Jak przyspieszyć metabolizm? Leki, które przyspieszają metabolizm

Jeśli dasz definicję „metabolizm” prostym językiem ludzkim, jest recykling składników odżywczych pochodzących z żywności i konwertować je do elementów budowlanych do komórek ciała. Gdy komórki otrzymują materiał budowlany, dają elementy odpadów. Zaburzenia metaboliczne mogą prowadzić do poważnych problemów. Jeden z nich - otyłość.

każda osoba zadanie śledzenie twojego ciała -

przyspieszyć proces metabolizmu .Można to zrobić na różne sposoby. Jednak najlepszym sposobem, aby przyspieszyć metabolizm poprzez zestaw środków opisanych poniżej.

tempo metabolizmu zależy od kilku czynników:

• wiek
• dziedziczność
• aktywność fizyczna
• stan emocjonalny

człowiek również na szybkość metabolizmu wpływa na pewne pokarmy i napoje.

UWAGA: Wszystkie rozpuszczalnych substancji organicznych, do organizmu, jest osadzona w procesie metabolicznym. Jednocześnie może on być stosowany do wytwarzania energii lub iść „w rezerwie”.Oznacza to, że aby włączyć do tłuszczu i pozostają na „magazynie” ciała do lepszych czasów. I tłuszcz może stać się nie tylko węglowodany, ale także białka. Jeśli jesteś w tej chwili nie ma takiej potrzeby.

powolny metabolizm prowadzi do obniżenia zapotrzebowania na energię organizmu. Dlatego jedzenie staje się do niego, nie jest używany zgodnie z jego przeznaczeniem, ale przekształca się w tłuszcz.
Aby szczupłe ciało było konieczne podnieść tempo przemiany materii.

Od czego zależy tempo przemiany materii?

metabolizm zależy od trzech czynników:

1. odżywianie
2. zwiększa wydatek energii( szkolenia)
3. Zwiększenie ilości produktów

płyn zużyty, przyspiesza korpus podstawowy metabolizm

ograniczone - prawidłowego odżywiania.
Niektóre produkty, które są wykorzystywane podczas posiłku może pomóc w „drive” swój metabolizm. Ale przede wszystkim trzeba zbudować swoją dietę odpowiednio. Powinna ona zawierać istnienie „prawo” węglowodanów, białek i tłuszczów.

WAŻNE: Główny posiłek trzeba zrobić śniadanie. Filiżanka kawy zamiast śniadania spowalnia metabolizm.

dobrze przyspiesza metabolizm pokarmów białkowych. Ryby, produkty mleczne, chude mięso, owoce morza w stanie „jechać” swój metabolizm. Około jedna trzecia składników odżywczych tych produktów są zużywane przez organizm natychmiast.pokarmy użyteczne nie tylko w sobie, ale przez długi czas i może odpędzić głód białka.

Jak częstotliwość posiłków na tempo przemiany materii?

WAŻNE: Częste posiłki również dobry wpływ na tempo metabolizmu. Ale najważniejsze w tych posiłków nie przejadać.Pamiętaj „pięć łyżek” diecie? Można użyć tej metody do tworzenia swojej diecie. Czy

zróżnicowana dieta przyspiesza metabolizm?

Kolejny ważny czynnik szybkiego metabolizmu - to zróżnicowana dieta .Trzeba myśleć nie tylko o prawidłowej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także o niezbędnej ilości witamin i minerałów. I możesz to zrobić tylko przy różnorodnym jedzeniu. Np. WAŻNE: tłuszcze takie jak Omega 3 i Omega 6 zawarte w dużych ilościach w owocach morza, doskonałe katalizatory przyspieszające metabolizm.

Rola przypraw w przyspieszaniu metabolizmu

Różne przyprawy mają dobry wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Zwłaszcza w tej roli udało się osiągnąć pieprz czerwony. Według niektórych naukowców przydatne substancje z tej przyprawy mogą przyspieszyć niektóre procesy metaboliczne o 50%.Ponadto czerwona papryka ma inne pozytywne efekty. Jednak dla osób z problemami żołądkowo-trzustkowymi ta przyprawa jest przeciwwskazana.

Wpływ na pobudzenie procesów metabolicznych w organizmie mają również: musztarda, cynamon, imbir i żeń-szeń.Czy metabolizm powoduje wzrost kawy i zielonej herbaty?

Kofeina może mieć pozytywny wpływ na metabolizm. Według amerykańskich dietetyków z Instytutu na Florydzie, dwie do trzech filiżanek kawy dziennie przyspiesza metabolizm o 5%.Ale jeśli zwiększysz ilość spożywanej kofeiny, zmniejszy się jej działanie. Ponadto zwiększona ilość kofeiny wpływa niekorzystnie na układ nerwowy .

Podobnie jak w przypadku zielonej herbaty , zawiera ona również kofeinę.Jednak oprócz tej substancji zielona herbata zawiera również katechiny .Wpływają one pozytywnie na termogenezę - proces wytwarzania ciepła przez organizm w celu prawidłowego funkcjonowania narządów. Taka produkcja ciepła również potrzebuje energii. To pozytywnie wpływa na tempo procesów metabolicznych w organizmie.

