Dieta - wolne dni. Jak schudnąć w dniach postu? Co możesz zjeść w dniu postu?

W artykule znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące obsługi tych dniach: zasady i częstotliwość badań, korzyści i szkód, a wyniki przeglądu i dni obsługi opcji.

Myśli rozładunku dzień występują zwykle po ciężkim jedzeniu. Zazwyczaj ten uroczysty posiłek, w którym nie można się oprzeć, by nie próbować różnego rodzaju gadżety. Okresowe dzień praktyka postu pomoże rozwiązać wiele problemów ciała, trzymaj wagę w miejscu, a nawet stracić kilka dodatkowych kilogramów. Korzyści

czczo dni

Podczas świątecznego posiłku człowiek zjada więcej niż potrzebuje, a tym samym przeciążenia przewodu pokarmowego. Dużą ilością pokarmu powoduje złogi w organizmie toksyn i odpadów, a oni z kolei zapchać klatkę i nie dają organizmowi funkcjonować normalnie. To właśnie z powodu toksyn, a także problemy z układem pokarmowym, wiele osób nie może schudnąć.

czczo dni - to potężne narzędzie do oczyszczania organizmu. Po bankiecie nie pomagają uzyskać nadmiar tłuszczu usuwa się z produktów rozkładu ciała żywności spożywane. A jeśli praktykowane regularnie w tych dniach, można pozbyć się z dwóch lub trzech dodatkowych kilogramów. Rozładunku ciało powraca do normalnego funkcjonowania układu pokarmowego, który jest ważnym czynnikiem dla dalszej utraty wagi.

WAŻNE: Podczas dni rozładunku, organizm nie przylgnie tłuszczu. Utrata masy ciała występuje z powodu nagromadzenia płynu zwolnić stojących żużlu i innych zanieczyszczeń.

Zasady

• czczo dni Umów się dni jej oczyszczenia nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Długoterminowe przywiązanie do swojej ubogiej diety negatywnie wpływa na metabolizm, przewodu pokarmowego, aw konsekwencji doprowadzi tylko do nadwagi
• rozładunku Day - to nie jest pusty dzień.Jeść małe, częste posiłki, aby uniknąć głodu
• Pij 1,5-3 litrów zwykłej wodzie pitnej dziennie

• Mniej się fizycznie. Szkolenia i ciężka praca fizyczna została przesunięta na dzień później, gdy wartość energetyczna menu będzie wyższy
• Przed rozładunkiem dzień i zaraz potem jeść umiarkowanie, łatwo strawić jedzenie. Fit roślinne kremowe zupy, ciecz owsianka na
• odprowadzającego wodę Spędź dzień w spokojny czas, pozbawione stresu
• Jeśli zapakowana niekontrolowanego głodu, najpierw wypić 200 ml wody w temperaturze pokojowej, małymi łykami. Jeśli to nie rozwiąże problemu, zjedz surowy owoc lub warzywo
• Zaspokój się dobrze. Chroniczny brak snu prowadzi do produkcji konkretnego hormonu melatoniny, która zmusza przebudzenie człowiek pójść na posiłek w sposób niekontrolowany

WAŻNE: nastawienie psychiczne - najważniejszej regule zrzutu. Przygotuj się na normalny dzień, w którym będziesz miał dość smacznego jedzenia i nie myśl o bolesnych ograniczeniach.

Kalendarz dni rozładunku

Specjaliści zalecają rozładowanie więcej niż 1-2 razy w tygodniu.

Istnieje schemat "2 to 2".Jeśli psychicznie trudno jest przez cały dzień odmówić sobie przysmaków, zacznij rozładowywać z obiadu, na przykład 14 godzin.Śniadanie powinno być tak samo gęste jak zwykle.

Po rozpoczęciu dnia wolnego od obiadu i dokończ jutro obiad. Na obiad powinny być zwykłe posiłki. Dlatego żaden dzień nie zostanie całkowicie rozładowany. Kolejna sztuczka polega na tym, że znaczna część utraty wagi zostanie odłożona na noc.

