Zazwyczaj dziewczęta zaczynają zmniejszać spożycie węglowodanów w celu zmniejszenia masy ciała, po wysłuchaniu historii od sportowców w bikini fitness. Ale warto wiedzieć, że jedzenie zwykłej osoby i takie fitnesistki to dwie duże różnice.
przyzwoitym poziomie sportowców, nawet poza sezonem jedzenia cukierków, ser, czekoladę, sushi i ciasta tylko w tak zwanym „oszustwo-mil,” darmowy posiłek, co się dzieje, nie więcej niż 2 razy w tygodniu. I zwykle - jeszcze mniej. Ponieważ głośniki po prostu. .. nie ma nic, co można by cofnąć, gdy usiądą na "suszeniu", ponieważ białek i tłuszczów nie można wykluczyć.Fizjologia procesów związanych z prostą utratą wagi dla zdrowia i redukcja warstwy tłuszczu w zawodach jest nieco inna. Dlatego na szczęście można jeść węglowodany, a nawet je jeść.
Dlaczego węglowodany są ważne dla odchudzania
Utrata masy ciała występuje, gdy kalorii organizm otrzymuje mniej niż spędza większość organizm do podtrzymywania funkcji życiowych, jak i psychiczne, fizyczne i rutynowe zajęcia domowe.
Załóżmy, że całkowicie wyklucza chleb, płatki i inne źródła węglowodanów, w tym owoce, zaczynają jeść trochę mięsa i ryby, i zielone warzywa. W takim przypadku nastąpi:
- organizm doświadcza stresu, ponieważ "dostarczanie" mózgu i mięśni do niego jest o wiele łatwiejsze z paliwem węglowodorowym;
- zwiększa poziom kortyzolu, który w wielu przypadkach powoduje zwiększenie apetytu;
- osoba zaczyna odczuwać głód stale, nawet po dużej porcji dozwolonego mięsa z duszoną zieloną fasolą;
- jest mało prawdopodobne, aby przeszli tak daleko w temat fitnessu i sportu, że "wysychają" z naszą bohaterką.Jedzą czekoladki i bułeczki i nadal zamawiają pizzę w biurze;
- obniżony poziom aktywności umysłowej występują „luki”, gdy osoba, taka jak, i jest w pracy, jak patrząc na otwartym pliku, ale nic konstruktywnego nie mogą tworzyć;
- inni nadal jedzą swoją pizzę;
- w końcu instynkt samozachowawczy pokonuje chęć utraty wagi, a teraz żałobny ciężar przeżuwa pizzę razem ze wszystkimi.
Jak schudnąć, jedząc węglowodanów
W rzeczywistości, podczas gdy procentowa zawartość tłuszczu w organizmie nie spadła poniżej 18%, i nie wymaga dodatkowego wpływu na receptory tłuszczu komórek do jej rozkładu, ludzie mogą dobrze schudnąć jedząc swoje 2 porcje owoców i 2-3porcje zbóż z całych ziaren dziennie. I pobudzi mózg, wykluczy zmiany hormonalne i nie będzie zbytnio różnić się od zwykłego odżywiania, w którym przeważają węglowodany.
Tak, lepiej jest zrezygnować z chleba i pizzy z czekoladkami. Ale całkowite wykluczenie węglowodanów oznacza celowe postawienie się w nieopłacalnej i ryzykownym położeniu i wywołanie rozpadu. W ogóle, jeść owsiankę i innych „wolno” węglowodanów, które w umiarkowanych ilościach jest bardzo pomocny, i schudnąć jednocześnie korzystając z faktu, że dieta jeszcze zdatne do normalnego budżetu rodziny, która nie jest obserwowana u sportowców głośników.