Czy zauważyłeś, że po niektórych produktach ma tendencję do snu, a po drugim chcesz biec? Okazuje się, że żywność jest w stanie naładować nas energią i "hartowaniem".Oczywiście każdy chce mieć więcej czasu, zobacz, spróbuj. Tak więc pokarm, który wypełni nasz żołądek, powinien przyczynić się do ruchu.
Taki zestaw każdego może mieć swój własny - wszystkie indywidualnie. Bądźcie przygotowani na to, że lekkie pożywienie - warzywa, owoce - szybko się wchłania, dlatego dosłownie za godzinę lub dwie znowu będziecie chcieli przeżuć.Najlepsza rada w tym przypadku: zawsze mieć w torebce, na przykład jabłko lub banana.
Oto niektóre produkty, które poprawią Twoją witalność.
Jabłka
Jabłka są dostępne przez cały rok. Uważa się, że jedzenie dwóch sztuk dziennie, można zapomnieć o chorobach. Substancje zawarte w jabłkach są odpowiedzialne nie tylko za zdrowie, ale także za piękno: są silnymi przeciwutleniaczami. Przyczyniają się także do trawienia. Surowe lub pieczone - które jabłko wybierasz?
Banany
Najlepsze źródło potasu, które pozwala utrzymać normalne ciśnienie krwi i aktywność serca jako całości. Ponadto banany są wygodne: można je zabrać ze sobą, nie płyną, nie brudzą dłoni - idealna przekąska. Wybierz owoce krótsze i zielone.
Wielobarwny pieprz
Bułgarski pieprz jest magazynem witamin potrzebnych skórze. Krekot z słodką papryką, gdy jest głodny - o wiele lepiej niż pękanie ciasta. I pokrojone kawałki warzyw można zanurzyć w miękkich serach takich jak mascarpone - pyszne!
Humus
Hummus jest sprzedawany gotowy, można go gotować niezależnie od ciecierzycy lub orzeszków ziemnych i zwykłego grochu. Zjedz pastę z warzywami - słodką papryką, ogórkami, marchewką - i naładuj swoją energię!Przy okazji, dzięki swojej energii, hummus zniechęca do łaknienia słodyczy.
Gorzka czekolada
Dla słodkich pływaków boleśnie trudno oprzeć się pokusie. Nie dręcz się: zjedz trochę czekolady( jedna czwarta płytki) - i od razu dopinguj. Ponieważ czekolada zawiera cukier, nie warto przekraczać normy.
Marchew
Marchewka przydatna do zobaczenia - słyszałeś o tym? Dlaczego więc nie wypić szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi, czekając na obiad lub kolację?Warzywa wzmacniają system nerwowy, przywracają siłę i poprawiają nastrój. Jak papryka czerwona, z serem mascarpone - smaczna i zdrowa przekąska.
Seler
Doskonały płyn i toksyny z organizmu, ma właściwości przeciwzapalne. Prawdziwe, a także działanie moczopędne. Dodawaj seler do sałatek i zup, w końcu wymień łodygi lub sok z korzenia, po prostu graj razem z powyższymi warzywami.
Sauerkraut
Warzywa z owocami można jeść latem, ale co robić zimą?Dietetycy radzą oprzeć się na kiszonej kapuście. Z pieczonym ziemniakiem - wspaniała kolacja, po której można przerobić wszystkie prace wykonane w domu.
Zielone soki
Cilantro, koperek, pietruszka, mięta. Weź zielenie i dodaj do dowolnych soków - owoców lub warzyw. Będziesz zaskoczony bogatym smakiem napoju! Taki sok napełni cię witalnością i energią.Mimo to, ponieważ w zielonej masie witamin, minerałów, enzymów, aminokwasów i błonnika pokarmowego.
Puree z warzywami
Jeśli lubisz pierwsze dania, oddaj swój głos na rzecz zup warzywnych - tłuczonych ziemniaków. W chłodne dni nie ma lepszego środka rozgrzewającego niż przytulanie ukochanej osoby i miska gorącej zupy. Połącz warzywa według własnego uznania!
Ogórki
Cóż, jeśli jest ktoś, kto uprawia ogórki bez azotanów! Wtedy możesz bezpiecznie je ciąć, robić maski, dodawać do sałatek. .. Chodzić późno w nocy do lodówki? Czas zjeść ogórek!