Dzień kalorii dnia. Od

rozładunek wybrane potrawy niskokaloryczne, wartość energetyczna menu rozładowania znacznie zmniejszona w porównaniu z konwencjonalną.Kobiety eksperci zalecają skupienie się na 900-1100 kaloriach. Pomimo tak niskokalorycznej zawartości, nie będziesz głodował, jeśli zrobisz odpowiedni plan odżywiania.

WAŻNE: Bądź ostrożny przy wyborze rodzaju dnia oczyszczania. W Internecie można spełnić zalecenia dotyczące zmniejszenia kaloryczności do 400 kalorii, ale taki krok będzie niebezpieczny dla zdrowia.

Głodny dzień na czczo

• Głodny dzień ulgi nazywany jest dniem, w którym nie można jeść ani jedzenia stałego, ani płynnego. Cała dieta składa się z samej wody. Takie okresowe czczo jest bardzo korzystne dla organizmu i są nazywane
• lekarza Gdy masz więcej doświadczenia w takim trybie rozładowania, można zwiększyć na czczo od 24 do 36 godzin w przyszłości - do 2 dni lub dłużej. Najbardziej doświadczony z głodu może wytrzymać bez jedzenia przez kilka tygodni
• przez cały dzień pić tylko czystą wodę do picia bez gazu w objętości 2,5 litra. Jeśli nie masz problemów z nerkami, możesz wypić do 4 litrów płynu. Podzielić tę ilość na porcje i pić w regularnych odstępach czasu
• Nie jest łatwo znieść cały dzień bez jedzenia. Staraj się odciągnąć od myśli o jedzeniu. Eksperci zalecają więcej chodzenia na zewnątrz, unikania miejsc, w których pachną jedzeniem lub jedzą, nie ładują się fizycznie. Optymalnie przeprowadzenie głodówki na wyjściu, kiedy nie trzeba się wysilać się z

pracy Ważne: Przed uprawiania głodny dzień, spróbuj swoich sił w innych rodzajach czczo dni: owoce, warzywa, gryka, itp

Dzień łatwego rozładowania

Jak łatwo będzie dzień dla ciebie, zależy od twoich nawyków żywieniowych. Nie jest łatwo stać cały dzień bez ulubionych przysmaków, jedząc z kaszą gryczaną, co jest dla ciebie odrażające. Aby łatwo wyładować, wybierz tylko te produkty, które naprawdę Ci się podobają.

Przekazywanie niepełnego ograniczenia menu jest psychologicznie łatwiejsze. Na przykład dzień rozładunku ryżu obejmuje jedzenie wyłącznie ryżu. Ale owoc pozwala ci jeść wszystkie owoce, z wyjątkiem kilku tytułów. To samo dotyczy rozładunku warzyw, zup, fermentowanych produktów mlecznych.

pierwszym poście dniową

Jeśli doświadczenie w imprezach obsługi nie starannie przygotować się do pierwszego dnia pokuty.

• Jedz lekką kolację poprzedniej nocy. Może to być krojenie warzyw, gulasz, sałatka, danie rybne. Unikaj tłustego mięsa, jaj, grzybów i innych silnie trawionych produktów
• Wypij osiem szklanek zwykłej wody na dzień przed wypisem. Oczywiście, musi być wykonane w jednym czasie, a przez cały dzień
• jest przydatna do picia w nocy sfermentowanego mleka, zjeść jabłko lub zrobić herbatę z kolekcji oczyszczania zioła
• Każdy dzień na czczo powinien przechodzić na pusty brzuch.
• Jedz małe posiłki przez cały dzień, ale często - co 2 godziny lub nawet dłużej

WAŻNE: Słuchaj swojego ciała. Jeśli po dniu rozładunku zwiększysz apetyt i nie będziesz mógł nad nim zapanować, wtedy dni rozładunku nie są dla ciebie.

Jak często mam dzień fast-food?