Wpływ octu jabłkowego na procesy metaboliczne w organizmie

Niedawno naukowcy odkryli pozytywne właściwości działania octu jabłkowego na metabolizm. Japońscy dietetycy odkryli zdolność tego naturalnego produktu do neutralizowania i usuwania nadmiaru tłuszczów z organizmu. Uważa się, że jedna łyżka octu jabłkowego dziennie może znacznie przyspieszyć procesy metaboliczne w organizmie. Jednak przed użyciem tego produktu należy skonsultować się z lekarzem.

Sok grejpfrutowy i metabolizm

Sok grejpfrutowy, podobnie jak sam cytrus, ma pozytywny wpływ na tempo przemiany materii. Dziesięć lat temu w czasopiśmie Nature opublikowano badanie, zgodnie z którym sok z grejpfrutów jest kilkakrotnie większy niż sok jabłkowy pod względem jego metabolizmu.

Leki, które przyspieszają metabolizm

Do tej pory istnieje duża grupa leków opartych na antydepresantach i lekach przeciwpsychotycznych, pomagających "zdyspergować" metabolizm. Oczywiście skorzystanie z ich pomocy jest konieczne w skrajnie konieczności i koniecznie pod nadzorem specjalisty. Leki te obejmują:

Meridia. Głównym celem leku jest tłumienie głodu. Ale oprócz tego działania, "Meridia" pozytywnie wpływa na tempo przemiany materii. Przyjęcie tego leku prowadzi do normalizacji poziomu lipoprotein, triglicerydów, cholesterolu, glukozy, kwasu moczowego, hemoglobiny glikowanej, peptydów C i lepszego trawienia pokarmu.

"Reduxin". Domowy lek do zmniejszania głodu i zwiększania zużycia energii przez organizm, działa tak samo jak

Meridia Lindax. Lek zwiększa uczucie sytości i eliminuje apetyt na produkty o wysokiej kaloryczności. Ale także metoda "Lindaxi" prowadzi do zwiększonego zużycia energii.

Jak przyspieszyć metabolizm w domu

Jednym z czynników przyspieszania metabolizmu jest zapewnienie wzrostu wydatku energetycznego organizmu. Osiągnięcie tego w domu może być regularnym treningiem. W tym celu nie jest konieczne zapisywanie się na kursy kształtowania, pilates i innych popularnych pochodnych aerobiku. Sekcja sportowa naszej witryny zawiera najlepsze rodzaje szkoleń, które możesz wykonywać w domu.

WAŻNE: Najnowsze badania pokazują, że przyspieszenie metabolizmu jest bardziej zależne od treningu siłowego niż treningu kardio. Ponadto trening taki może przywrócić napięcie mięśniowe, "zacieśnić" ciało i uczynić go piękniejszym. A trening siłowy pokazany jest nie tylko silnej połowie ludzkości, ale także kobietom.

W jaki sposób woda przyspiesza metabolizm?

Właściwy sposób picia jest również doskonałym katalizatorem szybkiego metabolizmu. Musisz spożywać co najmniej dwa litry wody dziennie. Czysta woda , a nie płyny z kawy, herbaty i innych napojów.

WAŻNE: Woda pomaga w lepszym krążeniu krwi w organizmie, tłumi głód i wiąże się z zapasami tłuszczu w procesach metabolicznych.

Ponadto woda zmusza organizm do wydawania nadmiaru energii na jej przetwarzanie. W tym przypadku sama woda nie zawiera żadnych kalorii.

WAŻNE: Brak wody w organizmie prowadzi do zmniejszenia tempa metabolizmu. Woda jest niezbędna dla wielu procesów metabolicznych, a jej niewielka ilość znacznie wpływa na pracę całego organizmu. Naukowcy obliczyli, że każdego dnia osoba powinna pić co najmniej 1,5-2 litrów wody, równomiernie rozprowadzając tę ​​objętość przez cały dzień.

Jak przyspieszyć metabolizm: wskazówki

Na metabolizm wpływa nie tylko regularny i regularny schemat żywienia, ćwiczeń i picia."Rozpuścić" metabolizm może wykorzystywać następujące wskazówki:

Tip # 1. Spać co najmniej osiem godzin dziennie. Naukowcy udowodnili, że jeśli śpisz mniej, wiele procesów metabolicznych spowolni. Ponadto brak snu może powodować inne problemy w ciele.

Tip # 2. Weź udział w saunie. Sauna lub sauna przyspiesza metabolizm tłuszczów. Ciepło nasila reakcje rozkładu złogów tłuszczowych. Poszczególne komórki tłuszczowe są łatwiej przetwarzane przez organizm.

Tip # 3. Stres ma duży wpływ na spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie. Hormony stresu nie tylko tłumią procesy niezbędne dla organizmu, ale także mogą zwiększać uczucie głodu. Co gorsze wpływa na ciało.

Wysoki wskaźnik metabolizmu jest nie tylko ważnym zadaniem w zmniejszaniu masy ciała. Odpowiednia szybkość metabolizmu jest gwarancją zdrowia i urody.

Wideo. Metabolizm.

Video: Jak przyspieszyć wymianę substancji?