Utrata apetytu w większości przypadków jest związana z przyczynami psychologicznymi, takimi jak stres, lęk i depresja. Czasami może być przyczyną problemów medycznych, takich jak zakażenie wirusowe lub bakteryjne, niedoczynność tarczycy, przewlekła choroba wątroby, anoreksję i tym podobne. Niektóre leki mogą również przyczyniać się do utraty apetytu, ale na szczęście można je usunąć za pomocą alternatywnych środków, w tym ziół i produktów naturalnych. Rośliny
poprawy apetytu
Amla - Indian agrest
Indian agrest, znany jako Amla - odpowiednie środki do stymulowania apetytu. Działa jako tonik dla układu trawiennego, poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego i wspomaga odtruwanie wątroby. W połączeniu z miodem zapobiega nudnościom i wymiotom.
Wysoka zawartość witaminy C sprawia, że agrest indyjski jest doskonałym produktem do stymulacji układu odpornościowego. Agrest są zalecane w przypadku braku apetytu, ponieważ jest to dobre źródło składników odżywczych.
Wymieszaj 2 łyżeczki indyjskiego agrestu, soku z cytryny i miodu w szklance wody. Pij codziennie rano na pusty żołądek.
Pieprz czarny
Pieprz czarny jest często stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, aby poprawić trawienie, zwiększyć apetyt. Ponadto, stymulacja zapachowy pieprz aktywuje receptory, które z kolei, prowadzi do zwiększenia wydzielania kwasu solnego w żołądku i poprawiają trawienie. Ponadto, zawiera związek - piperyny ułatwia wchłanianie składników odżywczych, w tym selen, beta-karotenu i witaminy C.
nie korzystać z tej metody, jeśli masz wrzód żołądka lub jeśli zostały poddane chirurgii brzucha!
kardamonu kardamonu działa jako środków ułatwiających trawienie, gazu i nadkwasoty i stymuluje wydzielanie soków trawiennych. Aby uzyskać jak najwięcej z tego, zaleca się po prostu regularnie pić herbatę z kilku nasion zmielonego kardamonu lub strąków.
Dandelion
Korzeń mniszka lekarskiego jest środkiem poprawiającym trawienie i apetyt. Dodatkowe efekty mniszka lekarskiego obejmują poprawę czynności wątroby.
Herbatę mniszka można przygotować w następujący sposób - gotować korzeń mniszka w szklance wody przez 5 minut. Jeśli chcesz, możesz dodać laskę cynamonu i miodu. Napięcie i picie.
Przed użyciem tego zioła należy skonsultować się z lekarzem, który pomoże ustalić właściwą dawkę i ocenić możliwe interakcje z innymi lekami( jeśli pacjent przyjmuje).
Czosnek
Czosnek stymuluje układ trawienny i służy jako środek pobudzający apetyt. Zagotuj 3-4 ząbki czosnku w szklance wody, odcedź i dodaj sok z połowy cytryny. Pij kilka razy w ciągu dnia, aż pojawi się poprawa.
Kolendra Kolendra pomaga poprawić apetyt, gdyż pobudza wydzielanie soków trawiennych i enzymów.Łagodzi rozstrój żołądka, wzdęcia, nudności, zapalenie jelita grubego i inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Odpowiednia dawka to 1-2 łyżki soku dziennie.
Imbir
Imbir jest odpowiednim lekarstwem na poprawę trawienia i apetytu. Ponadto pomaga oczyścić jelita grubego, reguluje metabolizm, łagodzi ból żołądka i zmniejsza nudności.