Nie mylić działań czyszczących z dietą, która może trwać tydzień, miesiąc, a nawet rok.

Od dnia kalorii na czczo w zakresie 800-1100 kalorii bezpiecznie trzymać go nie częściej niż raz na tydzień.Szczególnie przydatne będzie trzymanie go zaraz po uczcie lub przejadaniu się.Tłuszcz jest opóźniony dopiero trzeciego dnia po zjedzeniu wysokokalorycznego jedzenia, więc po wakacjach będziesz miał tylko dzień lub dwa, aby zapobiec temu procesowi. Specjaliści

radzą zorganizować wyładunek dni w weekendy. Wynika to nie tylko z faktu, że produkcja nie może sobie pozwolić, aby załadować się fizycznie, ale również na fakt, że dzień wyładowanie wymaga more resztę nocy. Wydłuż czas snu do 10 godzin.

Jak zaaranżować dietę w 1 dzień poza tygodniem

Rozładowywanie dni w tygodniu przydaje się nie tylko przy odchudzaniu. W rzeczywistości podczas procesu rozładunku tłuszcz wcale nie jest rozdrobniony. Jest to raczej sposób na zrestartowanie ciała i odpoczynek dla układu trawiennego.

Z ciała idą toksyny, żużle, zapasy nadmiaru płynu. W konsekwencji organizm, a zwłaszcza przewód pokarmowy jest znacznie łatwiejszy w użyciu. Metabolizm ulega przyspieszeniu, a wraz z nim przyspiesza proces odchudzania, poprawia się stan zdrowia, pojawia się codzienna żywotność.

Aby wykonać dietę 1 dnia w tygodniu, przestrzegaj zasad opisanych powyżej.

Jak zorganizować diecie 2 dni w tygodniu rozładunek

diety 2 dzień diety tydzień rozładunek nazywany 5: 2.Jest to dobry sposób na schudnięcie dla tych, którzy nie mogą odmówić sobie słodyczy i innych wysokokalorycznych produktów spożywczych.

WAŻNE: Według opinii system 5: 2 pomaga stracić około 1 kg miesięcznie. O wynikach świadczy nie tylko zwykła utrata wagi, ale także lekarze, którzy wypróbowali technikę na sobie.

Istotą tej techniki jest to, że 5 dni w tygodniu jesz absolutnie wszystko, co chcesz. W pozostałe dni wartość energetyczna twojej diety zostaje zmniejszona do 600 kalorii i zamienia 2 dni na rozładunek.

Nie ma ograniczeń dotyczących produktu przez 5 normalnych dni lub 2 rozładunku. Oznacza to, że jeśli chcesz zmieścić 600 kalorii w 2 ciastach i nie jesz niczego innego, masz do tego prawo. Zawartość kaloryczna w zwykłych dniach, pomimo braku zakazów żywieniowych, nie powinna przekraczać 2000 znaków dla kobiet i 2600 dla mężczyzn.

Jak zorganizować dietę w 3 dni w tygodniu do obsługi

uniknąć konsekwencji częstych dni na czczo, zmniejszyć ich kaloryczność nie jest do 500-800 kalorii, ale przynajmniej 1000. 3 dni od zakończenia nie należy postępować z rzędu. Będzie lepiej, jeśli planujesz sprzątanie co drugi dzień.

WAŻNE: Należy uważać z ilością czczo dni w tygodniu, z powodu zbyt niskiej wartości energetycznej diety menu i biedy może wystąpić degeneracji tkanek.

Jak ułożyć dietę w 4 dni rozładunku

W przypadku 4-dniowego wyładowania należy zapomnieć o głodnych dni oczyszczenia i zwrócić uwagę na „tłuszcz”.

