu 1.

Istota japońskiej diety bez soli

Trudno sobie wyobrazić kompletnego Japończyka - więc mieszkańcy Wschodu patrzą na swoje zdrowie. Japończycy później starzeją się i umierają, a podczas życia doświadczają mniej problemów zdrowotnych niż Europejczycy czy Amerykanie. Ten trend związany jest przede wszystkim z żywnością mieszkańców Japonii.

WAŻNE: W japońskiej diecie jest niskokaloryczna, naturalna i świeża. W przeciwieństwie do Rosjan i innych narodowości, Japończycy jedzą mniej tłustego mięsa, a masło wcale nie jest zbyt drogie. Podstawą diety jest ryż, owoce morza, świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe, zielona herbata, przyprawy. I jeszcze jeden ważny punkt - mała ilość soli w naczyniach.

Wschodnia dieta wymaga pewnej siły woli. Przecież to moc według zegara i według ścisłego menu. Brak chlorku sodu i zwyczaj kontrolowania siebie to kwintesencja japońskiej diety. W pozostałej części menu wschodniego dieta jest niewielka. Produkty są wybierane głównie w Europie, tzn. Metodologia jest dostosowana do mieszkańców Rosji.

Zasady diety japońskiej

• Dieta japońska trwa 14 dni i nie ma dnia.
• Możesz ponownie użyć oferowanego menu nie wcześniej niż za rok. Eksperci zalecają stosowanie diety i przez cały czas w ciągu kilku lat.
• Usuń z menu sól, cukier, słodycze, mąkę, alkohole.
• Pij z 1,5 litra wody dziennie. Oprócz zwykłej wody pitnej można spożywać wodę mineralną bez gazu, zielonej i ziołowej herbaty.

WAŻNE: Pod koniec tego okresu nie atakuj żywności, której odmówiono ci. Konsolidacja wyniku pomoże przestrzegać zasad zrównoważonej diety. Powrót do normalnego trybu zmniejszy wszystkie twoje wysiłki do zera.

Japońska dieta przez 14 dni: menu

Dzień 1:

• Śniadanie: naturalna kawa bez substancji słodzących.
• Obiad: para jajek na miękko;siekana biała kapusta, ubrana w oliwa z oliwek;200 ml świeżego soku pomidorowego lub całego pomidora.
• Kolacja: danie rybne;siekana biała kapusta, ubrana w oliwa z oliwek.

Dzień 2:

• Śniadanie: czarna kawa bez dodatków;suszony plasterek białego chleba.
• Obiad: danie rybne( gotowane na parze, gotowane lub grillowane);siekana kapusta z oliwą z oliwek.
• Kolacja: porcja gotowanego mięsa wołowego;200 ml jogurtu.

Dzień 3:

• Śniadanie: naturalna kawa bez substancji słodzących.
• Obiad: surowe jajo kurze;Gotowana marchewka, doprawiona łyżką oliwy z oliwek.
• Kolacja: kilka słodko-kwaśnych jabłek.

Dzień 4:

• Śniadanie: naturalna kawa bez dodatków.
• Obiad: korzeń pasternaku, smażony z dodatkiem oliwy z oliwek;kilka kwaśnych jabłek.
• Kolacja: owoce do wyboru.

Dzień 5:

• Śniadanie: zmiażdżona surowa marchewka z sokiem z cytryny.
• Lunch: danie rybne;200 ml świeżego soku z pomidorów.
• Kolacja: owoce według gustu.

Dzień 6:

• Śniadanie: czarna kawa bez substancji słodzących.
• Obiad: 0,5 kg gotowanego kurczaka bez skóry;surówka z kapusty z łyżką oleju roślinnego.
• Kolacja: kilka gotowanych jaj kurzych;zmiażdżone surowe marchewki, ubrane w oliwa z oliwek.

Dzień 7:

• Śniadanie: filiżanka herbaty bez dodatków.
• Obiad: porcja gotowanego mięsa wołowego;owoc twojego wyboru.
• Kolacja: każda kolacja z poprzednich dni.

Drugi tydzień diety przylega do podobnego menu, tylko w odwrotnej kolejności, zaczynając od siódmego dnia i przechodząc do pierwszego.

WAŻNE: Zanim przejdziesz do diety, skonsultuj się z lekarzem na temat możliwych przeciwwskazań.Zapytaj lekarza o kompleksy witamin, które twoje ciało potrzebuje w okresie stresu, który jest dietą dla Twojego organizmu.

Dieta solna: porady i informacje zwrotne

Rezultatem techniki japońskiej będzie utrata do 8 kg przez określony czas. Będziesz trzymał figurę przez kilka kolejnych lat, pod warunkiem, że będziesz dbał o zasady zdrowego żywienia i będzie prowadzić aktywny tryb życia. Zaletą systemu jest to, że nie powoduje on, że jesteś głodny. Menu jest dość różnorodne i zbalansowane, co oznacza, że ​​dieta nie zadowoli twojego zdrowia. Dieta

Minus polega na tym, że jedzenie powinno być gotowane bez dodatku soli. Niesolone jedzenie jest nieprzyjemne w smaku, szczególnie w przypadku mięsa i ryb.

Istnieje niewiele sztuczek wzmacniających smak niesolonych potraw. W przypadku ryb użyj ziół i soku z cytryny.

Do mięsa dodaj cebulę, czosnek, przyprawy, suszone warzywa i zioła. Naturalny sos sojowy, który, nawiasem mówiąc, jest bardzo popularny w Japonii, doda ostro i "zasolenie" do twojego jedzenia. Korzystaj z produktów takich jak chrzan, imbir, kapusta morska, ocet jabłkowy - wszystko to sprawi, że jedzenie będzie pachnące i smaczne.

WAŻNE: Aby dieta była jeszcze bardziej skuteczna, należy promować uwalnianie soli przechowywanej w organizmie, wykorzystując częściej produkty mleczne.

Wideo: Sól i zdrowie. Korzyści i szkodliwość soli. Rady izraelskich ekspertów