Rady lekarzy, jak podnieść i wzmocnić odporność dorosłego

Jeśli zauważysz, że twoje zdrowie gwałtownie pogorszyła się wraz z nadejściem chłodów, jest prawdopodobne, układ odpornościowy jest poważnie osłabiony. Głównym problemem może być w dużym obciążeniem, w ciągłym stresie w pracy, zmiana trybów jedzenie, spanie. Ale nawet jeśli obronny organizmu spadła można go poprawić za pomocą różnych środków i metod, które omówimy bardziej szczegółowo. Zawartość

• witaminę rosół na bazie cytryny
• miodowo-cytrynowy mieszanka mieszanki
• Nut
• Infusion biodra
• Uzvar z
• suszonych owoców Pharmacy leków metod
• Fizjoterapia
• hartowania kąpiele
• Air
• Hartowanie słońce
• chodzenie boso
• utwardzania wody
• zima pływanie
• Odpuszczanie wysokie temperatury
• zbilansowanej diety
• śniadanie obiad kolacja
• Snack Dinner
• Psihicheskoe zdrowie
• Art terapia
• zmiana scenerii
• towarzyskich z przyjaciółmi
• śmiech odzyskanie
• po chorobie
• grypa i ODS
• Angina
• Chemioterapia
• Operations

środków opryszczka Ludowych

dorosły człowiek może być w domu dość szybko podnieść układ odpornościowy. Pomaga tradycyjnej medycyny z wielu różnych receptur mieszanek witaminowych, wywary i napary.

Następujące przepisy są najbardziej popularne.

do zawartości ^

witaminy bulion cytrynowe

zajmie 2 cytrynowego, 100 g miodu, 100 g suszonych owoców dzikiej róży i liści malin( 10 sztuk).Przez magiel ze skórą muszą przegap cytryny, a następnie umieścić je w termosie, dodając do rozgniecionych liści malin i miodu. Dzika jest niezbędne do przygotowania bulionu, który następnie przechodzi przez gazę wlać do termosu do pozostałych składników. Witamina ta wywar powinien nalegać, a po 3 godzinach możliwe jest już w użyciu, trzeba pić dwa razy dziennie, jest pożądane przez 1-2 miesięcy. Jesień i wiosna w celu zapobieżenia temu, można użyć bulionu przez 7-14 dni.

do treści ^

z miodowo-cytrynowym wymieszanym

stosowany w leczeniu przeziębienia i przywrócić odporność immunologiczną.Do przygotowania trzeba wziąć trzy cytryny, dwie głowy czosnku, 200 g miodu. Czosnek powinno być oczyszczone, a wraz z domieszką cytryny w maszynce do mięsa( skórka cytryny).Otrzymaną masę musi dobrze wymieszać z miodem( do jednorodności).Do mieszaniny nie psuje to trzymane w ścisłej pokrywką w lodówce. Przez 14 dni, przed jedzeniem, użyj 2 łyżek tej mieszaniny witamin.

do treści ^

Nut mieszanina

gotować trzeba będzie kupić szklankę orzechów, rodzynek, suszonych moreli, śliwek( opcjonalnie), jednej cytryny i kieliszek miodu( 200 g).Wszystkie te produkty muszą obrócić się w maszynce do mięsa( cytryna ze skórką) i dodać do otrzymanego miodu mieszanki, mieszając ją dokładnie. Wstęp odbywa się trzy razy dziennie w ilości jednej łyżce, przechowywać w lodówce.

do zawartości ^

infuzyjny

biodra celu przygotowania naparu trzeba 2 łyżek suszonych owoców dzikiej róży, które muszą być wypełnić gorącej wodzie( w wodzie) w ilości 0,5 litra, a następnie musi siedzieć na 6-7 godzin, to zaleca się przeprowadzenie aktywneprzetworzyć w termosach, po upływie określonego czasu potrzebnego do filtrowania napoju z gazą lub innego materiału. Porcja środki następuje przed posiłkiem, trzy razy dziennie, w ilości 100 ml. Aby poprawić smak( w razie potrzeby) w infuzji dogrose można dodać miód.

do zawartości ^

Uzvar

z suszonych owoców dla przygotowania koniecznych suszone jabłka, gruszki, wiśnie, truskawki i morele. Gotować uzvar najlepiej wieczorem, że upiera noc. Rano konieczne jest filtrem, cukru i miodu można dodać do smaku świeżego napoju w ciągu dnia.