Wszystkie mono-zestawy pozostają na uboczu, a na pierwszym planie znajduje się menu, zbliżone do właściwego odżywiania. Jeśli chcesz z tych produktów, możesz ugotować pyszne i urozmaicone dania. Oto przybliżona dawka, zgodnie z którą należy jeść przez 4 dni:

warzywa, owoce

• - 800 g
• chudego sera drobiu, - do 300 g całkowitej kleiku
• zbóż - 250 g
• kefir - 1 filiżanka noc
• wody i zielonej herbaty - libitum

UWAGA: Wpływ próba taka procedura detoksykacjisauna, masaże, natryski Natomiast kąpiele z sodą i solą.

Pamiętaj, że 4-dniowa dieta wyładowanie nie jest przeznaczony do częstego powtarzania i działa jako wydarzenie jednorazowe za dodatkową utraty wagi.

Rozładunek dieta przez 5 dni

5 dni diety rozładowania szansą schudnąć 2-4 kg. Nie należy zwiększać ten okres, aby uniknąć skutków dla zdrowia.

jako dni czczo 5 dni oczyszczania dieta nie ma na celu rozpadu tkanki tłuszczowej oraz do mycia ciała szkodliwych nagromadzenia i nadmiar płynów. Menu jest bardzo bogate i jest zrównoważony w substancje odżywcze i witaminy. Tolerowana taka dieta jest bardzo prosta.

Dozwolone produkty:

• chude
• chude części ptaków( najlepiej piersi)
• chude ryby i średnia ryby zawartość tłuszczu
• owsiane
• bogactwem owoców i warzyw, soków i świeżych soków są
• mleka i przetworów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu
• pieczywo pełnoziarnistei chleb z mąki pszennej
• oleje warzywne

zabronionych:

• tłuste mięso, drób, ryby, owoce morza
• wędzone
• dowolnego wyroby cukiernicze, słodycze, biały chleb
• TSEnoe
• nabyć mleko jogurt z dodatkami
• zbóż
• makaronu duchów

Rozładunek diety przez 7 dni

7-dniowa dieta oczyszczająca całkowicie sblansirovana składników odżywczych, witamin i minerałów. Stopniowo dodając w proponowanym menu nowych i przydatnych produktów naturalnych może zrobić tę zasadę technice żywności przeznaczonej do życia.

WAŻNE: Oczyszczanie diety przez tydzień tak dobre dla zdrowia, może być praktykowane nawet we wczesnych stadiach ciąży i cukrzycy. Oczywiście, powinno się to odbywać jedynie pod ścisłym nadzorem lekarskim.

1 dzień diety zaleca się, aby głodny. Czy można pić tylko wodę, zielone i ziołowe herbatki, a tym samym dać impuls do wyszczuplania ciała i detoksykacji. Dzień

2:

• śniadanie: część jogurt, kilka zielonych jabłek
• Obiad: sałatka owocowa z olejem roślinnym, filiżanka herbaty ziołowej
• kolacja: pół grejpfruta, garść surowych nasion słonecznika

trzeci dzień:

• śniadanie: część naturalnymjogurt, winogrono
• obiad: squash zapiekanka, sałatka jarzynowa z warzyw
• olej kolacja: sałatka papryka i ogórek

dzień 4:

• śniadanie: część jogurtu, owoców wybór
• obiad: surówka z rzodkiewki,kapusta, pDKI, garść orzechów, spodek gotowany ryż, szklanka soku z pomidorów
• kolacja: pół grejpfruta, garść orzechów,

filiżanka Day herbata 5:

• śniadanie: część jogurtu, kilka pomarańczy
• obiadu: 3 gotowane ziemniaki, sałatka owocowa
• obiad: jabłko, część twaróg, sok

dzień 6:

• śniadanie: część jogurt, kilka plasterków ananasa
• lunchu: zbóż z miodem, owoce wybór
• kolacja: garść orzechów i suszonych moreli

7 dnia:

• śniadanie:płatki owsiane z kawałkami owoców
• obiadu: duszone namięso mocz ze śliwkami, surówka
• obiad: 2 owoce do wyboru, 2 łyżeczkimiód

Jak zorganizować dietę 10 dni

rozładowania

WAŻNE: 10-dniowa dieta oczyszczająca wymaga obowiązkowego odpoczynku i snu.