Weź trochę posiekanego imbiru i ugotuj w 2 szklankach wody. Możesz dodać mleko i miód do smaku. Pij 3-4 razy dziennie.
gorzkie warzywa i zioła
gorzkie zioła, takie jak cykoria, kapusta, rukola, rzeżucha, szczaw są bardzo przydatne, aby zwiększyć wydzielanie soków trawiennych i poprawy apetytu w sposób naturalny. Zwiększona sekrecja soków trawiennych i enzymów powoduje skurcz pęcherzyka żółciowego, a tym samym uwalnia więcej żółci. W konsekwencji, warzywa gorzkie sprzyjają trawieniu kwasów tłuszczowych, ich podział na mniejsze cząstki, które są łatwo trawione.
Cinnamon
Cinnamon obniża poziom cukru w organizmie, co powoduje uczucie głodu. Substancje czynne w cynamonie zwiększają aktywność insuliny i utrzymują poziom cukru we krwi na optymalnym poziomie.
Cynamon jest również użyteczny w łagodzeniu innych zaburzeń, takich jak nudności i wymioty, które często występują równolegle ze zmniejszeniem apetytu. Cynamon można wymieszać z niewielką ilością miodu i wykorzystać jako przekąskę, rozprowadzając na kromce chleba.
Nie należy przyjmować cynamonu w połączeniu z lekami, aby zredukować cukier w organizmie! Może to prowadzić do hipoglikemii!
Kozieradka
Kozieradka poprawia apetyt, wspomaga trawienie oraz łagodzi wzdęcia i wzdęcia. Jego właściwości są spowodowane obniżeniem poziomu cukru we krwi. Możesz dodać kilka nasion kozieradki bezpośrednio do jedzenia.
Winogrona
Winogrona pobudzają apetyt, ponieważ zawiera kwaśne soki, które pomagają trawić.Zaleca się je między posiłkami.
Wskazówki dotyczące polepszenia apetytu
Zawsze miej śniadanie
Wszyscy słyszeli, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Wynika to z faktu, że dobrze zbilansowane i zdrowe śniadanie przygotowuje organizm i metabolizm do zwiększenia aktywności w ciągu dnia. Zapewnia także dodatkową energię, dzięki której będziesz bardziej aktywny i energiczny, co nieuchronnie prowadzi do stymulacji apetytu.
Nadaje się do jogurtów śniadaniowych, muesli ze świeżymi owocami. Jeśli oprócz zwiększania apetytu istnieje cel przybierania na wadze, możesz rozprowadzić masło orzechowe na chlebie lub grzance. Jest smaczny i jednocześnie użyteczny.
Unikaj nieprzyjemnych zapachów
Unikaj produktów o ostrym zapachu, takich jak ryby lub ser( jeśli ich nie lubisz) lub innych, których zapach powoduje dyskomfort. Pamiętaj, że gorące jedzenie jest zwykle bardziej aromatyczne niż zimne jedzenie.
Uczyń posiłek przyjemnym
Jedzenie może stać się bardzo przyjemne, w towarzystwie przyjemnej atmosfery i towarzystwa. Możesz użyć świec zapachowych i muzyki( show lub film).Unikaj omawiania problemów i stresujących sytuacji podczas jedzenia. Unikaj jedzenia w pojedynkę.
Umiarkowana aktywność fizyczna
Lekkie ćwiczenia fizyczne pomagają pobudzić apetyt. Ciało potrzebuje więcej energii po spaleniu kalorii.
Pij wodę
Odpowiednia ilość pijanej wody każdego dnia pomoże trawić i zapobiegnie poczuciu ciężkości w jamie brzusznej. Jednak nie zaleca się stosowania nadmiernie dużych ilości wody, ponieważ powoduje to sztuczne uczucie sytości. Część płynu może występować w postaci herbaty ziołowej z anyżu, mięty, lukrecji i innych.
Utrzymująca się utrata apetytu, szczególnie jeśli towarzyszy jej szybka i / lub znacząca utrata masy ciała, wymaga pilnej konsultacji z lekarzem, aby wykluczyć występowanie poważnych chorób i urazów! Skonsultuj się z dietetykiem przed dodaniem jakiegokolwiek produktu, ziół lub suplementów diety, szczególnie gdy masz specjalną dietę!