do zawartości ^leki

Pharmacy

Do tej pory wyprodukował mnóstwo leków, z którymi do podniesienia układ odpornościowy, są one podzielone na kilka grup:

• ziołowe produkty( naturalne) - nalewka Chiński magnolia winorośli, żeń-szeń, Echinacea nalewki dr Theis, Immunal syberyjska ekstrakt z żeń-szenia;środki
• bakteryjne( enzymy o działaniu immunoaktiviziruyuschim) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl IRC-19 Likopid;
• na bazie kwasu nukleinowego, - nucleinate sodu Derinat;
• preparaty interferonu - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, interferonu leukocytowego TSikloferon;
• leki grasicy - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
• syntetyczny - Leukogen, Pentoxyl;
• drugs-biostimulants - Plazmol, Aloes, bujda.

do treści ^

Fizjoterapia

Sport i ćwiczenia promocji zdrowia i jest to dobrze znany fakt. Ale nadmierne obciążenie prowadzi również do wyczerpania organizmu, więc należy wykonywać ćwiczenia. Społecznie zaangażowane w aktywności fizycznej, lekarze zalecają nie więcej niż trzy razy w tygodniu, można wykonywać ćwiczenia na zewnątrz dla lepszego efektu( w parku, w lesie).

przywrócić i wzmocnić układ odpornościowy odpowiednie sportowe są następujące: aerobik

• ;
• pływanie;
• yoga;
• taniec;
• lekkoatletyka( chodzenie, bieganie, skakanie);
• kształtowanie( system ćwiczeń fizycznych).

do zawartości ^

Metody utwardzania

skuteczny sposób, aby utrzymać odporność na zdrowie i silne, aby chorobom utwardzania.

do zawartości ^ WC

powietrza

będących w naturze przez skórę i płuc może być wypełniony cząstkami jonów powietrza( tlen) - to substancje czynne, które wytwarzają rośliny. W zimie zamrażania ilości powietrza zwiększa się tlen, a ponadto jest prawie całkowicie wolny od zarazków. Dlatego warto chodzić na zewnątrz w każdej pogodzie i porze roku.

do zawartości ^

hartowania

promieniach słońca UV pomaga zwiększyć metabolizm, stymuluje centralny układ nerwowy, działa szkodliwe dla drobnoustrojów chorobotwórczych. Ponadto słońce ożywia i pobudza organizmowi energii, i dotyczy to wszystkich organizmów lądowych, a nie tylko ludzi.

do treści ^

Chodzenie boso

dużą liczbę aktywnych punktów jest dokładnie podeszwy stóp, stymulując ich korzystny wpływ na organizm człowieka. Oczywiście, lepiej jest chodzić boso na trawie w przyrodzie, ale nie zaniedbuj chodzenie bez butów iw domu, najważniejsze nie jest lodowata podłoga, w przeciwnym razie istnieje ryzyko przeziębienia.

do zawartości ^

Hartowanie

wody rozłożono wodą powinno być stopniowe, począwszy od umiarkowanych rubdowns ręcznikiem, przechodząc stopniowo do oblewania. Dobrym sposobem na odpuszczanie wody - poranny natrysk, ale również trzeba zacząć komfortowej temperatury, stopniowo zmniejszając go.

do treści ^

Zima Basen

dość ekstremalny sposób odpuszczania, z uwzględnieniem efektu hipotermii, więc zanurzyć się w otworze nie jest konieczne, bez specjalnego przygotowania. Zima pływanie jest uważana za najwyższą formę twardnienia, co zwiększa pracę wszystkich układów ludzkiego ciała, co przyczynia się do ograniczenia aktywację procesów termoregulacji.

do zawartości ^

wysokie temperatury odpuszczania techniki

tej kąpieli parowej. Po wystawieniu na działanie wysokich temperatur na organizm jest ulepszone krążenie krwi, funkcję gruczołów łojowych i potowych, są aktywowane, skóra zostaje oczyszczona z tłuszczu i martwych komórek. Wizyta w łaźni parowej dość skutecznie usuwa długotrwałej zmęczenie i pozwala organizmowi odpocząć.

do treści ^

zbilansowana dieta

Niedożywienie jest jednym z powodów, dla których odporność układu immunologicznego. Wyeliminowanie tego czynnika nie jest trudne, należy zwrócić uwagę na bilans żywienia. Prawidłowe jedzenie to jeść w pełni.

dla organizmu człowieka ma wszystko potrzebuje witamin, pierwiastków i minerałów niezbędnych do umiarkowanie spożywać wszystkie grupy żywności śladowe.