Rozładunek dieta za 10 dni będzie dokładnie oczyścić organizm z toksyn. Dodatkowo oczyścić jelita z mas kałowych stojących, które zostaną skorygowane w wyniku pracy przewodu pokarmowego i jest - pierwszy czynnik dla zdrowej diety.

Przykładowe menu na jeden dzień:

• śniadanie: jogurt, sałatka owocowa z olejem roślinnym lub we własnym sosie, ziołowy napar
• przekąska: garść orzechów( najlepiej mix)
• obiad: pieczony filet z chudej ryby, pieczonych warzyw, sałatkazielonych warzyw z oleju roślinnego
• podwieczorek: infuzji ziołowej, warzyw parowych do wyboru
• obiadu: ciepłe vinaigrette, część jogurt

WAŻNE: napary ziołowe są najlepiej przygotowane ze specjalnych ziół ładuje przeczyszczające jelita.

Jak zorganizować miesiąc do rozładunku dni

Aby umówić się na dietę oczyszczającą na miesiąc, wziąć podstawę dla dowolnego krótkiego menu( 5-, 7-, 10-dniowe) diety i jeść codziennie oprócz innych produktów naturalnych i zdrowych.

czczo dzień w dzień

Dzień uprawiania dzień na czczo nie zaleca jednej osoby. Sesje długość chemiczna dziennie mają odciążyć organizm złamać przewód pokarmowy, pomaga odzyskać swoją pracę.Oczyszczająca z toksyn tak często - co drugi dzień - nie jest wymagane, ponieważ po prostu nie mają czasu, te same toksyny gromadzą.

dni rozładowania po przejadanie

Jeśli przednim świąteczny posiłek, to byłoby właściwe, aby rozładunek przed nim i po nim - w sumie 2 dni od czyszczenia. Taki system zagwarantuje, że gadżety z obchodami nie odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, a bez śladu będą wyprowadzane z organizmu.

na czczo dni Produkty

Jest rzeczą oczywistą, że tylko naturalne i świeże produkty spożywcze mogą być podstawą do prawidłowej diety. Jeśli planujesz gotować potrawy z produktów dopuszczonych do obrotu, a następnie dążyć do gotowania przed rzeczywistą posiłku. Potrawy są przechowywane w ciągu dnia i więcej stracić wiele ze swoich dobroczynnych właściwości.

Mleko i produkty dni na czczo: kefir, jogurt, mleko, kwaśne mleko na, twarożek

WAŻNE: Mleko i produkty mleczne są bogate w wapń.Ze względu na ich stosowanie trawienie znormalizowanego, snu poprawiła, udoskonalony system odpornościowy.

Dla obsługi dnia z mleka lub ciekłego sfermentowanego produktu mlecznego, należy 1-2 litrów płynnego mleka, jogurt, kwaśne mleko, jogurt do picia bez dodatków. Powinno to być napoje o niskiej zawartości tłuszczu. W przypadku mleka produkt 3% fermentowanych pieczone - do 5%, jogurt - 1,5%, jogurt - do 2%.

Jeśli zdecydujesz się rozładować skrzepu, trzeba będzie 1 kg produktów niskotłuszczowych( 0-3%) lub połowę tłuszczu( 5-9%).

Każdy dzielenie produktu na równe porcje i je co 2 godziny.pić również z 1,5 litra czystej wody pitnej lub naparów ziołowych.

