Przepisy dla Dukana: sałatki, zupy, dania mięsne i rybne

Jeśli podoba dieta odchudzająca słynny francuski lekarz Pierre Duke w tym artykule znajdziesz przepisy na zupy, mięsa, warzyw i innych przekąsek.

• Dyukanu Z biegiem lat, nasz organizm gromadzi się corazwięcej kilogramów. Przyczyny tego zjawiska leżą w zaburzeniach metabolicznych, wykazuje niską mobilność, stres, przejadanie
• i kiedy człowiek wyprzedzony przez nieprzyjemnych konsekwencji( otyłość, duszności, wysokie ciśnienie krwi), tylko wtedy możemy myśleć, w jaki sposób pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. To może pomóc dieta Pierre Ducane
• Od lat stosowane użytkowników. Przy dokładnym przestrzeganiu wszystkich czterech faz, tracą w ciągu roku do 30 kilogramów nadwagi. Najciekawsze jest to, że menu dieta nie jest tak monotonna jak w mono-diecie. Dzięki temu systemowi, można zjeść smaczne jedzenie i różne zupy

na Dyukanu

zauważyć, że zupa receptur dla wielu Dyukanu. A w przygotowaniu pierwszych potraw Spędziłem sporo czasu. Na dodatek do płynnych składników żywności są dość proste, można je kupić w każdym supermarkecie. Sędzia dla siebie.

Pyszna zupa

Składniki :

• mielone świeże mięso wołowe - 160 gramów
• Eggs - dwie sztuki
• wodne - trzy filiżanki
• przyprawy, sól Procedura
• Zieloni

do przygotowania :

• postawić garnek z wodą na
• ogniu, aż się zagotuje, zrobić farszmięso i jajka z solą,
• zieleni następnie kształtować klopsiki zanurzone w osolonej wrzącej wody
• niech gotować przez kilka minut dwadzieścia pięć
• międzyczasie ugotować jajko, skórkę i posiekać zieleń pięknie
• przygotować i umieścić w całej zupy - i jajaja, koper, pietruszka
• pozwolić pięć minut, a następnie w
• ciepła do dostarczania ciepła kolacji

zupa z klopsiki Dyukanu

Soljanka na Dyukanu

Składniki :

• wołowy - 180 g pulpy
• Ham - 145 g woda - 1,2
• mililitrów
• pierś z kurczaka - 1 szt( grill)
• Ketchup - 1 duża łyżka
• Pickles
• cebula - 1 szt.średni
• oliwek - Trzy łyżeczki
• sól, liść laurowy, ziele angielskie

Wytwarzanie :

• umieścić naczynie wody na
• pożaru dodawać do mięsa wołowego, mielona
• wyrzucić do wrzącej wody, sól, liść laurowy, pieprz
• aż mięso jest gotowane, dokonać
• tankowania smażyć cebulę w naczyniu z keczupu i
• ogórka, a następnie pocięte na paski miły bekon, szynka
• gdy mięso jest gotowane, montaż bez hierarchii
• pozwolić dusić zupy 6 minut, dodać warzywa i formułowania komunikatów CNIz budż pieca

Dyukanovskaya Solanka do mocowania etap

sałatkowy Dyukanu

pierwszej fazy diety Pierre Ducane - najtrudniejszy dla niego nie może jeść warzywa, ale nawet pokarmów białkowych i otrębów. Dozwolona jest tylko zielona cebula. W kolejnych etapach łatwiej jest jeść warzywa. Przyjrzymy się przepisom na różne okresy tego systemu żywnościowego. Tak, letnie sałatki Przepisy:

Dyukanovsky delikatna sałatka składniki

:

• jajka - 6 sztuk
• konserw rybnych - Jeden pojemnik
• cebulowe - 1 kawałek
• Ocet - niepełne łyżeczki
• paluszki krabowe - 8 sztuk
• beztłuszczowy Twaróg - dwa duże łyżki
• gorczyca - 1 łyżeczka
• sól - smak