Produkty podzielono na pięć grup:

1. Impulsy i warzywa.
2. Owoce.
3. Ptaki, ryby, produkty mięsne o niskiej zawartości tłuszczu, jaja, orzechy.
4. Całe ziarna i zboża.
5. Produkty mleczne.

40% kalorii dziennie powinna spaść na śniadanie, podwieczorek wynosi 10%, na lunch i kolację opiera się na 25%.Opierając się na tych danych, możesz podać przykłady zrównoważonej diety na jeden dzień.

do treści ^

Śniadanie powinno być szczelne, może obejmować następujące naczynia

• gryczanej herbaty;
• pszenica z masłem na mleku;
• ciastka serowe ze śmietaną;
• Kasza ryżowa ze śliwkami i rodzynkami;
• zaprawa curd;Omlet
• z serem;
• Kasza manna z rodzynkami;
• jajka sadzone z kiełbaskami.

do zawartości ^

Lunch zazwyczaj jest bardzo lekki, a więc optymalne będą następujące receptury: sałatki owocowej

• oraz jogurtu;
• babeczki z twarożku;
• jabłka z jogurtem;
• koktajle z warzyw;
• jabłko ratatouille;
• naleśniki z owocami;
• grzanki z jaj.

aby zawartość ^

Lunch

mogą być dozwolone w środku dnia:

• zupa grzybowa;
• bean;
• Zupa z klopsikami;
• ryba;
• grochówka;Zupa serowa
• z kiełbasą;Rosół z makaronem z makaronem
• ;
• rassolnik;
• zupa z mięsem i pieczarkami;Barszcz
• .

do zawartości ^

przodozgryz tyłozgryz

zwykle składa się z porcji owoców lub kilku śrub, ale będzie to dobrą alternatywę do szklanki kwaśnego mleka lub maślanka. Lekarze zalecają codziennie spożywać produkty mleczne, ponieważ zawierają one niezbędne ludzki organizm wapnia i witaminy D, a to jest, nawiasem mówiąc, poprawia trawienie.

do zawartości ^

Obiad

konieczne obiad 3 godziny przed snem. Zrównoważona dieta wiąże się z przygotowaniem jednego z następujących receptur:

• ziemniaki puree lub gotowane gulaszu kurczaka;
• kotlety rybne z gotowaną kaszą gryczaną;
• kotleciki z kurczaka z sałatką i ryżem;
• gulasz warzywny;
• ziemniaczany zrazy z wątróbką;
• pieczona wołowina z cielęciny;
• leniwe rolki kapusty;
• ziemniaki duszone z sałatką mięsno-warzywną;Makaron z sosem pomidorowym.

do treści ^

Mental Health

Większość ludzi po prostu nie doceniają wpływu stresu na układ odpornościowy, zwłaszcza jak chodzi o stan długotrwałej depresji lub doświadczania stały stres, na przykład w miejscu pracy. W rezultacie, pod wpływem czynników negatywnych, osoba zaczyna chorować znacznie częściej. Bardzo ważne jest wzmocnienie układu odpornościowego, aby utrzymać nie tylko zdrowie fizyczne ciała, ale także stan psychiczny. Do tej pory zidentyfikowano wiele metod, za pomocą których można zwiększyć osłabioną obronę immunologiczną.

do treści ^

Art terapia

Ten rodzaj terapii, która opiera sięo sztuce i kreatywności. Aby usunąć negatywną energię osoba może zacząć robić robótki, śpiew, pisanie wierszy, malowanie, lub grać na instrumentach muzycznych. Zwykle terapia sztuką pomaga złagodzić napięcie nerwowe poprzez uwalnianie endorfin. Najważniejsze jest, aby znaleźć odpowiedni rodzaj kreatywności, który osoba będzie cieszyć się przyjemnością.

do treści ^ zmiana

scenerii

Kiedy zwykła sytuacja nie wpływa na nastrój pozytywnego wpływu, musisz spróbować to zmienić.Możesz zacząć od zwykłego przenoszenia mebli w domu lub malowania ścian, a powinieneś unikać jasnych kolorów, unikać szarych i tępych odcieni. Jeśli nie zgadzasz się na takie kardynalne środki, powinieneś spróbować zmienić garderobę, dodając do niej jasne, wesołe kolory.