Jak zorganizować białko dzień postu: mięso z piersi kurczaka, ryb, jaj na

Ważne: białko potrzebne przez organizm do budowy i naprawy tkanek, w tym mięśni. Białko jest przydatna do utraty wagi, jak jego asymilacja spędził dużo energii i białka zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

• dzienna ilość mięsa, drobiu lub ryb na białko w dzień do 400 g
• Należy chude, gotowane używając
• gotowanie jest lepiej, jeśli naprawdę nie używać soli, więc katharsis efekt odprowadzania dnia oczywistego w
• pełną siłą Zastąp sól z naturalnej soisos, zioła,
• jajka sok z cytryny do dnia wypisu, trzeba będzie około 400-500 gramów jaj jaj
• gotowanymi na twardo lub miękko, ale w żadnym wypadku nie smażyć w oleju lub tłuszczu

RazgruzochDzień na kaszek: płatki owsiane, gryka, na Perlovka na ryżu

WAŻNE: Wszelkie owsianka gotować tylko woda bez użycia soli, olejów i innych dodatków.

Aby rozładować dzień na zbożach, potrzebujesz 700 gramów owsianki przyspawanych do wody o średniej gęstości. Objętość ta jest podzielona na 5-6 równych porcji i jeść w ciągu dnia, przy okazji przy użyciu 1,5-2 litrów zwykłej wody.

dni czczo warzywne: ogórki, kapusta na ziemniaków na kapustą na marchew na buraki na dyni, pomidorów

warzywa są bogate w witaminy i minerały oraz błonnik, co jest absolutnie niezbędne do prawidłowego trawienia. Dni rozładunku warzyw są jednym z najprostszych, ponieważ w jeden dzień można jeść jako jeden rodzaj warzyw i kilka. Jedynymi wyjątkami są skrobiowe ziemniaki i buraki, które na dni oczyszczania nie będą działać.

Najbardziej skuteczny zasłużenie rozważany to dzień wyładunku ogórka. Oczyszcza organizm nie tylko kosztem włókien, ale także dużej ilości płynu. Na jeden taki dzień możesz stracić do 3 kg wagi.

Dzienne menu zawiera 1-1,5 kg dowolnych warzyw, które należy podzielić na 5-6 posiłków.

Fruit czczo dni: na pomarańcze, arbuz, bananów, na grejpfruty, jabłka cytryny, mandarynki, na

suszonych owoców do owoców dziennie, można wybrać ulubiony owoc do 2 kg i używać go w równych porcjach w ciągu dnia. Takie słodkie menu jest łatwo tolerowane psychologicznie.

WAŻNE: Eksperci zalecają wybór owoców rosnących na twoich szerokościach geograficznych. Są uważane za najbardziej przydatne dla ciała.

suszone więcej kalorii niż owoce, więc muszą one dni tylko 500 g może być jednego rodzaju suszonego produktu, lub ich mieszaniny. Suszone owoce należy wylewać wodą przez noc przed dniem rozładunku.

Dzień rozładunku na chlebie

Na dzień sprzątania chleb będzie potrzebny tylko z mąki żytniej. Ponadto kup 1 litr świeżego naturalnego kefiru. Chleb wymaga pół kilograma. Podziel wszystkie produkty na równe części i konsumuj przez cały dzień.Możesz jeść chleb i jogurt oddzielnie lub możesz je połączyć w jednym posiłku.

Dzień rozładunku na zupie

Taki dzień postu jest odpowiedni dla prawdziwych miłośników zupy. Jednak niektórzy eksperci wobec takich zrzutów, jak uznają składniki wielu niestosownych zup i gotowania - procesu, który pozbawia udziału warzyw lwią ich właściwości użytkowe.

Wszystkie zupy w dniu postu są gotowane tylko z warzyw i przy minimalnej ilości soli. Mięso nie może być używane. Możesz użyć gotowych przepisów lub eksperymentować ze swoich ulubionych produktów.

czczo dni cieczy jest woda, zielonej herbaty, wody mineralnej w soku z herbaty na mleko

czczo dni w płynach jest podobny do jednego dnia na czczo, która została omówiona powyżej. Trudna jest ta sesja, w której przez cały dzień trzeba pić tylko wodę, herbatę, soki i inne płyny w ilości 1,5-4 litrów. Zanim zaczniesz ćwiczyć takie wyładowanie, postaraj się spróbować w innych dniach oczyszczania.