Wytwarzanie :

• gotować jajka je oczyścić, oddzielić białka od żółtek siebie
• marynować plasterki cebuli w occie z wodą i solą
• slice crabsticks
• pamiętać konserwy widelec lub inne jaja sztućce
• rub na tarce, a DWi żółtka, przetrzeć do innego pojemnika( muszą Dyukanovskogo majonezu)
• majonez gotów wybaczyć - wziąć, wymieszać żółtka z serem, musztarda, ubij
• skład blender następnie ułożyć warstwy potraw gotowanych w dół do naczynia, umieść
• ryby smarować to przygotowany sos
• następna warstwa: cebula, majonez
• wówczas: pół potarciu białka majonez crabsticks
• też rozmaz sos
• piątej warstwie - drugą połowę białka z majonezem
• powyżej put startego żółtek i smarowaćt on
• umieścić sałatkę do lodówki na 40 minut, a następnie służyć posiłek

Delikatne Sałatka na Dyukanovskoy dieta

Dyukanovsky sałatki z grzybami

Składniki:

• Gotowane mostek chude( kurczaka) - 250 gramów
• świeżego ogórka - 2 kawałki grzyby
• puszkach - 2 małekubek( 400 g)
• Dyukanovsky majonez - sól
• pół szkła, zioła, pieprz Przygotowanie

:

• kostkę
• piersi ruszt ogórek
• ogórki tarka CHOP zieleni mieszać w
• czyli składniki i rozpocząć sałatki posiłek

z kurczakiem i grzybami na Dyukanu

kotlety

Ducane diety słynny francuski lekarz Pierre Ducane doskonałych hamburgery gotowane bez oleju z chudych mięs.

kurczaka kotlety

Składniki : piersi

• kurczak - 700 gramów
• twaróg beztłuszczowe - 260 gramów
• jaja - 1 kawałek
• żarówki - 1 kawałek sól
• , zioła, przyprawy

Wytwarzanie :

• zmielić w mięśni piersiowych szlifierka, mięso cebula mieszanka
• z
• ser blendera, dodać do jaj, zielonych,
• przyprawy ślepe przez małe okrągłe patties
• piec w piekarniku aż gotowane

Dyukanu kotlety z kurczaka kotlety wołowe

Składniki :

• Lean te mięsnelyatiny - 250 gramów
• tarte cebula - marchew pół szklanki
• tartego na drobnym tarce - pół szklanki
• Pietruszka - pół szklanki
• pomidorowy keczup - dużej łyżki
• jaj - 1 kawałek mleko
• odtłuszczone - jedną czwartą szklanki
• pieprz, papryka, sól

preparat :

• wymieszać wszystkie składniki zemleć
• pozostawić w lodówce przez co najmniej pół godziny
• aby placki mielonego
• następnie smażenia na patelni z powłoką teflonową Kotlety

wołowiny Dyukanu

KuRiza na Dyukanu

kurczaka, praktycznie najtańszym innych produktów mięsnych. Dieta Dukana przysłowiowy kurczak służy do wykonywania różnych potraw, począwszy od hamburgery, kurczak rolki wykończenia.

Rolka z kurczaka Składniki

:

• filety drobiowe( piersi) - 1 kawałek
• podudzia - 3 kawałki
• czosnek - dwa zubochka
• Przyprawy do
• kurczaka soli

Przygotowanie :

• początek nogi, a raczej usuwania kości z nich
• pokroić warstw
• bekonu wycinaćcienkie warstwy( jeśli to możliwe)
• czosnek ruszt zmieszać z solą, przyprawy
• ruszt warstwy czosnek
• starannie ułożyć je blisko rolki
• w rolce, wiązania nici
• piec w trybie mikrofalowego „konwekcyjne»

kurczaka strlat. Dieta Dukana - zawał

kurczaka yk

Składniki : ud

• kurczaka - 700 g
• cebule - 2 kawałki średniej wielkości
• przyprawy, sól, ocet
• Woda - 350 ml