do spisu treści ^

Komunikuj się ze znajomymi

Nie lekceważ komunikatów na żywo, a także zamień je na korespondencję elektroniczną.Dzięki rozmowom na żywo powstaje unikalne tło biochemiczne, które aktywuje komórki układu nerwowego. Dlatego nie zaniedbuj prawdziwej komunikacji, oprócz spotkania z przyjaciółmi mają pozytywny wpływ na nastrój.

do spisu treści ^

Śmiech

Najlepszą psychoterapią dla poprawy odporności jest śmiech i pozytywne emocje.często trzeba znaleźć powód do śmiechu, na przykład, można zobaczyć film komediowy, bawić się z dzieckiem w zabawnej grze, czytać zabawne historie i anegdoty. Codzienne oglądanie seriali komediowych jest idealne do tych celów, ponieważ osoba otrzymuje codziennie część pozytywnych emocji.

do spisu treści ^ odzysku

po chorobie

silny wpływ na układ odpornościowy mają różne dolegliwości, która ma do czynienia. Dlatego po wyleczeniu powinieneś pomóc swojej odporności i spróbować ją poprawić( przywrócić).

do zawartości ^

grypy i ODS

Choroby te są często towarzyszy oczywiście antybiotyków, które przyczyniają się do zmniejszenia naturalnej obrony odpornościowej o więcej niż 60%.Aby zwiększyć odporność po ekspozycji na antybiotyki, należy zaangażować się w przywrócenie mikroflory jelitowej. To pytanie mogłoby zdecydować stosowania produktów mlecznych wzbogaconych bifidobakterii i bakterii mlekowych( świeży kefir, jogurt, twaróg).Zapobiega odnowie mikroflory i słodyczy, które z codziennej diety należy usunąć.Przydatne jest również spożywanie owoców, warzyw i jagód, zwłaszcza czosnku i cebuli, oraz picie lepszych herbat ziołowych.

do treści ^

Angina

zwiększyć odporność immunologiczną organizmu po angina pomocy jogi. Zaleca się używać ćwiczeń, które stymulują przepływ limfy, ułatwia pracę układu hormonalnego i poprawę funkcji układu oddechowego. Konieczne jest wykonywanie asan dla relaksującej lub relaksującej muzyki, aby stres mógł być jednocześnie usuwany, a stan umysłu ustabilizowany. Eksperci zalecają stosowanie ćwiczeń, takich jak ugięcie górnej części kręgosłupa, podczas gdy klatka piersiowa otwiera się i stymuluje grasicę.Pomaga stymulować pasywną pozę bierną, odwrócony przepływ, podczas gdy komórki odpornościowe poruszają się po ciele.

do treści ^ pacjenci

Chemioterapia powinna przestrzegać specjalnej diety, żywność powinna zawierać dużo kalorii i białka. Ponadto pacjent powinien często chodzić na zewnątrz i stopniowo zacząć ćwiczyć.Szczególną uwagę należy zwrócić na rehabilitację wątroby i nerek, ponieważ lekarze zalecają przyjmowanie leków na bazie ostropestu plamistego, na przykład Karsil. Aby przyspieszyć odbudowę włosów, musisz przyjmować wapń.Dobrą metodą podniesienia odporności jest wizyta w wyspecjalizowanych sanatoriach.

do spisu treści ^

Operacje

Osoba, która wyzdrowiała po zabiegu powinna przede wszystkim zacząć jeść zrównoważoną dietę.Jedzenie powinno być energetyczne i pożywne, a dieta przygotowywana jest w odpowiedniej proporcji tłuszczów, węglowodanów i białek. Każdego dnia powinieneś jeść pokarmy zawierające kwas askorbinowy( kiwi, owoce cytrusowe, róża psa).Nie zaniedbuj oczywiście fizycznego stresu, jeśli nie są przeciwwskazani.

do treści ^

Herpes

pomaga wzmocnić odporność na zakażenie opryszczką zbilansowanej diety, odwiedź łaźnia parowa, stosowanie naparów ziołowych i leków naturalnych, porannej gimnastyki, ulepszanie wody( natryskiem).

Istnieje również pozytywny efekt stosowania naparów witaminowych, na przykład można przygotować napój ze składnikami, takimi jak jagody jarzębiny, kalina, rokitnika zwyczajnego i suszonego żeń-szenia, produkty te należy wlewać wrzącą wodą i podawać napój przez około 1 godzinę.Weź infuzji witaminy następuje 14 dni do 100 ml 3 razy dziennie. Możesz również dodać miód, aby poprawić smak napoju.