Słodki czczo dni: miodu, na

Czekolada dla łakomczuchów zdesperowani, którzy nie mogą żyć bez słodkiego i dzień opracowała specjalne słodkie dni postu.

Aby otrzymać dzień z miodem, potrzebujesz 5 filiżanek naturalnej zielonej herbaty, z których każda spożywasz 2 łyżeczki.kochanie. Na obiad, zaplanuj 1 łyżeczkę.miód, łącznie za 5 posiłków - 9 łyżeczek.kochanie.

WAŻNE: Aby zmniejszyć uczucie głodu, dodaj trochę mleka do herbaty.

Na czekoladowy dzień potrzebujesz 100 g gorzkiej czekolady o zawartości kakao 80 lub więcej. Ta ilość jest podzielona na 5 równych części i jeść w ciągu dnia. Oprócz wody, w tym dniu wolno pić herbatę i kawę z niewielką ilością mleka.

czczo dni: Otręby Otręby

- przydatny produkt do odchudzania i oczyszczania organizmu.pęcznieją one w żołądku, tworząc uczucie sytości, co czyni je niezbędnym do schudnięcia.

WAŻNE: Dzienne obniżki stóp nie musi przekraczać '30

Dla obchodzenia tego dnia trzeba 20-30 g otrębów, które powinny być namoczone w 1,5 litra jogurtu i jeść w ciągu dnia.

Dni rozładunku dla kobiet w ciąży

czczo dzień dla kobiet w ciąży stają się szczególnie aktualne w świetle faktu, że ciało kobiety przechodzi wiele zmian. Okresowe rozładowanie pomoże pozbyć się obrzęków, a także zapobiegania staną się nadwagi. Eksperci radzą organizować takie wydarzenia co 7-10 dni.

dla kobiet w ciąży najlepiej nadają się kefir, jabłko, ser dni postu. Zanim zaczniesz ćwiczyć, skonsultuj się z lekarzem.

Malyshev czczo dni

Elena Malysheva zaleca ryżu i gryki na czczo dni. Wartość energetyczna menu, jej zdaniem, nie powinna przekraczać 800 kalorii.

Jak pić wodę w dniu postu?

podczas spuszczania dzień musi picia 1,5 litrów lub więcej cieczy. Obejmuje to czystej wody pitnej bez gazu, zielona herbata bez cukru i naparów ziołowych. Wypij szklankę płynu przed jedzeniem i tak samo - godzinę później.

czczo dni do utraty wagi: Wyniki

czczo dni wyniki są bardzo indywidualne. Przede wszystkim zależy to od początkowej masy ciała i odchudzanie szybkości metabolizmu.Średnia ilość spadają przez 1 dzień, a zwłaszcza jeśli jest to pierwsza 0,5-1 kg.

również rozładunku efektywność zależy od żywności, które można jeść.Na przykład, obietnica ogórek utrata wagi 3,5 kg, jabłka - 3 kg, jogurt - 2 kg, gryka - 1 kg, etc.

Przeciwwskazania czczo dni

całkowicie przeciwwskazane czczo dni cukrzyca

• wyczerpanie przewlekłą chorobę
• chorób żołądkowo-jelitowych

w dowolnej z chorób przewlekłych lub ostrych przed dni rozładowania najlepiej konsultacji z lekarzem.

szkód czczo dni minusy czczo dni postne dni

szkody leży w braku równowagi w diecie. Z reguły rozładunek jest mono-dietą - używanie jednego produktu. Jeśli obserwować dni oczyszczenia więcej niż 1-2 razy w tygodniu, może poważnie zaszkodzić zdrowiu.

czczo dni: recenzje

opinie rozładunku tych dni są w większości dobre. Radzą lekarzy do przeprowadzenia, a ludzie z otyłością lekarzy przepisać dni postu jako element terapii. Przyjemny rozładunek aby produkty, które wybrać, więc eksperci doradzają i zatrzymać w ulubionych dań.

wideo: Top czczo dni ryżu i innych produktów