Przygotowanie : cebula

• pocięte na pierścienie
• kości udowej z kości i skór
• następnie pokroić na kawałki
• umieszczone w misce emaliowanej, połączyć wszystkie składniki
• opuścić grilla na noc w lodówce, a następnie smażyć
• go na ogień kebab Szasz na

Dyukanu

Ryby na Dyukanu

Ryby w gecheski

Składniki :

• białej ryby( dorsz) - 800 g filet
• Oliwa z oliwek - 2 łyżki
• Majonez Ducane - 2 duże łyżki
• Pomidory - 2 szt
• cebule - 1 szt
• Eggs - 2 szt
• Low Fat Cheese - 100 gramów

Przygotowanie :

• wyciąć białą rybę na tych samych kawałków
• smażyć na patelni, miejsce plastry na pieczenia
• ugotować na twardo, pokroić wzdłuż
• wyciąć krążki cebuli i lekko podsmażyć pan na
• następnie umieścić kawałki ikry
• top - plasterek pomidora
• następnie cebula, majonez, plaster sera
• umieścić w kuchence mikrofalowej przez kilka minut, aż ser się roztopi

rybę po grecku. Dieta Dukana

wątroby Dyukanu

wołowiny wątroby na Dyukanu( gulaszu)

Składniki :

• wątroby - 500 gramów
• Cebula - 1 kawałek
• woda - trzeci szkła
• Kefir - pół szklanki
• Mała - 2 duże łyżki
• Zieloni
• Sól

Wytwarzanie:

• cięcia plastry wątroby cięcia cebuli SZEŚCIANY
• na nieprzyleganie patelni wlać cebulę, trochę let ogrzewa
• następnie zalać wodą, gotować przez sześć minut z
• pokrywy następnie wlać wątroby, sól i pozwolić chłodzony
• to w końcu zrobić sos jogurt, twaróg, bo to połączyć ich
• dodać mieszaninę i zieleni w wątrobie, gulasz więcej i wyjąć z pieca

Dukan Diet. Duszone wątroby

Majonez Ducane

Prawie wszystkie diety - majonez uważany jest zabronione produkt. Według tej samej diecie Pierre Ducane majonez nie jest zabronione. Sos ten może być spożywany, ale konieczne jest, aby przygotować się do specjalnej receptury. Rozważmy jeden z tych receptur.

Dyukanovsky majonez Składniki

:

• Jogurt - pół szklanki
• żółtka - 2 szt
• gorczycy - 1 mała łyżka
• ocet - 1 zamienniki cukru łyżeczka
• - 1 tabletka
• Sól

Wytwarzanie :

• w mikserze wymieszać jogurt, żółtka
• stopniowo dodawać resztę składników, również mieszać
• jeść sałatkę z mięsa i innych produktów

Dyukanovsky majonez

ser Dyukanu

nie tłusty ser

Składniki :

• beztłuszczowe mleko w sklepach - dwie filiżanki
• Twaróg( nietłuszczu) - Egg funt
• - 1 kawałek
• kaustycznej - pół małej łyżeczki
• sól - 1/2 łyżeczki

Wytwarzanie :

• wlewać mleko w rondlu, wlać
• tego samego
• osadzie umieścić w piecuku
• do wrzenia nie prowadzą, jak będzie gorąca masa, odstawić pojemnik
• pożarnej kiedy chłodna masa, ścisnąć go za pomocą czystej gazy
• w osobnym pojemniku wymieszać jajko, sól, sodę
• następnie dodać je do
• domkami ponownie umieścić na
• kuchenka wymieszać i
• ciepło kiedy ser topiony wyjąć z pieca
• Przelać masę do Sudoku z spożywczą filmowej
• po schłodzeniu można trapeznichat

ser twardy na Dyukanu

Diet Pierre Ducane różni się od innych systemów dostarcza szeroki wybór dań.Po przeczytaniu powyższych receptur, a można zobaczyć na własne oczy.

wideo: Przepisy na atak na Dyukanu