Zielona sałatka
Weź inną zieleninę - sałatę, koper, pietruszkę, rukolę, cokolwiek chcesz - i przygotuj sałatkę.Doprawić je sosem cytrynowo-miodowym. Najlepsza energia nie może sobie wyobrazić!Zielone warzywa są pełne witamin, łatwo trawione i natychmiast naładowane energią.
Nasiona dyni
Kwarta lub nawet pół filiżanki obranych pestek dyni, gdy czujesz, że zmęczenie Cię przytłacza - a ty jesteś zbawiony! Mózg jest zaangażowany w pracę z nową aktywnością, tak jak po śnie. Nasiona dyni zawierają dużo witamin. Zjedz przekąskę przynajmniej do lunchu, nawet po. Ale jeśli masz problemy z trawieniem, podejrzenie wrzodu, nasiona dyni nie mogą być spożywane na pusty żołądek. Najpierw przeżuwamy, na przykład, nasiona lnu.
Woda kokosowa
Absolutnie naturalny produkt - woda kokosowa. Podczas treningu usuwa toksyny, działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie, przywraca siłę.Możesz kupić wodę kokosową w sklepach ze zdrową żywnością.
Płatki owsiane
Owies są jednym z najbardziej użytecznych ziaren: z dobrego powodu płatki owsiane są tak popularne i polecane jako śniadanie. Owsianka może być słona - z łyżką masła - lub słodka - z jogurtem i owocami. Można gotować na mleku lub w wodzie, dodawać suszone owoce, natrzeć parmezanem, a nawet posypać czekoladą.Eksperymentuj - a na pewno znajdziesz swój przepis!
Ananas
Prawdopodobnie wiesz, że ananas rozszczepia tłuszcze i pomaga trawienie. A słoneczny kolor owoców jest po prostu zobowiązany do naładowania cię pełną mocą!Jedz ananasa oddzielnie od innych potraw i nie później niż po południu.
Jagody, porzeczki, maliny
Latem łatwo jest pomyśleć o przekąsce. Prawie wszystkie jagody zwiększają wydajność pracy i zwiększają energię.Potrzebujesz pokreativit? Postaw na stole dla wszystkich pracowników miskę z jagodami - i przygotuj się na ekscytującą burzę mózgów!
Arbuz
Spójrz na jego kolor - i od razu wiadomo, co daje, ale nie wybiera. Ogólnie rzecz biorąc, gdy tylko poczujesz się zmęczony, zjedz czerwone warzywa lub owoce. Arbuz, być może, jedyny owoc, który dietetycy mogą jeść do wieczora. Jest szybko trawiony, ale powinien być spożywany nie wcześniej niż godzinę po jedzeniu, aby nie fermentował w żołądku.
Woda z cytryną
Wiele osób nabrało nawyku rano na pusty żołądek, aby wypić szklankę ciepłej wody z cytryną.Dietetycy spierają się o to. Ale jeśli twój żołądek się nie buntuje, spróbuj rano wody cytrynowej - i ugasić pragnienie, i zacznij produkować sok żołądkowy przed śniadaniem, i odżywiaj się witaminami i enzymami, które są zawarte w cytrusach.
Awokado
Awokado obniża poziom cholesterolu, utrzymuje młodość skóry i mózgu - tonem. Owoce są bardzo wygodne do jedzenia - miąższ można łatwo usunąć łyżeczką.Trzy awokado na lunch? Dlaczego nie! I mówisz, że bycie wegetarianinem, a nawet surowym jedzeniem jest trudne!
Rooibos
Czerwona herbata afrykańska, której liście wyglądają jak igły - to rooibos. Wzmacnia system odpornościowy i przywraca siłę, zachowuje młodość i piękno. Nie zawiera kofeiny i garbników. Chcesz ugasić pragnienie w gorący letni dzień?Napij się zimnej rooibos.
Suszone figi
Prawidłowe suszone owoce są gotowe w każdej chwili, aby dać energię luminarzowi i łagodzić zmęczenie. Szczególnie dobre są figi - oczyszcza krew, usuwa śluz i toksyny. Ale nie angażuj się: ma dużo cukru. Stawka za dzień: jedna lub dwie rzeczy. I oczywiście trzeba kupić surowe jagody.
Truskawki
Truskawki i truskawki są bardzo przydatne dla urody kobiet, bogatych w witaminy i przeciwutleniacze. Uważa się, że truskawki i truskawki zjedzone przez 10-12 kilogramów dostarczają witamin przez całą zimę.To tylko 300-400 gramów dziennie, jeśli przez miesiąc jest jagoda.